Ontbijtpret
Groep 3, 4 & 5
Welkom!
Hoi
Wat leuk dat je dit leest!
Speciaal voor jou hebben we ook deze editie van de Koningsspelen weer
‘Ontbijtpret’ gemaakt. Een boekje vol leuke puzzels, spelletjes en weetjes over een goede start van de dag.
Zo maken we ontbijten nog leuker en werk je meteen aan een fi ttere versie van jezelf.
Ga dus vooral lekker aan de slag.
Veel plezier!
© Koningsspelen | Den Haag, februari 2022
Uitgave Koningsspelen, Johan de Wittlaan 15, 2517 JR Den Haag Tekst en redactie Koningsspelen
Ontwerp & Illustratie Studio TOMIS
‘Ontbijtpret’ is gemaakt in samenwerking met het Voedingscentrum
Vul hier je naam in!
Inhoud
Kom je er in je eentje niet uit? Probeer het dan eens samen met je beste vriend of vriendin.
Dat is ook nog eens extra gezellig!
Tip
1. Ontbijtzoeker 4
2. Waar of niet waar 5
3. Zoek de verschillen 7
4. Yoghurt feest! 8
5. Hersenkrakers 9
6. Razendsnel Ontbijtspel 10
7. Recepten 12
Oplossingen 14
Ontbijtzoeker
Lukt het jou om alle ontbijtproducten te vinden? Omcirkel alle woorden en maak een zin met de overgebleven letters om de puzzel op te lossen. Let op: de woorden kunnen ook schuin en
achterstevoren staan.
Challenge Samen puzzelen i nog veel leuker! Zoek s omstebeurt een woord.
S
T K
T M
M E L K
L
A W
V A
T T E R V
O M
U W
U E F H
P
A I
A N
S D A K O
M J
O E
E A E I
Y
T O
H G
S H U R B
A O
M T
S E R H
E
A P
R E
L E R K
G
T E
E K
I O O K
Ontbijtproducten:
Boterham Gekooktei Havermout Kwark Melk Muesli Peer Pindakaas Smeerkaas Thee Tomaat Water Yoghurt Oplossing:
Waar of niet waar
Hoe donkerder het brood, hoe gezonder het is!
A. Waar B. Niet waar
Een sinaasappel eten is net zo gezond als een glas sinaasappelsap drinken.
A. Waar B. Niet waar
TIP
Vind je het lastig, vraag het aan je vader/
moeder of juf/meester.
1 2
Wist je dat je ons lichaam kunt vergelijken met een mobieltje?
Een mobiele telefoon moet je opladen zodat hij goed werkt. Om jouw eigen batterij op te laden is het belangrijk dat je voldoende
energie hebt. Deze energie haal je het liefst je uit eten dat bestaat uit goede voedingsstoff en en voldoende vezels.
Maar wat zijn nou gezonde producten met veel voedingsstoff en en vezels?
Test je kennis met deze quiz!
Een volkoren mueslibol is een gezondere keuze dan een croissant.
A. Waar B. Niet waar
100% Pindakaas is gezonder dan chocopasta.
A. Waar B. Niet waar
Van fruit kun je beter naar de wc.
A. Waar B. Niet waar
Ontbijtkoek is een goede keuze voor het ontbijt.
A. Waar B. Niet waar
Melk is goed voor je omdat er calcium in zit en dat is goed voor je botten.
A. Waar B. Niet waar
3 4
5 6
7
A
B
Zoek de verschillen
Onderstaande plaatjes lijken hetzelfde. Toch zijn er tussen de twee Fitmeters 5 verschillen. Zie jij welke dat zijn? Omcirkel ze in het plaatje.
Challenge Samen puzzelen is nog veel leuker!
Zoek omstebeurt een antwoord.
Yoghurt feest!
Teken hieronder jouw allerlekkerste yoghurt ontbijtje!
Ga jij voor de blauwe bessen en banaan of voor de aardbeien?
En welke toppings komen erbij?
Appel Rozijnen
Muesli
Blauwe bes Dadel
Aardbei
Havermout
Banaan
Gedroogde abrikozen
Challenge Ga jij hem ook een keertje in het echt maken? Eet smakelijk!
Tip
Maak verschillende laagjes. Zo ziet je
ontbijtje er gelijk feestelijk uit!
Ongezouten
notenmix Ongezouten
walnoten
B C A
Hersenkrakers
Kun jij de reeksen afmaken? Teken het volgende stuk fruit in de cirkel.
Elk stuk fruit staat voor een ander getal.
Weet jij welk getal wij zoeken?
Water drinken is goed voor je! Weet jij welk glas water als eerste vol is?
+ 30
+ + + = = +
+ + + = = 22
-- = = 3
+
+ + + = =
1
2
4 3
Razendsnel Ontbijtspel
Hoe goed kun jij woorden
omschrijven zonder de woorden zelf te noemen? Test het met Het Razendsnelle Ontbijtspel!
Voorbereidingen
• Knip de kaartjes uit en leg ze ondersteboven op tafel neer.
• Vorm 2 teams van minimaal 2 personen.
Het spel begint
1. Een speler pakt een kaartje van de stapel en leest de woorden op het kaartje kort door. Vervolgens krijgt de speler dertig seconden de tijd om de woorden te omschrijven zonder dat je het woord zelf zegt.
2. Bijvoorbeeld het woord appel zou je kunnen omschrijven als volgt: een rond stuk fruit die je met schil kunt eten. Je hebt ze in meerdere kleuren en ze groeien aan de boom.
3. De andere spelers uit jouw team proberen zoveel mogelijk woorden binnen de tijd te raden.
Elk geraden woord is 1 punt.
