1/ :52

1/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Aardappel zoete gekookt 80 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Aardappel zoete rauw 77 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Aardappelpuree instant- gem bereid 127 g Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Aardappelpuree vers bereid m hv melk m marg 90 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Cassave rauw 48 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Couscous gekookt 60 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Couscous rauw 20 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Frites oven- diepvries bereid in oven 26 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Mihoen gekookt 73 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta glutenvrij gekookt Schar 52 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta glutenvrij rauw Schar 21 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta vezelrijk Honig gekookt 56 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta vezelrijk Honig rauw 22 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta volkoren gekookt 56 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta volkoren rauw 22 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta witte gem gekookt 53 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta witte m ei gekookt 60 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta witte rauw 21 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta witte vers gekookt 58 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pasta witte z ei gekookt 51 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Pomtajer rauw 55 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Quinoa gekookt 66 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Quinoa rauw 21 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Rijst meergranen- gekookt 54 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Rijst meergranen- rauw 21 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Rijst noten- gekookt 36 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Rijst parboiled gekookt 54 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Rijst witte gekookt 51 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Rijst witte rauw 21 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Rijst zilvervlies- gekookt 57 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Rijst zilvervlies- rauw 21 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Rosti bereid z vet 50 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Taro rauw 63 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Tarwe gebroken bulgur rauw 22 g

Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst Yam rauw 60 g

Brood, (volkoren) Beschuit Na- 19 g

Brood, (volkoren) Brood rogge- donker Na- 37 g

Brood, (volkoren) Brood tarwe- natriumarm 32 g

Brood, (volkoren) Cracker Matzes 20 g

Brood, (volkoren) Wafel rijst- m karamel 19 g

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

2/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Brood, (volkoren) Wafel rijst- met vruchtensmaak Goodies 20 g

