In deze bijlage staan de beoordelingen van alle vijf de respondenten. Respondent 1
Les: stop het snaaien
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht?
Handig om eens te kijken wat er allemaal in je keukenkast staat.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Niet zo.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Niet zo omdat je ook producten eet die wel goed zijn maar waar geen volkoren op staat. Alleen kijken op producten waar geen volkoren op staat vind ik een beetje eenzijdig. Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
De opdracht wel maar bij de uitleg over snelle en langzame suikers is er bij mij
onduidelijkheid. Er staat: Je hebt snelle en langzame suikers. Die laatste lijkt heel voordelig. Het wordt lijkt is hier volgens mij niet op zijn plaats. Wanneer het gebruikt wordt in deze zin lees ik dat iedereen denkt dat het voordelig is maar dat dit helemaal niet waar is. Dat er een addertje onder het gras zit.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Nee omdat het niet echt volledig en te simpel is.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 5
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren?
Kijk niet alleen naar producten waar geen volkoren op staat maar kijk meer naar de
labels en hoeveel gram suiker in het product zit.
Les: eetdagboek
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Niet zo vernieuwend.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Meer gemotiveerd.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Vooral confronterend omdat je op zoek moet gaan waarom je een ongewenst eetgedrag hebt.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
Het voorbeeld is wel duidelijk maar staat niet echt op de goede plaats. In de opdracht staat kies een ander gedrag dat voor jou blijvend kan werken. Hieruit lees ik dat ik het voorbeeld dat jullie hebben genomen niet mag gebruiken en dat ik voor een ander gedrag moet kiezen. Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom
wel/niet?
Het bijhouden van een dagboek niet. Het uitkiezen van het ongewenste eetgedrag wel. Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 7
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren?
Zet er bij hoe lang het duurt eerdat je iets veranderd heb. Daar gaat nogal wat tijd overheen en zal niet in drie dagen gebeuren.
Les: honger een cijfer geven
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht?
Het lijkt te veel op de lekkere dingen een cijfer geven van skinnyminds. Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Niet
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Niet aantrekkelijk omdat ik niet steeds bezig wil zijn met cijfers geven. Een cijfer voor hongergevoel een cijfer voor het lekkerste eten.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
De opdracht is wel begrijpelijk maar niet echt duidelijk. Waarom stoppen bij 6 en niet bij 8. Wat is het cijfer 6 voor graatmeter?
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Nee omdat je nu moet stoppen bij het cijfer 8 en bij de lekkerste happen je voor een 8,9 of 10 moet gaan.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 5
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? Nee.
Les: Zelfbeeld en complimentjes
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Het is al een bestaande opdracht in Skinnyminds.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Wanneer ik deze voor het eerst zou doen zou ik gemotiveerd zijn. Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom? Een beetje aardiger zijn tegen jezelf is altijd oké.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
De opdracht is duidelijk en begrijpelijk. Er staat in wat je moet doen en waarom. Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Nee. Iets aanschaffen om jezelf aan je doel herinneren staat al in het programma.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 6
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? Nee.
Les: Slapen is ook belangrijk
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Te betuttelend.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Niet gemotiveerd.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Niet. Op tijd naar bed gaan is misschien wel belangrijk maar misschien kunnen jullie meer de nadruk leggen op het gebruik van een mobiel ’s avonds of in de slaapkamer.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom? Wel duidelijk en begrijpelijk maar eigenlijk iets te simpel.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Nee omdat het meer is dan alleen een wekker zetten en naar bed gaan.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 5
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren?
Leg meer de nadruk op gebruik van de telefoon of tablet in de avonduren wat een invloed heeft op je slaapgedrag.
Les: Accepteren
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Goede opdracht.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Wanneer ik twijfel over een situatie zal ik de opdracht uitvoeren.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Ik vind hem vooral waardevol omdat je nadenkt over het probleem en kan kijken of het waardevol is om met de situatie door te gaan.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom? Duidelijk en begrijpelijk omdat het in stappen wordt uitgelegd.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Ja. Dit kan in elke situatie gebruikt worden.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 8
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? Nee.
Respondent 2
Les: stop het snaaien
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht?
Verwarrend. Waarom alleen ‘waar geen volkoren opstaat’?
