Voor je van start gaat
1. Neem er pen en papier bij, of het werkboek.
2. Neem je tijd om de vragen heel bewust te beantwoorden. Druk daarvoor gerust de pauzeknop van de video even in.
Om van je doelstelling een blijvende verandering te kunnen maken, dien je een antwoord te vinden op de volgende vragen:
Vraag 1: Welke verandering wil jij écht graag gerealiseerd zien?
Denk er goed over na of het een privé-aangelegenheid is of misschien eerder op je werk gericht, bedrijfsmatig gericht?
In welk terrein van je leven wil je de verandering laten doorgaan?
Schrijf dit op en maak de verandering niet te groot.
Vraag 2: Heb je de verandering in de ik-vorm geformuleerd?
Verandering kan je best uitdrukken in de ik-vorm. Het gaat tenslotte over jou, jij bent diegene die de verandering zal moeten toepassen, niet je collega, niet je baas, niet je medewerkers, je man, je vrouw, je partner. Jij zal zelf de verandering moeten toepassen.
Enkele voorbeelden:
o “Er moet beter gecommuniceerd worden in het bedrijf.”
Beter: “Ik ga een gesprek aangaan met bepaalde mensen.”
o “Mijn baas moet beter naar mij luisteren.”
Beter: “Vanaf nu wil ik maandelijks een gesprek met mijn baas organiseren”.
Zo word jij diegene die de lead heeft in dit verhaal.
Vraag 3: Hoe graag wil je deze verandering écht en waarom?
Geen gemakkelijke vraag. De kans is groot dat je in eerste instantie zegt: ‘Ja, ik wil het heel graag! Ik wil écht die verandering invoeren!’
En onmiddellijk is er een stemmetje in je hoofd dat zegt: ‘Dat zal je niet lukken, dat gaat anderen in de problemen brengen.’ Of iets dergelijks.
Dat tweede stemmetje haalt je daarmee weg van je oorspronkelijke doel.
Daarom nodig ik je uit om terug naar de allereerste beslissing te gaan.
Van doelstelling naar microdoelstelling
Roadmap naar een energiek en voldaan leven
De weg naar blijvende veranderingen via micro-doelen
2 verschillende denkpistes
1. Stel dat je de verandering laat doorgaan, hoe ziet jouw leven er dan uit:
A. binnen 1 jaar?
B. binnen 5 jaar?
C. binnen 10 jaar?
Zo krijg je een beeld van de impact die de verandering in jouw leven kan hebben. Doe nu dezelfde oefening voor de keuze om niet te veranderen:
2. Stel dat je de verandering niet laat doorgaan, hoe ziet jouw leven er dan uit:
A. binnen 1 jaar?
B. binnen 5 jaar?
C. binnen 10 jaar?
Als je deze 2 pistes bekijkt, waar ligt jouw keuze? Is het echt de moeite waard om de verandering toe te passen?
Zo ja, dan gaan we verder. Anders is het nu het moment om een andere verandering toe te voegen.
Vraag 4: Wat moet jij loslaten om die verandering te realiseren?
Er is altijd iets dat je moet loslaten om je doel te bereiken.
Als jij meer gefocust wilt leren luisteren, dan zal je moeten loslaten dat je geest afdwaalt.
Als je beslist om te vermageren zal je moeten loslaten dat je ’s avonds gezellig bij de tv iets knabbelt.
Elke verandering vraagt iets dat je moet loslaten. Hoe bewuster je je bent van wat je moet loslaten, hoe meer je kan kiezen om het loslaten.
Vandaar de vraag: Wat moet jij loslaten om jouw doel te behalen, om deze verandering te realiseren? En ben je bereid om dat los te laten?
Vraag 5: Wat houdt je tegen om in de verandering te gaan?
In mijn coaching praktijk merk ik heel vaak dat mensen in een job zitten die hen niet voedt. En dat ze er toch blijven inzitten, veel liever dan op zoek te gaan naar hun droomjob. Vaak kiezen ze voor de gemakkelijkste weg, nl. gewoon in de situatie blijven waarin ze zich bevinden.
Hoeveel mensen zitten trouwens liever in een ongelukkig huwelijk, omdat ze de stap niet durven zetten naar een succesvol, gelukkig, warm leven?
