eetLUST eetRUST
Emotie eten doorbreken Dit keer écht.
van naar
Ineke van Huuksloot
Je hebt dit e-book gedownload omdat je wilt leren hoe je eetRUST krijgt. Het
doorbreken van je patronen lijkt heel moeilijk. Toch kan het echt. Op een manier die makkelijker is dan je ooit dacht. Het kan echt! Met dit e-book wil ik je inspireren en inzicht geven in wat jij kan doen om je doelen te behalen met blijvend resultaat.
Misschien voer jij al jarenlang strijd tegen de kilo’s. Je hebt misschien ook al meerdere pogingen gedaan om van je overtollige kilo’s af te komen. Soms met succes, maar waarschijnlijk niet met blijvend resultaat. Anders las je dit e-book nu vast niet.
Strijd
Ik ken jouw strijd. Ik heb hem namelijk jarenlang zelf ook gevoerd. Vele jaren was ik te zwaar, had ik teveel stress en geen energie. Ik voelde me niet lekker in mijn vel.
Dat belemmerde mij om me volledig vrij te voelen. Om de dingen te doen die echt belangrijk voor mij zijn. Ik kon het vaak simpelweg niet opbrengen, de energie ontbrak. Daardoor baalde ik ook steeds vaker van mezelf en het lukte telkens maar niet om dat patroon helemaal te doorbreken. En daar baalde ik vervolgens ook weer van. Een cirkeltje waarin je blijft ronddraaien dus.
Noem een dieet en ik heb het geprobeerd. Een ‘tachtigjarige oorlog’ en uiteindelijk altijd zonder blijvend resultaat. Tot het moment van mijn grote doorbraak. Wát een ontdekking, wát een succes en nog een stuk makkelijker dan ik ooit had durven dromen!
Doorbraak
Die doorbraak kwam pas toen ik aan de slag ging met het aanpakken van de onderliggende oorzaak van mijn overgewicht: emotie eten. Wat had ik alles dat ik intussen geleerd heb graag veel eerder geweten! Maar ja, wat je niet weet, kan je ook niet doen. Wist jij bijvoorbeeld dat de werking van je brein een grote invloed heeft op je onbewuste gedrag? Ik had daar nooit bij stilgestaan. Gelukkig kan je dat veranderen en heeft dit een enorm krachtige impact op je resultaat.
je patronen Doorbreken
In dit e-book ga ik je er alles over vertellen. Op zoveel vlakken ben ik zelf lichter gaan leven en dit heeft mijn leven gigantisch verrijkt. Daardoor ben ik nu -behalve
ervaringsdeskundige- ook professioneel Emotie eten expert. Het is mijn missie om jou te inspireren om je volle potentieel te leven. Om jezelf voor altijd te verlossen van het teveel aan gewicht -fysiek en mentaal- dat je met je meedraagt.
Lichter leven
Ontdek zelf hoeveel lichter je letterlijk door het leven kan gaan, wanneer je jezelf verlost van belemmerende overtuigingen. Misschien weet je niet eens dat je die hebt maar zijn ze wel heel bepalend voor je. Zoals een PC die programma’s op de achtergrond heeft draaien die je niet gebruikt maar toch je computer traag maken. Daarvan weet je ook niet dat ze er zijn maar ze hebben wel een enorme invloed. Het verwijderen van verouderde bestanden zorgt voor een fijner presterende computer. Zo zou je mijn methode ook kunnen zien:
opschonen wat niet meer bruikbaar is en up to date software ervoor in plaats installeren.
Nog een laatste tip voordat je verder leest: dit e-book gaat je het meeste opleveren als je het leest met nieuwsgierigheid en een open mind. Sta open voor mogelijkheden waar je nog niet van wist. Het kan ook jouw leven voorgoed veranderen!
Heel veel leesplezier!
VAN EETLUST NAAR EETRUST
0 3
Liefs, Ineke
Keep an open mind. It's the only
way new things can get in
Hoe je omgeving bepaalt wat je normaal vindt Je hersenen en welk deel wat regelt
Wat generaliseren te maken heeft met overleven, je comfortzone en je gewicht De positieve intentie van een probleem
Grote opruiming, grote doorbraak Focus
Doe-het-zelf oefening
In dit e-book gaan we het hierover hebben
Voordat we verder gaan, nog even dit. Dit e-book is bedoeld voor mensen die teveel lichamelijk gewicht hebben en die in principe verder algemeen gezond zijn. Heb je een lichamelijke of mentale aandoening of klacht dan dien je altijd vooraf met een arts of medisch deskundige te overleggen of het volgen van de hier beschreven methode wenselijk en verantwoord voor je is. Het doel van dit e-book is om je een bredere kijk te geven op jouw mogelijkheden om emotie eten te doorbreken en voortaan op een gezond gewicht te blijven. Ik ga er vanuit dat je keuzes voor jezelf maakt die verantwoord zijn voor je lichamelijke en mentale welzijn. Mocht je hierover twijfelen, neem dan eerst contact op met je (huis)arts.
Een goede gezondheid begint in je hoofd
Wat is een gezond gewicht? En waarom begint dit in je hoofd?
Om goed te kunnen begrijpen welke rol je hoofd, je brein, speelt bij succesvol gewicht verliezen is het belangrijk dat je eerst wat meer te weten komt over de werking van je brein. Daarom ga ik dat eerst uitleggen en leer je hoe je gedrag ontstaat. Deze uitleg gaat je helpen om te begrijpen waarom het zo moeilijk kan zijn om blijvende resultaten te halen. En vooral: wat jij daar zelf aan kan doen om daar verandering in te brengen!
