• No results found

Hoe jij weer JA zegt tegen jezelf

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Share "Hoe jij weer JA zegt tegen jezelf"

Copied!
21
0
0

Bezig met laden.... (Bekijk nu de volledige tekst)

Hele tekst

(1)

PO W ER & B OO ZZ T CO AC HI NG

E-BOOK

Hoe jij weer JA zegt tegen

jezelf

Een boek voor de vrouwelijke professional of ondernemer. 

Als je toe bent aan verandering en klaar bent met je eigen gedoe.

Durf te kiezen en ga het doen!

(2)

PO W ER & B OO ZZ T CO AC HI NG

5

O V E R M I J – A N N E M I E K E T E R A V E S T

 3

H E R K E N J I J D I T ?

9

B O O Z Z T 1 – S T O P N O W

11 13 14 16

B O O Z Z T 2 – Y O U R M I N D B O O Z Z T 3 – Q U A L I T Y T I M E

B O O Z Z T 4 – S T A N D S T I L L

B O O Z Z T 6 – W R I T E D O W N

B O O Z Z T 7 – M I R A C L E Q U E S T I O N

18 2 0

B O O Z Z T 5 – C H O O S E 1 T H I N G I N H O U D S O P G A V E

T O T S L O T

21

10

W A A R K I E S J I J V O O R ?

(3)

Je bent een echte professional of ondernemer. Je geeft en vraagt veel van jezelf en je hebt een fijn sociaal leven. Je bent een kei in je vak, je weet veel en dat geeft jou

voldoening. Je houdt van afwisseling en gaat verantwoordelijkheden niet zo snel uit de weg.

Het lijkt allemaal goed te gaan met je, maar de werkelijkheid is en voelt net even iets anders.

Je zit op zo'n keerpunt in je leven en vraagt je wel eens af:

is dit het nu?

Bij het maken van keuzes kun je je laten leiden door je gezin, meningen van je vrienden, (on)zekerheden, angst en (gebrek aan) geld, waardoor persoonlijk en zakelijk succes stagneert of uitblijft.

Herken je dit?

Je houdt veel ballen in de lucht

Je hebt twijfels en vragen over waar je nu staat in je leven, werk of bedrijf

Je vraagt niet snel om hulp

Je voelt je soms onzeker en vraagt je af: "Is dit het nu?"

Herkenbaar?

3

En je hebt nog een paar van dit soort vragen...

(4)

Dit E-book is dan ook speciaal voor jou.

Kort en krachtig.

Een 1e stap naar een next level.

Hoe jij

kiest voor jezelf.

4

(5)

Add a little bit of body text

OVER MIJ

Add a little bit of body text Add a little bit of body text Add a little bit of body text Add a little bit of body text

Je inspireren om je eigen weg te volgen, te geloven in jezelf en

met kracht, liefde, power en energie jouw leven weer een boost geven. Dat is waar ik in

geloof en wie ik ben.

Dat is Power & Boozzt.

Moeder van zes kinderen

Het was voorjaar 2005 toen ik voor de eerste keer moeder werd van twee prachtige meiden – toen vijf en twee - uit

Colombia. Niet lang daarna werd ik opnieuw moeder van een geweldige zoon.

Vanaf dat moment draaide mijn wereld 180 graden en veranderde mijn leven. Voor de komst van mijn kinderen kwam ik vaak hard over bij anderen en durfde ik mezelf nauwelijks te laten zien. Door de komst van deze bijzondere kinderen ontdekte ik de wereld door hún ogen. Ik werd milder en ging ervaren wat echt belangrijk voor mij was.

Als moeder van een gezin van drie kinderen werkte ik fulltime als leidinggevende binnen een financiële instelling.

Maar toch begon er iets te kriebelen.

Ik wilde meer betekenen in deze maatschappij. Via vrienden kwam ik in aanraking met pleegzorg en in maart 2008 kwam onze eerste pleegzoon.