Hoe jammer is dat, hoe jammer is het dat ons brein ons saboteert om nog liever in een middelmatig gewoon leven te blijven zitten, dan éénmaal in die verandering te gaan
Dus als jij het beste uit je leven wil halen en voor het opperste geluk wil gaan, wat houdt je dan tegen om in die verandering te gaan? Als je dat kan benoemen, dan weet je ook waarom je er wel voor zou willen gaan!
Vraag 6: Welke impact heeft jouw omgeving op de verandering?
In sommige bedrijven leeft er een cultuur van: “Als we maar lang genoeg op kantoor blijven, dan tonen we dat we hard werken.”
Terwijl jij misschien diegene bent die veel liever op tijd naar huis gaat en ’s avonds, als de kinderen in bed liggen, gewoon verder wil werken.
Dat jij misschien productiever bent bij je thuis dan op het werk?
Als het binnen het bedrijf zo hoort dat je lange uren klopt en dat het dan ook nog zichtbare uren moeten zijn, dan kies jij misschien ook mee om minder productief te zijn en niet in die verandering te gaan. En dat is net wat niet oké is.
We zijn kuddedieren, de groepsdynamiek is een drijfveer waar we allemaal graag in settelen. We horen er zo graag bij. En soms, heel soms, durft die verandering ervoor te zorgen dat je misschien minder bij die ene groep behoort, maar dat je je ergens anders moet aansluiten.
Stel jezelf dus ook de vraag: ‘Welke impact heeft jouw verandering op de omgeving?’
En ben je daar ook toe bereid?
Durf jij af en toe uit die kudde te stappen om voor het hogere doel te gaan?
Welke impact heeft jouw verandering op korte en lange termijn op je omgeving?
Je mag ervan overtuigd zijn, als je de verandering invoert, dat het op korte termijn wel wat moeilijker zal worden. En tegelijkertijd mag je er ook van overtuigd zijn dat het een grote impact kan hebben op lange termijn.
We deden hiervoor al de oefening van de 2 tijdslijnen waar je kan zien op 1 jaar, 5 jaar en 10 jaar tijd wat de verandering zou kunnen zijn. Doe dat ook een keer met je omgeving.
Vraag 7: Wat denk jij dat anderen van jou zullen denken als je in de verandering gaat?
We denken vaak te kunnen denken wat anderen denken, en uiteraard is dat niet zo.
Enkele voorbeelden:
o Als ik in die verandering ga, dan zullen mijn collega’s denken dat ik er niet wil bijhoren.
Beter: Als ik in de verandering ga, is het op lange termijn beter voor mijn collega’s.
o Als ik dit stuk taart weiger gaan ze me ongezellig vinden.
Beter: Als ik gewoon veel plezier meemaak en mij echt in het gesprek mee voeg dan doet dat ene stuk taart er niet toe.
Jouw gedachten bepalen of jouw verandering een succes wordt. Je kan niet denken voor de ander.
Een verhaal als voorbeeld: Het verhaal gaat over een jong koppel dat in de middeleeuwen de stadsmuren binnenwandelt met hun ezel.
Op dag een komen ze binnengewandeld en zitten ze allebei op de ezel. Het volk zegt:
‘Hoe grof is dat, die twee mensen op die ezel. Ocharme, dat dier, Dat doe je toch niet!’
De tweede dag komt het koppel terug binnen via de stadmuren en enkel de man zit op de ezel. Wat zegt de bevolking nu: ‘Die man is een egoïst, die laat zijn vrouw er gewoon naast lopen. Dat kan toch echt niet, dit is er zwaar over!’
De derde dag komt datzelfde koppel terug binnen en de vrouw zit op de ezel en de man loopt er gezellig naast. Het volk zegt: ‘Wat een aangename galante man, maar moet je haar zien, ze denk dat ze de koningin is. Haar neus krult er bijna van, onvoorstelbaar!’
De vierde dag komt hetzelfde koppel met dezelfde ezel terug binnen de stadsmuren.
Ditmaal lopen ze allebei naast de ezel. En, weet je wat het volk zegt? “Maar hoe dom kan je nu zijn? Als je een ezel hebt dan zit je daar toch op, waarom is het dier er anders bij? Zijn die mensen nu echt niet slimmer dan dit?’
