Bianca Hermans
De Buikpijn Checklist
Ontdek je triggers
D e B u i k p i j n C h e c k l i s t
EBOOK
BIANCA HERMANS
O n t d e k j e t r i g g e r s
Inhoud
Alweer buikpijn?!
Wanneer naar de dokter De Buikpijn Checklist
Help?!
Begeleiding op maat: de OVeR-methode Flexibel Leven
Wie is Bianca Hermans Contactgegevens
1 2 3 4 5 6 7 8
Gek word je er van. Weer die buikpijn. Terwijl je net een gezellig avondje gepland hebt.
Juist nu kan je het er niet bij hebben.
Alweer buikpijn?!
Niet weer...
Je wordt al een tijdje overvallen door buikpijn. Of je word wakker met een opgeblazen buik. Je lijkt wel 7 maanden zwanger!
En je ontlastingspatroon is ook niet om over naar huis te schrijven. Dan weer te hard of te zacht. Geen pijl op te trekken.
Goed, het trekt allemaal wel
weer weg. Even naar de wc
gaan lucht op. Maar toch krijg je
het gevoel geleefd te worden
door je darmen.
Wanneer naar de dokter
Laat mij je eerst deze vraag stellen:
> Weet jij al wat de onderliggende oorzaak is van je buikpijn?
Is bijvoorbeeld het Prikkelbare Darm syndroom bij je vastgesteld. Of heb je bijvoorbeeld Colitis Ulcerosa of de ziekte van Crohn of Coeliakie. Of misschien iets anders. Veel aandoeningen kunnen gepaard gaan met buikpijn. En dan hoeft de oorzaak nog geen eens in de darmen zelf te liggen. Een traagwerkende schildklier kan namelijk ook darmklachten geven. Maar buikpijn kan ook een bijwerking zijn van medicijnen.
En vergeet de invloed van stress niet op je darmen...
Eerste hulp bij buikpijn
Heb je hier nog geen onderzoek naar laten doen, dan is het verstandig je buikklachten te bespreken met de huisarts.
De dokter zal je een hele rits vragen stellen en je buik willen voelen. Om een goede diagnose te stellen is het belangrijk om ook aanvullend bloedonderzoek te laten doen. Laat eventuele (darm)ziekten uitsluiten.
Laat je niet weg sturen zonder een briefje voor het lab!
Wanneer naar de dokter
SPOED: Heb je buikpijn en spelen er ook 1 of meer van de volgende punten, neem dan direct contact op met de huisarts of de HAP:
Het moment om contact op te nemen met de
dokter
Geen spoed, maar wel heel vervelende buikklachten?
Neem bij onderstaande klachten contact op met de huisarts en
plan een afspraak op werkdagen:
- als je ook koorts krijgt
- als de buikpijn na enkele dagen niet weg gaat
- als de pijn onderin de buik zit, met pijn bij het plassen en vaak
plassen. (Een blaasontsteking kan ook flinke buikpijn geven! Neem in dit geval gelijk wat ochtend- urine mee, zodat het gelijk
gecheckt kan worden) - als je bloed overgeeft
- als je zwanger bent
- als er rood bloed bij je poep zit - als je zwarte poep hebt
- bij misselijkheid, zweten en het gevoel flauw te vallen
- als je niet meer kunt plassen, terwijl je wel nodig moet
- als de buikpijn steeds erger wordt
- als je heftige pijn bovenin je buik hebt, waarbij je niet stil kunt
blijven zitten.
Dan kan je bijvoorbeeld een blindedarmontsteking, een
bloeding of galstenen hebben. Tijd voor directe actie dus!
De Buikpijn Checklist
Goed! Onderzoek gedaan en gelukkig niets ernstigs aan de hand. Maar toch zit je nog met die vervelende buikpijn. Waar zou het door kunnen komen? Ik neem de meest
voorkomende triggers met je door. Wellicht grote kans dat je er wel een paar herkent...
Maar eerst is het goed om te weten dat veel triggers hun oorsprong vinden in de
brein-darmas.
De brein-darmas is de directe verbinding
tussen het brein en de darm. Die verbinding is razend snel. Je herkent het wel: bij acute
stress of als iets écht niet in de haak is, voel je het gelijk in je buik. Een kriebel in je buik,
misschien krijg je wel diaree of buikpijn.
