WERKBOEK
WAAR DROOM JIJ VAN?
Het Embrace Life programma WERKBOEK MODULE 1.1
WAAR DROOM JIJ VAN?
Geef richting aan jouw leven, jij bepaalt!
Yes! We zijn begonnen. Samen gaan we werken aan jouw doel. Zorgen dat jouw droom werkelijkheid wordt. En dat is niet eenvoudig, want als dat zo was, dan had jij je niet aangemeld voor dit programma. Samen gaan we dit wel mogelijk maken. Ik weet dat jij het kunt en ik help je ontzettend graag.
Focus is belangrijk om vooruit te komen, je richten op wat jij echt wilt.
Daarom staan we daar uitgebreid bij stil. Belangrijk is dat je na denkt over wat JIJ wilt. Dus niet jouw partner, je ouders, je klanten, kinderen of wie dan ook. Het draait om jou. Wat wil jij nou echt?
Als ik deze vraag stel, wat is dan het eerste dat in je opkomt? Schrijf dat eens op. Als er niet direct iets in je opkomt, denk dan eens aan: Als alles mogelijk zou zijn, en alles kan waar worden, wat zou je dan willen?
Ik droom van:
Mijn persoonlijke droom, mijn
uiteindelijke doel is: wonen op een zonnig eiland en daar een handvol mensen te coachen per jaar om het leven te leiden dat ze echt willen leven. Maar als ik daarmee zou gaan werken, is het te groot en te ver van de hedendaagse realiteit.
Daarmee belemmert dat beeld me eerder dan dat het me stimuleert voor mijn doelen te gaan. Daarom heb ik het dromentrapje bedacht.
WAAR DROOM JE VAN?
WAT WIL JIJ ECHT?
IF YOU CAN
DREAM IT,
Het Embrace Life programma WERKBOEK MODULE 1.1
INZOOMEN
Nu je jouw uiteindelijke droom weet, wil ik je vragen om de stappen naar deze toe in kaart te brengen. Denk aan welke tussen fasen er zijn voordat jij jouw doel hebt bereikt. Bij mij is dit bijvoorbeeld: verhuizen naar een zonnig eiland, jaar coaching aanbieden, veranderen doelgroep en aanpassen programma.
Welke tussenfasen zijn er in jouw dromentrapje?
Zet deze tussenfasen in de juiste volgorde:
Breng een tijdslijn voor jezelf aan onder deze tussenfasen:
Zorg dat de eerste tussenfase, de eerstvolgende logische stap voor jou omvat. Een doel dat jij in de komende 3 maanden kunt bereiken. Als het goed is, is dit het doel waaraan jij met dit programma wilt werken. Zo niet, pas dan jouw doel aan.
Mijn doel voor de komende 3 maanden is:
In dit programma komen verschillende aspecten aan bod. Deze aspecten refereren aan een onderdeel van jouw leven. Om voor jezelf inzicht te krijgen in de vooruitgang die je maakt, vraag ik je nu om jouw algemene tevredenheid met je leven een cijfer te geven.
Op dit moment geef ik mijn leven het cijfer:
DROMENTRAPJE
INZOOMEN
Je hebt nu jouw algemene tevredenheid een cijfer gegeven. We zoomen nu in op de verschillende aspecten in jouw leven. Sta eens stil bij hoe tevreden jij bent met de volgende aspecten van jouw leven.
Geef een cijfer aan:
1. Helderheid over wat ik echt wil 2. Geloof in mijn eigen kunnen 3. Mijn werk
4. De hoeveelheid tijd die ik heb 5. De balans in mijn leven
6. In hoeverre ik van mijn leven geniet E. Hoe fit, gezond en energiek ik mij voel B1. Mijn zichtbaarheid en netwerk
B2. Mijn relaties, incl. de relatie met mijzelf
De vorige levensaspecten komen overeen met de modules uit het Embrace Life
Programma. Ik hou een vaste volgorde aan bij het aanbieden van dit programma. Jij kunt ervoor kiezen om, in afwijking daarvan, te starten met de module welke jij het laagste cijfer hebt gegeven.