Dit verhaal illustreert exact wat ik je wil zeggen. Mensen zullen altijd commentaar hebben, gelijk wat je doet. Het ligt bij jou om dat los te laten. Vul het niet op voorhand in.
De invloed van veronderstellingen
Ik heb 3 materialen : een meetlat, een rekenmachine en een stressbal.
Stel, ik heb het rekenmachine in een hand en de meetlat in een ander hand. Dan heb ik mijn handen vol. Als ik dan de stressbal wil nemen, dan zal ik een van de twee moeten laten vallen. Ik kies ervoor om de meetlat te laten vallen om dan de stressbal te nemen.
Met jouw gedachten is dat niet anders.
Even reflecteren: Wat moet jij loslaten om een nieuwe gedachte te kunnen installeren?
Welke onnuttige gedachte, een gedachte die jou niets oplevert, overtuigingen, veronderstellingen die je niets opleveren om je succes te behalen, welke moet jij loslaten om verder te kunnen? Schrijf deze gedachten op.
Bonus: de PAW-methode
Deze methode wordt vaak gebruikt wordt tijdens onze coachings.
Aan de hand van 3 eenvoudige vragen test jij of je klaar bent om de verandering te realiseren. Het is een systeem waardoor jij je handtekening kan zetten onder de verandering die je wilt aangaan.
De P staat voor Possibility: Is deze verandering mogelijk voor jou? Hoe mogelijk is deze actie voor jou? We moeten natuurlijk kunnen geloven dat ons doel haalbaar is, anders beginnen we er niet aan.
Voorbeeld: Je wil misschien ruimtevaarder worden maar je voldoet niet aan de nodige voorwaarden (bv medisch) dan kan je niet je doel bereiken, dus dan zal je een ander doel moeten kiezen. Er is natuurlijk een verschil, is het echt haalbaar voor je of dénk je dat het niet haalbaar is voor je?
De A staat voor Ability: In hoeverre heb jij de vaardigheden die nodig zijn om in die verandering te gaan, om dat doel te bereiken? Misschien moet je je nog wat bijscholen, misschien heb je nog een cursus nodig, of misschien moet je nog wat materiaal hebben, of een aantal dingen lezen. Wat heb je nodig om de verandering succesvol te maken?
En ga dan eerst met die zaken aan de slag.
Tenslotte, de W van Worthiness. Ben jij het waard om deze actie tot een succes te brengen? Hier gaat het over eigenwaarde. Ben jij het waard om dat succes te ontvangen? Gun jij jezelf dat succes wel? Ben je bereid om dat succes aan te kunnen?
En als je vindt dat je het echt waard bent, en dat je alle mogelijke tools hebt om in die verandering te gaan en dat je in de mogelijkheid bent om te veranderen, dan mag je je handtekening zetten want dan gaan we naar de volgende stap, en dat is het behalen van jouw succes.
Samenvatting
Met deze voorbereiding ben je absoluut klaar om in de verandering te gaan.
Wanneer je een bepaalde verandering wenst, stel jezelf dan eerst de volgende vragen:
1. Welke verandering wil jij graag gerealiseerd zien?
2. Formuleer de verandering in de Ik vorm.
3. Hoe graag wil je deze verandering en waarom?
4. Wat moet je loslaten om deze verandering te realiseren?
5. Wat houdt je tegen om in de verandering te gaan.
6. Welke impact heeft jouw verandering op je omgeving?
7. Welke impact heeft jouw verandering op korte/lange termijn op je omgeving?
8. Wat denk je dat anderen over je zullen denken als je in die verandering gaat?
9. Kan je je handtekening eronder zetten? Check dit met de PAW-methode:
Possibility: hoe mogelijk is deze actie voor jou?
Ability: in hoeverre heb jij de vaardigheden?
Worthiness: ben jij het waard om dit te ondernemen?
En als je door heel het proces gegaan bent en er komt een echte JA uit, dan wil ik je alvast een pluim geven. Dan ben je absoluut klaar om naar sessie 4 te gaan, en daar gaan we het hebben over het stappenplan van de microveranderingen.