Vanaf je geboorte word je beïnvloed door je omgeving, bijvoorbeeld door ideeën (suggesties) van je vader en moeder, de cultuur waarin je opgroeit, de gewoonten van de mensen om je heen of misschien wel de kerk. Daardoor ontwikkel je jezelf tot een bepaald concept waarmee je jezelf identificeert. Dat wordt ook wel conditionering genoemd.
Eigenlijk is de invloed van je genen maar heel klein op de persoon die je nu bent.
Het overgrote deel is bepaald door je omgeving. Ervaringen die je hebt opgedaan en waar je een bepaalde betekenis of interpretatie aan hebt gegeven. Dat bepaalt wat je gelooft. Wat voor eten je lekker vindt. Geef eens een dropje of een bord zuurkool aan iemand in Afrika. Wat denk je dat die daarvan vindt? De omgeving waarin je opgroeit en de ideeën (suggesties) die je daar aanneemt bepalen wat je gelooft over jezelf, wat je ‘normaal’ vindt en hoe je beeld van de wereld gevormd wordt.
Hoe je omgeving bepaalt wat je normaal vindt
VAN EETLUST NAAR EETRUST
0 5
Feit of interpretatie?
Jouw conditionering bepaalt hoe jij naar de wereld kijkt. En dat bepaalt weer hoe jij ervaringen interpreteert. Een emotie is de betekenis die jij zelf geeft aan een feit of een gebeurtenis. Laat me je dit verder uitleggen. Om dit goed te begrijpen is het eerst belangrijk dat je het onderscheid leert tussen feiten (afgesproken
werkelijkheid) en interpretaties (de betekenis die jij geeft aan iets).
Bijvoorbeeld:
Feit: Een boek. Een boek is een boek. Iedereen die weet hoe een boek eruit ziet zal aan een boek refereren als een boek.
Interpretatie: Een slecht boek. Dat jij een boek een slecht boek vindt, verandert niets aan het feit dat een boek nog steeds een boek is. Alleen heb je nu een betekenis gegeven aan de inhoud van het boek. En die vind jij slecht. Daardoor is het voor jou nu een slecht boek. Jouw realiteit (ervaring) is nu dat het boek een slecht boek is.
Misschien druist de inhoud van het boek in tegen iets dat jij gelooft, of bevalt de schrijfstijl je niet. Misschien komt de inhoud van het boek niet overeen met jouw realiteit of roept het weerstand bij je op.
Met je neocortex maak je bewuste beslissingen en ben je in staat logisch te denken en te analyseren.
Je zoogdierenbrein is het gebied van je emoties. Alle informatie die via je zintuigen binnenkomt, wordt hier gescreend en gecategoriseerd. Dit wordt gebaseerd op eerdere positieve of negatieve ervaringen. In dit deel wordt ook dopamine, het
‘gelukshormoon’, aangemaakt. Dit deel van je brein helpt je om gedrag dat genot veroorzaakt te herhalen.
Je reptielenbrein is maar gericht op één ding en dat is overleven. Hier wordt je voortplanting en je overleving geregeld. Het reptielenbrein zorgt ook voor je vitale lichaamsfuncties zoals je ademhaling, hartslag en bloedsomloop. Het reptielenbrein denkt niet na en onthoudt ook niets, het reageert instinctief en automatisch. Dit brein functioneert buiten je bewuste controle. Je reptielenbrein heeft maar 1 missie:
overleven.
Je hersenen bestaan fysiek uit 3 delen: het menselijk brein (de neocortex), het emotionele brein/zoogdieren brein (limbische brein) en het reptielenbrein (het oudste en kleinste deel van je hersenen). De 3 delen waaruit je hersenen bestaan hebben allemaal een andere functie.
Je hersenen en welk deel wat regelt
Jouw interpretatie van een situatie bepaalt welke betekenis jij eraan geeft. Twee mensen kunnen daarom heel verschillend reageren op dezelfde situatie. Zoals eerder gezegd, emoties zijn de betekenis die je zelf geeft aan gebeurtenissen. Al die betekenissen worden opgeslagen in je brein. En hoe sterker de emotie bij een gebeurtenis, hoe steviger die ervaring met de betekenis ervan vastgelijmd wordt in je brein.
VAN EETLUST NAAR EETRUST
0 7 Misschien dacht je dat je jouw gedrag bewust doet. Maar wist je dat je minder dan 5% van je gedrag bewust doet?
De overige minimaal 95% van je gedrag wordt onbewust aangestuurd. Je conditionering bepaalt het grootste deel van je gedrag. Heb jij je wel eens afgevraagd waarom het eigenlijk zo moeilijk is om gewoonten te doorbreken? Dat komt omdat je conditionering, je ‘automatische piloot’ niet zomaar kan veranderen.
Volgens hoogleraar Ab Dijksterhuis krijgen we per seconde 11,2 miljoen bits aan informatie binnen. Dat is ongeveer twee dikke boeken per seconde aan informatie. En jouw brein verwerkt dat allemaal, maar gelukkig niet alles bewust. Je brein verwerkt daarvan maar 60 bits bewust. Dat is gelijk aan ongeveer 5 letters....
Je brein is daarnaast heel efficiënt. Als een klein kind leert hoe een deurklink werkt, vraagt het zich niet bij de volgende vergelijkbare deurklink opnieuw af hoe die open moet. Nee, als een kind de deur van de woonkamer kan openen, dan kan dat ook met de deur van de wc, van de slaapkamer en met de buitendeur. Dat komt doordat de hersenen generaliseren, oftewel alle deurklinken als ‘vergelijkbaar’ categoriseert.
Waarom doet je brein dat? Omdat je brein zo energiezuinig mogelijk moet zijn. Je brein is namelijk geprogrammeerd op overleving.