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? -
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom? Het is zeker goed om de keuken te herinrichten met gezonde voeding Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
Neen, enkel waar geen volkoren op staat? Er zijn zoveel meer suikers.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Zeker is het een meerwaarde om alles met snelle suikers weg te gooien/weg te doen. Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 9
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren?
Een lijst bijvoegen wat er dan wel best in de keukenkastjes kunnen staan.
Les: eetdagboek
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Heel leerrijk
Zeer gemotiveerd
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom? Zeer aantrekkelijk. Heel belangrijk om te achterhalen waarom je eet. Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
Duidelijk.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Ja, emotie eten is voor velen een probleem , dit achterhalen is heel belangrijk.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 10
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? 1. Het is een hele grote opdracht.
2. Een dagboek bijhouden kost al veel tijd.
3. Onderzoeken wanneer je eet en waarom gaat niet op 1 week. 4. Je eetstijl/momenten aanpassen vraagt ook zeer veel van jezelf. 5. Volgens mij deze opdracht in meerdere delen doen.
Les: honger een cijfer geven
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Leuke en haalbare opdracht met direct resultaat.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? 10
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom? Zeer aantrekkelijk. Kan je overal toepassen en vrij makkelijk. Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom? Heel duidelijk. Goed omschreven
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Zeker wel.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 10
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? Nee, vind het goed zo.
Zelfbeeld en complimentjes
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Daar moeten we inderdaad tijd insteken.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? 10
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom? Zeer. Hoe je je voelt heeft veel invloed op je eet of snaaien. Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom? Zeer duidelijk. Het is goed omschreven.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Zeker. Zelfliefde is de basis om goed voor jezelf te zorgen.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 10
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? Goed omschreven.
Les: Slapen is ook belangrijk
De antwoorden mogen elke keer onder de vraag worden getypt. Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht?
Goed
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Matig
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Glas water vooraf is mooi idee, maar door veel sociale verplichtingen is op tijd naar bed gaan niet altijd mogelijk.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom? -
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Sommige dagen wel toe te passen. Glas water wel.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 7
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? -
Les: Accepteren
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Heel belangrijk
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? 10
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
10. Omdat ik geloof dat dit werkt en aan zoiets besteden we te weinig aandacht. Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
Ja, goed omschreven.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Ja. Even stilstaan bij de dingen die we maar vanzelfsprekend vinden.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 10.
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? -
Respondent 3
Les: stop het snaaien
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht?
Leerzaam; door te kijken wat je in de kast hebt, word je je bewuster van de snelle en langzame koolhydtraten. Ongemerkt heb je misschien meer snelle koolhydraten dan je dacht.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht?
Erg gemotiveert. Er wordt uitgelegd hoe snaaidrag leidt tot snaaigedrag en hoe dat weer lijdt tot meer snaaien.
Aantrekkelijk, je wordt je bewust van het gedrag, en wordt ook bewuster van de producten die het gedrag in stand houden of juist kunnen doorbreken.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom? Ja, er is duidelijk aangegeven wat de opdracht inhoudt.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Ja, het is nuttige infromatie en je moet zelf aan de slag.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 8, het geeft een stuk bewustwording. Ik denk dat ik hierna in de supermarkt ook beter op ga letten.
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren?
Misschien is het een idee om in het tekstgedeelte toe te voegen hoe je op een verpakking kunt herkennen wat complexe koolhydtraten zijn, welke benaming heeft het.
Les: eetdagboek
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht?
Past goed in een traject waarin je jouw eetpatroon/levensstijl aan wilt passen. Bewustwording leidt tot gedragsverandering.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Heel gemotiveerd.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Heel aantrekkeleijk. Deze opdracht stimuleert je om over jouw gedrag na te denken en zelf met een blijvende oplossing te komen.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
Ja, eerst ga je het eetdagboek bijhouden, dat levert al inzicht op. Vervolgens ga je kijken waar je verandering aan wilt brengen en tenslotte pas je dit toe.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Het is een uitbreiding, je neemt concrete stappen, houdt zelf de regie.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 8, bewustwording leidt tot gedragsverandering.
