Veelgestelde vragen over emoties
Mindful Zwanger & Bevallen
“Ik ben bang voor de bevalling, kan dat kwaad voor mijn kindje?”
Wanneer er emoties zijn, reageert je lichaam. Allerlei stofjes in je bloedbaan helpen sturen je lichaam aan om de emotie te uiten, deze te verwerken en passend te kunnen reageren op de situatie.
Deze stofjes passeren ook de moederkoek (placenta). Je baby ervaart jouw emoties.
Emoties zijn echter normaal. Juist doordat je baby deze ook voelt, leert ook het lichaampje van je baby te reageren op emoties. Niet alles wat invloed heeft op jou heeft echter een even grote invloed op je kindje. Je kunt er vanuit gaan dat alles wat binnen het normale valt niet gevaarlijk is voor je ongeboren kindje.
Chronische, aanhoudende stress is wel ongezond voor je baby. Onderzoek laat zien dat wanneer de moeder voortdurend hoge niveaus heeft van de stresshormonen (die betrokken zijn bij het angstsysteem) dit een ongezonde invloed heeft op de baby. De moederkoek kan hier niet voldoende tegen beschermen. Dit kan tot een verscheidenheid aan aandoeningen leiden na de geboorte tot zelfs in de volwassenheid. Denk hierbij aan stoornissen als ontwikkelingsproblemen, geheugen- en leerstoornissen, schizofrenie, depressie, hart- en vaatziekten, hersenaandoeningen en diabetes.
Ook is baringsangst verstorend tijdens de bevalling. Je bevalling kan moeilijker, trager en pijnlijker verlopen wanneer je angst ervaart.
Het is daarom belangrijk dat angst (en daardoor stress) bij zwangere vrouwen verminderd wordt.
Tijdens de bevalling belemmert angst de weeën.
Tip 1: Praat over je zorgen met je zorgverleners.
Tip 2: Richt je aandacht op positieve verhalen en de dingen waar jij invloed op hebt!
Tip 3: Lees het boek ‘Als bevallen spannend is, met vertrouwen in verwachting’.
Tip 4: Kom naar onze tweedaagse workshop. Daar kunnen we je beter leren met angst om te gaan.
“Het werkt niet, de emotie blijft maar terugkomen.”
Ja dat kan kloppen. Emoties verdwijnen niet door mindfulness. Mindfulness is geen uitweg, het is een andere weg er doorheen.
Emoties zijn boodschappers; normale verschijnselen in je lichaam en geest. Wanneer iets belangrijk voor je is, zal de emotie aanwezig blijven.
De intentie van meditatie is niet om ervoor te zorgen dat een emotie er niet meer is.
Mindfulness maakt je juist bewuster van de emoties die er zijn. Dat kan ongemakkelijk voelen wanneer het een onprettige emotie is.
Doordat je de emotie bewust ervaart, kun je er wel op een goede manier op reageren. Je bent je bewust van de situatie en jouw reactie daarop zoals die in werkelijkheid zijn. Dat is anders dan naar de situatie en jouw reactie kijken vanuit jouw ervaringen vanuit het verleden. Zo kun je reageren op een manier die in de situatie passend is en/of door in die situatie goed voor jezelf te zorgen.
Door bij intense emoties de tips uit het e-book toe te passen, kun je wel voorkomen dat een emotie je overspoelt. Vergelijk het maar met de zee: wanneer je in de branding staat en erg je best doet je voeten op de grond te houden, zullen de golven je overspoelen. Wanneer je echter de golven voelt, en je eraan over durft te geven, blijf je drijven.
“Is mindfulness hetzelfde als positief denken?”
Nee, dat is het niet.
Positief denken kan heel waardevol zijn. Veel lastige gedachten kun je vervangen door helpende gedachten.
Deze vragen kunnen je daarbij helpen:
• Is de gedachte echt waar?
• Hoe zou je zijn zonder deze gedachte?
• Welke alternatieve gedachte is helpend in deze situatie?
Het lastige is echter dat onze gedachten zich slecht laten sturen. Als ik tegen je zeg “denk niet aan een roze olifant”; zie je vervolgens de hele dag Rose olifanten.
En als ik tegen je zeg “je hoeft je geen zorgen te maken”; is de kans groot dat je brein vervolgens allerlei argumenten aandraagt waarom je je juist wel zorgen moet maken.
Mindfulness biedt een andere benadering.
Mindfulness zegt:
• Gedachten zijn geen feiten.
• Gedachten zijn normale verschijnselen.
• Negatieve gedachten en emoties mogen er zijn.
• Wanneer je gedachten accepteert, en observerend benaderd, trekken ze je minder mee. Gebruik een ‘helicopterview’ om je gedachten op te merken. Zo ervaar je meer afstand, raak je minder ‘verstrikt’ en heeft de waterval van gedachten minder kracht.
• ‘Laat je gedachten en emoties binnen door de voordeur en uit door de achterdeur. Je hoeft ze geen kopje thee te schenken.’
Andere vragen?
Staat jouw vraag hier niet tussen?
Laat het ons weten op info@mindfulzwangerenbevallen.nl