Brood, (volkoren) Wafel rijst- naturel met (zee)zout 19 g

Brood, (volkoren) Wafel rijst- naturel zonder zout 19 g

Diversen Cacaopoeder gezoet 20 g

Diversen Zeewier agar agar gedroogd 22 g

Fruit Aardbeien 259 g

Fruit Aardbeien op siroop blik/glas 106 g

Fruit Abrikozen gedroogd 26 g

Fruit Abrikozen gedroogd geweekt 47 g

Fruit Abrikozen m schil 170 g

Fruit Abrikozen op siroop blik/glas 109 g

Fruit Ananas 139 g

Fruit Ananas op eigen sap blik/glas 127 g

Fruit Ananas op siroop blik/glas 109 g

Fruit Appel Elstar m schil 136 g

Fruit Appel Elstar z schil 136 g

Fruit Appel Jonagold m schil 136 g

Fruit Appel Jonagold z schil 144 g

Fruit Appel m schil gem 134 g

Fruit Appel z schil gem 136 g

Fruit Appelmoes blik/glas 99 g

Fruit Appelmoes z suiker blik/glas 156 g

Fruit Appelmoes z suiker m zoetstof blik/glas 160 g

Fruit Appeltjes gedroogd 26 g

Fruit Appeltjes gedroogd geweekt 88 g

Fruit Babyvoeding fruit 12 mnd 117 g

Fruit Babyvoeding fruit 4 mnd 129 g

Fruit Babyvoeding fruit 6 mnd 115 g

Fruit Babyvoeding fruit 8 mnd 101 g

Fruit Banaan 82 g

Fruit Banaan bak- rijp rauw 54 g

Fruit Bessen blauwe 144 g

Fruit Bessen bos- 250 g

Fruit Bessen bos- op siroop blik/glas 114 g

Fruit Bessen kruis- 153 g

Fruit Bessen moerbei- rauw 167 g

Fruit Bessen rode 208 g

Fruit Bessen vossen- 132 g

Fruit Bessen zwarte 142 g

Fruit Bramen 203 g

3/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Fruit Carambola 203 g

Fruit Citroen 208 g

Fruit Cranberry gedroogd gezoet 22 g

Fruit Cranberry vers 313 g

Fruit Cranberrycompote gezoet 44 g

Fruit Dadels gedroogd 24 g

Fruit Dadels vers 54 g

Fruit Druiven blauwe m schil 100 g

Fruit Druiven m schil gem 96 g

Fruit Druiven witte m schil 99 g

Fruit Frambozen 203 g

Fruit Frambozen op siroop blik/glas 106 g

Fruit Fruit vers citrus- gem 156 g

Fruit Fruit vers excl citrus- gem 121 g

Fruit Fruit vers incl citrus- gem 125 g

Fruit Fruitcocktail op siroop blik/glas 100 g

Fruit Fruitsnack Knijpfruit/Slurpfruit 119 g

Fruit Granaatappel 82 g

Fruit Grapefruit 203 g

Fruit Grapefruit op siroop blik/glas 114 g

Fruit Guave (met roze vruchtvlees) 100 g

Fruit Kaki / Sharonvrucht 97 g

Fruit Kersen 132 g

Fruit Kersen op siroop blik/glas 119 g

Fruit Kiwi gele 114 g

Fruit Kiwi gem 119 g

Fruit Kiwi groene 121 g

Fruit Krenten gedroogd 23 g

Fruit Kumquat 144 g

Fruit Limoen 183 g

Fruit Lychee 104 g

Fruit Mandarijn 163 g

Fruit Mandarijnen op siroop blik/glas 127 g

Fruit Mango 114 g

Fruit Meloen cantaloupe 197 g

Fruit Meloen net- 278 g

Fruit Meloen op siroop blik/glas 94 g

Fruit Meloen suiker- 250 g

Fruit Meloen water- 208 g

Fruit Mispel 150 g

4/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Fruit Morellen 144 g

Fruit Nectarine 208 g

Fruit Papaja 192 g

Fruit Passievrucht 144 g

Fruit Peer m schil 136 g

Fruit Peer z schil 142 g

Fruit Peren gedroogd 26 g

Fruit Peren gedroogd geweekt 90 g

Fruit Peren op siroop blik/glas 117 g

Fruit Perzik met schil 188 g

Fruit Perzik zonder schil 183 g

Fruit Perziken op siroop blik/glas 121 g

Fruit Pruimen gedroogd 34 g

Fruit Pruimen gedroogd geweekt 117 g

Fruit Pruimen m schil 188 g

Fruit Pruimen op siroop blik/glas 115 g

Fruit Puree aardbeien- blik/glas 89 g

Fruit Puree frambozen-bessen- blik/glas 44 g

Fruit Rozijnen gedroogd 23 g

Fruit Rozijnen gedroogd geweekt 29 g

Fruit Sinaasappel 156 g

Fruit Tuttifrutti gedroogd 28 g

Fruit Tuttifrutti gedroogd geweekt 74 g

Fruit Vijgen gedroogd 29 g

Fruit Vijgen vers 89 g

Fruit Vlaaivulling blik 76 g

Fruit Vruchten op eigen sap blik/glas 160 g

Fruit Vruchten op siroop gem blik/glas 112 g

Koekje Koek eier- 24 g

Koekje Koek eier- volkoren/meergranen 25 g

Koekje Koek ontbijt- gember 24 g

Koekje Koek ontbijt- m kandij 24 g

Koekje Koek ontbijt- m noten 22 g

Koekje Koek ontbijt- m noten en vruchten 22 g

Koekje Koek ontbijt- m rozijnen 24 g

Koekje Koek ontbijt- volkoren 24 g

Koekje Lange vingers 19 g

Koekje Taai-taai 21 g

Koekje Taartbodem van biscuitdeeg 28 g

Koekje Vlaai pudding- m vruchten 51 g

5/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Koekje Voedingsbiscuit Liga Evergreen krenten 19 g

Koekje Voedingsbiscuit Liga Evergreen ov smaken 19 g

Koekje Voedingsbiscuit Liga HaverKick 19 g

Koekje Voedingsbiscuit Liga Kind 12-36 mnd 18 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Drinkontbijt Brinta Wake Up 21 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Mout haver- 20 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Muesli krokante Cruesli Balans 19 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Muesli vruchten- 21 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Ontbijtprod Olvarit pap 8 granen 12+ 21 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Ontbijtprod Olvarit pap fijne granen 6+ 20 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Ontbijtproduct 8-granen pap met honing Bonbebe 20 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Ontbijtproduct Brinta 22 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Ontbijtproduct Nestle Pyjamapapje 8 granen 19 g Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Ontbijtproduct Nestle Pyjamapapje fijne tarwe granen 19 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Ontbijtproduct Smacks Kellogg's 20 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Tarwe gebroken bulgur gekookt 94 g

Ontbijtgranen, ipv ontbijt, dagelijks Zemelen haver- 20 g

Meel en bakproduct Bindmiddel gem 21 g

Meel en bakproduct Bloem rijste- 21 g

Meel en bakproduct Bloem rijste- m vanillesmaak Nestle Pyjamapapje 20 g

Meel en bakproduct Bloem rijste- Olvarit 20 g

Meel en bakproduct Bloem rogge- 60% uitmaling 22 g

Meel en bakproduct Bloem tarwe- patent 21 g

Meel en bakproduct Gelatine 21 g

Meel en bakproduct Gerst hele korrel rauw 23 g

Meel en bakproduct Gierst gekookt 61 g

Meel en bakproduct Gierst rauw 20 g

Meel en bakproduct Gort parel- rauw 22 g

Meel en bakproduct Gort vlug- rauw 21 g

Meel en bakproduct Grutten boekweit- 21 g

Meel en bakproduct Maizena 21 g

Meel en bakproduct Meel aardappel- 23 g

Meel en bakproduct Meel boekweit- 21 g

Meel en bakproduct Meel cassave- 22 g

Meel en bakproduct Meel gries- 22 g

Meel en bakproduct Meel mais- 21 g

Meel en bakproduct Meel rogge- 23 g

Meel en bakproduct Meel soja- ontvet 20 g

Meel en bakproduct Meel volkoren tarwe- 23 g

Meel en bakproduct Mout gorte- 23 g

6/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Meel en bakproduct Ontbijtprod Olvarit pap licht volkoren 8+ 21 g