'Het onderbuikgevoel' komt hier ook vandaan.
Het bijzondere is dat ze elkaar beïnvloeden.
Zit je niet lekker in je vel, dan kunnen je
darmen gevoeliger reageren. Ook kunnen je darmbacteriën uit balans raken. Dit laatste kan er weer voor zorgen dat je gevoeliger reageert op bepaalde voedingsmiddelen.
Maar andersom werkt het net zo: heb je een buikgriep of eet je iets verkeerds, dan kan je daar mentaal ook last van hebben. Voel jij je ultiem gelukkig als je krom ligt van de
buikpijn?
Triggers op
een rijtje
De Buikpijn Checklist
Onderstaande lijst bevat de meest voorkomende triggers. Maar
uiteindelijk blijft het heel persoonlijk. Mogelijk dat er bij jou meer of andere triggers gelden. Maar mocht je nog geen idee hebben, dan is deze checklist een goed begin om inzicht te krijgen. Houd er
rekening mee dat er vaak meerdere factoren tegelijk kunnen spelen of elkaar stapelen.
Op de volgende pagina's geef ik kort uitleg over de triggers.
o Stress (acuut en chronisch) o Te snel eten
o Praten tijdens het eten o Te grote porties
o Te veel vet
o Te veel suikers
o (Te veel) alcohol o Te weinig vezels o Te weinig vocht o Chocola
o Koffie/ cafeïne
o Koolzuurhoudende dranken o Specerijen
o Ui, knoflook, tarwe, etc (fructanen)
o (Grote portie) peulvruchten (galactanen) o Dierlijke zuivel (lactose)
o Fruitsuikers, honing (fructose)
o Zoetstoffen, steenvruchten, bleekselderij (polyolen)
o Hulpstoffen in medicatie o Te weinig beweging
o Krampachtige toilethouding
De Buikpijn Checklist
Stress
De meest bekende. Puur om wat ik al eerder uitlegde: de bruin-
darmas. Ons brein en darmen zijn in 1 directe lijn met elkaar
verbonden. Bij stress kunnen je
darmen daar dus snel op reageren.
Of dat nu acute stress is of
verhoogde stresslevels waar je al een tijdje mee rondloopt.
Te snel eten
We leven in een snelle
samenleving en hebben te vaak te veel haast. Geen wonder dat we
nog wel eens te snel eten. Onze vertering begint in de mond. Het begint met goed en rustig
kauwen. Zo wordt de voedselbrij voldoende klein gekauwd en
kunnen de verteringsenzymen in de mond al hun werk doen. En
niet pas in de maag.
Praten tijdens het eten
Wanneer je tijdens het eten veel praat, hap je lucht mee naar
binnen. En dat kan gasvorming geven in je maag en darmen.
Misschien herken je het wel: na een etentje heb je steevast een opgezette buik, ongeacht wat je hebt gegeten.
Te grote porties
Pfff, je zit eigenlijk té vol, overvol.
Net iets te veel gegeten. Je portie lijkt te groot voor je maag. Ja, het past heus wel in je maag, want die kan aardig meegroeien. Maar fijn voelt het niet. En de één is daar gevoeliger voor, dan de ander.
De Buikpijn Checklist
Te veel vet
Voor velen herkenbaar: de buikpijn na een patatje en kroket of na een pizza. Vooral de vetten uit fast food en bijvoorbeeld varkensvlees (een speklapje) lijken zwaar te vallen.
Vetten uit zuivel of plantaardige
oliën vallen vaak wat beter. Probeer het eens uit.
Te veel suiker
Daar zijn veel darmbacteriën gek op, suikers. Zeker bij een hoge
suikerinname ontstaat door de hogere mate van gisting in de darmen, meer gas. En die
gasvorming kan een flinke trigger zijn voor buikpijn.
(Te veel) alcohol
Het gevoel van een kater kennen de meeste wel. Ook buikpijn kan daarbij horen. Maar wist je dat
alcohol an sich al een trigger kan zijn? Sommige krijgen na 1 wijntje al buikpijn. Weet jij waar jouw
grens ligt?