Een spannende tijd waarin ik alle kanten van opvoeding en geduld heb leren kennen.

5

(6)

Het begon nog meer te kriebelen en zo kwam er in 2012 nog een pleegdochter van vijf weken en in 2013 nog een pleegzoon van twee dagen oud. Wat een rijkdom, maar ook zeker een grote verantwoording.

Het gevoel van alle ballen hoog willen houden was een feit.

Ik wilde het zo graag goed doen

Samen met mijn man en zes geweldige kinderen vormen we een hecht gezin. Maar hoe blij ik er ook van werd en hoeveel energie het ook gaf, ik raakte mezelf ook soms kwijt en vroeg me regelmatig af of ik het wel goed deed. Ik wilde aan veel verwachtingen - inclusief die van mijzelf - voldoen.

6

(7)

Add a little bit of body text

Tijd voor een make-over

In 2013 maakte ik met behulp van een coach opnieuw kennis met mezelf en ontdekte dat er veel in mijn dagelijkse denken en doen verankerd was in mijzelf. Ik realiseerde me dat ik vaak niet wist waarom ik de dingen deed zoals ik ze deed en leerde dat ik meer mag kiezen voor mezelf. Ik ontdekte ook een

zachtheid in mezelf die ik niet eerder had laten zien. Een vorm van kwetsbaarheid.

Dit smaakt naar meer!

Het werd me steeds duidelijker dat mijn pad een andere kant op ging dan leidinggevende zijn bij een financiële instelling.

Een leven vol schijnzekerheden, doelstellingen, resultaten en verwachtingen daar werd ik niet meer blij van. En ondertussen kwam ik ook nog eens terecht in een flinke burn-out.

Ik stopte met mijn baan en volgde een opleiding tot professioneel coach. Een nieuwe weg werd ingeslagen en zo doe ik nu wat ik echt wil en dat is jou verder helpen.

7

(8)

Dit ben ik: Annemieke

Ambitieus, 29 jaar getrouwd met mijn Albert, moeder van zes, verslaafd aan lippenbalsem en ik hou van een frikandel speciaal mét uitjes.

Roze is mijn favoriete kleur die me helpt en waarop ik vertrouw.

Een kleur die verzacht en ontspant. De kleur van passie.

Ik omschrijf mezelf in het roze als de zachte betekenisvolle hulpverlener. Een vakvrouw, een mensenmens en doe het liefste waar ik goed in ben: jou vooruit helpen.

Ook jou wil ik inspireren om je eigen weg te volgen en te kiezen voor jezelf!

Lees snel verder...

Een aantal van mijn eigen boozzt successen deel ik

met jou in dit E-book.

8

(9)

Succesboozzt 1: Stop now

Stop direct met alle ballen in de lucht houden.

Je wordt moe van alle ballen in de lucht houden. Je raakt gefrustreerd en snel geïrriteerd. Je kinderen, je partner, je vrienden krijgen de schuld en jij wordt er geen blijer mens van.

Dagelijks voel je frustratie over die dingen, die je naast jouw ballen die je in de lucht houdt, toch niet gedaan hebt.

Simpelweg omdat er maar 24 uur in een dag zit.

Frustratie en irritatie geeft schuldgevoel. Maak keuzes. Je bent geen superwoman. Ga er iets aan doen. Jij kiest of je blijft doen wat je deed of dat je kiest dat het zo niet langer kan.

Je bent zelf de sleutel tot jouw succes, dat jij kiest voor jezelf en JA zegt. Kies bewust om alleen dat te doen wat jij

belangrijk vindt.

Doe je dit niet? Ook een keuze. Maar weet dan dat je “pijn”

groter en groter wordt...

9

(10)

Waar kies jij voor?

Durf jij echt te kiezen? Durf jij om hulp te vragen? Vaak wordt en is het ons niet geleerd.