Meel en bakproduct Tapioca 23 g

Meel en bakproduct Vermicelli rauw 21 g

Meel en bakproduct Vlokken rogge- geplet 21 g

Meel en bakproduct Zemelen tarwe- 26 g

Groente Agoemawiwiri rauw 125 g

Groente Amsoi gekookt 357 g

Groente Amsoi rauw 234 g

Groente Andijvie blik/glas 441 g

Groente Andijvie diepvries onbereid 833 g

Groente Andijvie gekookt 341 g

Groente Andijvie rauw 469 g

Groente Antroewa rauw 250 g

Groente Artisjok rauw 153 g

Groente Asperge witte gekookt 417 g

Groente Asperge witte rauw 395 g

Groente Aubergine gekookt 357 g

Groente Aubergine rauw 375 g

Groente Augurk zoetzuur Na- 441 g

Groente Babyvoeding groente 4 mnd 150 g

Groente Bamboespruiten blik/glas 227 g

Groente Bamipakket gekookt 395 g

Groente Biet rode gekookt 250 g

Groente Biet rode rauw 197 g

Groente Biet rode zoetzuur glas 203 g

Groente Bonen snij- blik/glas 375 g

Groente Bonen snij- diepvries onbereid 268 g

Groente Bonen snij- gekookt 326 g

Groente Bonen snij- rauw 341 g

Groente Bonen sperzie- blik/glas 288 g

Groente Bonen sperzie- diepvries gekookt 221 g

Groente Bonen sperzie- gekookt 300 g

Groente Bonen sperzie- rauw 300 g

Groente Bonen tuin- blik/glas 103 g

Groente Bonen tuin- diepvries onbereid 86 g

Groente Bonen tuin- gekookt 167 g

Groente Bonen tuin- rauw 147 g

Groente Broccoli gekookt 278 g

Groente Broccoli rauw 278 g

Groente Cantharel gekookt 375 g

7/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Groente Cantharel rauw 469 g

Groente Champignon gekookt 357 g

Groente Champignon Na- blik/glas 417 g

Groente Champignon rauw 417 g

Groente Courgette gekookt 395 g

Groente Courgette rauw 417 g

Groente Dagoeblad rauw 221 g

Groente Doperwten diepvries gekookt 82 g

Groente Doperwten extra fijn Na- blik/glas 147 g

Groente Doperwten gekookt 109 g

Groente Doperwten m wortelen blik/glas 134 g

Groente Doperwten m wortelen diepvries onbereid 129 g

Groente Doperwten rauw 115 g

Groente Doperwten zeer fijn/extra fijn blik/glas 96 g

Groente Groente erwtensoep- diepvries onbereid 441 g

Groente Groente roerbak- Champignon gekookt 300 g

Groente Groente roerbak- Hollandse gekookt 288 g

Groente Groente roerbak- Italiaanse gekookt 278 g

Groente Groente roerbak- Oosterse gekookt 341 g

Groente Groente soep- diepvries onbereid 300 g

Groente Groente soep- gekookt 242 g

Groente Groente soep- rauw 234 g

Groente Groentemix Mexico Melange diepvries onbereid 88 g

Groente Groenten gekookt gem 250 g

Groente Groenten rauw gem 375 g

Groente Kaisoi rauw 234 g

Groente Klaroen rauw 134 g

Groente Komkommer gekookt 441 g

Groente Komkommer m schil rauw 577 g

Groente Komkommer z schil rauw 500 g

Groente Kool bloem- gekookt 341 g

Groente Kool bloem- rauw 300 g

Groente Kool boeren- diepvries gekookt 203 g

Groente Kool boeren- gekookt 227 g

Groente Kool boeren- glas 300 g

Groente Kool boeren- rauw 227 g

Groente Kool Chinese gekookt 441 g

Groente Kool Chinese rauw 441 g

Groente Kool groene gekookt 357 g

Groente Kool groene rauw 208 g

8/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Groente Kool rode gekookt 326 g

Groente Kool rode m appeltjes blik/glas 129 g

Groente Kool rode m appeltjes diepvries gekookt 127 g

Groente Kool rode m appeltjes huishoudelijk bereid 144 g

Groente Kool rode rauw 278 g

Groente Kool spits- gekookt 357 g

Groente Kool spits- rauw 179 g

Groente Kool witte gekookt 469 g

Groente Kool witte rauw 250 g

Groente Koolraap gekookt 227 g

Groente Koolraap rauw 250 g

Groente Koolrabi gekookt 268 g

Groente Koolrabi rauw 250 g

Groente Kousenband gekookt 259 g

Groente Kousenband rauw 174 g

Groente Mais blik/glas 82 g

Groente Mais suiker- gekookt 101 g

Groente Okra gekookt 341 g

Groente Okra rauw 326 g

Groente Paksoi gekookt 441 g

Groente Paksoi rauw 536 g

Groente Paprika gekookt gem 288 g

Groente Paprika gele gekookt 278 g

Groente Paprika gele rauw 300 g

Groente Paprika groene gekookt 441 g

Groente Paprika groene rauw 395 g

Groente Paprika oranje rauw 268 g

Groente Paprika rauw gem 313 g

Groente Paprika rode gekookt 268 g

Groente Paprika rode rauw 300 g

Groente Pastinaak gekookt 107 g

Groente Pastinaak rauw 106 g

Groente Peper Spaanse rauw 250 g

Groente Peultjes gekookt 227 g

Groente Peultjes rauw 227 g

Groente Poeng rauw 242 g

Groente Pompoen gekookt 536 g

Groente Pompoen rauw 536 g

Groente Postelein gekookt 577 g

Groente Postelein rauw 577 g

9/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Groente Prei gekookt 341 g

