De huidige studie is een exploratieve studie en dus is er nog ruimte voor verbetering. Om de bevindingen in context te kunnen plaatsen is het belangrijk om naar enkele suggesties voor mogelijke verbetering van de studie te kijken. In de deze paragraaf worden verbeteringen omtrent de steekproef, de begeleiding, de transfer van training naar testmoment, de manipulatiecheck en/of voldoen aan de RPM tijdens de TTE test besproken.
De steekproef. Op basis van een poweranalyse is er in huidig onderzoek gestreefd naar 40 deelnemers in totaal (N = 20 per conditie) (Field, 2009). Vervolgonderzoek met een
grotere en meer heterogene steekproef kan zorgen voor sterkere en betrouwbaardere conclusies die meer in lijn liggen met de verwachtingen. Alle deelnemers kwamen uit Amsterdam/Utrecht en omgeving, waren gemiddeld rond de 24 jaar en allen student en/of hoogopgeleid. De steekproef was dus erg homogeen. Daarnaast waren de deelnemers sportief van aard maar verre van echte (top)sporters te noemen. Interessant zou zijn om deze studie te herhalen met een steekproef van enkel (top)sporters. Misschien (Top)sporters namelijk gemotiveerder en meer toegewijd om mee te doen aan de training. Alles omwille van het verbeteren van hun sportprestaties. Daarbij komt dat topsporters vaak al bijna op de toppen van hun kunnen presteren waardoor de eventuele verbeteringen door een mentale training wellicht duidelijker aan te tonen is. Vrijwel zeker zal de verbetering in dat geval effect zijn van de mentale training en niet enkel van de fysieke training. Dit alles bij elkaar genomen is een aanbeveling voor vervolgonderzoek in ieder geval een studie met een grotere heterogene steekproef. Idealiter uitgevoerd met (top)sporters, maar in ieder geval met enkel geïnteresseerde, gemotiveerde en zelf aangemelde deelnemers. Een tweede punt van verbetering kan zitten in de begeleiding, zowel in de persoonlijke- als de audiobegeleiding. Persoonlijke begeleiding. Mindfulness leer je door te ervaren. Het is een leerproces wat vaak gepaard gaat met de juiste begeleiding. In traditionele mindfulness begeleidt een mindfulness coach vaak enkele keren de deelnemers persoonlijk. Met name bij een eerste aanraking met mindfulness is het effectiever als een coach of trainer dit proces begeleidt (Gupta, Singh, Bhatt, & Gupta, 2015). In deze studie hebben de deelnemers geen persoonlijk contact. Er ontbreekt een coach die het aanleren van de technieken begeleidt.
Audio begeleiding. De audiotraining was, zoals reeds eerder genoemd, niet voor alle deelnemers van gelijke duur. Voor vervolg onderzoek is het nuttig om dit nog meer te standaardiseren zodat alle deelnemers dezelfde hoeveelheid training krijgen. Interessant hierbij is ook om de training iets langer te maken, bijvoorbeeld maximaal vier weken. Enkel
de frequentie van de sessies te verhogen (bv: één a twee weken elke dag 10 minuten) kan ook een suggestie zijn voor vervolgonderzoek (Zeidan, Gordon, Merchant & Goolkasian, 2010).
Confounding variabelen. Een aanbeveling die in lijn ligt met de manipulatiecheck is het uitvragen van externe variabelen en motivatie. In huidig onderzoek was er tijdens de thuistraining nog weinig controle voor hoeveelheid slaap, alcoholgebruik, stemming, motivatie en blessures. Deze confounding variabelen zijn wel op de voor- en nameting gemeten. Voor vervolgonderzoek kan het interessant zijn om hier ook tijdens de thuistraining voor te controleren. Zoals eerder aangegeven kan het controleren voor motivatie op de voor- en nameting en ook een betrouwbaardere meting tijdens de thuistraining van belang zijn.
1.4.3 Conclusie
Samenvattend lijkt de korte Mindfulness-Based Interventie (MBI) niet het verwachtte effect te hebben op het verbeteren van uithoudingsvermogen en hartslag. In het onderzoek is gecontroleerd voor variabelen zoals stemming, mindfulness vaardigheden en motivatie. De maximale hartslag van de deelnemers was lager na het volgen van de MBI-training en werd later bereikt na het volgen van de MBI-training. Deze effecten waren niet significant. Na het bereiken van de maximale hartslag fietsten deelnemers op de nameting niet langer door met deze maximale hartslag dan op de voormeting. Na het volgen van de MBI-training konden deelnemers niet beter om gaan met een verhoogde hartslag. Deze resultaten komen niet overeen met de literatuur en verwachtingen voorafgaand aan het onderzoek. Zoals in de vorige paragrafen besproken is zijn hier diverse mogelijke verklaringen, onderliggende mechanisme en verbeteringen van het onderzoek voor te vinden. Het is daarom te voorbarig om te concluderen dat de MBI-training niet effectief is voor het verbeteren van uithoudingsvermogen. Ook wijzen de resultaten wel in de juiste richting maar zijn ze enkel
niet significant. Om gegronde conclusies te kunnen trekken over de effectiviteit van de MBI- training op het verbeteren van uithoudingsvermogen is vervolgonderzoek vereist.