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? -
Les: honger een cijfer geven
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Helder, duidelijke opdracht.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Heel georganiseerd, verzadiging is lastig te herkennen.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Voor mij persoonlijk is het verzadigingspunt lastig te bepalen; ik weet wat het is/hoe het voelt om (veel) te veel te eten en om (veel) te weining te eten. De tussenweg is lastig.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
Ja, verzadiging aangeven met cijfers is een mooi en haalbaar meetpunt.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Ja, het is een goede en nuttige opdracht.
9, na deze opdracht ben ik mij bewuster van mijn verzadigingevoel en kan ik stoppen als ik “genoeg” gegeten heb.
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren?
Ik zou de titel anders maken. Bij Skinnyminds denk ik bij Happen een cijfer geven eerder aan of iets het “waard” is om op te eten (bijvoorbeeld: een moorkop is een 10) dan aan het verzadigingsgevoel. Dat kan verwarrend zijn. (De titel is door deze tip meteen aangepast)
Les: Zelfbeeld en complimentjes
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Deze opdracht past goed in het programma.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Heel gemotiveerd.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Heel aantrekkelijk/leuk. Het is belangrijk om postitief te zijn, zeker naar jezelf toe. Daar elke dag even bewust mee bezig zijn, is heel goed voor jouw zelfbeeld.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom? Ja, het is een duidelijke opdracht.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Ja, het is belangrijk om niet te hard en te streng te zijn voor jezelf.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 8, bewustwording, positieve feedback voor jezelf.
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? -
Les: Slapen is ook belangrijk
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht?
De uitleg is helder, de 2 opdrachten kunnen elkaar een beetje tegenspreken. Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Gemotiveerd.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Het kan een beetje verwarrend werken. Een wekker zetten verplicht je om op een bepaalde tijd naar bed te gaan terwijl je misschien nog niet moe bent. Terwijl naar bed gaan omdat je moe bent soms zelfs kan betekenen dat je om 8 uur al naar bed zou moeten (in mijn geval). Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom?
Zie mijn opmerking hierboven.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Ja, slapen is belangrijk en wordt soms onderschat. Het kan een grote invloed hebben op een afvaltraject. Niet alleen omdat vermoeidheid snaaibuien kan triggeren, ook kan minder slaap direct leiden tot schommelingen in je gewicht. Een collega van mij weegt zichzelf elke ochtend en na een “slechte” nacht, kan er zomaar een kilo gewicht bij zitten.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 7
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren?
Ik zou er 1 opdracht van maken, of mensen een keuze geven.
Of…. Meestal voel je je om een bepaalde tijd wel moe. Probeer te ontdekken wanneer dat is en zet de dagen daarna de wekker om die tijd en ga dan naar bed.
Les: Accepteren
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht? Best confronterend.
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Zeer gemotiveerd.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom?
Het is belangrijk om over relaties/situaties na te denken omdat dit van invloed kan zijn op het afvalproces.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom? Ja, er worden duidelijke stappen aangegeven.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom wel/niet?
Ja, het is een extra stuk bewustwording van onderliggende emoties.
Op een schaal van 1 tot 10 (1= niet goed, 10= uitstekend), wat zal u deze opdracht geven? 8, het is confronterend, maar helpt wel bij een stuk verwerking/aceptatie.
Heb je nog tips om de nieuwe opdracht te verbeteren? -
Respondent 4
Les: stop het snaaien
Wat is je algemene indruk van de nieuwe opdracht?
Bedoelen jullie hier de les of de opdracht? Ik vind het een overzichtelijke les, handig dat het in korte alinea’s is verdeeld.
Het is mijns inziens geen nieuwe opdracht, want dit is een vrij algemeen bekende les. Het komt ook wat chaotisch op me over, het springt van de hak op de tak. Het gaat bijv. opeens over macronutriënten, dit maakt het onnodig ingewikkeld.
Misschien ook goed om er een grafiekje bij te doen om de sugarrush te verbeelden en te verduidelijken?
Hoe gemotiveerd ben je geworden tijdens en/of na de nieuwe opdracht? Niet zo.
Hoe aantrekkelijk/leuk vond je de nieuwe opdracht? En waarom? Niet zo aantrekkelijk. Het komt wat belerend over.
Is de nieuwe opdracht duidelijk en begrijpelijk? En waarom? Ja op zich duidelijk.
Is de nieuwe opdracht een toevoeging aan het huidige coachplan: ja of nee? Waarom