Je brein is dus gericht op overleving en zoekt daarvoor altijd naar de meest efficiënte manier. Daarom is je brein energiezuinig. Onthoud die even, daar kom ik hieronder verder op terug. Belangrijk voor je overleving is ook dat ons gedrag wordt gedreven door het vermijden van pijn en het zoeken naar genot. Een kleine vorm van pijn vermijden is bijvoorbeeld dat je even je benen strekt omdat ze stijf worden van lang in dezelfde houding zitten.
Dit doe je waarschijnlijk onbewust. Duidelijker wordt het, wanneer een alcoholist niet meer kan functioneren zonder gedronken te hebben. En wanneer beginnen gestopte rokers vaak weer? Precies, in tijden van pijn of stress.
Wat generaliseren te maken heeft met overleven
Wanneer beginnen gestopte rokers vaak weer?
Precies, in tijden van pijn of stress.
Energiezuinig
Alles dat je nog moet leren kost veel meer energie dan alles wat je al weet of al kan.
Een geweldig systeem want op die manier verspilt je brein niet onnodig energie die juist nodig is voor die overleving. Helaas zullen niet alle opgeslagen ‘bestanden’ jou je leven lang helpen.
Als je als klein kind gebeten bent door een hond, dan kan het zijn dat je geleerd hebt dat honden gevaarlijk zijn. Je brein is gericht op overleven en wil jou beschermen. En daardoor kan het gebeuren dat je misschien wel de rest van je leven bang blijft voor honden. Maar een hond is een hond. Jouw brein heeft in dit voorbeeld de interpretatie gemaakt: hond = bijten. En om jou te helpen overleven, zorgt je brein dat je dit ‘gevaar’ voortaan direct herkent en erop reageert.
Het voorbeeld van de hond geeft aan welke invloed interpretatie heeft op een feit.
Iemand die zijn hele leven lang met honden is opgegroeid en honden de liefste dieren ter wereld vindt, reageert anders op diezelfde hond waar jij doodsbang voor kan zijn. De emotie (angst) van de gebeten persoon is daarom anders dan de emotie (liefde) van de hondenliefhebber. Terwijl de hond nog steeds gewoon de hond is.
Je comfortzone en je emoties
Als klein kind staat je brein voortdurend in de ‘leer-modus’. Kleine kinderen zijn nieuwsgierig en leren veel door te proberen. Ze hebben nog geen innerlijk stemmetje dat zegt ‘zou je dat nou wel doen, wat zullen anderen daar wel van denken’. Kinderen die leren lopen, vallen keer op keer.
Toch leert iedereen (uitzonderingen daargelaten) uiteindelijk lopen. Of denk je dat een peuter die 100 keer gevallen is op een gegeven moment denkt: “weet je wat, laat dat lopen maar zitten. Dat is toch niks voor mij. Ik blijf de rest van mijn leven wel op mijn buik liggen.” Nee dus.
Life begins at the end of
your comfort zone
Je conditionering bepaalt je beeld van de wereld
Emoties ontstaan door de betekenis die jij zelf geeft aan gebeurtenissen Je brein bestaat uit 3 delen en is gericht op overleving
Je brein moet zo energiezuinig mogelijk zijn en generaliseert daarom
Het brein is van nature geprogrammeerd om pijn te vermijden en naar genot toe te bewegen
Minstens 95% van je gedrag wordt bepaald door de delen van je brein die jij niet bewust aanstuurt
Je ego geeft weerstand op alles dat buiten je comfortzone valt
Kinderen tussen 0 en 6 jaar zijn het meest beïnvloedbaar doordat zij dan nog nauwelijks beschikken over het vermogen om informatie (suggesties) af te wijzen of te accepteren. Dat filter is nog niet aanwezig. Daarom geloven kinderen ook zo makkelijk in Sinterklaas. Ze zijn op jonge leeftijd nog niet in staat om daar kritisch over te denken. Hoe ouder je wordt, hoe meer je kritische mind -je ego- zich ontwikkelt.
Alle informatie en ervaringen die op jonge leeftijd zijn opgeslagen, bepalen de comfortzone van het ego. Alles wat overeenkomt met die comfortzone, neemt je ego makkelijk aan. Maar alles wat daarbuiten valt, stuit op weerstand. Je ego is een mechanisme dat ten koste van alles wil voorkomen dat jij verandert.
Wat heeft deze 'biologieles' (hou vol, we zijn er bijna!) te maken met emotie eten?
Daarvoor maken we eerst even een korte samenvatting van wat we hierboven geleerd hebben:
Misschien begin je al een beetje te zien wat je gewicht te maken heeft met je brein.
Je hebt namelijk een bepaalde manier van leven en eten ontwikkeld die past binnen jouw comfortzone. Onbewust herhaal je constant hetzelfde (eet)patroon, met dank aan je brein. Je reptielenbrein doet er op de achtergrond ook alles aan om jou in dat zelfde patroon te houden. Jouw vaste patroon zorgt dan misschien voor een paar kilo te veel maar is wél voorspelbaar. En daardoor veilig. En veiligheid staat
bovenaan bij je reptielenbrein. Alles wat nieuw of anders is, voelt onveilig en zal je reptielenbrein dus in eerste instantie willen afwijzen. Ook al weet jij rationeel gezien dat andere eetgewoonten of meer bewegen beter voor je is.
VAN EETLUST NAAR EETRUST
1 1
EEn voorbeeld:
Lisa werd als kind gepest werd en dat werd niet of onvoldoende opgemerkt door volwassenen. Daardoor heeft Lisa een manier aangeleerd om zichzelf te beschermen. Ze leerde om zich groot te maken in de buurt van de pestkoppen en trok een emotioneel 'muurtje' om zich heen op. Nu is Lisa volwassen en heeft ze een leuke vriendenkring en fijne collega’s. Ze wordt nooit meer gepest door anderen. Lisa heeft echter ook een ongezond gewicht. Want dat 'muurtje' en het groot maken waarmee zij zo goed kon overleven toen ze jong was, zit er nog steeds. Nu als lichamelijke 'beschermlaag' in de vorm van teveel gewicht.
