Geïnterviewde Jazeker. Verschillende milieus, we hebben verschillende lagen in de bevolking. De sporters zie je vaak uit een bepaalde laag komen. Een voetballer zie je uit alle lagen komen, een duursporter komen uit de wat hogere lagen. Een voetballer zou wel uit een rijke familie kunnen komen waarbij alles komt aanwaaien, daarbij moet je zorgen dat hij mentaal sterk genoeg blijft. Ook kijkend naar zijn achtergrond, wat is zijn thuissituatie, wie zijn zijn vrienden. Dit kan allemaal invloed hebben op doorbreken of niet doorbreken. Dit zie je bijvoorbeeld bij Messi, die had het niet breed en nu is hij één van de rijksten ter wereld. Ook dit heeft weer met mentale weerbaarheid te maken. En de juiste mensen tegen komen. Je familie en vrienden spelen hier ook een zeer belangrijke rol in. Dus dat is wat ook altijd een rol blijft spelen, de omgeving! Interviewer Zou u voor mij is de belangrijkste aspecten om de top te bereiken voor een sporter op
een rijtje kunnen zetten?
Geïnterviewde Mentale begeleiding, goede didactiek, voeding, talent, aanleg voor een bepaalde sport, geluk. Vaak moet je ook jong zijn, er zijn maar enkele sporters die op latere leeftijd de top bereiken. Meestal zijn dit jonge sporters. Een stukje natuurtalent, feeling, de omgeving moet achter je staan. Je kunt zelf nog zo graag willen maar als je ouders er niet achter staan wordt het lastig, zeker voor jonge sporters. Je hebt je ouders nodig om je te steunen. Pak even mijn eigen sport fietscrossen, ik zat op Europees niveau toen de bond failliet ging. Ja dan heb je nog zoveel geluk, talent en mogelijkheden maar als de sport in Nederland ophoudt dan houdt het voor jou ook op. Dat je wel blijft zoeken naar de mogelijkheden. Kijk Zeeuws Vlaanderen is natuurlijk lastig, qua wedstrijden en niveau je moet al veel sneller verder weg kijken. Ook dat is van invloed als je gaat kijken naar, is het haalbaar en willen de ouders het, of valt het te combineren.
Interviewer Juist, is dat niet een van de grote redenen waarom er minder topsporters uit Zeeland komen?
Geïnterviewde Ja dat is nou het grote probleem, wij gingen met het fietscrossen daarom met België in zee om zo toch niveau te krijgen. Als jij bijvoorbeeld in Zeeland blijft trainen dan heb je geen concurrenten van jouw niveau wat inhoudt dat jouw niveau ook niet stijgt. Want als sporter of begeleider moet je gaan kijken, hoe kan ik heel gemakkelijk die concurrentie of weerstand opzoeken om de sporter te prikkelen. Dat is een heel belangrijk punt. De voorzieningen, het hoeft voor mij zeker niet het meest luxe te zijn, lekker “old school” wat uitdaagt tot trainen. Je moet ook in een locatie komen welke uitdaagt om te sporten, ook dat is van invloed op de sporter. Wat ik belangrijk vind is dat alle puzzelstukjes op elkaar aansluiten. En als er een stukje dwarsligt heb je al een uitdaging. Het is belangrijk dat alle partijen rondom een sporter regelmatig bij elkaar komen om de zaken rondom deze sporter te bespreken. Het is een samenwerking om een sporter naar de top te begeleiden.
Interviewer Dus als we naar de Zeeuwse topsport kijken, dan is het vooral de mogelijkheden waarin te kort geschoten wordt? Of zijn er nog aspecten die van belang zijn die in Zeeland ontbreken?
Geïnterviewde Nee het is voornamelijk het team om de sporter heen. Ik denk dat we daar de grootste winst kunnen boeken.
Interviewer Oké, nou dat is helemaal duidelijk. Dan over levensstijl, hoe belangrijk is een goede leefstijl voor een sporttalent?
Geïnterviewde Ze zeggen met voeding, zoveel procent voeding zoveel procent trainen. Maar dat geldt ook voor rust, ook voor de overige prikkels. Het moet allemaal op elkaar afgestemd worden. De één kan wel computer-gamen, de andere niet. De één kan wel een keer wat vets eten, de ander niet. Dat is gewoon persoonsafhankelijk. Dus de leefstijl eromheen dat is even belangrijk als de fysieke training, het slapen alsmede de voeding.
