Ouderschap
in bijzondere
omstandigheden
Namens de psychologische dienst.
Bereikbaar van maandag tot vrijdag, van 8u30 tot 17u.
Algemeen: 058333239, z_psychologischedienst@azwest.be
Kinderpsychologe:
Elena De Bock: 058 33 32 33, elena.debock@azwest.be
volwassenwerking:
Willem De Bevere: 058 33 32 35, willem.debevere@azwest.be
Stefaan Demoen: 058 33 37 87,stefaan.demoen@azwest.be
Ellynn Reynders: 058 33 32 37, ellynn.reynders@azwest.be
Sarah Bloeyaert: 058 33 32 34, sarah.bloeyaert@azwest.be
Wat kan ik als ouder doen?
Als ouder is het niet evident om in een periode van onzekerheid, om te gaan met alle vragen en emoties van je kind(eren). Vaak hebben we het idee dat we kinderen moeten beschermen, omdat ze gespaard zouden blijven van zorgen, verdriet en pijn.
Toch is het aan te raden om kinderen ook te betrekken bij moeilijke situaties en ze te leren omgaan met allerlei emoties zoals onmacht, verdriet, angst, … .
Hoe kunnen we in deze periode het best omgaan met onze kinderen? Waarop kunnen we letten, hoe kan je de tijd invullen, ….
Wij hopen je met deze brochure hierin wat wegwijs te maken. Er bestaat geen ‘enige juiste manier’, en ieder kind is ook anders. Mocht je na het lezen met blijvende vragen zitten, neem dan gerust contact op met de psychologische dienst AZ West!
Hoe en welke info geef ik aan mijn kind?
Het is goed om je als ouder eerst zelf te informeren. Eens stil te staan bij wat jij belangrijk vindt dat je kind mee krijgt of net niet. Eens zoeken naar woorden die je daarvoor wenst te gebruiken.
De info die je meegeeft hoeft ook niet altijd veel te zijn, maar wel in afweging met wie je kind is. Hoe jonger het kind, hoe meer de info zal gericht zijn op de praktische consequenties in zijn/haar leefwereld. En dit kan best heel kort zijn. Overlaadt hen niet als zij daar geen nood aanhebben.
Linken die je als ouder op voorhand kan doornemen
https://dewegwijzer.org/moet-ik-bang-zijn-van-het-corona-virus-gids-voor-ouders-en-leerkrachten/ https://www.unicef.be/nl/hoe-praat-ik-met-mijn-kind-over-het-coronavirus-covid-19/
https://www.info-coronavirus.be/nl/
linken die je samen met je kind kan doornemen om het bespreekbaar te maken. Kleuters: https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=VADCv4FOPwA
Lagere school /tieners: https://www.zitdazo.be/post/kinderfilmpje-legt-coronavirus-uit Vanaf ±8j https://www.facebook.com/febe.decroubele/videos/10216968719315025/
via deze linken kunnen kinderen op hun maat beter begrijpen wat een virus is, hoe hij/zij zelf kan bijdragen aan het voorkomen van, en wat dit specifiek betekent in ons dagelijks leven. Deze linken geven een mooi werkboekje, vanaf 5j https://dewegwijzer.org/hallo-ik-ben-corona/
En voor de iets oudere kinderen http://hetknaplab.be/corona
Als ouder kan je ook niet alles weten, en dat is niet erg! Zo leer je je kind ook omgaan met een zekere mate van onwetendheid in onze samenleving. Eventueel kan daar de emotie onmacht uit voortvloeien. Jouw kind kan dan jou als rolmodel zien. Jullie kunnen ook samen zoeken en groeien hoe met deze emoties om te gaan. Maak het alvast bespreekbaar en benoem dat het best oké is om je zo te voelen.
En nu ?
Eenmaal kinderen ‘begrijpen’ wat dit virus is, wat de risico ’s zijn en welke adviezen er gegeven worden (leeftijdsadequaat), is het kind afhankelijk hoe hij/zij met deze informatie zal omgaan. Het is heel normaal dat zij bijkomende vragen, specifiek op hun leefwereld gericht, zullen hebben. Dit wil niet zeggen dat ze niet begaan zijn met anderen, maar wel dat ze proberen om vat te krijgen op hun leefwereld, het proberen te begrijpen en eventueel zelf te herstructureren en zinvol in te vullen.
Kinderen vanaf de lagere school kunnen volgende linken gebruikt om correct geïnformeerd (of samen met jou als ouder) aan de slag te gaan. Begrens de frequentie en duur! Kinderen kunnen nog veel meer doen dan zich te informeren over dit thema. Het is belangrijk dat ze er bewust van zijn, maar zich daar niet in beperken.
https://www.ketnet.be/karrewiet/meer-weten/alles-over-het-coronavirus https://www.zitdazo.be/post/met-je-kind-praten-over-het-coronavirus www.dewegwijzer.org
www.watwat.be
Weet dat kinderen voldoende veerkracht hebben om dit te verwerken. Zij hebben hierbij nood aan steun, eerlijkheid en openheid van voor hen belangrijke mensen. Het delen van emoties en het tonen van betrokkenheid helpt hen hierbij.
