Het is tijd voor de shake. Gefeliciteerd met de aankoop van FENIX en het zetten van een stap vooruit naar je doel voor gewichtsverlies

(1)

™

Het is tijd voor de shake.

Gefeliciteerd met de aankoop van FENIX en het zetten van een stap vooruit naar je doel voor gewichtsverlies

FENIX, gemengd met magere melk, zal je van alle voedingsstoffen voorzien die je nodig hebt voor een volledige en voedzame maaltijd. ORGANO heeft met de beste voedingsdeskundigen gewerkt om een maaltijdvervangende shake te creëren die niet alleen goed smaakt maar die je je ook goed laat voelen.

™

Om van de volledige gezondheidsvoordelen van OGXFENIX te genieten, volg gewoon de simpele stappen hieronder:

(2)

Kies gewoon één van de 3 mogelijkheden voor je maaltijdplan.

Je kunt je keuze elke dag veranderen of aanpassen aan je levensstijl.

1. BEREIDEN

Meng 1 maatschep met 250 ml halfvolle melk en geniet.

Wees creatief en maak je eigen shakerecepten door fruit en groeten toe te voegen voor extra voedingsstoffen en smaak. Voor receptenideeën, ga naar organogold.com/ogx Bereiding met andere ingrediënten dan halfvolle melk kan tot gevolg hebben dat een shake minder efficiënt is als maaltijdvervanger voor gewichtscontrole.

2. VOLGEN

Het volgen van het maaltijdplan is de sleutel tot OGXFENIX.

Het vervangen van 2 maaltijden per dag van een energiebeperkt dieet door een OGXFENIX maaltijdvervangende shake bevordert gewichtsverlies. Dit product is niet bedoeld als enige voedingsbron en moet naast minstens één gebalanceerde maaltijd per dag gebruikt worden.

We raden aan om te ontbijten met de shake, omdat deze je oplaadt

met gezonde proteïne voor de komende dag.

(3)

OPTIES

SNACK ONTBIJT

LUNCH IN DE NAMIDDAG DINER

OGXFENIX OGXFENIX

OGXFENIX

OGXFENIX OGXFENIX

OGXFENIX

Pro Meal (gezonde snack)

Gezonde maaltijd

1 2 3

Hier zijn enkele verantwoorde maaltijdsuggesties van de ORGANO voedingsdeskundigen.

™

ontbijtopties

• 1 kop Griekse yoghurt of equivalent, ½ kop bosbessen, ½ kop perzik in schijfjes,

¼ kop gehalveerde walnoten

• 1 roerei, 1 snee geroosterd volkorenbrood, 1 kop magere melk

• ½ bagel met 2 theelepels roomkaas, 1 middelgrote sinaasappel

• 1 kop magere cottage cheese, 1 kop aardbeien

• Havermout (zonder suiker), 1 kop magere melk, 20 rozijnen, een vleugje kaneel

• Omelet van 3 eiwitten met ½ kop in plakjes gesneden champignons, ¼ kop fijngesneden ui, 30 g mozzarella en 1 kleine in plakjes gesneden banaan met een

½ kop aardbeien

lunchopties

• Kalkoensandwich met 85 g kalkoenborst, 2 sneden volkoren brood, 2 theelepels mosterd, 1 plak Zwitserse kaas, 1 selderijstengel, 1 wortel en een appel als dessert

(4)

dineropties

• Kipstoofschotel met 120 g wit kippenvlees, 1 kop groentebouillon, 1 gesneden wortel, 1 selderijstengel, 1 gesneden courgette, ½ fijngesneden ui, ¼ kop sperziebonen, snee volkorenbrood, 1 theelepel boter, fruitsalade als dessert

• 120 g gegrilde vis gegarneerd met ½ kop gegrilde paprika, ¼ kop ui en salade met 1 eetlepel olijfolie en citroen of pesto, ½ kop zilvervliesrijst, 1 ovengebakken appel met een vleugje kaneel

• 170 g gegrilde entrecote, salade met 1 eetlepel olijfolie met citroen, 2 koppen gebakken champignons, ½ kop sperziebonen, 1 kleine ovengebakken aardappel met

1 theelepel boter, ½ kop fruit als dessert

• 85 g kip (zonder vel), 1 middelgrote ovengebakken aardappel, salade met 1 eetlepel olijfolie en citroen, 1/2 kop pasta met boter

• 85 g varkenskotelet, salade, 1 ovengebakken aardappel, 1 snee volkorentoast met 1 theelepel boter

• 85 g kip, ½ kop gekookte worteltjes, salade met 1 eetlepel olijfolie en citroen, ½ kop pasta met boter

• 120 g zalm, 8 aspergespruiten, salade met 1 eetlepel olijfolie en citroen, 1 kop frambozen 1 eetlepel olijfolie, 1/2 kop pasta met boter

• 85 g kip (zonder vel), 1 middelgrote ovengebakken aardappel, salade met citroen, en

• 120 g zalm, 8 aspergespruiten, salade met 1 eetlepel vinaigrette, 1 kop frambozen

• 1 varkenskotelet, salade, 1 ovengebakken aardappel met 1 eetlepel boter

• 120 g in plakken gesneden entrecote, ½ kop gesneden groene paprika, ½ kop gesneden rode paprika, ½ in plakken gesneden ui, 1 eetlepel olijfolie om te roerbakken, ½ kop gekookte rijst

• 85 g kip (zonder vel), ½ kop gekookte worteltjes, salade met 1 eetlepel olijfolie en citroen, ½ kop pasta met boter

• 85 g gegrilde tonijn met salade (Nicoise), 1 kop sperziebonen

(5)

pro meals

Voorbeelden van Pro Meals

•Zachte mozzarella-achtige kaas (enkele kaasreepjes) & een kleine appel

•1 hardgekookt ei, 1/2 kop worteltjes

•10 rauwe amandelen, 1 peer

•1 kop magere cottage cheese, ½ kop bosbessen

Als je honger hebt tussen maaltijden door, kan je een Pro Meal (gezonde snack) eten, die deels proteïne en deels gezonde koolhydraten bevat. Dit zal je genoeg energie geven om je dag verder te zetten terwijl je geniet van een gezonde en voedzame maaltijd.

ORGANO

^™

raadt aan om één PRO MEAL per dag te gebruiken voor vrouwen en twee PRO MEALS per dag voor mannen.

4. TIPS

• Verhoog je mate van activiteit of sport.

• Drink minstens 2 liter water per dag, omdat voldoende vocht honger tegenhoudt. - Drink gedurende de dag OG koffie of thee.

• Zorg ervoor dat je derde 'gebalanceerde maaltijd' veel groenten en proteïne bevat.

• En het belangrijkste van alles, wees geduldig!

3. MONITOREN

Zorg ervoor om je wekelijkse vooruitgang bij te houden, aangezien je

én gewicht én centimeters verliest en gebruik de tabel aan het eind

van deze brochure.

(6)

WEEK 1 VAN START GAAN

WEEK 2

WEEK 3

WEEK 4

GEWICHT TAILLE DIJBENEN HEUPEN ARMEN NEK