Te weinig vezels
Vezels zijn dé voedingsbron voor
onze darmbacteriën. We hebben ze heel hard nodig om onze
darmgezondheid in balans te
houden. Vezels vind je in groente, peulvruchten, fruit en granen.
Gemiddeld hebben we zo’n 30-40 gram vezels per dag nodig. Op
www.voedingscentrum.nl kan je berekenen hoeveel vezels je
binnenkrijgt.
Te weinig vocht
Meer vezels gebruiken moet samen gaan met meer vocht drinken.
Vezels nemen namelijk vocht op en als er te weinig vocht
binnenkomt, ontstaat er obstipatie (wat een hoop buikpijn kan
veroorzaken!). Drink minimaal 1,5-2 liter vocht per dag. Heb je
obstipatie? Dan is het verstandig minimaal 2,5 liter vocht per dag te gebruiken.
Chocola
Chocola of cacao heeft voor- en
nadelen. En klein stukje (30 gram) pure chocola, zonder teveel
toevoegingen, kan zelfs gezond
zijn voor je darmgezondheid. Maar veel chocola bevat veel suikers en/
of lactose, wat juist weer een trigger kan zijn voor buikpijn.
Koffie/ cafeïne
Te veel cafeïne kan een trigger zijn voor buikpijn. Waar jouw grens ligt is persoonlijk. In de praktijk zie ik dat 2-3 koffie per dag vaak goed gaat. Ontdek waar jouw grens ligt.
Koolzuurhoudende dranken
Koolzuur staat er om bekend om veel gasvorming te veroorzaken.
Vaak merk je dat je meer gaat
boeren. Maar wanneer je de lucht niet kwijt kan, dan kan dat een
duidelijke trigger voor buikpijn zijn.
Specerijen
Kan jij tegen sambal? Capsaïcine, het prikkelende stofje wat in
pepers zit, kan aardig wat buikpijn geven bij een te hoge inname, als je er gevoelig voor bent. Het kan ook heel goed zijn dat je er wél tegen kan.
FODMAPs
FODMAPs zijn groepen koolhydraten die meer
gasvorming geven en water in de dunne darm aan trekken, zodra
darmbactieriën ze gaan afbreken.
Kortom; ze kunnen buikpijn veroorzaken, maar niet bij
iedereen. 70-75% van de mensen met PDS heeft baat bij een
FODMAP-beperkte voeding. Maar voor welke groepen en in welke
mate je gevoelig bent, is heel
persoonlijk. Het FODMAP-traject is dan ook een testdieet om de mate van gevoeligheid te ontdekken.
Doe dit altijd onder begeleiding van een gespecialiseerde diëtist (www.fodmapdietist.nl). Het is namelijk een intensief traject,
waarbij te kans op tekorten groot is. Goede begeleiding is hierbij
nodig. Een onvolwaardige voeding kan namelijk óók een trigger zijn voor buikklachten.
Deze koolhydraatgroepen vallen onder de FODMAPs:
- Fructanen; o.a. ui, knoflook, tarwe
- Galactanen; o.a. peulvruchten - Lactose; o.a. dierlijke zuivel
- Fructose; o.a. honing, appel, fructosestroop
- Polyolen; o.a. steenvruchten, bleekselderij, zoetstoffen
De Buikpijn Checklist
Hulpstoffen in medicatie
In medicatie en supplementen
(zoals een multi-vitamine) worden altijd hulpstoffen gebruikt.
Sommige hulpstoffen, zoals
sorbitol, kunnen buikpijn geven.
Sorbitol valt namelijk onder de polyolen (zie de FODMAPs).
Te weinig beweging
Bewegen stimuleert de
darmwerking. Wandelen is
bevorderend als je bijvoorbeeld een trage darmwerking hebt. Merk je
dus dat je geobstipeerd bent of te harde ontlasting hebt; maak elke dag een ommetje!
Krampachtige toilethouding De huidige wc’s zijn behoorlijk
hoog. Je zit meestal met je benen
in een 90 graden hoek. Die houding zorgt ervoor dat je bekkenbodem
niet volledig kan ontspannen. Je
endeldarm (het laatste stukje van je dikke darm) blijft daardoor in een
bocht staan. Je kan je voorstellen dat als je wat hardere ontlasting
hebt, het meer moeite kost om die kwijt te raken. Je gaat harder
persen, wat o.a. de darmen weer gevoeliger maakt.