Wat kan ik als ouder(s) doen ?
Het belangrijkste is om er emotioneel te zijn voor je kind(eren). Hierop komen we verder terug.
Daarnaast kan je wel een aantal zaken helpen mee installeren om de veiligheid, die voordien aanwezig en vanzelfsprekend was, opnieuw aan te brengen.
bouw structuur in, blijf actief
Vanuit de maatregel # blijf in uw kot #, is het niet meer mogelijk om dagelijkse activiteiten zijn gang te laten gaan.
Structuur en routines zorgen voor stabiliteit en veiligheid en zijn daarom net nu in tijden van onzekerheid heel belangrijk. Het is begrijpelijk in deze fase dat elk zijn gedachten nu vooral gefocust zijn op het herstellen van deze periode. Dit gaat vaak gepaard met gevoelens van hulpeloosheid, onmacht, woede, angst, ect...
Kijk toch in welke mogelijkheid je bent, al is het minimaal, om toch enige structuur en activiteit in de dag in te lassen.
Via volgende links kan je tips/schema ’s ontvangen om de dagstructuur visueel te maken specifiek met kleuters:
https://www.kleuteruniversiteit.nl/2020/03/inspiratieblog-tips-voor-thuis-spelen-en-leren/ https://www.klasse.be/220141/structuurkaarten-helpen-ouders-met-structuur/
voor de iets oudere kinderen:
https://kickassmom.nl/index.php/sdm_downloads/e-book-weekschema/
Mogelijkheden van structuur zijn inplannen van
- persoonlijke hygiëne (kledij aandoen – wassen – op tijd in bed - …) - inbouwen van bewegingsmomenten kunnen zowel in huis als in de tuin
- maaltijden op regelmatige tijdstippen (eet ook samen als gezin als dit kan, moment waarop je aandacht kan hebben voor wat je kind zich bezig houdt)
- inbouwen van cognitief uitdagende activiteiten zoals huiswerk, woordzoekers, experimentjes , …
- ontspanningsmomenten inbouwen: boek lezen, kleuren, focus/meditatie- filmpjes, buiten in de natuur tijd doorbrengen, …
Als ouder moet je niet elk moment van de dag invullen! Alle kinderen - groot en klein- mogen zich ook eens vervelen. Dit biedt hen kansen om hun eigen creativiteit, interesses en vrij spel uit te dagen. Het kan zelfs een mooie oefening zijn in de sociale- en probleemoplossende vaardigheden om met broer/zus overeen te komen. Grijp niet altijd direct in als ouder wanneer ze ruzie maken. Misschien komen ze op eigen kracht wel tot een oplossing/compromis.
Sociaal blijf verbonden met elkaar
«Blijf in contact»!
Het gevoel van eenzaamheid kan intens zijn omdat de structuur en activiteiten uit de dagelijkse routine weg vallen die gepaard gingen met heel wat sociale contacten.
Vandaar is het belangrijk om in contact te blijven met je omgeving in de brede zin van het woord.
Sociale contacten zijn nuttig omdat dit een zekere vorm van normaliteit handhaaft, je zo emoties kan delen & ontladen, je elkaar kan ondersteunen en helpen om naar objectieve informatie te kijken.
Het op voorhand en gestructureerd inplannen van deze contacten (met bijvoorbeeld grootouders, familie of vrienden) zijn helpend om sociale isolatie te verminderen.
Daarnaast kunnen ook andere dingen gedaan worden - een tekening/brief opsturen of mee/afgeven
- knutselwerkjes maken en deze bewaren in een doos voor wanneer je elkaar mag terug zien
- een wandeling langs het raam van bv oma om even elkaar te zien/horen
- je kinderen motiveren om met anderen in de omgeving (buren – rusthuizen) in verbinding te staan, zie het als vrijwilligerswerk
- je huisdier eens wat extra aandacht geven
- blijf vooral ook als gezin verbonden! Speel samen een spelletje, eet samen aan tafel en vertel over je dag.
