Inhoud
Inleiding
Hoofdstuk een
Eerste hulp:
als helemaal niets meer lukt
Eerstehulpoefeningen hebben we nodig als we het nu, heel acuut, niet meer weten; telkens als we het gevoel hebben bijna in te storten, als ons hoofd omloopt en we niet meer weten waar we het moeten zoeken.
Symptomen: je voelt je helemaal opgebrand, hebt een shock gekregen, weet niet hoe je de komende tien minu
ten door moet komen; je bent in paniek, hebt het gevoel aanstonds te zullen exploderen, het duizelt je.
Bidden (5 minuten) Telefoneren (5 minuten) Teksten lezen (5 minuten) Aura-soma-shockfles (2 minuten) Rescuedruppels (10 seconden) Voel wat je voelt (10 minuten)
Je aandacht concentreren (5 minuten)
Stop zeggen (1 seconde, werkt echter de rest van de dag) In een kaarsvlam kijken (een paar minuten)
21
41
42 42 42 43 43 44 44 45 46
http://d-nb.info/101575323X
Hoofdstuk twee
Uit je hoofd in je lichaam
Symptomen: verwarring, je voelt je innerlijk heel ge
spannen, kunt niet meer ontspannen; je hebt het gevoel alleen nog vanuit je hoofd te leven; je bent zeer verstan
delijk georiënteerd zonder het te willen; als je de hele dag moet denken en je je niet meer echt levendig voelt.
Zeg dank je wel tegen jezelf (2 minuten) Voetbad (15 tot 20 minuten)
Energiedouche (15 tot 20 minuten) Buikmassage (10 minuten)
Voetmassage (10 minuten) Ademen (5 minuten) Schudden (10 minuten) Je nek openen (10 minuten) Jezelf omarmen (2 minuten) Bekken wippen (5 minuten) Volg je impulsen (10 minuten) Dansen (10 minuten)
Wandelen (20 minuten) Sauna (1 tot 2 uur)
Je seksuele energie (10 tot 20 minuten) Dynamisch ademen (5 tot 10 minuten) Zingen en zoemen (5 tot 10 minuten)
47
48 48 50 53 54 56 57 58 59 60 60 61 62 62 63 66 66
Hoofdstuk drie
Als je je niet kunt ontspannen
Valt het je moeilijk het kantoor van je af te schudden en echt bij jezelf aan te komen? Kun je je gewoon niet meer ontspannen, ook als je echt niets te doen hebt? Dan heb je beslist baat bij de volgende oefeningen.
Symptomen: je bent in gedachten nog steeds op kantoor, je weet niet wat je met jezelf moet beginnen; je voelt dat je je nooit eens goed kunt ontspannen, hoe je het ook probeert;
innerlijke spanning, steeds 'druk bezig' zijn, gespannen rug, aangespannen kaakspieren, draaimolen in je hoofd.
Weg met die kleren (5 minuten) Tijdloep (tot 10 minuten) Schep afstand tussen jou en de
buitenwereld (tot 15 minuten) Wees een boom (10 tot 15 minuten) Brood bakken (1 uur)
Met je handen werken (10 minuten tot urenlang!) Oasen van schoonheid (30 tot 60 minuten) Trommelen (10 minuten)
Mandala schilderen (5 minuten) Puzzelen (15 tot 30 minuten)
Naar verhalen luisteren (30 minuten) Stripverhalen lezen (zolang je wilt) Je kat aaien (zolang ze dat goedvindt) Je plezierdoos (telkens een paar minuten) De kunstenaarsbijeenkomst (een paar uur)
Maak de verschillende delen in je wakker (5 minuten)
69
70 70
71 71 74 74 75 76 77 78 78 78 78 79 80 82
Hoofdstuk vier
Jezelf liefde en troost schenken 85
Voel je je bedroefd, geprikkeld, eenzaam, futloos, moet je echt eens omarmd worden? Probeer dan de volgende oefeningen.Symptomen: je zou het liefst gaan huilen, misschien zon
der te weten waarom; je hebt het koud vanbinnen, je hebt het gevoel dat er te veel van je wordt gevergd, je zou het liefst weglopen, alles achter je laten; alles is je te veel en tegelijkertijd ben je woedend op jezelf omdat je volwas
sen bent en je niet zo zou moeten voelen; je neemt de schoonheid en levendigheid van de schepping niet meer waar omdat je te veel in jezelf verstrikt zit.