Haar muurtje is haar comfortzone geworden, omdat ze zichzelf daar lange tijd mee heeft kunnen beschermen.
Nu Lisa in de spiegel kijkt ziet ze hoe ze zichzelf onbewust letterlijk groot heeft gehouden, maar nu op een andere manier. De beschermlaag die haar zo goed geholpen heeft in haar jeugd is nu veranderd in een lichamelijke ‘beschermlaag’ waarmee ze zichzelf lange tijd groot gehouden heeft. Maar die overlevingsstrategie heeft ze nu als volwassene helemaal niet meer nodig.
Een gesprek met Lisa zou als volgt kunnen gaan:
Lisa: “Ik heb al van alles geprobeerd maar ik val niet af.”
Ik: “Wat levert te zwaar zijn je op?”
Lisa: “Niks, want ik voel me er niet goed bij”
Ik: “Wat levert je niet goed voelen op?”
Lisa: “Frustratie dat het me maar niet lukt”
Ik: “Wat levert frustratie je op”
Lisa: “Boosheid”
Ik: “Wat is het doel van je boosheid?”
Lisa: “Dan kan ik iemand de schuld geven”
Ik: “Wat is daar belangrijk aan?”
Lisa: “Dan hoef ik niet naar mezelf te kijken”
Ik: “Wat gebeurt er als je wel naar jezelf zou kijken?”
Lisa: “Dan weet ik dat ik het zelf zal moeten doen”
Ik: “Wat is daar erg aan”
Lisa: “Dan kan het mislukken”
Ik: “Wat gebeurt er als het mislukt”
Lisa: “Dan voel ik me nog slechter over mezelf”
Ik: “Wat levert je nog slechter voelen over jezelf op”
Lisa: “Verdriet”
Ik: “Wat levert verdriet je op”
Lisa: “Dat ik getroost word”
Ik: “Waarom is dat belangrijk voor je?”
Lisa: “Dan weet ik dat iemand om mij geeft”
De positieve intentie van Lisa is in dit voorbeeld liefde willen ontvangen. Onthoud dat het gaat om de (onbewuste) positieve intentie voor Lisa. Om Lisa te beschermen creëert haar onbewuste een bepaald gevoel, namelijk verdriet. Voor jou kan dat iets heel anders zijn.
Iedereen wil zich geliefd voelen en iedereen heeft daar weer andere manieren voor aangeleerd gekregen. En hoe meer manieren je geleerd hebt, hoe meer keuzes je hebt om dezelfde behoefte te kunnen vervullen.
Hoe meer manieren je geleerd hebt, des te meer keuze je hebt om dezelfde behoefte te kunnen vervullen.
Je weet nu dat je brein zo energiezuinig mogelijk is omdat het gericht is op overleven.
Je hebt ook geleerd dat je brein generaliseert om noodzakelijke energie te besparen die nodig is voor die overleving. Een probleem dat je nu ervaart, is een generalisatie en ontstaan doordat je brein gericht is op energie besparen. Daardoor is je probleem eigenlijk ontstaan vanuit een positieve intentie. Je brein kan niet anders, je brein zorgt namelijk dat jouw overleving voor gaat op alle andere zaken.
Misschien denk je nu bij jezelf dat je geen enkele positieve intentie kan bedenken waardoor jij emoties 'weg eet'. Denk dan nog even terug aan het voorbeeld van Lisa hierboven.
Elk gedrag heeft een positieve intentie
VAN EETLUST NAAR EETRUST
1 3
Je bent niet schuldig
Je weet nu dat je brein volledig natuurlijk reageert. Dat hierdoor situaties ontstaan die jij als een probleem ervaart, dat kan. Je weet ook dat het probleem van vandaag is ontstaan uit een eerdere positieve intentie. Iets natuurlijks oordeelt niet, er is alleen oorzaak en gevolg.
Ben jij hard voor jezelf? Voer jij ook met jezelf hele gesprekken in je hoofd over dingen die je denkt, voelt of doet? Ook daar zit een positieve intentie achter. Het is interessant om eens te achterhalen welke positieve intenties dat zijn. Oefen dat maar eens door jezelf dezelfde vragen te stellen als in het gesprek met Lisa. Wat levert het je op?
Het heeft niet zoveel zin om jezelf of iemand anders de schuld te geven van je probleem. Je weet nu dat dit ontstaan is omdat je oerbrein als hoofdtaak heeft om jou te beschermen zodat je overleeft. Je oerbrein heeft niet de taak om je gezond of gelukkig te houden. Het gaat om overleven.
Wees daarom zacht naar jezelf. Er zit immers een goede bedoeling achter ook al ervaar je daar nu een probleem van.
Weten waar je nu staat Bepalen waar je naartoe wilt De route uitstippelen
De enige die iets kan veranderen, ben jij zelf
Goed nieuws: de enige die iets kan veranderen, ben jij zelf. Ik hoop dat je, met alles wat je tot nu toe geleerd hebt, dat idee kan omarmen. Het betekent dat je zelf de touwtjes in handen kan nemen. Wat heb je te verliezen?
Feel the fear and do it anyway!
Als je de manier verandert waarop je naar dingen kijkt, veranderen de dingen waar je naar kijkt.
Met andere woorden: als je zelf verandert, verandert de buitenwereld met je mee. Probeer maar en ervaar het zelf!