Op school leren we lezen, rekenen en schrijven. Op een bepaald moment ken je het en stop je met leren. Je gaat het doen, want je weet het allemaal al.

Als het over jou gaat, dan raak je echt nooit uitgeleerd.

Je herkent soms niet de issues die jou in de weg staan. En als je het al herkent, weet je niet precies hoe je het op moet lossen.

Hoe fijn is het dan dat er iemand is die jou helpt. Die jouw mentor en sparringpartner is. Iemand die met jou meekijkt en naar je luistert.

Het gaat er ook niet om hoe goed je nu al bent, maar het gaat erom hoe je nog beter kunt worden. Dat je jouw dromen

werkelijkheid laat worden zodat je een fijn en blij mens bent.

10

(11)

Succesboozzt 2: Your mind

Add a little bit of body text

Je gedachtes bepalen je gevoel.

Denk je met (negatieve) gedachtes controle te kunnen houden over je leven, over je besluiten en over je keuzes? Helaas.

Het belemmert juist dat je in actie komt. Je houdt in stand wat er al is. En dat wil je toch niet?

Een positieve mindset en geloven in jezelf zijn de 1e stappen naar zelfvertrouwen. Hoe je dat doet?

Simpelweg door te oefenen met positieve gedachtes.

Bedenk maar eens hoe je het kunt volhouden om een uur te gaan hardlopen of voluit te gaan in de sportschool? Vaak is het een kwestie van veel trainen en oefenen toch?

Add a little bit of body text

11

(12)

Zo geldt dat dus ook voor jouw gedachtes.

Met consequent en veel oefenen met positieve gedachtes, zet je een verandering in gang.

Je mindset vaart er wel bij! Een blij en gelukkiger leven lacht je toe.

Bedenk een positieve gedachte.

Resultaat: Je ziet dat wat er (wel) is en je creëert meer zelfvertrouwen

12

(13)

Succesboozzt 3: Quality time

We hebben dagelijks 1001 dingen te doen.

Oh ja, het liefst heb je ook dat niets misgaat, alles op rolletjes loopt en perfect geregeld is. Herkenbaar? Voor mij zeker. Van To-Do lijstjes smul ik nog steeds!

Tijd voor mezelf is ongelooflijk belangrijk. Neem ik deze tijd niet, dan weet ik dat ik na een periode van rennen en vliegen, minder energie heb, sneller geïrriteerd ben en minder goed slaap. Letterlijk zeg ik dan geen JA tegen mij zelf.

Tijd voor mezelf heeft voor ieder mens een andere betekenis en een andere invulling. Wat mij betreft gaat het daar ook niet over.

De essentie is dat jij jouw tijd neemt om je weer volledig op te laden, zodat je vol overgave al je andere 1001 dingen doet.

En niet iedere keer uitkijkt naar een volgende vakantie, weekend of vrije dag.

Dat hou je toch niet vol?

Doen is hier de sleutel naar een blijere ik. Ga iets doen waar je energie van krijgt!

Het kan gewoon iets simpels zijn. Iets wat in ieder geval geen moeite kost.

Een half uur lezen in je favoriete boek of een wandeling door het bos. Alleen of met een vriendin, doe vooral iets wat bij je past. En doet het veel en vaak.

Gun jij j ezelf da t moment ?

Add a little bit of body text

1001 dingen te doen

Add a little bit of body text

13

(14)

Succesboozzt 4: Stand still

Eén van jouw obstakels is dat je niet kiest voor jezelf en dus geen JA zegt tegen jezelf. Met alle ballen in de lucht houden, geen nee zeggen, kun je immers de hele wereld aan.

Geloof me als ik zeg, dat je dat lang volhoudt. Zolang de

adrenaline door je lijf giert, ervaar je flow. In je lichaam bouwen de stresshormonen zich op. Deze hormonen heten cortisol en zorgen ervoor dat je veel energie hebt.

Het verklaart direct waarom je het lang kunt volhouden en denkt dat je in een flow zit.

