Y og asp elka art
en voo r k ind ere
n t har per Pur en Hel
Yo ga sp el ka ar te n vo or k in de re n He le n Pu rp er ha rt Yog as pe lka ar te n v oo r k ind er en He len Pu rp er ha rt
"
!
Le uk e y og as pe lle tje s d ie k in de re n o p s ch oo l, op
de b uit en sc ho ols e op va ng o f th uis k un ne n
do en . He t ga at om s am en we rk en , afs pra ke n
ma ke n e n e lk aa r v ert ro uw en e n r es pe cte re n.
ww w .a nk h-h erm es .n l
""
!
Yogaspelkaarten voor kinderen
Helen Purperhart
Yogaspelkaarten voor kinderen Helen Purperhart
8>9
9B= itt e z lliJu
o en
e h p j
enlk eurken eg n t ge ug e r t d me
r . aa
lliJu
nie e k
ijz w ën
n en
r b aa en uit
.
ng Bre
de a
en rm
naa
ch r a rete n
p en
lk e ak
rs aa
han
as d v
t.r e vero oo v tje ee ben eig Bu
lij n b
ve f e o z n z
itten
.
at La
h de
de an os n l
en g
ec a r p z hto
itten
. 77
7777
7
Introductie
De oefeningen zijn geschikt voor gebruik op scholen, de buitenschoolse opvang of thuis in het gezin. De yogaspelletjes kun je in tweetallen of in een groep doen. De oefeningen helpen bij het soepel en sterk maken van je lichaam en zijn niet prestatiegericht. Het gaat om samen- werken, verbonden raken, afspraken maken en vertrouwen hebben in elkaar. Door samen yoga te beoefenen leer je jezelf en elkaar respecteren.
Helen Purperhart
De kaarten zijn bedacht door Helen Purperhart. Zij geeft kinder- yoga-opleidingen aan docenten en is auteur van diverse kinderyoga- boeken en cd's.
Voor meer informatie over kinder- yoga kun je kijken op www.kinderyoga.nl.
De auteur en de uitgever stellen zich niet verantwoordelijk voor directe of indirecte schade als gevolg van het toepassen van de kaarten. Als je vragen hebt over yoga, kun je het best advies vragen aan een yogado- cent.
Niets in deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, internet of op welke andere wijze dan ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
Gebruiksaanwijzing
*
*
*
*
*
Start het yogaspel met de oefening op de opwarmkaart.
Als je een spelletje onprettig vindt worden, zeg je dat. Spreek een stopsignaal af.
Bekijk samen wat er allemaal mogelijk is;
sommige oefeningen geven namelijk de vrij- heid om te experimenteren.
Doe de oefeningen voorzichtig, in overleg en met aandacht. Als je twijfelt, vraag je of iemand wil helpen bij de oefening.
Trek je sokken uit voor een goede grip.
*
*
*
*
*
Adem tijdens het oefenen rustig in en uit.
Doe dat zoveel mogelijk door je neus.
Doe de oefening zo vaak als je er samen ple- zier in hebt.
Wissel als dat mogelijk is, bijvoorbeeld als jullie even groot en sterk zijn.
Als een oefening aan één kant van je lichaam wordt uitgevoerd, doe hem dan ook aan de andere kant.
Rond het spel af met de navoel- en napraat- kaart. Jullie bespreken wat jullie fijn en min- der fijn vonden.
Opwarmkaart
Klop elkaar warm voordat jullie beginnen.
Ga tegenover elkaar staan.
Je partner staat rechtop en jij staat voorover gebogen.
Je partner klopt vanaf je schouders, langs je rug omlaag tot je enkels.
Jij klopt vanaf de enkels over de achterkant van de benen, omhoog tot de schouders.
Jullie kloppen gelijktijdig.
Sluit je ogen en voel hoe het stroomt in je lijf.
Open je ogen en kies een yogaspelkaart.
Navoel- en napraatkaart
Sluit je ogen.
Adem rustig en voel na.
Open je ogen en bedank elkaar.
Vertel elkaar wat jullie fijn en minder fijn vonden.
Molen
Molen
Jullie staan met de ruggen tegen elkaar.
Pak elkaars handen vast.
Adem in, breng de armen omhoog en strek je uit.
Adem uit, breng de armen aan een kant omlaag en buig opzij.
Kijk omhoog en blijf even zo staan.
Ga weer rechtop staan en laat de armen zakken.
Doe de oefening aan de andere kant.
Stoel
Stoel
Jullie zitten met de ruggen tegen elkaar.
Haak de armen in elkaar.
Zet je voeten op de grond en breng je knieën zover mogelijk naar je toe.
Duw stevig tegen elkaars rug en kom samen omhoog.
Ga ook weer samen omlaag.
Draak
Draak
Jullie staan tegenover elkaar.
Je partner tilt je op.
Sla je benen om je partner en kruis je enkels.
Buig achterover en pak de enkels van je partner vast.
Breng je hoofd omhoog tussen de benen van je partner.
Je partner buigt voorover en zet de handen op de grond.
Loop samen door de ruimte.
Zet je handen op de grond en laat je benen los.