Voor het maken van daadwerkelijke veranderingen is een aantal dingen belangrijk:
EEn voorbeeld:
Begin met waar je nu staat en breng dat voor jezelf in kaart. Daarbij gaat het niet om wat je nu weegt en wat je streefgewicht is. Inmiddels weet je: een goede gezondheid begint in je hoofd. Begin daarom daarmee. Ik adviseer je om echt even tijd te nemen om hier goed voor te gaan zitten. Zoek een rustige plek waar je even ongestoord kan focussen op het antwoord vinden op de vragen die je jezelf wilt stellen.
Inzicht krijgen in je eigen patronen is een belangrijke stap om ze vervolgens te kunnen transformeren! Word eigenaar van je proces en neem 100% verantwoordelijkheid om de veranderingen te maken die nodig zijn om jouw doelen te behalen.
Neem 100% verantwoordelijkheid om de veranderingen te maken die nodig zijn om jouw doelen te behalen.
Grote opruiming, grote doorbraak
Goed nieuws: het veranderen van gedrag is heel goed mogelijk, als je maar weet hoe je dat moet aanpakken. Om te veranderen is het belangrijk dat je je onbewuste brein nieuwe comfortzones helpt maken. Veranderen is heel lastig als je probeert om dat met die 5% van je bewuste gedrag te doen. Dan ben je aan het veranderen op pure wilskracht en dat gaat tegen je comfortzone in. Dat kost veel energie en doorzettingsvermogen. Bij de meeste mensen is wilskracht voor een tijdje wel vol te houden, maar niet een leven lang.
In mijn aanpak gaan we daarom aan de gang met die ruim 95%. Die 95% die in je onbewuste ligt en waar een enorme potentie ligt voor veranderingen. Een hele krachtige methode waarmee je makkelijk in contact komt met je onbewuste is hypnose.
Misschien sluit je nu direct het e-book en denk je: dit is niks voor mij. Wacht dan toch nog even. Want dat was ooit ook mijn eerste reactie dus ik begrijp je volkomen. Ik ga het je uitleggen.
Dus blijf nog even...Want: wat heb je te verliezen? (behalve misschien kilo's ;-)
Je gedrag wordt voor het grootste deel bepaald door de plek waar de meeste informatie beschikbaar is: je onbewuste. Hoe komt het dat je onbewuste het 'wint' van je bewuste brein? Dat komt omdat je onbewuste brein zo'n 200.000 keer meer informatie per seconde verwerkt dan je bewuste brein. Je weet al dat je bewuste brein 60 bits per seconde verwerkt. En onbewust is dat 11,2 miljoen bits per seconde. Uit onderzoek is daarnaast gebleken dat je onbewuste brein ook nog eens 0,7 seconde sneller reageert dan je bewuste brein.
Je onbewuste (95%) reageert op emoties en beelden en die hebben ook een wisselwerking op elkaar.
In hypnose maak je contact met je onbewuste -met je onderstroom- en kan je nieuwe beelden maken waardoor je jouw onderstroom met je mee krijgt. De kracht van jouw onbewuste is zo groot dat die jou kan helpen om grootse veranderingen te maken door middel van nieuwe beelden en de wisselwerking met je emoties.
Gaat het dan helemaal vanzelf? Natuurlijk moet je blijven zwemmen. Maar met de stroom mee zwemmen is makkelijker dan tegen de stroom in blijven zwemmen. Wind mee is makkelijker dan wind tegen.
In dit plaatje stelt de driehoek een ijsberg voor en die staat symbool voor jouw brein. Je ziet dat de top van de ijsberg boven het wateroppervlakte uitsteekt. De top van de ijsberg is jouw bewuste brein (5%).
Je bewuste brein reageert op rede, logica en wilskracht. Jij staat daar met je rugzak vol kennis, kunde en talenten en je bent onderweg naar je doel.
Zie je ook die onderstroom onderaan het plaatje? Hoe is het denk je om onderweg telkens teruggetrokken te worden door die onderstroom? Omdat er wellicht in die onbewuste laag een overtuiging zit. Bijvoorbeeld: 'ik kan het niet'.
1 4
VAN EETLUST NAAR EETRUST
Ik weet nog goed mijn eigen reactie toen ik voor het eerst hoorde over hypnose. Ik had allemaal vooroordelen die -zoals dat werkt met vooroordelen- achteraf helemaal niet terecht bleken te zijn.
Mijn beeld van hypnose was namelijk gebaseerd op show hypnose die ik op TV gezien had. Waarbij de hypnotiseur dan mensen op het podium haalt, hen in hypnose brengt en hen vervolgens allemaal dingen laat doen die ze achteraf niet meer leken te weten. Nou ben ik iemand die altijd graag zelf de controle houdt, dus ik dacht echt bij mezelf: "no way dat ik ooit in hypnose ga!"
Uiteindelijk won mijn wanhoop over mijn overgewicht het toch van mijn vooroordelen over hypnose en ben ik op zoek gegaan naar informatie.
Ik leerde dat er een verschil is tussen show hypnose en hypnotherapie. Want show hypnose is is bedoeld voor entertainment, terwijl hypnotherapie echt gericht is op het doorwerken van problemen en die op een krachtige manier, blijvend te veranderen.
Terugkijkend, is de hypnotherapie voor mij dé grote doorbraak geweest om blijvend gewicht te verliezen. Het heeft mij zó ontzettend veel gebracht waar ik ontzettend enthousiast over ben, dat gun ik jou ook.
hypnose, een krachtige methode
Hypnose bestaat al heel lang. Het is een natuurlijke staat waarin suggesties worden aangenomen.
