1
Beter in Beweging bij Tergooi
Bewegen helpt u in uw herstel. Blijf dus zo veel mogelijk in beweging, op een manier die bij u past.
Beter in Beweging bij Tergooi
Bewegen is goed, zelfs als je in het ziekenhuis bent opgenomen. In beweging blijven tijdens de opname houdt je conditie op niveau en je spieren sterker. Hierdoor raak je minder afhankelijk van de zorg van anderen, is de kans op complicaties kleiner en kan je sneller weer naar huis.
Ondanks dat iedereen het belang ziet van bewegen, brengen patiënten in het ziekenhuis echter gemiddeld 60-90% van de dag liggend of zittend door zonder dat daar een medische noodzaak voor is. In Tergooi vinden we het belangrijk dat er meer aandacht aan bewegen wordt besteed. De fysiotherapeuten van Tergooi helpen u graag om beter te bewegen vóór, tijdens en na afloop van uw opname. Meer bewegen brengt ontzettend veel voordelen met zich mee. Ga er vandaag nog mee beginnen. Heeft u vragen? Neem dan contact op met onze afdeling Fysiotherapie.
Bewegen tijdens de opname
De fysiotherapeuten van Tergooi hebben een aantal tips voor u op een rij gezet om tijdens uw opname beter in beweging te blijven. Er is een zelfs een speciale beweegkaart met oefeningen en adviezen.
2
Tip 1
Neem comfortabele kleding en schoenen mee, om overdag in het ziekenhuis te dragen in plaats van een pyjama.
Tip 2
Gebruikt u krukken, een rollator of ander hulpmiddel? Neem deze mee en gebruik deze tijdens de opname.
Tip 3
Draagt u een bril? Neem hem mee en zet hem op tijdens de opname. Zo ziet u beter wat er om u heen gebeurt.
Tip 4
Probeer elk uur een stuk te lopen. Bouw het aantal stappen per keer op. Haal zelf koffie of loop met uw bezoek mee naar de trap.
Tip 5
In de stoel zitten is al beter dan in bed liggen. Eet dus zoveel mogelijk aan tafel en ga elke dag wat vaker en langer in de stoel zitten.
Tip 6
Per dag dat u weinig beweegt kunt u tot wel 5% van uw conditie en spierkracht kwijt raken. Dus blijf zo veel mogelijk in beweging!
3
Bewegen vóór uw opname
Blijf ook vóór uw opname in beweging. Overleg met uw fysiotherapeut of arts als u niet zeker weet wat u wel of niet mag doen. Ze zijn te bereiken via telefoonnummer 088 753 14 50.
Neem regelmatig de trap.
Blijf wandelen en fietsen.
Probeer uw conditie te verbeteren als dat kan.
Na de opname
Bouw uw conditie na uw opname weer op. Neem bij vragen gerust contact op met de afdeling fysiotherapie.
Breid dagelijks uw loopafstand uit.
Sta ieder uur even op.
Ga meer bewegen of sporten als dat kan.
Vragen over bewegen?
Wilt u meer informatie over bewegen vóór, tijdens en na uw opname in Tergooi? Neem dan contact op met de afdeling Fysiotherapie van Tergooi via telefoonnummer 088 753 14 50.
Contact
Fysiotherapie T 088 753 14 50
Ma t/m vr 08:00 - 16:30 uur
Traumacentrum T 088 753 11 10
Ma t/m vr 08:00 – 16:30 uur