Plaats een krukje onder je voeten.
Je hebt de juiste hoogte als je
knieën boven je heup uitkomen.
Dan kan je bekkenbodem beter
ontspannen en kan je makkelijker ontlasten.
Een hele rij triggers! En bij lange na niet compleet. Wellicht herken je een aantal. En mogelijk ontdek je nog andere triggers. Het blijft heel persoonlijk.
Wat wel voor veel mensen die
buikklachten ervaren geldt: vaak is er sprake van een stapeling van
een aantal factoren. Ik gebruik hier graag een metafoor voor:
Je krijgt pas klachten als de emmer overloopt. Maar door welke optelsom jouw emmer
overloopt, dat is persoonlijk en kan ook nog eens van dag tot dag
verschillen.
Kortom: je triggers achterhalen is een puzzel.
De Buikpijn Checklist
Help?!
Hoe moet je nu verder?
Heb je een aantal triggers herkend? Ga hier dan de komende weken eens bewust mee
aan de slag. Dit kan je op 2 manieren doen:
1. Buikpijndagboek
Hou voor minimaal 2 weken een
buikpijndagboek bij. Houd bij wanneer je
buikpijn had. Wat voor klachten had je nog meer. Hoe was je ontlasting die dag, hard,
zacht, vlokken, of dun)? Hoe was je stresslevel en hoe had je geslapen. Wellicht ontdek je
hier een patroon in. Deze methode is geschikt als je met grotere regelmaat buikpijn heb
(minimaal 1x per week). Ook hele waardevolle informatie voor de arts of een andere
behandelaar.
2. De 24-uurs check
Pak pen en papier en maak een tijdspad van de afgelopen 24 uur. Schrijf op wat je de
afgelopen 24 uur (dus ook gister) hebt gegeten en gedronken, wat je qua
activiteiten en beweging hebt gedaan, hoe je ontlasting eruit zag, beschrijf wanneer je
welke klachten had. Beschrijf hoe je hebt
geslapen en hoe je wakker werd. En beschrijf je stresslevel. Deze methode is geschikt als je af en toe spontane klachten hebt, die je niet snel kan duiden. Het kan mogelijk een
verband laten zien.
Help?!
Het is je misschien al opgevallen:
aan de slag met je buikpijn-
klachten vraagt om aandacht voor het gehele plaatje, body én mind.
De verleiding is groot om alleen naar voeding te kijken. Die
verbanden lijken snel gelegd. Maar toch zijn er naast voeding nog
zoveel meer factoren die een rol
kunnen spelen. Kijk daar ook naar.
Houd je blik breed!
Mocht je nog geen oorzaak gevonden hebben achter de klachten, neem dan als eerste
contact op het de huisarts en ga op onderzoek uit. Bevestiging of geruststelling zijn van essentieel
belang als het gaat op lichamelijke klachten. De onzekerheid alleen al geeft veel stress. Wat de klachten natuurlijk juist verergerd.
Hulp zoeken: gevonden!
Is het bij jou al wel duidelijk wat de oorzaak is? Is er bijvoorbeeld PDS (prikkelbare darm syndroom). Dan kan je de volgende stap nemen in het verder onderzoeken van je
triggers. Van welke
voedingstriggers is bijvoorbeeld sprake en welke voeding past dan wel bij je?
Maar ook welke leefstijl
veranderingen kunnen je helpen bij het verminderen van je
buikklachten?
Zijn er supplementen die je kunnen ondersteunen?
Hoe ga je om met stress, hoe kan je je slaap verbeteren?
Allemaal punten waar je dan mee aan de slag kan.
Uiteraard kan ik je als
ervaringsdeskundige en specialist verder helpen op het gebied van voeding, het ontdekken van jouw triggers en het praktisch
toepassen van een dieet.
Maar ook op het gebied van stress, ontspanning, slaap,
beperkende overtuigingen en meer ben ik specialist en PDS Coach. Ik kijk naar hele plaatje.