Groente Prei rauw 268 g

Groente Raapstelen gekookt 441 g

Groente Raapstelen rauw 441 g

Groente Rabarber rauw 326 g

Groente Rabarbermoes m suiker 94 g

Groente Radijs rauw 341 g

Groente Rammenas rauw 250 g

Groente Rauwkost gem 417 g

Groente Schorseneren gekookt 89 g

Groente Schorseneren rauw 99 g

Groente Selderij bleek- gekookt 536 g

Groente Selderij bleek- rauw 536 g

Groente Selderij knol- gekookt 197 g

Groente Selderij knol- rauw 197 g

Groente Sla gem rauw 500 g

Groente Sla ijsberg- rauw 536 g

Groente Sla krop- gekookt 341 g

Groente Sla krop- rauw 577 g

Groente Sla mol- rauw 136 g

Groente Sla rode rauw 417 g

Groente Sla romaine rauw 441 g

Groente Sla rucola rauw 341 g

Groente Sla veld- rauw 417 g

Groente Snijbiet gekookt 259 g

Groente Snijbiet rauw 259 g

Groente Sopropo gekookt 417 g

Groente Sopropo rauw 500 g

Groente Spinazie blik/glas 242 g

Groente Spinazie diepvries gekookt 313 g

Groente Spinazie gekookt 300 g

Groente Spinazie gesneden diepvries onbereid 375 g

Groente Spinazie rauw 288 g

Groente Spruitjes diepvries gekookt 160 g

Groente Spruitjes gekookt 160 g

Groente Spruitjes rauw 163 g

Groente Sterkers rauw 500 g

Groente Tajerblad bereid z vet 197 g

Groente Tajerblad rauw 395 g

Groente Tauge gekookt 441 g

10/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Groente Tauge rauw 300 g

Groente Tomaat gekookt gem 341 g

Groente Tomaat gestoofd 127 g

Groente Tomaat gewoon gekookt 326 g

Groente Tomaat gewoon rauw 375 g

Groente Tomaat gezeefd pak 192 g

Groente Tomaat in blik 313 g

Groente Tomaat kers- rauw 250 g

Groente Tomaat rauw gem 326 g

Groente Tomaat tros- rauw 341 g

Groente Tomaat vlees- gekookt 341 g

Groente Tomaat vlees- rauw 395 g

Groente Ui gebakken 129 g

Groente Ui gekookt 214 g

Groente Ui rauw 203 g

Groente Ui sla- gekookt 288 g

Groente Ui sla- rauw 242 g

Groente Ui zilver- zoetzuur Na- glas 357 g

Groente Venkel gekookt 441 g

Groente Venkel rauw 441 g

Groente Witlof gekookt 469 g

Groente Witlof rauw 395 g

Groente Wortel blik/glas 259 g

Groente Wortel bospeen gekookt 250 g

Groente Wortel bospeen rauw 242 g

Groente Wortel gekookt gem 234 g

Groente Wortel rauw gem 227 g

Groente Wortel winterpeen gekookt 221 g

Groente Wortel winterpeen rauw 221 g

Hartige saus Jus 5% vet gebonden bereid z juspoeder 142 g

Hartige saus Jus 5% vet ongebonden bereid z juspoeder 170 g

Hartige saus Saus op basis groentenat/melk bereid z vet 163 g

Hartige saus Saus van halfvolle melk en maizena 132 g

Hartig snack/zoutje Gefrituurde peulvruchtensnack Bara Surinaams 30 g

Hartig snack/zoutje Kikkererwten geroosterd leblebi Turks 19 g

Hartig snack/zoutje Popcorn gepoft z olie naturel 19 g

Hartig snack/zoutje Popcorn gepoft z olie zoet 19 g

Hartig snack/zoutje Zoutje luchtig mais- Organix Goodies 17 g

Kuiden en specerijen Anijszaad 20 g

Kuiden en specerijen Basilicum vers 156 g

11/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Kuiden en specerijen Bieslook vers 121 g

Kuiden en specerijen Gemberwortel 93 g

Kuiden en specerijen Kaneel 24 g

Kuiden en specerijen Kerrie djawa 20 g

Kuiden en specerijen Kervel gedroogd 25 g

Kuiden en specerijen Kervel vers 96 g

Kuiden en specerijen Ketjap zoet Na- 32 g

Kuiden en specerijen Knoflook rauw 47 g

Kuiden en specerijen Majoraan gedroogd 24 g

Kuiden en specerijen Mierikswortel rauw 94 g

Kuiden en specerijen Mosterd Na- 60 g

Kuiden en specerijen Munt vers 153 g

Kuiden en specerijen Paprikapoeder 21 g

Kuiden en specerijen Peper zwarte/witte 23 g

Kuiden en specerijen Peterselie gedroogd 24 g

Kuiden en specerijen Peterselie vers 250 g

Kuiden en specerijen Rozemarijn gedroogd 20 g

Kuiden en specerijen Sambal oelek Na- 150 g

Kuiden en specerijen Selderij blad- vers 469 g

Kuiden en specerijen Serehpoeder 35 g

Kuiden en specerijen Tamarinde 25 g

Zuivel, magere of halfvol Drinkontbijt Goede Morgen Vifit 136 g

Zuivel, magere of halfvol Hangop van karnemelk 119 g

Zuivel, magere of halfvol Kefir 188 g

Zuivel, magere of halfvol Krentjebrij Bessola 103 g

Zuivel, magere of halfvol Kwark magere 129 g

Zuivel, magere of halfvol Kwark magere m vruchten/vanille m zoetst Optimel 174 g

Zuivel, magere of halfvol Kwark vruchten- magere 86 g

Zuivel, magere of halfvol Kwarkyoghurt m vruchten 83 g

Zuivel, magere of halfvol Melk chocolade- automaat 114 g

Zuivel, magere of halfvol Melk chocolade- halfvolle 97 g

Zuivel, magere of halfvol Melk chocolade- halfvolle m zoetstof m inuline 134 g

Zuivel, magere of halfvol Melk chocolade- m hv melk en gezoete cacaopoeder 96 g

Zuivel, magere of halfvol Melk chocolade- m zoetstof Optimel 179 g

Zuivel, magere of halfvol Melk chocolade- magere 121 g

Zuivel, magere of halfvol Melk halfvolle 167 g

Zuivel, magere of halfvol Melk halfvolle lactosevrij 188 g

Zuivel, magere of halfvol Melk halfvolle verrijkt m calcium 153 g

Zuivel, magere of halfvol Melk karne- 250 g

Zuivel, magere of halfvol Melk karne- m vruchten 147 g

12/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Zuivel, magere of halfvol Melk koffie- Balance 123 g