Maar omdat het lichaam zich niet ontspant en niet ontlaadt, krijg je teveel van dit hormoon en raakt je lichaam uit balans en in de war.

Je accu raakt leeg en een burn-out is nabij. Dit kan soms wel een proces van jaren zijn.

Weet jij wat je allemaal aan het doen bent? Luister jij naar je lichaam? Of raas je maar door?

Neem dagelijks 5 tot 10 minuten de tijd om even stil te staan. 

Doe het in de ochtend.

Waar ben je mee bezig?

Wat ga je doen?

Word je er echt blij van?

14

(15)

Wist je dat er een verschil is tussen ontladen en ontspannen?

Ontladen (ont-stressen) helpt je om je adrenaline gehalte naar beneden te brengen. Denk hierbij aan sporten, wandelen en fietsen. Maar keihard meezingen met jouw favoriete nummer kan

ook!

Ontspanning heb je nodig om je lichaam en je geest te laten herstellen.

Boek een dagje sauna, slaap wat meer of ga mediteren.

15

(16)

Succesboozzt 5: Choose 1 thing

Laten we ook eerlijk naar elkaar zijn. Als je jaren zo geleefd hebt, kun je dat niet van de één op de andere dag veranderen.

Je gaat het ook pas anders doen als je de noodzaak en het waarom ervan in ziet. Je kunt het immers nog heel lang volhouden. Toch?

Ben je zover dat je echt ja tegen jezelf zegt en stopt met alle ballen in de lucht houden?

Focus je vandaag op dat wat echt belangrijk voor jou is.

Je creëert meer rust en ruimte voor jezelf.

Schrap vandaag 1 activiteit uit jouw agenda.

Niet alles hoeft immers vandaag!

Kies!

16

(17)

Be happy today

DATUM: THINGS TO DO

SCHEMA VANDAAG

1 2 3 4 5 6

NOTITIES:

L I V E S I M P L Y . D R E A M B I G . B E G R A T E F U L . L A U G H L O T S .

17

(18)

Succesboozzt 6 : Write down

Als je niet voor jezelf kiest, zeg je geen JA tegen jezelf. JA zeggen tegen jezelf is best lastig is. JA zeggen tegen die ander gaat ons makkelijker af.

Meestal is dat omdat je diep in je hart aardig gevonden wilt worden en de dingen goed wilt doen.

Kies!

Ken je het verhaal van het krabbenmand-effect?

Krabben zijn prima in staat om uit een mand te klimmen, behalve wanneer die mand voor een deel gevuld is met krabben.

Ze halen elkaar allemaal naar beneden maar tegelijkertijd proberen ze er uit te klauteren. Er komt geen krab meer uit.

De visser hoeft de mand zelfs niet af te dekken.

Dit effect wordt vaak als metafoor gebruikt voor vrouwen die elkaar in een groep onbewust tegenhouden.

Dit kan op je werk zijn maar ook in je sociale leven.

(Bron: internet)

De meeste vrouwen willen de kop niet boven het maaiveld uitsteken en niet anders zijn dan die ander.

Zonde. Want je weet dat er meer uit je leven te halen valt, dan dat je nu doet.

Dit belemmert jou in jouw ontwikkeling en daarmee doe je jezelf tekort.

18

(19)

Add a little bit of body text

Als mens vertonen we allemaal kuddegedrag. Een gevoel van erbij horen is (soms) prettig. Afwijzing is niet fijn. En daarnaast zijn we soms ook bang dat we iets missen.

Herkenbaar?

Als je echt wilt veranderen, een stap voorwaarts wilt zetten en JA wilt zeggen tegen jezelf, dan is het slim om bewust te kiezen.

Een mooie manier om bewuster te kiezen, is schrijven wat je bezighoudt, wat er in je opkomt en wat je aan het doen bent.

Koop een mooi notitieboek.

Neem dagelijks de tijd om te schrijven.

