Schouderoefening en na borstoperatie
Schouderoefeningen om de schouderfunctie te herstellen na een borstsparende operatie of borstamputatie met of zonder verwijderen okselklieren
Schouderoefeningen na borstoperatie
Hieronder beschrijven we een aantal schouderoefeningen die u kunt doen na een borstoperatie. Daarnaast zetten we praktische en nuttige informatie voor u op een rij.
Het is goed om de arm na de borstoperatie zo normaal mogelijk te gebruiken. Maar: wees de eerste drie weken voorzichtig met tillen (niet meer dan één kilo) en vermijd activiteiten die u te zwaar belasten. Voor alle activiteiten geldt: bouw ze langzaam weer op.
Borstsparende operatie
Als alleen de schildwachtklier is verwijderd en u een borstsparende operatie heeft gehad, mag u de dag na de operatie op geleide van de pijn direct starten met alle oefeningen.
Borstamputatie en/of verwijderen okselklieren
Als ook de okselklieren zijn verwijderd of als u een borstamputatie heeft ondergaan, mag u de dag na de operatie met de oefeningen 1, 2 en 3A starten. Na één week mag u ook de andere oefeningen geleidelijk gaan doen.
Hoe de oefeningen uitvoeren?
Voer de oefeningen rustig uit, zonder te veren en beweeg zo ver mogelijk. U mag bij het oefenen op een milde manier wat rek of stugheid voelen. Probeer de oefeningen enige keren per dag te doen, voer iedere oefening vijf tot tien keer uit.
Actieve lichaamshouding
Na de operatie hebben mensen soms de neiging om de schouders naar voren te laten hangen en zo een verkeerde lichaamshouding aan te nemen. Hier kunnen later
ontwikkelen uit ontstaan, bijvoorbeeld klachten van borstspieren of schouderbladspieren.
Wij raden u daarom aan een actieve houding aan te nemen. Creëer een open en actieve houding. Hoe? Breng uw borstbeen iets naar voren, beweeg uw schouderbladen
tegelijkertijd iets naar achteren en laat ze ontspannen naar beneden hangen. Trek de kin ietsje in.
Bestraling
Bent u bestraald? Dan is het belangrijk om de beweeglijkheid van uw schouder een aantal jaar na de behandeling in de gaten te houden. Start de oefeningen weer als dit nodig is.
Twijfelt u? Neem dan contact op met uw oncologie- en of oedeemfysiotherapeut.
Oefening 1
Beweeg uw armen gestrekt voorwaarts, u mag de handen los hebben of gevouwen houden.
Oefening 2
Zit op een stoel, laat de armen langs het lichaam hangen, trek de schouders op en laat ze weer rustig zakken.
Ga een stukje van de muur afstaan (15 cm) en krabbel met beide handen tegelijkertijd langs de muur omhoog tot zover u kunt komen.
Oefening 4
Vouw de handen in elkaar, zo ondersteunt u met uw gezonde arm de geopereerde zijde.
Probeer de beide handen zo ver mogelijk omhoog te krijgen.
Oefening 5
Beweeg staand beide armen zo hoog mogelijk zijwaarts.
Oefening 6
Zit op de stoel, houd achter de rug met gestrekte ellebogen beide handen vast en probeer de armen langzaam omhoog te bewegen.
Leg uw handen laag op de rug en schuif ze langs de rug naar boven.
Oefening 8
Leg de handen achter de oren tegen het achterhoofd en strengel vervolgens de vingers ineen. Houd de ellebogen eerst ontspannen naar voren en breng ze dan zo ver mogelijk naar achteren.
(bron: KWF)
Controleafspraak
We plannen niet standaard een controleafspraak bij de oncologie- of
oedeemfysiotherapeut. Natuurlijk kunt u bij klachten of vragen wel zelf een afspraak
Contact
Contact? Bel tijdens kantooruren met de afdeling Fysiotherapie T 088 753 14 50. Kies 1 voor locatie Hilversum, 2 voor locatie Blaricum.
Bij u in de buurt
Wilt u graag fysiotherapeutische begeleiding en behandeling dicht bij huis? Dit kan bij één van de aangesloten praktijken van het FVGO oncologie netwerk. Kijk voor alle locaties op de website: https://fysiohetgooi.nl/patienten/oncologie/
Contact
Fysiotherapie T 088 753 14 50
Ma t/m vr 08:00 - 16:30 uur