https://press.bpost.be/bpost-brengt-iedereen-dichter-bij-elkaar-via-gratis-postkaartjes# https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2020/03/13/woonzorgcentra-roepen-op-om-brieven-te-schrijven-naar-rusthuisbe/
laat de zorgwekkende gedachten u niet overmeesteren
Het is normaal dat kinderen zich zorgen maken. Normaal nemen die zorgen wel niet zo ’n groot deel van de dag in beslag, of worden activiteiten daardoor niet belemmerd. Mocht je merken dat je kind daar toch wel veel mee bezig is, misschien zelfs angstig of een terugval vertoont in de ontwikkeling (slaap, zindelijkheid, spel, …), kunnen volgende tips misschien helpen:
1) Is je kind voldoende geïnformeerd? Het is belangrijk voor kinderen dat ze op een leeftijdsadequate manier voldoende geïnformeerd worden om de situatie te kunnen begrijpen. Anders gaan ze zelf op zoek naar mogelijke antwoorden of verklaringen. Deze worden soms ingevuld door fantasieën, verlangens of negatieve gedachten. Soms is een eerste aanzet tot een gesprekje voldoende en daar waar nodig kan je bijsturen/aanvullen of corrigeren
2) Wuif de piekergedachten niet weg. Dit zou ertoe kunnen leiden dat je kind het gevoel krijgt dat zijn/haar gevoel er niet mag zijn. Toon begrip voor deze gevoelens, en vertel dat die piekergedachten niets aan de situatie kunnen veranderen.
3) Help je kind om aan andere dingen te denken! Dit zal de onrust doen dalen, en evenwel de slaap terug verbeteren.
Waar liggen de interesses van je kind? Wat doet hij/zij graag? -Luister naar muziek, zing en/of beweeg mee
-Maak plannen voor tijdens de zomerperiode!
-Gebruik FaceTime/Skype,… om met anderen te praten zonder dat het coronavirus het hoofdonderwerp wordt.
https://vriendendingen.nl/vragen/normale-vragen/leuke-vragen-om-te-stellen-aan-vrienden/ https://nunet.nl/blog/leuke-vragen/
4) Bespreek met je kind om zijn/haar zorgen uit te stellen. Plan een vast moment in (5 à 20 minuten afhankelijk v leeftijd) waar je de zorgen toelaat. Zorg dat je aanwezig bent. Eventueel kan je kind de zorg(en) opschrijven en bewaren in een zorgendoos om nadien, bij de bespreking, ze tot een propje te vouwen en in de vuilbak te gooien.
Als er buiten deze tijd zorgen ontstaan, laat je kind dan tegen zichzelf het volgende zeggen: «stop! Dit is iets om over na te denken in mijn zorgentijd, niet nu!» Als dit vaak genoeg herhaald wordt, wordt dit denkproces automatisch. Plan na de zorgentijd ook een ontspanningsmoment in.
5) Richt je op het positieve. Bekijk met je kind welke positieve zaken er voortvloeien uit deze situatie.
6) Check of je kind zijn/haar zorgen wel kloppen met de realiteit. Blijf in contact met je kind omdat het niet alles voor zichzelf zou houden. Wees ook eerlijk. Verbloem de realiteit niet en maak tijd en ruimte vrij om de eventueel bijhorende emoties er te laten zijn.
Een paar nieuwsupdates per dag zijn voldoende
Voor de oudere kinderen, overlaadt hen niet met nieuwsberichten of updates. Hoewel dit een heel begrijpelijke reactie is, weten we dat te veel tijd besteden aan het kijken/lezen van nieuws nadelig is. Eén regelmatige dagelijkse update van een betrouwbare bron is voldoende. Je kan als ouder op een ander tijdstip naar het nieuws kijken als je kind niet in de buurt is. Of samen naar nieuws op kindermaat (bvb karrewiet).
Je verricht een dienst aan de samenleving
Vooral pubers hebben het moeilijk om nu hun sociale contacten te onderbreken. Vaak reageren ze met opstand. Verwijs hier vooral naar de maatregelen die opgelegd worden door de overheid en voor iedereen gelden. Geef hen ook uitleg rond het maatschappelijk belang ervan en dat zij zo hun verantwoordelijkheid dragen aan de samenleving.
Wat is da …. ‘er emotioneel zijn’ voor je kind(eren)?
Naast je fysieke aanwezigheid is het belangrijk om als ouder de emoties van je kind(eren) te erkennen. Zij vertegenwoordigen vaak een onderliggende behoefte/nood.
Bovendien geef je hen het signaal dat je ze de moeite vindt, en je leert hen om hun eigen gevoelens serieus te nemen. Dit maakt hen rustiger en geeft ze een fijn gevoel
https://psychogoed.nl/omgaan-emoties-kinderen/
Omgaan met emoties in 5 stappen
1)Neem even de tijd voor je kind en bewaar je eigen rust. Doe dit op een manier die voor jou werkt (bijvoorbeeld tot 10 tellen, een diepe zucht, bedenken dat je kind het niet verkeerd bedoelt).
2) Luister met aandacht naar het verhaal van je kind. 3)Benoem het gevoel van je kind: “Ik zie dat je … bent.” 4) Erken het gevoel van je kind: “Ik begrijp dat ...”
5) Vertel wat van je kind verwacht wordt. Emoties erkennen betekent niet dat je geen grenzen meer aangeeft.