Naar wat nodig is, om aan de slag te gaan met jouw buikklachten.
Zodat jij weer grip krijgt over je darmen.
Meer over mij lees in je het
hoofdstuk Wie is Bianca Hermans.
Aan de slag?
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen op het gebied van buikklachten? Lees dan verder over mijn OVeR-methode en het Flexibel Leven met PDS-traject.
Meer informatie vind je ook op de website www.compleat-
coaching.nl.
Of maak een afspraak voor een vrijblijvende intake via
info@compleat-coaching.nl
Begeleiding op maat:
de OVeR-methode
Géén
standaard methode
Ik werk niet met standaard methodes. Geen vaste programma’s en protocollen waarin
het maar afwachten is of het bij je past.
Mijn OVeR-methode is dus geen standaard
traject, waarbij alles van te voren al vast staat.
Ieder mens is uniek en heeft een eigen
‘gebruiksaanwijzing’. En soms begrijpen we die van onszelf niet helemaal of nemen we
geen tijd om alles door te lezen. Zo kunnen er lichamelijke klachten ontstaan of zit je niet
lekker in je vel.
Bij Compleat Coaching krijg je een
coachingstraject volledig op maat. Er wordt
met volle aandacht gekeken naar de persoon, de situatie en de mogelijkheden. Vervolgens wordt een op maat gemaakt plan opgesteld, dat bij jou en jouw leven aansluit. De OVeR- methode wordt hierbij gebruikt als leidraad.
Daarom gaat de OVeR-methode over jouw
hulpvraag en over jou. We gaan namelijk aan de slag met die eerder genoemde
‘gebruiksaanwijzing’. Waar staat OVeR voor?
Lees snel verder op de volgende bladzij.
Overtuigingen
Gedurende je hele leven ontstaan er véél overtuigingen. Deze leer je tijdens de opvoeding en door alle ervaringen die je op doet. Zo
ontstaan er ook beperkende
overtuigingen. Zoals het woord al zegt kunnen deze je flink
beperken. Daarom gaan we op zoek naar jouw beperkende
overtuigingen en buigen deze om naar verruimende overtuigingen.
Zodat er meer mogelijkheden ontstaan.
Bijvoorbeeld: Je komt uit een beschermd gezin, je moeder
bepaalde elke stap die jij als kind zette. Je voelde je soms wel eens
gevangen. Totdat je met je zakgeld voor het eerst een zakje snoep
kocht en het stiekem gelijk op at.
Dit gaf vrijheid, maar ook
schuldgevoel. En tot op de dag van vandaag geeft het eten van snoep jou nog steeds dat gevoel van
vrijheid, maar ook schuldgevoel.
En dit zit je in de weg. Wellicht
ben je je niet meer bewust van die eerste keer. Tijdens het traject
breng ik je terug naar die eerste keer. En doordat je er nu met
andere ogen naar kan kijken kan je het gevoel van vrijheid en
schuld tijdens snoepen,
makkelijker relativeren en loslaten.
Voeding
We gaan onderzoeken van welke voedingsmiddelen jij klachten
krijgt en wat juist goed voelt. We nemen het hele eetpatroon onder de loep.
Bijvoorbeeld: tijdens het traject
start je wellicht met een eliminatie dieet en je ontdekt daarbij dat u
overgevoelig bent voor zuivel.
Vervolgens begeleid ik je in het beperken van zuivel in het
dagelijks leven; thuis, maar ook buiten de deur.
Rust
Dat is waar het in deze
maatschappij vaak mis gaat;
gebrek aan rust. En hierdoor
vergeten we wel eens te kijken in onze ‘gebruiksaanwijzing’. Samen kijken we hoe er meer rust
gecreëerd kan worden waardoor jij weer meer in balans komt.
Bijvoorbeeld: Je werkt 32 uur per week, je hebt een jong gezin, een partner én je bent mantelzorger voor jouw ouders. Het sociaal
leven staat op een laag pitje. En wanneer een vriendin vraagt om gezellig een drankje te gaan doen, sta je in tweestrijd: die
ontspanning heb je wel verdient, maar het huiswerk overhoren en de was stonden ook op de
planning.