1.5. Literatuuroverzicht
Achten, J., Gleeson, M. I. C. H. A. E. L., & Jeukendrup, A. E. (2002). Determination of the exercise intensity that elicits maximal fat oxidation. Medicine and Science in Sports and Exercise, 34(1), 92-97.
Aherne, C., Moran, A. P., & Lonsdael, C. (2011). The effect of mindfulness training on athletes’ flow: An initial investigation. Sport Psychologist, 25(2), 177-189. Balmer, J. A. M. E. S., Davison, R. R., & Bird, S. R. (2000). Peak power predicts performance power during an outdoor 16.1-km cycling time trial.Medicine and
Science in Sports and exercise, 32(8), 1485-1490.
Baltzell, A., & Akhtar, V. L. (2014). Mindfulness Meditation Training for Sport (MMTS) intervention: Impact of MMTS with Division I female athletes. The Journal of Happiness & Well-Being, 2(2), 160-173.
Bentley, D. J., Newell, J., & Bishop, D. (2007). Incremental exercise test design and analysis. Sports medicine, 37(7), 575-586.
Bernier, M., Thienot, E., Codron, R., & Fournier, J. (2009). Mindfulness and acceptance approaches in sport performance. Journal of Clinical Sport Psychology, 4, 320-333.
Bishop, S. R., Lau, M., Shapiro, S., Carlson, L., Anderson, N. D., Carmody, J., ... & Devins, G. (2004). Mindfulness: A proposed operational definition. Clinical psychology: Science and practice, 11(3), 230-241.
Bini, R. R., Diefenthaeler, F., & Mota, C. B. (2010). Fatigue effects on the coordinative pattern during cycling: Kinetics and kinematics evaluation.Journal of
Electromyography and Kinesiology, 20(1), 102-107.
Birrer, D., Röthlin, P., & Morgan, G. (2012). Mindfulness to enhance athletic performance: Theoretical considerations and possible impact mechanisms.Mindfulness, 3(3), 235- 246.
Blanchfield, A., Hardy, J., & Marcora, S. (2014). Non-conscious visual cues related to affect and action alter perception of effort and endurance performance. Front Hum
Neurosci, 8(1), 1-16.
Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of personality and social psychology, 84(4), 822.
Burg, J. M., Wolf, O. T., & Michalak, J. (2012). Mindfulness as self-regulated attention. Swiss Journal of Psychology.
Coso, J. D., & Mora-Rodríguez, R. (2006). Validity of cycling peak power as measured by a short-sprint test versus the Wingate anaerobic test. Applied physiology, nutrition, and metabolism, 31(3), 186-189.
Crust, L., Earle, K., Perry, J., Earle, F., Clough, A., & Clough, P. J. (2014). Mental toughness in higher education: Relationships with achievement and progression in first-year university sports students. Personality and Individual Differences, 69, 87-91.
Delgado-Pastor, L. C., Perakakis, P., Subramanya, P., Telles, S., & Vila, J. (2013).
Mindfulness (Vipassana) meditation: Effects on P3b event-related potential and heart rate variability. International Journal of Psychophysiology,90(2), 207-214.
Field, A. (2009). Discovering statistics using SPSS. Sage publications.
Gupta, R. K., Singh, S., Bhatt, S., and Gupta, S. (2015). A Review of Mindfulness Meditation and Its Effects on Adolescents’ Aggression. Online Journal of Multidisciplinary Research, 1(1): 12-17.
Hardy, J. (2006). Speaking clearly: A critical review of the self-talk literature.Psychology of Sport and Exercise, 7(1), 81-97.
Hofmann, S. G., Sawyer, A. T., Witt, A. A., & Oh, D. (2010). The effect of mindfulness based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. Journal of
consulting and clinical psychology, 78(2), 169.
John, S., Verma, S., & Khanna, G. (2011). The effect of mindfulness meditation on HPA Axis in precompetition stress in sports performance of elite shooters. National Journal of Integrated Research in Medicine, 2(3), 15-21.
Kaufman, K. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2009). Evaluation of Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE): A new approach to promote flow in
athletes. Journal of Clinical Sport Psychology, 25(4), 334.
Keng, S. L., Smoski, M. J., & Robins, C. J. (2011). Effects of mindfulness on psychological health: A review of empirical studies. Clinical psychology review, 31(6), 1041-1056.
Koga, S., Poole, D. C., Fukuoka, Y., Ferreira, L. F., Kondo, N., Ohmae, E., & Barstow, T. J. (2011). Methodological validation of the dynamic heterogeneity of muscle
deoxygenation within thequadriceps during cycle exercise.American Journal of
Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 301(2), R534-R541.
Krygier, J. R., Heathers, J. A., Shahrestani, S., Abbott, M., Gross, J. J., & Kemp, A. H. (2013). Mindfulness meditation, well-being, and heart rate variability: a preliminary investigation into the impact of intensive Vipassana meditation. International Journal of Psychophysiology, 89(3), 305-313.