Zuivel, magere of halfvol Melk koffie- Becel 67 g

Zuivel, magere of halfvol Melk koffie- magere 123 g

Zuivel, magere of halfvol Melk magere 214 g

Zuivel, magere of halfvol Melk magere gecondenseerd m suiker blik 27 g

Zuivel, magere of halfvol Melkdrank Yakult light 127 g

Zuivel, magere of halfvol Melkdrank Yakult original 114 g

Zuivel, magere of halfvol Melkdrank Yakult plus 110 g

Zuivel, magere of halfvol Milkshake m vers fruit 78 g

Zuivel, magere of halfvol Pap Bambix kant-en-klaar papje 123 g

Zuivel, magere of halfvol Pap havermout- bereid m hv melk ongezoet 109 g

Zuivel, magere of halfvol Pap karnemelkse bloem- 144 g

Zuivel, magere of halfvol Pap karnemelkse gorte- 147 g

Zuivel, magere of halfvol Pap Nestle Pyjamapapje kant-en-klaar 89 g

Zuivel, magere of halfvol Pap rijste- 87 g

Zuivel, magere of halfvol Pudding amandel- m kersensaus 70 g

Zuivel, magere of halfvol Pudding frambozen- m rode bessensaus 66 g

Zuivel, magere of halfvol Pudding gelatine- 127 g

Zuivel, magere of halfvol Pudding griesmeel- m rode bessensaus 61 g

Zuivel, magere of halfvol Pudding karamel- 63 g

Zuivel, magere of halfvol Pudding light 90 g

Zuivel, magere of halfvol Pudding vanille- m aardbeiensaus 65 g

Zuivel, magere of halfvol Vla chocolade- magere 96 g

Zuivel, magere of halfvol Vla halfvolle alle smaken 86 g

Zuivel, magere of halfvol Vla magere m zoetstof Optimel 156 g

Zuivel, magere of halfvol Vla vanille- magere 112 g

Zuivel, magere of halfvol Vlaflip 86 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt 0% vet m vruchten Activia 132 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt Bulgaarse magere 142 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt halfvolle 150 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt halfvolle lactosevrij 188 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt halfvolle m vruchten 88 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt halfvolle Vifit naturel 142 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt magere 203 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt magere m vruchten 103 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt magere m vruchten m zoetstoffen 208 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt magere m vruchten/vanille m zoetst Optimel 214 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurt vanille- halfvolle 96 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank 132 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank Actimel naturel 110 g

13/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank Actimel vruchten 103 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank Activia Start 104 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank Ayran Turks 214 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank Becel pro-activ 163 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank Fristi 188 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank m zoetstof 250 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank m zoetstof Fristi 259 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank m zoetstof verrijkt m calcium 313 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank Topvit m zoetstof 300 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank verrijkt met calcium 134 g

Zuivel, magere of halfvol Yoghurtdrank Vifit vruchten 136 g

Zuivel, magere of halfvol Zuiveldrank Fruitmelk Campina 139 g

Zuivel, magere of halfvol Zuiveldrank Milk&Fruit original 134 g

Geperst sap, frisdrank Bier alcoholvrij <0,1 vol% alcohol 120 g

Geperst sap, frisdrank Bier Radler alcoholvrij 120 g

Geperst sap, frisdrank Diksap geconcentreerd 120 g

Geperst sap, frisdrank Diksap m vit C geconcentreerd 120 g

Geperst sap, frisdrank Drinkontbijt Hero FruitOntbijt p 100 ml 120 g

Geperst sap, frisdrank Energydrink Golden Power/Bullit/Freeway 120 g

Geperst sap, frisdrank Energydrink Red Bull 120 g

Geperst sap, frisdrank Frisdrank m cafeine 120 g

Geperst sap, frisdrank Frisdrank m suiker en zoetst 2-<5 g KH m cafeine 120 g

Geperst sap, frisdrank Frisdrank m suiker en zoetst 5-<8 g KH m cafeine 120 g

Geperst sap, frisdrank Frisdrank m suiker en zoetstof 2-<5 g KH z cafeine 120 g

Geperst sap, frisdrank Frisdrank Rivella 120 g

Geperst sap, frisdrank Frisdrank z cafeine 120 g

Geperst sap, frisdrank IJskoffie 120 g

Geperst sap, frisdrank IJsthee 120 g

Geperst sap, frisdrank IJsthee light 120 g

Geperst sap, frisdrank IJsthee m minder suiker 120 g

Geperst sap, frisdrank IJsthee m suiker en zoetstof 120 g

Geperst sap, frisdrank Koffie automaat- met melk 120 g

Geperst sap, frisdrank Koffie automaat- met suiker 120 g

Geperst sap, frisdrank Koffie automaat- met suiker en melk 120 g

Geperst sap, frisdrank Koffie cappuccino oplos- bereid 120 g

Geperst sap, frisdrank Koffie cappuccino vers bereid 120 g

Geperst sap, frisdrank Koffie latte macchiato vers bereid 120 g

Geperst sap, frisdrank Koffie oplos- poeder 120 g

Geperst sap, frisdrank Koffie wiener melange oplos bereid 120 g

Geperst sap, frisdrank Limonade vruchten- 120 g

14/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Geperst sap, frisdrank Limonade vruchten- Dubbelfrisss 120 g