Al is het maar 5 minuten.

Vaak ontdek je dan je eigen oplossingen voor jouw probleem.

Schrijven ontlaadt ook je gevoelens en spanningen.

19

(20)

Succesboozzt 7: Miracle question

Wat wil je? Waar wil je naartoe? Wat houdt je tegen?

Ben je toe aan verandering en klaar met je eigen gedoe?

De wondervraag gaat jou helpen!

De wondervraag helpt jou om een beeld van jouw ideale toekomst te krijgen.

Stel: Je wordt morgenvroeg wakker en alles is anders.

Je hebt heerlijk geslapen en jouw ideale wereld ligt voor je.

Hoe ziet deze wereld er voor jou uit? Waar ben je?

Hoe zit jouw ideale dag eruit?

Waar verdien jij je geld mee? 

Etc.

Neem hiervoor ruim de tijd en schrijf het op.

Resultaat:

Je concentreert en focust je meer en meer op dat wat je echt wilt in plaats van op die dingen

die je niet (meer) wilt. Het geeft jou een duidelijke richting.

20

(21)

Tot slot.

Je hebt na het lezen van dit E-book de 1e stappen gezet naar een leven waarin je JA zegt tegen jezelf.

Focus op dat wat je al bereikt hebt en leer de mogelijkheden te zien. Jouw mogelijkheden zijn eindeloos. Laat je ambities tot bloei komen.

Heb jij nu het gevoel dat je meer wilt en dat je ook de volgende stappen wilt zetten?

Ben je er klaar voor om echt voor jezelf te kiezen en zeg je daarmee JA tegen jezelf?

Maak dan nu een afspraak voor een gratis skype gesprek.

info@powerenboozzt.nl. Je kunt hier ook zelf een gratis gesprek plannen.

Je kunt ook bellen met 06-38 91 24 33.

Wil je meer info? Ga dan naar mijn website:

www.powerenboozzt.nl.

Volg je mij al op Facebook of Linkedin of Instagram?

Disclaimer:

De ervaringen beschreven in dit E-book zijn eigen ervaringen. Voorbeelden die genoemd worden, kunnen niet geïnterpreteerd worden als een belofte of garantie.

Succes hangt mede af van tijd die jij besteedt en inspanning die jij levert.

Power & Boozzt Coaching geeft geen garantie voor successen in jouw leven en is niet verantwoordelijk voor jouw acties.

21

Referenties

GERELATEERDE DOCUMENTEN

belangrijker nog, de leerkrachten hebben met alle kinderen een gesprek over de behaalde doelen en doelen waar ze de komende periode aan willen en moeten gaan werken?. De

Het klinkt wel mooi als François het uitlegt, maar het is niet de realiteit: ‘Floor is daar en ik ben hier en op deze manier kom ik niet dichter naar haar toe.’ Ik

Niet alleen omdat werk en leven meer verbonden zijn, maar ook omdat het werk zelf steeds sneller verandert, je nieuwe manieren moet vinden om met collega’s samen te werken,

Spreek jezelf uit naar anderen toe, niet om te discussiëren of om gelijk te halen, maar om jezelf te horen en daardoor jezelf beter te begrijpen.. “Ga nooit zover dat je in een

Kenmerken van dieren zijn of ze gewerveld of ongewerveld zijn, een inwendig of uitwendig skelet hebben, of ze warm- of koudbloedig zijn, of ze haren, schubben of veren dragen, in

Daarnaast wordt de voorspelling gemaakt dat deelnemers met meer gecontroleerde vormen van motivatie voor de start ook meer gecontroleerde vormen van zelfmotivatie tijdens de

Aan studenten kansen bieden om hun vorming optimaal mee op te bouwen en docenten waarderen voor hun inzet in het onderwijs zijn daarom fundamentele doelstellingen van het beleid en

Gelukkig zijn – Vrede met jezelf en omgeving.  Wat brengt je in