“Inspanningstesten duursport”
Ruby Otter, Jorrit Kortink, Gerben Ruesink, Martijn Langhorst
Maximale inspanning = grote belasting Submaximaal testen = betrouwbaarder
• Oplopende inspanning tot vermoeidheid – Roeiprotocol: start op 100W en iedere
minuut verhogen met 20W
– Fietsprotocol: start op 2x lichaamsgewicht en verhoog met 25W per min (geleidelijk) • HFmax-waarden gebruiken voor
• Concept 2 ergometer • Log-kaart of Garmin • HF-meter
• 6 min op 70% HFmax • 6 min op 80% HFmax • 3 min op 90%HFmax • 2 min stil zitten
• HF band
• Vermogensmeter
• Standaard voor fiets • Evt. O2 apparatuur • EMI-schaal
• 6 min op 60% HFmax • 6 min op 80% HFmax • 3 min op 90%HFmax • 2 min stil zitten
• Vermogen
• Hartfrequentieherstel
• Ervaren mate van inspanning
LSCT (fiets) SmRT (roei)
Vermogen stap 2 ≥11 Watt ≥11 Watt Vermogen stap 3 ≥6 Watt ≥15 Watt HF herstel ≥3 slagen ≥4 slagen
EMI ≥2 punt ≥1 punt
www.scienceandcycling.com
• Betrouwbaar voor het monitoren van prestaties
(Lamberts et al. 2012)
• Relatie met ervaren stress en herstel
(Otter et al accepted at IJSM)
• Relatie met vermoeidheid
167 215 286 334 0 50 100 150 200 250 300 350 400
70% HRmax 80% HRmax 90%HRmax 20 minute test
Po
w
er
Somewhat hard
Very, very hard
6 8 10 12 14 16 18 20 SERT 20max
