Slaap je minstens vijf keer per week als het buiten donker is en sta je op als het licht wordt? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = slaapritme
Slaap je gemiddeld 7 uur of meer per etmaal (inclusief dutjes overdag)? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = slaapritme
Doe je minstens drie keer per week een dutje overdag? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = slaapritme
Ga je minstens vijf keer per week op dezelfde tijd naar bed en sta je op dezelfde tijd op? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = slaapritme
Zit je minstens vijf keer per week nog minstens een uur voor het slapen gaan op je telefoon/tablet/computer?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = slaapritme Gebrek aan beweging
Zit je meerdere keren per dag langer dan een half uur achter elkaar op dezelfde plek? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = gebrek aan beweging
Heb je moeite met stilzitten?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan beweging
Ben je gemiddeld vier uur per dag of meer in beweging (inclusief sporten, fietsen, lopen, schoonmaken, boodschappen doen, tuinieren, etc.)?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan beweging
Sommige mensen zijn beweeglijk. Denk bijvoorbeeld aan jonge kinderen; die zitten bijna nooit stil. In vergelijking met het gemiddelde van jouw leeftijd, ben jij een beweeglijk persoon?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan beweging
Zit je vaak op je stoel te wiebelen en/of te friemelen met je handen? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan beweging
Bewerkt voedsel
Eet je minstens één keer per dag een ongezonde zoete snack (zoals koek, snoep, chocola, ijs, etc.)? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = bewerkt voedsel
Eet je minstens één keer per dag groente en/of fruit? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = bewerkt voedsel
Eet je minstens één keer per dag vezelrijke voeding (zoals volkorenproducten, peulvruchten, noten, etc.)?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = bewerkt voedsel
Eet je minstens één keer per dag gefrituurde ingrediënten en/of producten met veel zout (zoals chips, patat, kroket, burgers, worst, pizza, instant noodles, kant-en-klaar sauzen, etc.)?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = bewerkt voedsel
Drink je minstens één keer per dag een drank met suiker (zoals cola, sinas, energy drinks, vruchtensap, smoothies, etc.)?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = bewerkt voedsel Gebrek aan zonlicht / buiten zijn / groen
Ben je gemiddeld vier uur per dag of meer in de buitenlucht?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan zonlicht / buiten zijn / groen Kom je minstens één keer per dag in de natuur (park, bos, duinen, etc.)? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan zonlicht / buiten zijn / groen Is er in jouw buurt veel groen (bomen, struiken, etc.) te vinden?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan zonlicht / buiten zijn / groen Heb je planten in je woning?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan zonlicht / buiten zijn / groen
Als je aan het studeren/werken bent, zit je dan in natuurlijk daglicht (bijvoorbeeld vlakbij een raam)? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan zonlicht / buiten zijn / groen
Gebrek aan contact met familie / partner / vrienden Heb je momenteel een vaste partner?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan contact Heb je één of meer kinderen of heb je een kinderwens? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan contact
Heb je één of meer goede vrienden met wie je persoonlijke zaken kunt bespreken? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan contact
Heb je een hechte band met het gezin waar je uit komt? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan contact
Woon je bij of dichtbij je familie?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan contact Materialisme
Heb je bewondering voor mensen die dure huizen, auto’s en kleding bezitten? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = materialisme
Houd je van veel luxe in je leven?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = materialisme Koop je meestal alleen dingen die je echt nodig hebt? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = materialisme
Vind je het belangrijk om in je leven veel bezittingen te vergaren? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = materialisme
Heb je momenteel alle spullen die je nodig hebt om van het leven te kunnen genieten? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = materialisme
Prestatiegericht /perfectionistisch
Vind je het belangrijk om (bijna) altijd goed te presteren?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = prestatiegericht/perfectionistisch Heb je de neiging om (bijna) altijd goed je best te doen?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = prestatiegericht/perfectionistisch Wil je graag dat dingen in het leven gaan zoals je van tevoren had gepland? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = prestatiegericht/perfectionistisch Heb je de neiging om (bijna) altijd te streven naar perfectie?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = prestatiegericht/perfectionistisch Heb je moeite om dingen los te laten?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = prestatiegericht/perfectionistisch Tijdgebrek
Heb je minstens één keer per week het gevoel dat je tijdgebrek hebt? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = tijdgebrek
Heb je de neiging om je agenda vol te plannen? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = tijdgebrek
Wil je minstens één keer per week meer doen dan past in de beschikbare tijd? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = tijdgebrek
Voel je je minstens één keer per week opgejaagd? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = tijdgebrek Heb je (bijna) altijd het gevoel dat je het te druk hebt? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = tijdgebrek Gebrek aan vrijheid
Heb je minstens één keer per week het gevoel dat je de vrijheid hebt om te doen wat je wilt? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrijheid
Heb je minstens één keer per week het gevoel dat je kunt gaan en staan waar je wilt? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrijheid
Heb je minstens één keer per week het gevoel dat je je tijd zelf kunt indelen? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrijheid
Heb je het gevoel dat je altijd kunt vertrekken als dingen je tegen gaan staan? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrijheid
Kun je minstens één keer per week zelf kiezen wat je wilt gaan doen? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrijheid
Gebrek aan vrolijkheid
Dans je minstens één keer per week (thuis of elders)? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrolijkheid Zing je minstens één keer per week (thuis of elders)?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrolijkheid Luister je minstens één keer per week naar muziek?
Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrolijkheid Moet je minstens één keer per dag hard lachen om iets leuks? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrolijkheid
Heb je minstens één keer per week een sociale activiteit buiten de deur? Ja/nee; nee = mismatch, onderwerp = gebrek aan vrolijkheid
Heb je het gevoel dat je dingen mist als je geen toegang hebt tot sociale media? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = sociale media / fomo
Heb je het gevoel dat je verslaafd bent aan sociale media? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = sociale media / fomo Ben je meer tijd kwijt dan je zou willen aan sociale media? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = sociale media / fomo
Blijf je ’s avonds laat langer actief op sociale media dan je zou willen? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = sociale media / fomo
Krijg je minder werk/studie gedaan omdat je wordt afgeleid door sociale media? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = sociale media / fomo
Zorgen maken
Maak je je minstens één keer per week zorgen over deadlines? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = zorgen maken
Maak je je minstens één keer per week zorgen over je financiële situatie? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = zorgen maken
Maak je je minstens één keer per week zorgen over de vraag of je je studie wel gaat halen? Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = zorgen maken
Maak je je minstens één keer per week zorgen over de vraag of je een serieuze baan zult vinden/behouden?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = zorgen maken
Maak je je minstens één keer per week druk over de toestand in de wereld (politiek, milieu, oorlog, etc.)?
Ja/nee; ja = mismatch, onderwerp = zorgen maken Afwijkende jeugd
Heb je als kind borstvoeding gehad?
Ja/nee; nee = mismatch; onderwerp = afwijkende jeugd Heb je minstens één broer of zus?
Ja/nee; nee = mismatch; onderwerp = afwijkende jeugd Heb je als kind veel warmte ontvangen van je ouder(s)? Ja/nee; nee = mismatch; onderwerp = afwijkende jeugd
Ben je als kind door je ouder(s) vrijgelaten om te doen wat je wilde? Ja/nee; nee = mismatch; onderwerp = afwijkende jeugd
Hebben je ouders je al op jonge leeftijd zelfstandigheid bijgebracht? Ja/nee; nee = mismatch; onderwerp = afwijkende jeugd
Overige ongezonde gewoontes
Drink je gemiddeld meer dan zeven glazen alcohol per week? Ja/nee; ja = mismatch
Rook je gemiddeld meer dan vijf sigaretten per dag? Ja/nee; ja = mismatch
Gebruik je minstens één keer per maand drugs (zoals hasj, weed, XTC, LSD, paddo’s, cocaïne, etc.)? Ja/nee; ja = mismatch
Drink je gemiddeld meer dan twee koppen koffie per dag? Ja/nee; ja = mismatch
Gebruik je minstens één keer per maand slaapmiddelen? Ja/nee; ja = mismatch
Gebruik je momenteel antidepressiva? Ja/nee; ja = mismatch
Gebruik je momenteel Ritalin of andere stimulerende medicijnen? Ja/nee; ja = mismatch
Gebruik je meer dan één keer per maand pijnstillers? Ja/nee; ja = mismatch
Gebruik je meer dan één keer per maand bètablokkers? Ja/nee; ja = mismatch
Voor vrouwen: Gebruik je hormonale anticonceptie (zoals de anticonceptiepil of een hormoonspiraaltje)?
Ja/nee; ja = mismatch Overige vragen
Ben je religieus en/of spiritueel? Ja/nee
Woon je in de stad? Ja/nee
Woon je bij je ouder(s)/verzorger(s)? Ja/nee
Heb je op dit moment een gediagnosticeerde psychische aandoening? Ja/nee
Zo ja, welke? AD(H)D Angststoornis
Autisme spectrum stoornis
Borderline persoonlijkheidsstoornis Eetstoornis Depressie Dwangstoornis Psychose Posttraumatische stressstoornis Verslaving Anders, namelijk:
Heb je meer dan één keer per maand hoofdpijn? Ja/nee
Heb je meer dan één keer per maand buikpijn? Ja/nee
Heb je meer dan één keer per maand last van een allergie en/of eczeem? Ja/nee