Gegevens stageschool:
Naam: ROC Airport Leerlingen: leeftijd: Tussen de 17-22 jaar Aantal: tussen de 6 en de 12 leerlingen Stage docent: Daniël Snijders Blok
Gegevens student:
Naam: Remy Reeders klas: n.v.t. Studentnummer: 500669445 Datum:
Beschrijving van de beginsituatie m.b.t. de les
Activiteit(en): Zelfverdediging
1 Basis stoot- en beentechnieken van uit gevechtshouding in tweetallen op stootkussens aanleren. - 1.1 Basis stoottechnieken: de rechte stoot, hoek, handpalmstoot, en hamervuist.
- 1.2 Basis beentechnieken: voorwaartse trap, wreeftrap en knie 2 Oefenen met bulletman
2.1 afstandoefening 2.2 noodweeroefening
Vragenlijst (Rosenberg Self-esteem test) laten invullen. Welke ervaring, heeft de
klas Alle leerlingen hebben eerder dit jaar boksen en zelfverdediging gehad. Ze hebben hier de basis stoot- en beentechnieken geoefend, los en in combinatie. Ook zijn pols bevrijdingen en zelfverdedigingstechnieken tegen verschillende mesaanvallen geoefend.
Doelen in concreet waarneembaar gedrag (S.M.A.R.T. = specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch, tijdgebonden)
Doelen voor de leerlingen (beschrijven per activiteit) Lesdoel docent: 1 Basis stoot- en beentechnieken van uit gevechtshouding in tweetallen op stootkussens aanleren.
1.1 Basis stoottechnieken: de rechte stoot, hoek, handpalmstoot, en hamervuist. 1.2 Basis beentechnieken: voorwaartse trap, wreeftrap en knie
Veiligheid binnen de groep. Zorg voor gelijke tweetallen, denk hier bij aan kracht niveau en gewicht.
Zorg dat leerlingen blijven communiceren over de kracht die ze gebruiken tijdens de technieken. Om blessures te
Lessenreeks: Onderzoek
Les: Les 2 ( met
46 Doel 1: Het warm worden van het hele lichaam met name de gewrichten: schouders, polsen, heupen, knieën
en enkels. Aangeven dat het lichaam nog koud is, dus rustig aan beginnen. Daarna is het hun eigen verantwoordelijkheid.
Doel 2: Per onderdeel moet het raakvlak van stoot of beentechniek op het moment van impact “juist” zijn. Bij de rechte stoot en hoek de knokkels van wijs en middelvinger, handpalmstoot de handpalm, hamervuist de zijkant van de hand aan pinkzijde, voorwaartse trap de bal van de voet, bij de wreeftrap de wreef en bij de knie de bovenkant van de knieschijf.
voorkomen kracht en snelheid laag beginnen en langzaam opbouwen.
2 Oefenen met bulletman.
Doel: De technieken oefenen onder hevige vorm van stres en onder de aanmaak van adrenaline. Hierdoor train je niet alleen de technieken maar train je ook omgaan met de zo genoemde fight flight of freeze response.
Veiligheid en succes ervaring.
Vragenlijst (Rosenberg Self-esteem test) laten invullen. Zorgen dat ze het in rust zelf kunnen invullen zonder dat andere leerlingen mee kunnen kijken.
Lesovergang: Bronvermelding:
START VAN DE LES
Inhoud Organisatie
Iedereen op de banken laten zitten. Vertellen dat we deze les weer met zelfverdediging aan de gang gaan. Daarna de les opbouw van deze les benoemen: Basistechnieken op stootkussens en deze toepassen op een bulletman.
Iedereen op de banken laten zitten.
Organisatie lesovergang: KERN(EN) VAN DE LES
Leerinhoud methodisch
wat Didactische werkvorm hoe Differentiatie Als .. dan.. aanpassingen Organisatie
1 Basis stoot- en beentechnieken vanuit gevechtshouding in tweetallen op stootkussens aanleren.
De leerlingen tweetallen laten maken en dan tegenover elkaar laten staan in twee rijen met ongeveer 1,5 meter ruimte links en rechts van elk tweetal. Één rij krijgt het stootkussen
47 - 1.1 Basis stoottechnieken: de rechte
stoot, hoek, handpalmstoot, en hamervuist.
- 1.2 Basis beentechnieken: voorwaartse trap, wreeftrap en knie
De leerlingen mogen vanuit de aangeleerde gevechtshouding beginnen met de eerste basis techniek. Na 1 minuut wisselen ze van rol en houdt de ander het kussen vast. Als er weer 1 minuut voorbij is wisselen ze van rol en mogen ze de volgende basistechniek doen. Dit herhalen tot alle leerlingen alle basistechnieken geoefend hebben.
2 Oefenen met bulletman
2.1 Afstand oefening 2.2 Noodweer oefening
2.2 Afstandoefening: De leerlingen gaan één voor één de oefening met de bulletman doen. De bulletman komt op ze af en de leerling moet de bulletman verbaal waarschuwen en als deze te dichtbij komt een gevechtshouding aannemen. Als de bulletman nog steeds dichterbij blijft komen mag de leerling nu gebruik maken van de S.P.E.A.R.- techniek om de bulletman op afstand te houden. Ook mag de leerling de aangeleerde technieken toepassen.
2.3 Noodweeroefening: De leerling moet met de ogen dicht wachten in het midden van de zaal. De leerling weet dat hij/zij aangevallen gaat worden, maar niet hoe en wanneer. Op het moment dat de bulletman aanvalt schreeuwt deze en weet de leerling dat de oefening start. De leerling mag alle eerdere technieken toepassen om zichzelf te verdedigen en zich zelf in veiligheid te brengen.
De docent heeft bij deze
oefeningen de rol als coach maar let ook op de veiligheid van zowel de leerling als de bulletman. Als de docent de oefening wil stoppen blaast hij op de fluit.
40 minuten
Vragenlijst (Rosenberg Self-esteem
test) laten invullen. De leerlingen een eigen plekje in de zaal geven. Als iedereen ver genoeg uit elkaar zit geef je ze een pen en een vragenlijst. Deze vullen ze in stilte in. Als ze klaar zijn, vouwen ze de vragenlijst twee keer dubbel en wachten ze tot de vragen lijst wordt opgehaald.
Bij het inleveren checken of de
lijst volledig is ingevuld. Het invullen en ophalen van de lijst maximaal 10 minuten. Organisatie van de wisseling in de kern: Als ik iets nieuws wil uitleggen en ik wil iets voordoen kan
ik iedereen weer in de halve cirkel laten staan. Van uit de rijen die ik ze laat maken tijdens het oefenen met de technieken en combinaties kan ik het ook uitleggen. Organisatie lesovergang:
AFSLUITNG VAN DE LES
48 Ze terug op de banken laten zitten.
AANDACHTSPUNTEN Beschrijving van de aandachtspunten per activiteit. Wat moet je zeggen, (laten) doen om de lesdoelen te bereiken? Veiligheid van de leerlingen en de bulletman waarborgen.
49 1 Basis stoot- en beentechnieken vanuit gevechtshouding in tweetallen op stootkussens aanleren.
- 1.1 Basis stoottechnieken: de rechte stoot, hoek, handpalmstoot, en hamervuist. - 1.2 Basis beentechnieken: voorwaartse trap, wreeftrap en knie
Werkvorm: in rijen Uitleg tussendoor:
2 Oefenen met bulletman 2.1 Afstand oefening 2.2 Noodweer oefening
50