Lijst met eiwitrijke tussendoortjes

(1)

Lijst met eiwitrijke tussendoortjes

Eiwitrijke kwark

Naam Verkrijgbaarheid Eenheid Eiwit Calorieën Lindahl’s kwark AH, Deen, Dirk

Hoogvliet, Jan Linders, Jumbo, Plus

150

gram 16,5

gram 90 kcal

Melkunie Protein

* Lactosevrij

AH, Coop Deen,

Dirk, Hoogvliet, Jan Linders, Jumbo, Plus, Spar

150

gram 15

gram 100 kcal

Milde kwark

Campina Verschillende

supermarkten 150

gram 15,5

gram 86 kcal

Naturella High protein kwark

AH 150

gram

18 gram

96 kcal

Optifit proteïne

kwark Aldi 180

gram 22

gram 120 kcal

Skyr Lidl 150 16,5

gram 93 kcal

(2)

Eiwitrijke yoghurt

Naam Verkrijgbaarheid Eenheid Eiwit Calorieën Alpro Go On

*Lactosevrij Verschillende

supermarkten 150

gram 9 gram 107 kcal

Breaker High Protein

* Lactosevrij Melkunie Protein

* Lactosevrij

AH, Coop Deen,

200 ml

12 gram

20 gram

168 kcal

140 kcal

Fagé magere Griekse yoghurt

AH 150

gram 15,5

gram 88,5 gram

Kri Kri Griekse yoghurt 10%

vet

AH, Dirk, Plus 150

gram 9 gram 195 kcal

Optimel Griekse stijl yoghurt

Verschillende supermarkten

150 gram

11 gram

78 kcal

(3)

Eiwitrijke pudding

Naam Verkrijgbaa

rheid Eenheid Eiwit Calorie ën Ehrmann Pudding

* Lactosevrij Jumbo, Dirk, Hoogvliet, Plus

200

gram 20

gram 152 kcal

Melkunie Protein Pudding

* Lactosevrij

AH, Coop Deen, Dirk, Hoogvliet, Jan Linders, Jumbo Plus, Spar

200

gram 20

gram 144 kcal

(4)

Eiwitrijke drinks

Naam Verkrijgbaarheid Eenheid Eiwit Calorieën Arla Protino Verschillende

supermarkten 125 ml 13,5

gram 225 kcal

Arla Skyr

Drinkyoghurt Verschillende

supermarkten 250 ml 15

gram 158 kcal

Ehrmann High protein shot

* Lactosevrij

Jumbo, Dirk,

Hoogvliet, Plus 250 ml 20

gram 130 kcal

Lindahl’s Kvarg Proteindrink

AH, Deen, Dirk Hoogvliet, Jan Linders, Jumbo, Plus

342 ml 23 gram

171 kcal

Melkunie Protein

Shake AH, Coop

Deen,

225 ml 20

gram 171 kcal

Vifit Sport Recovery Drink

Verschillende supermarkten

330 ml 20 gram

186 kcal

(5)

Hartige eiwitrijke tussendoortjes

Naam Eenheid Eiwit Calorieën

Babybel kaas 2 stuks 8,5

gram 120 kcal

Edame boontjes 100 gram 11

gram 140 kcal

Ei 1 stuk 7 gram 70 kcal

Haring 1 stuk

(75 gram) 13

gram 130 kcal

Noten (gemengd) 30 gram 6 gram 195 kcal

Plak kaas 1 plak

(20 gram) 5 gram 75 kcal

Plakjes ham 3 plakjes

Plakjes kipfilet 4 plakjes

(6)

Naam Eenheid Eiwit Calorieën

Rosbief 4 plakjes

(40 gram) 8,5

gram 45 kcal

Tonijn uit blik Op waterbasis Op oliebasis

40 gram 40 gram

10 gram 10 gram

44 kcal 72 kcal