Begeleiding op maat:
de OVeR-methode
Begeleiding op maat:
de OVeR-methode
Je krijgt direct buikpijn van die interne strijd. Tijdens het traject nemen we dit soort situaties ook onder de loep. Ik leer je hoe jij op dat moment de buikpijn kan
verminderen. En natuurlijk kijken we naar manieren en
vaardigheden om meer
ontspanning in je leven in te bouwen.
Samen
Als eetgedragstherapeut en mental coach help ik je die
belangrijke stap verder, welke jij
nodig hebt om in balans te komen en weer vol vertrouwen in het
leven te staan.
Samen kijken we naar de
uitdagingen en obstakels waar jij mee te maken hebt.
We maken een plan hoe je deze kan overwinnen, met de OVeR- methode als leidraad. Zelfs het werkboek is aangepast op jouw behoefte.
Géén standaard traject, maar een traject op maat wat bij jou en jouw situatie past.
Samen gaan we voor een blijvend succes!
Flexibel Leven
Toe aan rust en regie?
Misschien is voeding an sich voor jou niet het grootste issue. Maar juist acceptatie.
Acceptatie van je aandoening, chronische buikklachten, of andere obstakels in je
leven. Je vecht er nog te veel tegen.
Misschien niet bewust, maar je merkt wel dat je vaak gefrustreerd bent, zo moe.
En je hebt het gevoel dat alles door je vingers glipt.
Daarvoor heb het ik het traject Flexibel Leven ontwikkeld. Met Flexibel Leven werken we
naar meer acceptatie . Wat levert je dit op?
- Dit gaat je weer de rust geven, die jij zo hard nodig hebt.
- Jij kan de regie over je leven weer terug pakken.
- Jij kan weer datgene gaan doen wat écht belangrijk voor je is.
- Zodat jij weer flexibeler kan leven, ook mét jouw (dagelijkse) obstakels.
Ervaringen van vorige deelnemers:
"Ik merk dat mijn strijd veranderd is in
omarming. Zo bijzonder om te ervaren. Het geeft echt rust.”
"Leerzaam, herkenbaar. Je leert op een
andere manier kijken naar je ervaringen."
Online Programma
Op dit moment is het online
programma Flexibel leven met
PDS nog in ontwikkeling. Ik kan je alvast verklappen dat het
minimaal 7 duidelijke en waarde-
volle video’s gaat omvatten. Gericht op acceptatie van PDS
(Prikkelbare Darm Syndroom).
Daarnaast ontvang je het eBook, de werkbladen en een mooi
bonusmateriaal. Medio april 2022 verwacht ik dat het programma online staat. Wil je hiervan op de
hoogte blijven? Schrijf je in voor de nieuwsbrief!
1-op-1 traject
Ben je het echt zat en wil je nu aan de slag? Dan is het 1-op-1
traject Flexibel Leven helemaal op je lijf geschreven. Tijdens 8 sessies gaan we helemaal op maat aan de slag met de 6 stappen van
acceptatie. Ook tijdens dit traject ontvang je het eBook, de
werkbladen en de mp3.
Kortom een compleet traject
gericht op body en mind. En laat
daar nu de sleutel liggen in flexibel leven.
Wil je hiermee aan de slag neem dan contact op via
info@compleat-coaching.nl Tijdens het traject neem ik je mee
op weg naar meer acceptatie en rust. We doorlopen de 6
belangrijke stappen die hiervoor nodig zijn. Deze stappen gaan
nieuwe inzichten geven, nieuwe vaardigheden, gaan je rust geven.
Je ontdekt een nieuwe energie en richting, die een flexibeler leven
mogelijk maakt.
Je leert:
- waar jij wel en niet controle op hebt en hoe je hiermee om kan
gaan.
- hoe jij rust kan vinden in het huidige moment, ook met je
obstakels.
- situaties vanuit verschillende standpunten te bekijken, je gaat ervaren wat dat met je doet en hoe je dat kan inzetten
- hoe je afstand kan nemen van alles wat je te veel word, maar hoe je wel in contact blijft met
hetgeen wat belangrijk voor je is.
- wat acceptatie écht is, je gaat ervaren hoe je ruimte kan maken voor dat wat je niet kan
veranderen.