Hierover heb je op de vorige pagina’s al meer gelezen. Je zou dus kunnen zeggen dat zolang de moderne mens bestaat, hypnose bestaat. En dat kinderen eigenlijk voortdurend in ‘hypnotische staat’ zijn doordat ze zo vatbaar zijn voor suggesties.
VAN EETLUST NAAR EETRUST
1 6
Hoe begin je aan de grote opruiming?
Hypnose is een krachtige manier om te communiceren met je onbewuste. Door middel van suggestie kan je daar nieuwe, helpende overtuigingen installeren.
De staat van hypnose is eigenlijk ook een hele normale staat. Je komt daar iedere dag wel meerdere keren in, al noem je het dan misschien wel ‘flow’ of ‘gefocust zijn’. Ook als je net wakker wordt of vlak voordat je in slaap valt is zo'n moment.
Hypnose is een heel krachtige methode om effectieve, blijvende veranderingen te realiseren in je onbewuste. In de staat van hypnose ben je vatbaar voor suggesties en worden die suggesties sneller waarheid.
Met hypnotherapie kan je onbewuste overtuigingen opruimen. Jij weet het misschien niet bewust maar je onbewuste weet het zeker wel.
Op je PC heb je ook verouderde bestanden staan die je computer vertragen. Als je die weggooit en nieuwe, snelle software ervoor in de plaats zet, doet je computer het ook weer beter. Met hypnose installeer je nieuwe overtuigingen in je onbewuste.
Je kan bijvoorbeeld emoties bij bepaalde gebeurtenissen veranderen. Angsten en allergieën verhelpen. Van verslavingen afkomen. Nieuwe methoden en manieren installeren om een bepaald verlangen te bereiken. Ongeveer 98% van alle psychosomatische klachten kan je met behulp van hypnose oplossen. Is dat niet te gek?
Als emotie eter snoep of snack je omdat het jouw manier is om jezelf te troosten of tot rust te brengen. In hypnose kan je met behulp van je onbewuste nog veel meer manieren vinden om je getroost of rustig te voelen. Manieren die niks met eten te maken hebben en toch hetzelfde gevoel geven. Is dat niet fantastisch? Voor mij was het in elk geval een enorme openbaring en het heeft mijn leven compleet en helemaal ten goede veranderd.
Ongeveer 98% van alle psychosomatische klachten kan je met behulp van hypnose oplossen.
Ook jij kan je gezond en vitaal voelen waardoor je je volle potentieel kan leven. Maak een levensveranderende positieve impact op jezelf!
Stel je eens voor... hoe het zou zijn als je geen strijd meer in je hoofd hebt over eten.
Stel je eens voor... dat het je heel makkelijk af zou gaan om keuzes te maken waarbij jij je goed voelt en die ook goed voor een gezond en vitaal lichaam zijn?
Stel je eens voor... dat je voortaan een diepe overtuiging voelt dat jij goed wilt zorgen voor jouw lichaam, omdat je zonder een goede gezondheid niet ten volle kan genieten van je leven?
Stel je eens voor... dat jij je elke dag krachtig en energiek voelt, dat je lekker in je vel zit, en je soepel en fit voelt als je beweegt?
Mensen die het niet echt willen, komen ook niet in hypnotische staat. Er is toestemming van jou nodig om in hypnose te kunnen gaan.
Je bent tijdens een hypnose sessie er gewoon ‘bij’. Achteraf weet je gewoon nog steeds wat er gebeurd is. In mijn praktijk, als ik mensen in diepe hypnose begeleid, kunnen zij ook gewoon met mij praten en antwoorden op mijn vragen.
Je komt altijd weer uit hypnose. De hypnotherapeut telt je terug naar het hier en nu. Mocht je zo lekker in je trance zitten dat je dan (nog) niet terug wil komen, dan val je gewoon in slaap. En na slaap word je ook altijd weer wakker.
Stel je eens voor... dat je geen interne discussies meer in je hoofd hoeft te voeren of je vandaag nou wel of niet naar de sportschool zal gaan? Of wel of niet dat toetje zal nemen?
Omdat gewoon iedere vezel in je lichaam ernaar verlangt dat jij jezelf goed verzorgt en dat het elke dag beter met je gaat.
Het kan!
Dit wil je ook nog weten over hypnose:
VAN EETLUST NAAR EETRUST
1 8 Ben jij klaar om zelf tot actie over te gaan?
We beginnen met een heel belangrijke voorwaarde voor blijvend succes. En dat is focus.
Misschien ken je de uitdrukking ‘wat je aandacht geeft, groeit.’ En dat is waar.
Daarom is het heel belangrijk dat je je focust op wat je wél wilt in plaats van op wat je niet wilt.
Als je zegt wat je niet wilt, zeg je ‘Ik wil niet meer te zwaar zijn’. Bedenk dan dat je brein het woordje ‘niet’ niet kan verwerken. Voorbeeld: je mag nu niet aan een paarse krokodil denken. En? Welk beeld popte automatisch in je hoofd op? Precies!
Belangrijk is dat je focust op wat je wel wilt, bijvoorbeeld: ‘Ik wil de rest van mijn leven een gezond gewicht houden.' Zorg dat je goed weet dat je voor jezelf op een rijtje hebt gezet welke dingen je allemaal wel wilt.
Begin met een beslissing nemen. Dat je nu -misschien wel voor het eerst van je leven écht- voor jezelf kiest en dat je de verantwoordelijkheid neemt voor je eigen
gezondheid en de weg daar naartoe. Doe dit echt. Het is zó belangrijk voor je eigen succes!
Haal even een paar keer diep adem. Sluit je ogen en neem een paar minuten de tijd om contact te maken met jezelf. Neem vervolgens hier en nu het besluit dat je het waard bent. Dat je je door niets en niemand laat tegenhouden om je streefgewicht te bereiken.