Geperst sap, frisdrank Limonade vruchten- Dubbelfrisss light 120 g

Geperst sap, frisdrank Limonade vruchten- light 120 g

Geperst sap, frisdrank Limonade vruchten- m suiker en zoetstof 120 g

Geperst sap, frisdrank Limonade vruchten- multivitamine Capri-Sun 120 g

Geperst sap, frisdrank Limonade vruchten- Ocean Spray 120 g

Geperst sap, frisdrank Limonade vruchten- Tintelfruit light 120 g

Geperst sap, frisdrank Limonade vruchten- Tintelfruit m vit C 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap ananas- 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap appel- 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap appel- m vit C 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap bieten- 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap citroen- vers 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap druiven- 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap grapefruit- 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap multivruchten- 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap multivruchten- m vit E Healthy People 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap peren- 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap rode bessen- 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap sinaasappel- gepasteuriseerd 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap sinaasappel- m vruchtvlees 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap sinaasappel- vers geperst 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap tomatengroenten- Na- 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap vruchten- Coolbest Vitaday original 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap vruchten- Coolbest Vitaday tropical 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap vruchten- mild multifruit m vit C 120 g

Geperst sap, frisdrank Sap wortel- 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop limonade- met suiker en zoetstof 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop Roosvicee Fruitkracht Ferro 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop Roosvicee Fruitkracht Laxo 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop Roosvicee Fruitkracht Low Cal 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop Roosvicee Multivit bosvr/perzik 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop Roosvicee Original 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlim m suiker en zoetst 10-15g KH 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlim m suiker en zoetst m vit C 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlimonade- 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlimonade- Albert Heijn 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlimonade- Karvan Cevitam 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlimonade- light 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlimonade- m 15-20 mg vit C 120 g

15/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlimonade- m 45-50 mg vit C 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlimonade- m suiker en zoetstof 40-45g KH 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlimonade- met zoetstof Karvan Cevitam 120 g

Geperst sap, frisdrank Siroop vruchtenlimonade- Vruchtenmix 120 g

Geperst sap, frisdrank Smoothie vruchten 120 g

Geperst sap, frisdrank Smoothie vruchten m zuivel 120 g

Geperst sap, frisdrank Sportdrank AA-Drink High Energy 120 g

Geperst sap, frisdrank Sportdrank AA-Drink Isotone 120 g

Geperst sap, frisdrank Sportdrank Aquarius 120 g

Geperst sap, frisdrank Sportdrank Extran Energy 120 g

Geperst sap, frisdrank Sportdrank Extran Hydro 120 g

Geperst sap, frisdrank Sportdrank River Powerdrink/Freeway 120 g

Geperst sap, frisdrank Thee automaat- met suiker 120 g

Geperst sap, frisdrank Thee kruiden- oplos gezoet bereid 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank 2 of meer vruchten 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank 2 of meer vruchten m vit C 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank ACE gem 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank appelnectar 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank frambozen 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank met zoetstof 5-<8g KH 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank met zuivel 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank met zuivel Taksi m suiker 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank met zuivel Taksi m zoetstof 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank multivit 12vr nectar light 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank multivit nectar light Surango 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank rode bessen 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank Roosvicee 50/50 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank Roosvicee Multivit 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank sap met water 120 g

Geperst sap, frisdrank Vruchtendrank zwarte bessen 120 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen black eyed blik/glas 60 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen black eyed gedroogd 20 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen bruine blik/glas 63 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen bruine gekookt 69 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen cannellini blik/glas 66 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen kidney- rode gedroogd 25 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen kidney- rode gekookt 65 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen mung- gekookt 74 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen soja- gekookt 30 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen witte blik/glas 71 g

16/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Peulvruchten, 1 x pw Bonen witte gekookt 66 g

Peulvruchten, 1 x pw Bonen witte/bruine gedroogd 24 g

Peulvruchten, 1 x pw Erwten groene gedroogd 24 g

Peulvruchten, 1 x pw Erwten groene gekookt 60 g

Peulvruchten, 1 x pw Erwten kikker- blik/glas 54 g

Peulvruchten, 1 x pw Erwten kikker- gekookt 54 g

Peulvruchten, 1 x pw Erwten split- gele gekookt 60 g

Peulvruchten, 1 x pw Erwten split- gele/groene gedroogd 21 g

Peulvruchten, 1 x pw Erwten split- groene gekookt 61 g

Peulvruchten, 1 x pw Kapucijners blik/glas 69 g

Peulvruchten, 1 x pw Kapucijners gedroogd 25 g

Peulvruchten, 1 x pw Kapucijners gekookt 59 g

Peulvruchten, 1 x pw Kapucijners jonge blik/glas 81 g

Peulvruchten, 1 x pw Linzen bruine blik/glas 67 g

Peulvruchten, 1 x pw Linzen groene en bruine gedroogd 25 g

Peulvruchten, 1 x pw Linzen groene en bruine gekookt 76 g

Peulvruchten, 1 x pw Linzen rode gekookt 68 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Babyvoeding maaltijd 12 mnd 104 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Babyvoeding maaltijd 6 mnd 104 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Bami goreng zonder ei 45 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Bruine bonen met rijst Surinaams 51 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Gado gado zonder rijst en zonder ei 73 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Kindervoeding maaltijd 15 mnd 107 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Kindervoeding maaltijd 18 mnd 91 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Saus met gele spilterwten Dahl Surinaams 50 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Stamppot boerenkool zonder vlees bereid 91 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Stamppot rauwe andijvie zonder vlees bereid 115 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Stamppot wortel/ui zonder vlees bereid 119 g

