Ouderavond E- & F-jeugd Welkom!
Daniël Prins Jeugdvoorzitter danielprins@home.nl
Agenda
• Voorstelronde
• Voor wat bij wie?
• Praktische zaken
• Het nieuwe pupillenvoetbal
• Optimale wedstrijdvormen
• Uitgangspunten
• Kinderfysiotherapie
• Rondvraag
Voor wat bij wie?
• Leider: centraal aanspreekpunt voor ouder en kind
• Trainer: voor inhoudelijke groei/ontwikkeling
• Hoofdleider: coördineert over een jaargang
• Technisch coördinator: bewaakt inhoudelijke kwaliteit
• Hoofd Technisch Coördinator: selectiebeleid
• Jeugdbestuur
• Vertrouwenspersoon: voor ouder en kind
• LET wel: het gaat nagenoeg allemaal om vrijwilligers!
Praktische zaken
• Communicatiemiddelen
• Website
• App (Voetbal Assist Club app)
• Gebruik van groepsapp en mail
• Rijschema
• Wasgeld
Het nieuwe pupillenvoetbal
• Vanaf het seizoen 2017/’18 voetballen pupillen onder 8 en onder 9 jaar in de vernieuwde opzet op een kwart voetbalveld, wedstrijden van 6 tegen 6. In het huidige seizoen spelen die leeftijdscategorieën nog 7 tegen 7 op een half veld. Spelen op een kleiner veld sluit
beter aan op de belevingswereld van kinderen van deze leeftijd.
• Vanaf het seizoen 2018/’19 starten de teams van onder 10, onder 11 en onder 12 met de nieuwe wedstrijdvormen. Met dit
overgangsjaar krijgen verenigingen en voetballers de ruimte de
nieuwe opzet te leren kennen en in te voeren. In totaal krijgen zo’n 300.000 voetballertjes met de nieuwe wedstrijdvormen te maken.
Uitgangspunten
• Plezier voorop!
• Met respect voor elkaar!
• Maximale uit uw kind proberen te halen
• Open en transparant communiceren
Kinderfysiotherapie HSC’21
Elke ter Braak
Fysiotherapeut en kinderfysiotherapeut elke@fysiotherapienoordman.nl
De jonge sporter
• Sporten is goed voor de ontwikkeling
• Sociale ontwikkeling
• Focus op plezier in plaats van prestatie
Overbelasting
• Minder energie
• Moeite met opstaan / bankhangen
• Minder/meer eetlust
• Vermoeidheid
• Prikkelbaar
• Pijnklachten / stijfheid
• Slechte cijfers op school
Overbelasting voorkomen
• Goede nachtrust
• Groeisnelheid/groeispurt
• Gewicht
• Trainingsbelasting: opbouw
• Variatie
• Frequentie
• Goede warming-up
Kleding
• Zomer
• Winter
• Onderkleding
• Scheenbeschermers
Schoeisel
• Passend schoeisel
• Meten/Groei
4-6 jaar: circa 1 schoenmaat per 6 maanden 6-8 jaar: circa 1 schoenmaat per 8 maanden 8-10 jaar: circa 1 schoenmaat per 11 maanden Puberteit: circa 1 schoenmaat per 3,5 maanden
Voetenspreekuur
Signalen:
- Pijn (hak, voet, enkel, knie, heup, rug) - Niet lang willen/kunnen lopen
- Moeilijk lopen
- Overmatig struikelen
- Vermoeidheid in benen/voeten
Blessures wat te doen?
• Rust
• IJs
• Compressie
• Elevatie
• Kinderfysiotherapeut
Fysiotherapeut / hoofd medische staf eerste selectie HSC’21
Huub Hodes
huub@fysik.nl
Optimale fitheid
Voldoende rust tussen de trainingen / wedstrijden Goed gewicht
Goede voeding
Goede voeding voor goede prestaties!
Huub Hodes Fysiotherapeut
huub@fysik.nl
Koolhydraten; “superbrandstof”!
VOEDINGSMIDDELEN:
(volkoren)brood, aardappelen,
rijst, spaghetti, fruit, vruchtensappen FUNCTIE
- directe brandstof - vezels
- vitamines en mineralen oa, vitamine B1 en B6
Vetten; brandstof en vijand
VOEDINGSMIDDELEN:
halvarine, margarine, olie, koek, gebak en snacks
FUNCTIE:
- reserve - brandstof
- vitamines A, D, E en K
Eiwitten; bouwstenen en “dure” brandstof
VOEDINGSMIDDELEN:
zuivelproducten, kaas, vlees, vis, peulvruchten en tahoe FUNCTIE:
- bouwstof
- dure brandstof
- vitamines /mineralen oa calcium en vitamine B2
Misopvatting
1 flesje AA-drink = 330 ml
-Levert 11 suikerklontjes (220 kcal) -Net zoveel als een Mars
-Net zoveel als 4 appels
-60 min voor hardlopen om te verbranden
Misopvatting
1 bakje patat mét
-Levert
-Vergelijkbaar met 3 boterhammen
-120 min. hardlopen om te verbranden
Misopvatting
1 tablet Dextro energy
-Levert 3 gram koolhydraat (45 kcal) -Vergelijkbaar met 2 klontjes suiker -Effectiever!
-Banaan = 20 KH
-Ontbijtkoek = 18 KH -eierkoek = 18 KH
Drinken
2% vochtverlies geeft daling van prestatie met 20%
Ook bij koud weer verlies je veel vocht.
Dorst = te laat !
………leren drinken kun je trainen
Wedstrijddag
VOOR DE WEDSTRIJD
laatste maaltijd 2 à 3 uur voor wedstrijd gebruiken tot aan wedstrijd royale hoeveelheid drinken (water,
thee, light- frisdranken)
10 minuten voor de wedstrijd 2 bekertjes water of dorstlesser drinken
Wedstrijddag
TIJDENS DE WEDSTRIJD
Gebruik een dorstlesser om vocht en koolhydraten aan te vullen.
In de rust eventueel banaan, eierkoek, ontbijtkoek
Wedstrijddag
NA DE WEDSTRIJD
eet / drink volop koolhydraatrijke voedingsmiddelen voor een snel herstel koolhydraatvoorraden
(2 gr KH per kilo lichaamsgewicht)
binnen 2 uur na inspanning is de aanvulling van koolhydraten in spieren het snelst
Eiwitrijk na zware training/wedstrijd