4. Wanneer de tijd om is mag een andere speler uit het andere team een kaartje pakken.
5. Wie heeft er aan het einde van het spel de meeste woorden goed geraden?
Je vindt de kaartjes op de volgende bladzijde.
Banaan
Sinaasappel
Tomaat
Wortel
Aardbei
Watermeloen
Komkommer
30+ Kaas
Appel
Blauwe bessen
Paprika
Verse geitenkaas 100% Pindakaas
Avocado
Thee
Karnemelk
Mozzarella
Zuivelspread light
Halfvolle yoghurt
Muesli
Gekookt ei
Halfvolle melk
Water
Volkoren knäckebröd Boterham
Sporten
Rennen
Beker
Havermout
Fietsen
Buitenspelen
Lepel
Ontbijten
Lopen
Bord
Smeermes
• 8 sneetjes volkorenbrood
• 0.5 tl kaneel
• 3 el 100% pindakaas met stukjes noot
• 1 banaan
• 1 tosti-ijzer
1. Besmeer de helft van de sneetjes brood met de pindakaas. Verdeel er de plakjes banaan over. Bestrooi met de kaneel. Druk er de laatste sneetjes brood op.
2. Bak de tosti’s in het tosti-ijzer goudbruin.
3. Snijd de tosti’s diagonaal door en leg ze op de borden.
Bereiden
Geen tosti-ijzer? Bak de tosti’s in een beetje olie in
een koekenpan aan beide kanten goudbruin.
voor 4 personen 15 minuten
Banaan-pindakaastosti
Tip
Vraag aan je moeder, vader, grote broer/zus of iemand anderof ze je kunnen helpen. s
• 400 ml halfvolle melk
• 8 eetlepels havermout
• 2 framboos
• 12 plakjes banaan
• 4 blauwe bessen
• 8 schijfjes appel
1. Breng in een steelpan de melk tegen de kook.
Voeg de havermout toe en kook 1-2 min. tot een gladde pap. Schenk de pap in een schaaltje.
2. Leg 2 plakjes banaan als ogen in de pap. Halveer de rest van de banaan en leg ze als veren van de buik erbij.
3. Leg de blauwe bessen op de ogen en de framboos als neus in de pap.
4. Leg de schijfjes appel als vleugels aan de zijkanten.
Serveertip
Voeg aan de pap een beetje kaneel toe. Als je wil, kun je ook een lepeltje
100% pindakaas toe- voegen, hmm...
Kom-uit-je-nestpap
voor 2 personen 5 minuten
Tip
Vraag aan je moeder, vader, grote broer/zus of iemand anderof ze je kunnen helpen. s
Oplossingen
Heb je alle raadsels opgelost? Dan kun je op de volgende pagina’s kijken of je de juiste antwoorden hebt gevonden! En niet spieken hè ;-)
Woordzoeker
S
T K
T M
M E L K
L
A W
V A
T T E R V
O M
U W
U E F H
P
A I
A N
S D A K O
M J
O E
E A E I
Y
T O
H G
S H U R B
A O
M T
S E R H
E
A P
R E
L E R K
G
T E
E K
I O O K B
O T
H
P E E M
E L K
G E K O O
W A T E R
P
A I N D A K
S
Y
T O G H U R V
R
T U O M E A H
M U E S L I A
O M A T
K
W A
K R
H
E T
S
M E
A R
K
S A E
Met de overgebleven letters kun je deze zin maken:
voel je fi t
Waar of niet waar
Oplossingen
Vraag 1 Niet waar
Aan de kleur is niet altijd te zien of brood gezond is. Donkerbruin brood is namelijk niet altijd de gezondste keuze. Soms wordt er namelijk aan witbrood een kleurtje gegeven zonder dat het brood hiervan gezonder wordt. Volkorenbrood is de beste keuze; dit brood bevat de meeste vezels en voedingsstoff en.
Vraag 2 Waar
In een croissant zitten nauwelijks vezels. Een volkoren mueslibol zit daar bomvol mee. Een mueslibol bevat geen boter en belast zo het milieu minder.De volkoren mueslibol is dus een gezondere keuze.
Vraag 3 Niet waar
Een glas sinaasappels bevat ongeveer 5 suikerklontjes. Dat komt omdat er voor 1 glas sinaasappels wel 3-4 sinaasappels nodig zijn.
Ook gaan tijdens het persen van de sinaasappels een deel van de vezels verloren. Je kunt dus het beste je sinaasappel gewoon lekker opeten!
Vraag 4 Waar
Chocopasta zit vol suiker en verzadigd vet.
Dan liever 100% pindakaas! Daar is geen zout of suiker aan toegevoegd. En er zitten ook nog eens veel goede vetten in.
Vraag 5 Waar
In fruit zitten vezels. Genoeg vezels eten zorgt ervoor dat je goed naar de wc kunt. Ze zorgen ervoor dat je poep niet te dik en niet te dun is.
Vezels zuigen vocht op als een spons. Het is dus ook belangrijk om genoeg te drinken.
Vraag 6 Niet waar
In ontbijtkoek zit vaak veel suiker en weinig vezels of goede voedingsstoff en. Zin in iets zoets in de ochtend? Probeer eens de pindakaastosti met banaan uit dit boekje!
Vraag 7 Waar
Elke dag twee glaasjes halfvolle melk (of een ander melkproduct zoals halfvolle yoghurt of karnemelk) zorgt ervoor dat je voldoende calcium binnenkrijgt.
Oplossingen
Zoek de verschillen
Hersenkrakers
Hoofdjes omgewisseld
Enkele muzieknoot Meter zit voller
Appel glanst niet
Glas 4 zit als eerste vol. De leiding van glas 2 naar glas 3 zit aan de onderkant dicht dus hier kan het water niet
doorheen. Glas 4 zal daarom als eerste vol zitten.
Volkoren brood
