Hoe kan j e rouwen?
Rouwen is een heel uniek proces! Evenuniek als je vingerafdruk.
Daarom adviseer ik je om te rouwen op jouw manier.
Ook de periode waarin je rouwt, verschilt van persoon tot persoon. En het is normaal dat je voor sommige verliezen je
hele leven lang rouwt...
Wat is
rouwen?
Rouw is universe een herkenbaar el en proces, en toch zoooooo uniek...
Het pad van rouw is geen
snelweg. Het is eerder een bochtige weg met stenen, slingerpaadjes of zelfs een doodlopende weg. Neem je
tijd om dat pad te wandelen…
Noteer hier wat jouw voornaamste manieren zijn van
omgaan met rouw?
Lief mens,
Dit e-book over rouwen is mijn cadeau aan jou, omdat jij je hiervoor hebt aande website. gemeld via
Ken je mensen voor wie dit e-bookinspiratie kan zijn? Geef het hen ook een gerust door...
Dit e-book heb ik met liefde en zorg geschreven. Toch kan ik, DominiekBossche, niet aansprakelijk wordene Van Den gesteld voor eventuele schade aan personen of zaken die op welke wijze dan ook het gevdit e-book. olg zijn van
Rouw en is jouw
proce
s om je zelf a an te pa
ssen a
an ee
n situa tie die ve
rande
rd is in je leven. Rouw
en is d
e reac tie op he
tgeen er ge
beurt, op ieman
d of ie
ts dat je verlie
st in je
leven .
Het kan jou misschien gerust stellen dat rouwen een normaal proces is van normale mensen die een verlies hebben ervaren.
Rouw is geen ziekte maar een normale aanpassing aan een bepaald verlies.
Wanne er is e en rou wproc es klaar? Wann eer vo el ik m e wee r
wat vr olijker en ka n ik we er van het lev en ga an ge nieten . Wann eer
word i k wee r de o ude?M ensen horen niet a ltijd g raag m ijn antwo ord: h et is e en pro ces. E en
proce s waa raan j e moe t ‘werk en’
Dominieke Van Den Bossche
Hoe kan j e rouwen?
Je moet je verlieslas t wel allee n dragen ma ar je staat
er niet alle en voor
Gun jezelf wat meer vitamine A, met de A van Aandacht...
Erken je verlies.
Waarover rouw en mensen?
-gebrek aan energie -slaapstoornissen
-eetstoornissen
-overgevoeligheid voor geluid en licht -zuchten
-huilen -droefheid
-woede
-schuld en zelfverwijt -schaamte
-angst of shock
-eenzaamheid en hulpeloosheid -verlangen
-gevoelloosheid -verdriet
-moeite met concentratie en vergeetachtigheid
-geen zin meer hebben in het leven
-geen doelen stellen in het leven
Durf leunen bij anderen en steun vragen aan andere
mensen...
Benoem en erken jouw verlies, ook het onzichtbare
verlies... Relativeer jouw verdriet en verlies niet. Je
hebt er recht op.
-Overli jden & euthan asie
-Vorige relatie s of ee rste lief -Scheid ing en relatieb reuken
-Verlie s van e en kind of misk raam -Abortu s
-Verhu is
-Ziekte , ongev al -Dieren -Lege-nest-syndroo -Werk, pensioen, on m tslag
-Materiële dingen, b rand, diefstal -Adoptie
-Geld en erfeniskw esties
-Onzichtbare en on begrepen verliezen
Waarvan kan je last hebben bij een rouwpro ces?
Dominieke Van Den Bossche
www.rouwtherapie.com - info@rouwtherapie.com
Hoe kan j e rouwen?
Luister na ar de sign alen van je lich aam...
Onzich
tbaar verlies Luister naar het fluisteren van je
lichaam, zodat het niet hoeft te schreeuwen…. Ons lichaam is zo wijs, maar de meeste mensen zijn niet meer
gewend om er naar te luisteren en sterker nog, om er naar te handelen.
Tijdens veranderingen, tijdens verliesmomenten, tijdens een rouwproces zijn we geneigd om niet
naar onszelf te luisteren. We grijpen liever naar snelle oplossingen
als suiker, TV, koffie, chocolade, alcohol, sigaretten, medicijnen… Dit
houdt ons tegen om echt te voelen.
Mensen staan met z’n allen zo graag klaar met oordelen en oplossingen. "Het gaat wel over; het heeft tijd nodig; je
zou dit of dat eens moeten proberen". Natuurlijk wel goedbedoeld, maar allesbehalve
troostend. Voel zelf wat jij nodig hebt en laat je niets
aanpraten. Rouw op jouw manier en neem je tijd!
Onzic
htbaa
r verlie s, Zo go ed ve rborg en, Niem and w
eet he t, Erove
r prate
n kan ik niet…
Wanne er ik w il luist eren n aar m ijn lichaa m, do e ik het i n eer ste
instan tie rus tiger aan. A ls ik h eel druk b en, ‘ho or’ ik d e sign alen n iet.
Heel c oncree t: je k an bijv oorbe eld een w arme douch e nem en m et
olijfoli e gem engd met z out… Het neemt de e motion ele la ding w eg
maar het ge eft oo k licha melijke verfris sing. G a voo r een massa ge,
een kl eine w andeli ng, ee n thee tje, etje ru stige m uziek…
Dominieke Van Den Bossche
www.rouwtherapie.com - info@rouwtherapie.com
Hoe kan j e rouwen?
Afscheid n emen is ni et loslaten. H et is een a ndere
manier va n vasthou den...
Durf jeuiten verdriet te
Hoe voel jij je vandaag?
Noteer hier hoe je je voelt en omschrijf hoe je je liever zou willen voelen in de toekomst...
'Vertel me je verhaal over je verlies, duizendmaal als het nodig is… Vertel me over het sterven, je ziekte, dat ongeval. Vertel me over je echtscheiding, over al het onrecht dat je overkwam… Vertel me over je pijn, je verdriet, je angsten. Vertel me dàt wat je kan, wat je wil. Vertel me niets desnoods, en laat de stilte maar stilte zijn…’
Vrij naar G. Hulselman
Soms z
ou je h
et wille n uitsch reeuw
en va n pijn en verdrie
t maa
r het e
nige d at je op d
at mo
ment k an zegge
n is... ' Ja hoo r, het gaat g
oed'...
Ik vertel en vertel en vertel...Wat lucht dat op...
Dankjewel...
Enkele tips b ij rouw en:
-Neem voldo ende r ust, zo rg voo r jezel f -Zoek af en t oe afle iding, indien nodig
-Verte l, verte l, verte l...
-Zoek steun in je o mgevin g
-Ga b ewege n, wan delen, zwem men...
-Luiste r naar muziek
-Schrij f het v an je a f, dit w erkt ze er therap eutisch en be vrijden d
Dominieke Van Den Bossche
www.rouwtherapie.com - info@rouwtherapie.com Bewaar de mooie herinneringen in je
hart...
Hoe kan j e rouwen?
Tijd heelt niet alle wonden. We hebben een heel leven tijd om te helen. En misschien hebben we heel ons leven
nodig om te helen...