Ook niet door je ego ;-)
Focus
Misschien heb je al gemerkt dat bewustwording onmisbaar is voor succes.
Maak daarom je besluit verder concreet met het vaststellen van jouw doel. Wie op reis gaat zonder de bestemming te weten, komt nooit op de plek waar hij wil zijn. Stel je voor dat je op je navigatie instelt 'doe maar wat'. Dan krijg je geen route naar je bestemming te zien. En kom je dus ook nergens uit. Maak je daarom je doel zo concreet en meetbaar mogelijk.
Je antwoorden -handgeschreven- op papier zetten werkt nog krachtiger dan wanneer je er alleen over nadenkt. Denk niet alleen aan de doelen die je wilt behalen maar ook aan de dingen in je leven die veranderd zullen zijn wanneer je je doelen behaald hebt.
Sta stil bij oude verhalen over jezelf die je mag gaan loslaten omdat het in jouw leven als volwassene geen functie meer heeft.
Je hebt door de vorige stappen te nemen al heel wat voorwerk gedaan om jouw brein klaar te stomen voor succes.
In de volgende stap ga je hiermee verder aan de slag.
Deelnemers die een begeleid traject bij mij volgen gaan daarna aan de slag met door mij een aantal door mij begeleide hypnoses.
Daarmee maken we benodigde veranderingen in het onbewuste brein voor het behalen van blijvend resultaat. Nu is jou in hypnose brengen vanuit een e-book een beetje lastig. Maar dit is wat jij zelf kan doen. Abonneer je op mijn youtube kanaal zodat je de video's met oefeningen en hypnoses die je kan meedoen niet mist.
Zoek een rustige plek op waar je even ongestoord kan zitten of liggen. Eventueel kan je
ontspannende muziek op de achtergrond afspelen, bijvoorbeeld binaural beats. Op YouTube of Spotify vind je ook nog genoeg andere keuze.
Wie op reis gaat zonder de bestemming te weten, komt nooit op de plek waar hij wil zijn
VAN EETLUST NAAR EETRUST
2 0 Dat je diep gaat ontspannen en ontstressen
Dat je na 10 minuten volledige ontspanning weer helder en fris 'wakker' wordt. Je valt waarschijnlijk niet echt in slaap, maar ervaart een diepe weldadige ontspanning tijdens deze zelfhypnose. Mocht je toch bang zijn dat je wel in slaap valt, dan kan je ook even een wekker zetten.
Tip vooraf: je kan onderstaande zinnen ook op een rustige toon inspreken voor jezelf zodat je het gewoon kan afluisteren. Dan hoef je het niet te onthouden en kan je misschien nog beter ontspannen. Met de dictafoon functie op je telefoon kan je het opnemen. Spreek dan langzaam en met lage stem.
Spreek vooraf met jezelf af:
Sta jezelf toe om te zien, wat je jezelf niet toestaat
om te zien
Ga zo ontspannen mogelijk zitten of liggen.
Draai, op een inademing, je ogen zo hoog mogelijk omhoog en houd even vast Sluit je ogen op je uitademing en ontspan je volledig.
Doe bovenstaande nog 1 of 2 keer.
Ontspan daarna je oogleden volledig en laat alle spiertjes rond je oogleden en wenkbrauwen helemaal los, ontspan ook je kaakspieren.
Voel hoe je lichaam met elke uitademing dieper wegzakt in je stoel of bed en voel hoe je steeds meer en dieper ontspant.
Voel en hoor hoe je ademhaling steeds rustiger en dieper wordt.
Stel je nu voor dat je langzaam een trap afloopt en voel dat je je meer en meer ontspant bij elke trede die je verder naar beneden gaat.
Onderaan de trap kom je aan op een veilige plek waar je je helemaal op je gemak voelt en waar je je volledig ontspannen voelt.
Kijk met gesloten ogen om je heen en ervaar de ontspanning van die fijne plek, terwijl je diep en volledig ontspannen doorademt.
Voor je doemt een grote, magische spiegel op. Zie jezelf staan voor die spiegel en zie hoe je erin kijkt. En zie hoe jij eruit ziet wanneer jij je streefgewicht bereikt hebt. Wat zie je? Hoe ziet je lichaam eruit? Wat voor kleding draag je? Hoe kijk je uit je ogen?
Stap nu in dat beeld en kijk door je eigen ogen naar je eigen spiegelbeeld. Draai maar eens een rondje en bewonder jezelf.
Neem even een paar minuten de tijd om jezelf eens goed te bekijken, terwijl je diep en volledig ontspannen doorademt.
En voel maar eens hoe jij je voelt als je je streefgewicht bereikt hebt. Hoe voel je je? Welke gevoelens komen bij je boven?
Laat het beeld van jouw slanke lichaam en het fijne gevoel dat je daarbij hebt maar eens goed een paar minuten inwerken terwijl je diep en volledig ontspannen doorademt.
Zeg dan hardop tegen jezelf: 'Dit is wat ik wil en dit is wat ik ga doen. Ik ben het waard. Ik wil dat het gebeurt en ik maak dat het gebeurt.'
Neem nog een paar minuten de tijd om al je aandacht te focussen op wat je hardop tegen jezelf gezegd hebt en herhaal het een paar keer in stilte.
Als je eraan toe bent, haal je nog een keer diep adem en open je je ogen en voel je je helder en fris. Gewoon helemaal fantastisch!
doe-het-zelfhypnose
Hoe was dat om te doen?