Compleet gerecht, ipv diner, 1 x pw Stamppot zuurkool zonder vlees bereid 139 g

Soep, ipv halve lunch, 1 x pw Soep erwten- met vlees 96 g

Soep, ipv halve lunch, 1 x pw Soep op groentebasis Na- bereid 341 g

Suikers als snoep, beleg, saus Dessertsaus chocolade- 28 g

Suikers als snoep, beleg, saus Dessertsaus vruchten- 40 g

Suikers als snoep, beleg, saus Drop dubbelzoute 23 g

Suikers als snoep, beleg, saus Drop gem 23 g

Suikers als snoep, beleg, saus Drop m pepermunt 20 g

Suikers als snoep, beleg, saus Drop met schuim 22 g

Suikers als snoep, beleg, saus Drop suikervrij 51 g

Suikers als snoep, beleg, saus Drop zoete 23 g

Suikers als snoep, beleg, saus Drop zoute 23 g

17/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Suikers als snoep, beleg, saus Fructosepoeder 19 g

Suikers als snoep, beleg, saus Fruitgom pectine gesuikerd 22 g

Suikers als snoep, beleg, saus Gember op siroop blik/glas 26 g

Suikers als snoep, beleg, saus Glazuur suiker- 21 g

Suikers als snoep, beleg, saus Glucosepoeder 21 g

Suikers als snoep, beleg, saus Hagelslag vruchten- 19 g

Suikers als snoep, beleg, saus Honing 23 g

Suikers als snoep, beleg, saus IJs Festini 75 g

Suikers als snoep, beleg, saus IJs sorbet- 60 g

Suikers als snoep, beleg, saus IJs water- 100 g

Suikers als snoep, beleg, saus Jam 30 g

Suikers als snoep, beleg, saus Jam halfzoet 64 g

Suikers als snoep, beleg, saus Jam rozenbottel- m vit C 29 g

Suikers als snoep, beleg, saus Jam z suiker 48 g

Suikers als snoep, beleg, saus Kauwgom 27 g

Suikers als snoep, beleg, saus Kauwgom z suiker 47 g

Suikers als snoep, beleg, saus Marmelade 29 g

Suikers als snoep, beleg, saus Marsepein 18 g

Suikers als snoep, beleg, saus Marshmallows 23 g

Suikers als snoep, beleg, saus Mentos 19 g

Suikers als snoep, beleg, saus Meringue 29 g

Suikers als snoep, beleg, saus Muisjes gestampte/roze&witte/blauwe&witte 19 g

Suikers als snoep, beleg, saus Noga 16 g

Suikers als snoep, beleg, saus Pepermunt 19 g

Suikers als snoep, beleg, saus Salmiakkogel/-lolly 20 g

Suikers als snoep, beleg, saus Schuimpje 20 g

Suikers als snoep, beleg, saus Siroop ahorn- 28 g

Suikers als snoep, beleg, saus Siroop gember- 35 g

Suikers als snoep, beleg, saus Snoep schuim-/gum- 22 g

Suikers als snoep, beleg, saus Spekkie 22 g

Suikers als snoep, beleg, saus Stophoest 19 g

Suikers als snoep, beleg, saus Stroop appel- 27 g

Suikers als snoep, beleg, saus Stroop appel- peren 30 g

Suikers als snoep, beleg, saus Stroop appel- verrijkt met ijzer 26 g

Suikers als snoep, beleg, saus Stroop gerstemout- 27 g

Suikers als snoep, beleg, saus Stroop maismout- 26 g

Suikers als snoep, beleg, saus Stroop rijstmout- 26 g

Suikers als snoep, beleg, saus Stroop schenk- 26 g

Suikers als snoep, beleg, saus Suiker light 19 g

Suikers als snoep, beleg, saus Suiker poeder- 19 g

18/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Suikers als snoep, beleg, saus Suiker riet- 19 g

Suikers als snoep, beleg, saus Turks fruit 20 g

Suikers als snoep, beleg, saus Winegum m drop 22 g

Suikers als snoep, beleg, saus Winegum m schuimlaag 23 g

Suikers als snoep, beleg, saus Winegum/fruitgom 24 g

Suikers als snoep, beleg, saus Zuurtjes 20 g

Suikers als snoep, beleg, saus Zuurtjes suikervrij 33 g

Van nature vette vis, 1 x pw Bot bereid in magnetron z toev 71 g

Van nature vette vis, 1 x pw Forel bereid in magnetron z toev 54 g

Van nature vette vis, 1 x pw Forel regenboog- bereid in magnetron z toev 45 g

Van nature vette vis, 1 x pw Inktvis pijl- bereid in magnetron z toev 51 g

Van nature vette vis, 1 x pw Kabeljauw bereid in magnetron z toev 77 g

Van nature vette vis, 1 x pw Kabeljauw gekookt 71 g

Van nature vette vis, 1 x pw Kabeljauwfilet gebakken/gestoofd 64 g

Van nature vette vis, 1 x pw Koolvis (Alaska) gestoomd 63 g

Van nature vette vis, 1 x pw Koolvis (Atlantisch) bereid in magnetron z toev 69 g