Marcora, S. M., & Staiano, W. (2010). The limit to exercise tolerance in humans: mind over muscle?. European journal of applied physiology, 109(4), 763-770.
Marcora, S. M., Staiano, W., & Manning, V. (2009). Mental fatigue impairs physical performance in humans. Journal of Applied Physiology, 106(3), 857-864.
McCormick, A., Meijen, C., & Marcora, S. (2015). Psychological determinants of whole body endurance performance. Sports Medicine, 45(7), 997-1015.
McNair, D. M., Lorr, M., & Droppleman, L. F. (1971). Manual for the profile of mood states Educational and Industrial Testing Service. San Diego.
Nunan, D., Donovan, G. A. Y., Jakovljevic, D., Hodges, L., Sandercock, G., & Brodie, D. (2009). Validity and reliability of short-term heart-rate variability from the Polar S810. Medicine+ Science in Sports+ Exercise, 41(1), 243.
Nyklíček, I. (2011). Mindfulness in de geestelijke gezondheidszorg: het gaat zoals het gaat Reactie op Remco Havermans. Psychologie & gezondheid,39(1), 39-41.
Pageaux, B., Marcora, S. M., Rozand, V., & Lepers, R. (2015). Mental fatigue induced by prolonged self regulation does not exacerbate central fatigue during subsequent
whole-body endurance exercise. Frontiers in human neuroscience, 9, 67.
Paton, C. D., & Hopkins, W. G. (2001). Tests of cycling performance. Sports medicine, 31(7), 489-496.
Peressutti, C., Martin-Gonzalez, J.M., Garcia-Manso, J.M., 2012. Does mindfulness
meditation shift the cardiac autonomic nervous system to a highly orderly operational state? International Journal of Cardiology 154, 210–212.
Pineau, T. R., Kaufman, K. A., & Glass, C. R. (2012). Effects of Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE) on running performance and body image: Does self
compassion 52 make a difference. Manuscript in preparation, The Catholic University of America, Washington, DC.
Rossum, J.H.A. van (2008). De nederlandse POMS in de sport (deel 1 &2). Sportgericht, 6(62), 36-41.
Schroevers, M., Nykliček, I., & Topman, R. (2008). Validatie van de nederlandstalige versie van de Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). Gedragstherapie.
Sedlmeier, P., Eberth, J., Schwarz, M., Zimmermann, D., Haarig, F., Jaeger, S., & Kunze, S. (2012). The psychological effects of meditation: A meta-analysis. Psychological bulletin, 138(6), 1139.
Sedlmeier, P., Eberth, J., & Schwarz, M. (2014). Meta-analyses and other methodological issues in meditation research: Reply to Orme-Johnson and Dillbeck (2014).
Shearer, A., Hunt, M., Chowdhury, M., & Nicol, L. (2015). Effects of a Brief Mindfulness Meditation Intervention on Student Stress and Heart Rate Variability.
Solberg, E. E., Berglund, K. A., Engen, O., Ekeberg, O., & Loeb, M. (1996). The effect of meditation on shooting performance. British journal of sports medicine, 30(4), 342
346.
Spijkerman, M. P. J., Pots, W. T. M., & Bohlmeijer, E. T. (2016). Effectiveness of online mindfulness-based interventions in improving mental health: A review and meta analysis of randomised controlled trials. Clinical psychology review, 45, 102-114.
Tamarkin, S. (2014). It's All in Their Heads: The Mental Edge of Athletes Who Win. Opgehaald van http://greatist.com/fitness/mental-training-tips-professional-athletes
Taylor, A. D., & Bronks, R. (1995). Reproducibility and validity of the quadriceps muscle electromyogram threshold during incremental cycle ergometry. European journal of applied physiology and occupational physiology, 70(3), 252-257.
Thelwell, R. C., & Greenlees, I. A. (2003). Developing competitive endurance performance using mental skills training. Sport Psychologist, 17(3), 318-337.
Theodorakis, Y., Weinberg, R., Natsis, P., Douma, I., & Kazakas, P. (2000). The effects of Motivational versus instructional self-talk on improving motor performance. Sport Psychologist, 14(3), 253-271.
Wald, F. D., & Mellenbergh, G. J. (1990). De verkorte versie van de Nederlandse vertaling van de Profile Mood States (POMS). Nederlands Tijdschrift voor de Psychologie en haar Grensgebieden.
Woodman, T., Davis, P. A., Hardy, L., Callow, N., Glasscock, I., & Yuill-Proctor, J. (2009). Emotions and sport performance: An exploration of happiness, hope, and
anger. Journal of Sport & Exercise Psychology, 31(2), 169.
Zeidan, F., Gordon, N. S., Merchant, J., & Goolkasian, P. (2010). The effects of brief mindfulness meditation training on experimentally induced pain. The Journal of Pain, 11(3), 199-209.
Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., & Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training. Consciousness and cognition, 19(2), 597-605.
1.6 Bijlagen
1.6.1 Bijlage A – Vragenlijsten