CIJFER
Een verandering doorvoeren in jouw leven is nooit eenvoudig. Dat wat je gewend bent te doen, zal je anders aan moeten pakken. Dat gaat makkelijker wanneer je iets echt graag wilt en jij een enorme drive voelt. Wanneer jouw motivatie maar sterk genoeg is, dan zal je ook als het tegenzit door gaan. Daarom is het ook zo belangrijk dat je gaat voor wat JIJ wilt. Als je andermans droom najaagt, zal je dat uiteindelijk niet lukken, want je mist de drive. Denk dus na waarom jij dit zo graag wilt.
Mijn motivatie om mijn doel te bereiken:
MOTIVATIE
Het Embrace Life programma WERKBOEK MODULE 1.1
SCHERP STELLEN
Als ik mijn doel heb bereikt dan voel ik me
____________________________________________________________
Ik vind het geweldig om dan het volgende te doen ___________________________________________________
Daarvoor zeg ik graag nee tegen ___________________________________________________________________
Aan de andere kant word ik blij als ik ja zeg tegen_____________________________________________________
Wat ik anders zou doen dan wat ik nu doe, is het volgende____________________________________________
Ik zou meer ______________________________________________________________________________________
En minder _______________________________________________________________________________________
Het merendeel van mijn tijd zou ik besteden aan ______________________________________________________
Daarnaast zou ik bezig zijn met _____________________________________________________________________
Maar ik zou niet langer, of in ieder geval minder, tijd spenderen aan ______________________________________
En aan ___________________________________________________________________________________________
Ik zou veel tijd doorbrengen met de volgende mensen ________________________________________________
En ik zou minder tijd doorbrengen met ______________________________________________________________
Wanneer ik tijd voor mezelf heb, ga ik _______________________________________________________________
Om dit allemaal te realiseren, stop ik met_____________________________________________________________
En begin ik met ___________________________________________________________________________________
Verdere ideeën/inspiratie:
ALS MIJN DROOM WERKELIJKHEID IS
AFDRUKKEN
Schrijf nu een brief aan jezelf, gedateerd over 3 maanden. Beschrijf hoe het jou gelukt is om je doel te bereiken. Neem erin op hoe jij je voelt nu het gelukt is, wat je nu doet en niet meer doet. Laat je bij het schrijven, inspireren door de antwoorden die je hier boven hebt geschreven.
Schrijf de brief in tegenwoordige tijd en zorg ervoor dat je het gelooft. Dat jij gelooft dat dit waar kan worden, zodat je iedere keer dat je de brief leest weer blij wordt.
Lees de brief in ieder geval 1x per dag door. Bij voorkeur direct na het wakker worden of vlak voordat je naar bed gaat.
BRIEF
Nu je bovenstaande oefeningen hebt ingevuld, wil ik je vragen om in te zoomen op het beeld van het leven dat je zojuist voor jezelf hebt gecreëerd en beschreven.
Lees de brief door die jij voor jezelf hebt geschreven. Zoom echt in op dat gevoel, stel je voor hoe jij je voelt wanneer jij jouw doel hebt bereikt. Focus op dat gevoel en houd het vast.
Nu je dat gevoel overal voelt, welk liedje begint er nu in jouw gedachten te spelen? Een nmmer dat dit gevoel het beste weergeeft? Het geeft jou het gevoel dat dit mogelijk is!
Yes! Het nummer dat mijn gevoel het best weergeeft, het gevoel dat hoort bij het leven dat ik kies, is:
Welk voorwerp omschrijft dit gevoel het best voor jou? Het kan van alles zijn, zolang het maar representatief is voor dat gevoel. Het voorwerp dat voor mij representatief is voor dat gevoel is:
Omdat veranderen nooit gemakkelijk is, kunnen dit nummer en dit voorwerp jou zo nodig helpen. Door naar het nummer te luisteren of het voorwerp te zien, kun je dat gevoel weer oproepen. Het gevoel dat je krijgt wanneer je beseft dat het leven dat jij leeft, jouw leven ANKERS
Het Embrace Life programma WERKBOEK MODULE 1.1
AFDRUKKEN
Om helemaal volledig te gaan voor wat JIJ wilt is commitment enorm belangrijk. Daarom is deze laatste stap essentieel: ga een contract aan met jezelf. Ga ervoor!
CONTRACT
Ik,____________________________[naam], besluit hierbij op __________________[datum]
Dat ik mij volledig verbind en ga voor het bereiken van:______________________________
______________________________________________________________________[mijn doel]!
Mijn motivatie om dit doel te bereiken is ____________________________________________
________________________________________________________________________________
___________________________ [handtekening]