Interviewer Wat is een goede leefstijl precies? Want dat is niet alleen voeding…
Geïnterviewde Nee klopt, dat is een stukje voeding. Een stukje rust, dus de balans tussen training en ontspanning. Hoeveel uur sport ik, wanneer doe ik welke training. Hoeveel rust moet ik hebben tussen mijn volgende prikkel. School, welk jaar zit hij, in zijn eerste jaar of zit
140
hij in zijn examenjaar. Daar komt ook weer een keer extra mentale druk bij omdat hij moet presteren om zijn examens te halen. Dus ik vind daar moet ook weer naar gekeken worden van hé waar zit hij in om hem te begeleiden. Wat ook heel belangrijk is, wat voor bed heeft hij, is zijn bed twee plankjes en een dun matras waardoor zijn lichaam nooit tot rust komt, hij slaapt wel maar hij komt niet echt tot rust. Dus een goed bed is heel belangrijk. Slapen is één van de grootste medicijnen om de volgende dag weer te presteren. En daarnaast ook de overige punten voeding, begeleiding etc.. Interviewer Bij de talentbegeleiding krijgen ze ook een slaapplanning mee of is dat zelfsturing van
een talent en eigen motivatie?
Geïnterviewde Van een 8 uur slaapblok is je eerste 4 uur je diepe slaap, de laatste 4 is de ontwaakfase, dan slaap je lichter en ben je gevoeliger om wakker te worden door prikkels. Ik zeg zeker tegen een sporter, afhankelijk van zijn leeftijd, het kan geen kwaad om eens om 21.00 uur je bed in te gaan in plaats van om 22.00 uur. Tuurlijk kun je een keer op 22.00 uur naar bed als dat met jouw trainingsschema uitkomt, maar de volgende dag ga je om 21.00 uur naar bed om een keer negen uur te slapen in plaats van acht uur. Hoe laat moet hij uit bed om naar school te gaan, of hoelaat moet hij uit bed om met het openbaar vervoer te gaan? Dat is ook een uitgangspunt waarop qua slapen e.e.a. op afgestemd moet worden. Voor een wedstrijd moet je eigenlijk 3 uur van te voren opstaan, want je lichaam heeft zoveel uur opstarttijd nodig en ook om je voeding te verwerken is tijd nodig. Dus als je ’s morgens vroeg een wedstrijd hebt minus 3 uur van te voren moet je op. Dat is ook waar je als sporter je slaapschema op aan moet passen. Het is dus een hele belangrijke planning waar ze begeleiding in kunnen krijgen. Dit is vaak gericht op Zelfsturing ze worden er in begeleid maar het heeft ook te maken met discipline en voor je sport willen leven. Interviewer En hoe zit dat met uitslapen in het weekend en dutjes overdag, is het verstandig om
meer uur te slapen dan je schema aangeeft of kan dit geen kwaad voor je lichaam? Geïnterviewde Nee slaap kan opzicht geen kwaad alleen wat ik nooit adviseer is slapen, opstaan en
weer slapen. Als je een langer blok van 11 uur pakt is mijn advies wel altijd om het in één keer te pakken. In blokken slapen is slechter en dan ben je minder fit dan wanneer je het in één blok doorslaapt. Dutjes overdag kunnen ook geen kwaad en zijn goed voor een sporter. De dutjes moeten niet langer dan 90 minuten duren en mijn advies is om dit niet vaker dan 1 keer per dag te doen.
Interviewer Oké, dan nog een vraag omtrent voeding, hoe belangrijk is dit in een leefstijl van een sporter?
Geïnterviewde Voeding is heel belangrijk, wat ik wel zelf merk is dat mensen gewoon verkeerde producten binnen krijgen. Iemand die niet van vet houdt, gaat al het vet uit zijn leven verbannen en geen vetten meer eten en dat is slecht want een lichaam heeft vetten nodig. Vragen die belangrijk zijn wat betreft voeding zijn bijvoorbeeld wanneer eet ik koolhydraten, hoeveel koolhydraten mag ik eten, hoeveel boterhammen, wat eet ik aan vleeswaren. Want in worst zitten meer vetten in dan bijvoorbeeld in rosbief of kipfilet. En zo krijgen we stiekem nog te veel verkeerde producten binnen of
producten die het lichaam helemaal niet nodig heeft. Dat wordt opgeslagen waar we het niet willen hebben of het wordt direct weggegooid via de wc. Dit geldt ook voor vitaminen en mineralen, als we hier te veel van binnen krijgen wordt het gewoon ongebruikt afgebroken want het lichaam doet er niks mee. Je kan wel heel leuk pilletjes ’s morgens vroeg innemen maar als je een overdosis aan vitaminen binnen krijgt, wordt er niks mee gedaan. Ook daar moeten we naar gaan kijken, wat heeft de sporter nodig voor zijn lichaam. Dat is afhankelijk van het geslacht, in de groei zijn etc. Dat is na het trainen en slapen de derde pijler die heel belangrijk is om hem te laten doorstromen naar topsport. Als iemand heel hard kan lopen maar hij neemt te weinig slaap en eet frikandellen dan zal hij nooit het niveau bereiken dan wanneer hij hier wel op let. Dus voeding (eten en drinken), slapen en trainen zijn de drie belangrijkste pijlers. Bij voeding spreek ik ook van drinken omdat vocht erg belangrijk is voor het lichaam van een sporter. Het lichaam heeft vocht nodig want dat wordt voor veel dingen gebruikt.