Lukte het je goed om te ontspannen en vond je het een fijne oefening? Hopelijk heb je het ervaren als een mentale mini-vakantie :-)
Deze oefening kan je telkens opnieuw doen. Het kost je maar 10 minuten tijd en je kan het ook doen voordat je gaat slapen. Als je voor jezelf de oefening ingesproken hebt, is het nog
makkelijker. Je mag gerust in slaap vallen, je onbewuste hoort het toch wel :-)
Je zal merken dat hoe vaker je herhaalt des te makkelijker het je afgaat om vast te houden aan je doelen.
JVAN EETLUST NAAR EETRUST
2 2
Video's met uitleg en oefeningen Werkboek
Audiobestanden voor zelfhypnose
In een kort traject van 3 of 4 sessies ga je aan de slag met de triggers die jouw eetgedrag bepalen. Met behulp van je onbewuste maak je de nodige veranderingen.
Online of live in de praktijkruimte. Beiden zijn even effectief.
Met het ‘Emotie Eten Traject’ doorbreek je in 3 sessies je patronen. Tussen de afspraken zit 2 tot 3 weken. Na de sessie krijg je een MP3 bestand mee naar huis om dagelijks thuis te luisteren. Daarmee versterk je het effect van de sessie nog meer.
Met het ‘Virtuele Maagband Traject’ maak je in 4 sessies jouw veranderingen. Je pakt naast het emotie eten ook de neiging tot overeten aan. Daarnaast krijg je toegang tot het online ‘Powerstart’ programma met verschillende video’s en audiobestanden. Tijdens het hele traject coach ik jou ook tussen de afspraken in.
Ben je ervan overtuigd dat het tijd is om jouw doorbraak te maken? En kan je daarbij wel wat hulp gebruiken van een expert?
Het Powerstart (online) programma is ideaal wanneer jij verder kennis wilt maken met mijn methodiek en concrete stappen wilt zetten op weg naar verandering. Je doet dit
programma online en in je eigen tempo.
Inclusief:
Meld je hier direct aan voor het Powerstart programma Persoonlijke 1 op 1 coaching
Plan hier een belafspraak voor meer informatie
Ben jij klaar voor jouw doorbraak?
De eerste hypnose veranderde gelijk alles voor mij! Hypnose ervaar ik als heel fijn en de tijd daarna als bijzondere 'nieuw aangebroken tijden'. Mijn eerste kilo's vlogen eraf
maar vooral de innerlijke rust is een verademing! Geen strijd, maar rust en geluk!
VAN EETLUST NAAR EETRUST
2 4 Ook hoop ik dat je de zelfhypnose geprobeerd hebt en dat je hebt genoten van heerlijke ontspanning en een goed gevoel over jezelf. Hoe helderder je jezelf in je gewenste, slanke lichaam voor je kan zien, des te meer je je brein helpt om dit ook als waarheid te accepteren.
Het doel van dit e-book is om je te inspireren wat je zelf kan doen om je doelen te halen. Ik hoop dat ik jou een bredere kijk heb gegeven op het doorbreken emotie eten. Ik wens je toe dat je door het lezen van dit e-book tot nieuwe inzichten bent gekomen die je in jouw voordeel kan toepassen. Het resultaat van hypnose is direct, snel en blijvend. In een kort traject maak je al enorme veranderingen. Zeker als je daarbij ook een aantal bewuste keuzes maakt om goed voor je lichaam te willen zorgen met een gezonde leefstijl.
Als je de oefeningen in dit e-book hebt gedaan dan heb je al een mooie start gemaakt. Een helder doel voor ogen hebben en je aandacht richten op wat je wel wilt -in plaats van wat je niet meer wilt- gaat je helpen om gefocust te blijven op je doelen.
Tot slot - met een zak chips op de bank?
Gezonde voeding Voldoende beweging Ontspanning
Voldoende slaap
Wat mijn methode zo effectief maakt, is dat het maken van blijvende veranderingen die je nodig hebt voor een gezonde leefstijl met behulp van hypnose een heel stuk makkelijker en sneller gaat. Juist omdat je de
onbewuste aansturing van je gedrag daarmee enorm geholpen hebt. Van wind tegen naar wind mee
Ik heb er bewust voor gekozen om dit e-book over de kracht van verandering met behulp van hypnose te laten gaan. Dat is de reden dat ik hier nu niet verder in ga op voedingsadviezen en recepten die helpen bij afvallen.
Gezonde voeding is uiteraard een belangrijke voorwaarde om een gezond en slank lichaam te krijgen en te houden. Op mijn blogs vind je daar heel veel informatie en tips voor. Je kan ook een kijkje nemen in mijn keuken als je inspiratie wilt opdoen voor gezonde recepten.
Voor de volledigheid vermeld ik nog dat je de informatie en oefeningen in dit e-book echt moet zien als een eerste kennismaking met een methode die jouw leven radicaal kan veranderen. Hoef je daarna alleen nog maar met een zak chips op de bank te gaan zitten wachten tot de kilo’s eraf vliegen? Zeker niet. Resultaat is het gevolg van het verkrijgen van inzicht, het stellen van heldere doelen en het ondernemen van gerichte acties om die te behalen. Voor een gezond en vitaal lichaam zijn belangrijk:
Laat je horen!
Ik zou het geweldig vinden als je mij laten weten wat voor inzichten je hebt gekregen of welke ervaringen je hebt opgedaan met behulp van dit e-book!
Dus stuur me gerust een mail, een messenger bericht, schrijf een review op de Healthfulness Facebook pagina of tag Healthfulness.nl op Instagram.
Ik wens je heel veel succes met het doorbreken van jouw belemmerende patronen.
Op je gezondheid, vitaliteit en levensgeluk! Onthoud: je bent het waard!
Het mooiste dat je kunt worden, is jezelf
Liefs, Ineke
Healthfulness | Nieuw Vennep | info@healthfulness.nl | healthfulness.nl
by Ineke van Huuksloot