Van nature vette vis, 1 x pw Koolvis (Atlantisch) gekookt 66 g

Van nature vette vis, 1 x pw Schar/tongschar bereid in magnetron z toev 63 g

Van nature vette vis, 1 x pw Schelvis bereid in magnetron z toev 75 g

Van nature vette vis, 1 x pw Schol bereid in magnetron z toev 54 g

Van nature vette vis, 1 x pw Schol gekookt 77 g

Van nature vette vis, 1 x pw Scholfilet gebakken/gestoofd 67 g

Van nature vette vis, 1 x pw Slakken wijngaard- 88 g

Van nature vette vis, 1 x pw Stokvis geweekt 54 g

Van nature vette vis, 1 x pw Tilapia bereid z vet 59 g

Van nature vette vis, 1 x pw Tong bereid in magnetron z toev 65 g

Van nature vette vis, 1 x pw Tonijn bereid z vet 61 g

Van nature vette vis, 1 x pw Tonijn rauw 74 g

Van nature vette vis, 1 x pw Wijting bereid in magnetron z toev 74 g

Van nature vette vis, 1 x pw Zeewolf bereid in magnetron z toev 59 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Kalfsfricandeau bereid 62 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Kalfsoester bereid 52 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Kalfsschenkel bereid 54 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Kalfsschnitzel ongepaneerd bereid 52 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Kalfsvleesreepjes gebakken 41 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Kipfilet bereid 47 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Lever runder- bereid 47 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Lever varkens- bereid 46 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Runderbaklappen bereid 54 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Runderbiefstuk bereid 51 g

19/19 30-10-2021 16:52

Benaming uit A4-advies Product omschrijving

Gewicht van één hapje of drankje á 75 Kcal

Hapjes en drankjes hebben een heel andere functie dan de Schijf van Vijf producten uit het A4-advies. Bij de schijf van Vijf gaat het erom dat je voldoende energie en voedingsstoffen binnen krijgt maar bij hapjes en drankjes is dat precies andersom. Hapjes en drankjes moeten weinig calorieën,

weinig zout, weinig verzadigd vet en nauwelijks suikers bevatten. Daarom zie je bijvoorbeeld geen kaas en geen brood in de hapjes en drankjes lijst terwijl het wel Schijf van Vijf producten zijn. Hoe kan dat? Kaas en brood zijn Schijf van Vijf doordat het ondermeer je zout inname op gewenst niveau

brengt. Maak je kaas en brood nu ook een hapje en drankje dan wordt je zout inname te groot. Dus, kaas en brood passen wel in je schijf van Vijf patroon, maar niet in de hapjes en drankjes lijst. Voor noten, zaden en pitten geldt hetzelfde maar dan in relatie tot vet. Er zijn 747 producten geschikt

als hapje en drankje, ze voldoen allemaal aan de hapjes en drankjes criteria. Het aantal hapjes en drankjes dat je dagelijks kan consumeren staat in het A4-advies achter je naam.

Hoe werkt deze lijst? Het gewicht dat je achter elk product ziet staan telt voor één hapje of een drankje. Maak je bijvoorbeeld een vis hapje van rauwe tonijn (74 gr) samen met een stukje gebakken kabeljauw filet (64 gr), halveer dan het gewicht van rauwe tonijn en gebakken kabeljouw filet om deze

combinatie als één hapje te tellen.

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Runderpoulet bereid 35 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Runderrollade gebakken 48 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Runderschenkel bereid 54 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Rundvlees <10 g vet bereid gem 47 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Varkensfiletlappen bereid 48 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Varkensfricandeau bereid 47 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Varkenshaas bereid 53 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Varkenshamlappen bereid 45 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Varkensoester bereid 53 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Varkensschnitzel ongepaneerd bereid 53 g

Vlees 2 x pw wit en 3x pw rood Varkensvlees <10 g vet bereid gem 47 g

Zuivelvervangers Dessert soja- Alpro 88 g

Zuivelvervangers Drink amandel- Alpro Original 313 g

Zuivelvervangers Drink amandel- ongezoet Alpro 577 g

Zuivelvervangers Drink rijst- 142 g

Zuivelvervangers Drink rijst- m calcium en vitamines 160 g

Zuivelvervangers Drink soja- diverse smaken Alpro 125 g

Zuivelvervangers Drink soja- gezoet Milbona Nature 160 g

Zuivelvervangers Drink soja- Groeidrink 1-3+ Alpro 117 g

Zuivelvervangers Drink soja- Light Alpro 259 g

Zuivelvervangers Drink soja- naturel 197 g

Zuivelvervangers Drink soja- ongezoet Alpro 242 g

Zuivelvervangers Drink soja- ongezoet Milbona/Albert Heijn 214 g

Zuivelvervangers Drink soja- Original Alpro 192 g

Zuivelvervangers Plantaardige variatie op room Alpro Cuisine Light 119 g

Zuivelvervangers Plantaardige yoghurtvariatie m vruchten/vanille Alpro 103 g

Zuivelvervangers Plantaardige yoghurtvariatie naturel Alpro 160 g

Vleesvervangers Tahoe bereid zonder vet 66 g

Vleesvervangers Tempe bereid zonder vet 50 g