7 tips om je stress te beheersen tijdens een sollicitatiegesprek | Actiris blog https://yes.actiris.brussels/nl/article/7-tips-om-je-stress-te-beheersen-tijde...
1 van 2 24/04/2021 20:07
Sollicitatiegesprek: hoe ga je om met stress?
f- Naar de startpagina
7 tips om je stress te beheersen tijdens een sollicitatiegesprek
Klamme handen, een trillende en onzekere stem, overmatig zweten - het zijn allemaal tekenen van stress die je maar beter kunt beheersen tijdens een sollicitatiegesprek. Hier zijn 7 tips die je op weg helpen.
Een sollicitatiegesprek is vaak erg stresserend, zelfs voor de kalmste kandidaten. Welk soort recruiter zal ik voor me krijgen? Welke vragen zullen ze me stellen? Wat wordt er van mij verwacht? Het zijn stuk voor stuk gegronde vragen die de spanning doen stijgen. Maar als je gespannen bent, word je minder efficënt. Benader je sollicitatiegesprekken daarom zo rustig mogelijk. Hier zijn alvast 7 eenvoudige, praktische tips.
1. Bereid het interview voor
De beste manier om overmatige stress te vermijden? Bereid je sollicitatiegesprek goed voor. Uiteraard doe je vooraf het nodige opzoekwerk over het bedrijf en de job waarvoor je solliciteert, maar zoek ook je reistraject uit om niet te laat te komen. Het is belangrijk om de eerste 3 minuten goed voor te bereiden. In die tijdspanne is de stress het hevigst, en daarna neemt hij weer af. Hoe beter je weet wat je gaat zeggen, hoe meer je op je gemak bent. Anticipeer ook op lastige vragen.
2.Houeenzakdoekbijdehand
Stress manifesteert zich op verschillende manieren. Een van de meest onaangename is overmatig zweten of klamme handen. Over je eigen lichaam heb je nu eenmaal geen controle. Een nuttige tip: stop een zakdoek in je zak. Je kunt je hand dan discreet in je zak steken en afvegen voordat je de hand van de recruiter schudt.
3. Blijf rustig ademen
Naarmate we ons meer gespannen voelen, is de ademhaling van nature geneigd om te versnellen. Denk er in dat geval aan om rustig te ademen om de druk te verminderen.
Adem diep in door de neus en adem langzaam uit door de mond. Doe dat drie keer achter elkaar. Aarzel ook niet om net voor het interview naar het toilet te gaan om deze truc te kunnen toepassen.
7 tips om je stress te beheersen tijdens een sollicitatiegesprek | Actiris blog https://yes.actiris.brussels/nl/article/7-tips-om-je-stress-te-beheersen-tijde...
2 van 2 24/04/2021 20:07
4. Relativeer het interview
Veel stress ontstaat doordat we een sollicitatiegesprek als een examen zien. Dat is verkeerd. Er worden hoegenaamd geen punten uitgedeeld. Het is gewoon een gesprek tussen twee mensen die allebei op zoek zijn naar iets. Een job voor de sollicitant, een in te vullen profiel voor het bedrijf.
5. Blijf jezelf
Als je je hebt voorgenomen om een rol te spelen die tijdens het interview toch niet bij je blijkt te passen, zal dat alleen maar onnodige stress veroorzaken. Je moet je inspannen om mensen te laten geloven dat je niet bent wie je bent, terwijl de recruiter net je
oprechtheid zal waarderen, met al je kwaliteiten en tekortkomingen.
6. Neem een comfortabele houding aan
Een sollicitatiegesprek duurt een half uur tot een uur. In die tijd moet je je ook lichamelijk prettig voelen. Zoek daarom de meest comfortabele positie op de stoel die je is
toegewezen. Let echter op je non-verbale taal : de meest comfortabele houding is niet altijd synoniem met openheid.
7. Laat wat ruimte over voor positieve stress
Het is niet de bedoeling om alle stress weg te nemen en met je handen in je zakken op het sollicitatiegesprek te verschijnen. Het is goed om een beetje 'positieve' stress te hebben.
Een kleine adrenalinestoot verhoogt de prestaties, net als bij een topsporter bij de start van een wedstrijd of race.