- wat écht belangrijk voor je is, je gaat jou belangrijkste waarden
ontdekken (wat je een hoop energie gaat geven).
- hoe je dit allemaal samen kan - brengen tot een praktisch
actieplan voor de moeilijke
momenten, zodat jij weer de regie kan terugpakken!
Flexibel Leven
HOE AAN DE SLAG?
DIT GA JE LEREN
Wie is Bianca Hermans
Ervaringsdes- kundige en
specialist
Die strijd rond eten en je gezondheid komt mij maar al te bekend voor. Ik neem je even kort mee in mijn leven:
Al van kleins af aan had ik darmklachten en een ijzertekort. Veel te laat werd ontdekt dat ik coeliakie had. Dat ijzertekort verbeterde
nadat ik glutenvrij ging eten. Maar de
darmklachten kwamen toch weer terug.
Reden: Prikkelbare Darm Syndroom. Een paar jaar later bleek mijn schildklier niet meer zijn werk te doen. Doe daar nog een stel
hypermobiele gewrichten bij, die de nodige pijn en vermoeidheid veroorzaken, en je hebt een interessante ‘boodschappen’lijst...
Dus die off-dagen, dat je baalt en het liefst 3 repen chocola in je mond wil proppen, ja die ken ik wel...
Inmiddels heb ik al mijn mankementen omarmt, maar dat betekent niet dat ik er soms nog van kan balen. Wat enorm heeft
geholpen in mijn acceptatieproces is dat ik al mijn ervaringen en mankementen ben gaan zien als mijn kracht. Want al die kennis en
ervaring die ik in die moeilijke momenten op doe, maken mij sterker. Nog mooier: ik kan die kennis en kracht weer aan jou doorgeven.
Wie is Bianca Hermans
Mommy and more
Verder ben ik moeder van 2
heerlijke kids en ben ik getrouwd met mijn rots in de branding. Ook ik ben geregeld bezig met alle
ballen hoog houden tussen familie en werk. Liefde en ontspanning
houden mij in balans. Ik ben een echt kattenmens. Ontspanning vind ik in wandelen (vooral in het bos, heerlijk!), natuurfotografie, in een boek lezen en thuis-yoga
(samen met de kat). Maar ook klussen, technisch lego-en,
formule 1 kijken en
gezelschapsspelletjes spelen vind ik heerlijk.
Loopbaan
In 2003 ben ik gestart als
paramedisch diëtist. Gefascineerd door wat voeding met een lijf doet, heb ik jarenlang in diverse
ziekenhuizen gewerkt en heb ik diverse specialisaties op gedaan.
Maar mijn grootste fascinatie ligt nog altijd bij de mind, bij gedrag.
Middels diverse opleidingen en cursussen heb ik mij
gespecialiseerd op het gebied van gedrag, acceptatie, mindfulness
en nog veel meer.
Ik vind het zo mooi om te
ontdekken wat jou stuurt. Wat jouw gedrag, jouw stemming, jouw emoties stuurt.
Heel veel gedrag komt vanuit het onbewuste. En zodra jij je hiervan bewust wordt, dán kan je stappen gaan maken. Stappen in de
richting van
klachtenvermindering, je
eetgedrag onder controle krijgen, je ziektebeeld(en) of situaties
accepteren.
Kortom: lekkerder in je vel zitten.
Dat heb ik zelf in levende lijve ondervonden en dat gun ik jou ook!
Gereedschapskist
Wat voor mij tijdens de coaching centraal staat is veiligheid om
jezelf te uiten en veiligheid om je kwetsbaar op te kunnen stellen (tegenover mij, maar vooral ook
tegenover jezelf). Ik zal jou ten alle tijde in je waarde laten, compleet oordeelloos. Samen gaan we op zoek naar de juiste weg voor jou.
Ik heb inmiddels een flinke
gereedschapskist aan tools om jou te begeleiden. Denk aan NLP,
Acceptatie- en
Commitmenttherapie, Cognitieve Gedragstherapie, Mindfulness en nog veel meer.
Geen ‘one size fits all’- aanpak,
maar volledig op maat naar wat jij nodig hebt. Want er is tenslotte
maar één mooie jij!