Omarm een boom (30 minuten) 86
Jammeren (10 minuten) 87
Jezelf een kaart sturen (10 minuten) 88
Energiek makende teksten lezen (20 minuten) 88
Vijf prachtige momenten (15 minuten) 91
Je vleugels openen (10 minuten) 91
Neem waar wat je voelt (5 tot 10 minuten) 92 De kracht van je glimlach (3 minuten) 93
Jezelf troosten (10 minuten) 94
Liefde schenken (30 minuten) 96
Tien dingen die je in jezelf waardeert (15 minuten) 98 Een energielijst opstellen (15 tot 20 minuten) 99 Positieve zinnen schrijven (10 tot 15 minuten) 100
Engelmedicijn (10 minuten) 101
Een schuimbad voor je innerlijke kind (20 minuten) 103
Fotoalbum met geluksmomenten (30 tot 60 minuten) Je persoonlijke krachtboek (10 minuten)
Levendige beelden (5 minuten tot een halve dag) Een bijzondere verjaardag (een paar uur)
Je 'zintuiglijke slimheid' (tot een paar weken)
Hoofdstuk vijf
Reiniging:
je grenzen opnieuw trekken en leren handhaven
Als we telkens weer toelaten dat onze energie wordt geroofd, hebben we technieken nodig om onszelf af te bakenen. We moeten leren alles uit ons energiesysteem te gooien wat we daarin niet meer willen hebben.Symptomen: je hebt het gevoel dat de hele wereld iets van jou wil, terwijl jij alleen maar rust wilt; je bent het spoor kwijt, hebt het knagende gevoel je leven niet in de hand te hebben, zegt vaak dingen als 'Ik kan niet doen wat ik wil.'
'Nee' is een woord dat niet in je woordenschat voor
komt, behalve als antwoord op de vraag 'Heb ik misschien zelf hulp nodig?' Misschien voel je je bevuild, alsof er energieën in of om je heen zijn die daar niets te zoeken hebben.
Nee zeggen: deel een (5 minuten) 120
Nee zeggen: deel twee (15 minuten) 121
Nee zeggen: deel drie (5 tot 10 minuten) 122
In een kussen schreeuwen (5 minuten) 123
Vanuit je hart ja zeggen (5 minuten) 124 103 105 106 108 109
119
Je kracht terughalen (15 tot 20 minuten) 125
Licht ademen (5 minuten) 129
Het gulden vlies (10 tot 20 minuten) 130
De lichtzuil (1 tot 10 minuten) 133
Innerlijke en uiterlijke duidelijkheid (30 tot 60 minuten) 135 Het zoutbad voor je energetische reiniging (20 minuten) 138
De waterzuil (1 tot 2 minuten) 139
»
Hoofdstuk zes
Zelfbestemming, genezing en spirituele kracht 141
Diep in onze buik zit de 'krachtcentrale' van waaruit we ons leven zelf bepalen en volgens onze innerlijke gids kunnen vormen, als we in contact met die centrale zijn.Dat zijn we echter meestal niet omdat we ons telkens weer laten afleiden, soms zelfs van onze eigen gevoelens en gedachten. Deze overwinningen helpen je op heel ver
schillende manieren weer toegang tot jezelf te krijgen.
Symptomen: verveling en wanhoop, het leven ziet er nogal grauw en zinloos uit; je houdt fantasie misschien voor luxe, voelt je opgebrand, zonder innerlijk vuur, mist het contact met je engelen en je magische innerlijke gid
sen; je hebt misschien het gevoel dat iemand je op aarde heeft geworpen, en nu moet je het alleen zien te redden;
je bent vaak boos, voelt je aan het leven overgeleverd.
De moeilijke situatie zegenen (5 minuten) 148
Het halfvolle glas (10 minuten) 150
Je gevoelens leren waarnemen (10 minuten) 152
Schrijven (5 minuten) 154
De kosmische bestelbon (10 minuten) 156 Je kosmische wegwijzer (een paar uur) 156
Geleide meditaties (30 minuten) 159
Je innerlijke krachtdier (10 tot 15 minuten) 160 Je innerlijke kapel (10 tot 15 minuten) 161
Beschermengel (10 minuten) 164
Je altaar (30 tot 60 minuten) 165
Je aardepot (aarderitueel) (20 tot 60 minuten) 169 Plantenritueel (aarderitueel) (10 minuten) 172 De kracht van vuur (vuurritueel) (10 tot 30 minuten) 174 Roken (luchtritueel) (10 tot 20 minuten) 178 Je levensbron (waterritueel) (5 minuten) 183 Gewijd water (waterritueel) (een paar seconden) 184 Het edelsteenbad (waterritueel) (20 minuten) 185
Hoofdstuk zeven
Blijvende veranderingen 187
Aan situaties die op de lange termijn telkens weer energie van je roven, moet je misschien uitgebreid en langdurig aandacht besteden. Hier geef ik geen duur aan, want deze veranderingen hebben langere tijd nodig.
Symptomen: je voelt dat een belangrijk gebied van je leven gewoon niet klopt; je bent ontevreden en weet dat je leven dringend aan verandering toe is; je bent nieuws
gierig naar wat het leven verder nog te bieden heeft; je lijdt misschien aan een ernstige ziekte en merkt dat je een heel nieuwe weg moet inslaan.
Ik wil eindelijk eens een partner vinden 190
Ik wil meer tijd voor mezelf hebben 198
Zeg baas, ik heb meer geld nodig! 211
Leef je droom 224
Vergeven 236
Emotionele verdragen ontbinden 241
De weg van de liefde 252
Verslaafd gedrag herkennen en loslaten 255
Je lichaam weet wat het nodig heeft 259
Geluk is een weg, geen doel 261