Voor kinderen
COVID-19 gerelateerd Filmpjes info voor kinderen
https://www.zitdazo.be/post/kinderfilmpje-legt-coronavirus-uit https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=VADCv4FOPwA https://www.facebook.com/febe.decroubele/videos/10216968719315025/
nuttige links betreffende info COVID-19
https://www.ketnet.be/karrewiet/meer-weten/alles-over-het-coronavirus https://www.zitdazo.be/post/met-je-kind-praten-over-het-coronavirus www.dewegwijzer.org www.watwat.be https://bubblydoo.be/nl/poster ontspanning https://www.kleuteruniversiteit.nl/2020/03/inspiratieblog-tips-voor-thuis-spelen-en-leren/?fbclid=IwAR13ionA4Z8KiuUecdVA3_K-DZMROQt4ELm0a09pdtv7j7yg6HvxQjdVB7g https://m.facebook.com/MuseumAtelier/photos/a.1017621445042282/1655586011245819/?type=3&s ource=57 https://www.mamaliefde.nl/ http://www.mandalakleurplaten.nl/kindermandalakleurplaten.html https://www.leukvoorkids.nl/kleurplaten/mandala-kleurplaten/ https://bubblydoo.be/nl/poster - Educatief https://www.smartgames.eu/nl/blog/hoe-hou-je-jouw-kinderen-thuis-educatief-bezig https://www.facebook.com/fundelsbe/ www.kleuterwijs.be https://www.amant.be/gratisdownloads www.computermeester.be - Meditatie/mindfulness Berenkracht (4-6j): https://www.bing.com/videos/search?q=YOU+TUBE+MINDFULNESS+KLEUTERS&view=detail&mid=3D0F 28E59F92E3980BD13D0F28E59F92E3980BD1&FORM=VIRE
Rustig hoofd (8-12j): https://www.youtube.com/watch?v=OaecsKmTvgA
Aan zee: https://www.youtube.com/watch?v=xTQuxjYcGQU
Rouwen: https://www.missingyou.be/ http://kindenrouw.nl/ http://www.voorjongehelden.nl/ voor ouders https://dewegwijzer.org/moet-ik-bang-zijn-van-het-corona-virus-gids-voor-ouders-en-leerkrachten/
voor ouders van kleuters, tips naar structuur en voorspelbaarheid
https://www.kleuteruniversiteit.nl/2020/03/inspiratieblog-tips-voor-thuis-spelen-en-leren/ https://www.klasse.be/220141/structuurkaarten-helpen-ouders-met-structuur/
emoties bespreekbaar maken
https://www.apetrotsekinderen.nl/ https://psychogoed.nl/omgaan-emoties-kinderen/ - Bang liedje: https://www.bing.com/videos/search?q=kinderen+voor+kinderen+liedjes&&view=detail&mid= A2149CA38FB2CEA31F26A2149CA38FB2CEA31F26&&FORM=VRDGAR&ru=%2Fvideos%2Fsearch %3Fq%3Dkinderen%2520voor%2520kinderen%2520liedjes%26qs%3DSC%26form%3DQBVR%26 sp%3D5%26pq%3Dkinderen%2520voor%2520kinderen%2520y%26sk%3DAS3SC1%26sc%3D8-24%26cvid%3DB40979E4EE4947C2B779B58EE8D2B255 https://www.apetrotsekinderen.nl/mijn-kind-is-vaak-bang/ - Rouwen: https://mama.libelle.be/kids/verlies-en-rouw-bij-kinderen-hoe-ga-je-ermee-om/ https://kro-ncrv.nl/protestant/nieuws/manu-keirse-jacobine?fbclid=IwAR2YpqC5rP-6-oS-rrwHaFjJCNUZRNUdoNWrDXGqQ5Bz1fRLhysc_WRBChs https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2441800889378183&id=1566543910237223 http://www.voorjongehelden.nl/ https://radio2.be/artikels/rouwspecialist-manu-keirse-luister-naar-je-kind-wanneer-het-verdriet-heeft
mentaal gezond blijven
https://vvkp.be/hoe-hou-je-jezelf-mentaal-gezond
https://www.tvl.be/nieuws/erik-de-soir-moeten-hoopvol-blijven-tijdens-deze-crisis-95195
https://m.facebook.com/EFocusing.be/photos/a.1618951591466002/3430203420340801/?type=3&sou rce=48
officiële informatiebronnen infonummer 0800 14 689
https://www.info-coronavirus.be/nl/ https://www.vrt.be/vrtnws/nl/
https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2020/03/01/vragen-aan-marc-van-ranst/
nood aan een babbel, voor kinderen en ouders
https://www.clbchat.be/
ma - di - wo - do van 14 tot 21u en geheel gratis
ook tijdens de paasvakantie zijn we gewoon open (niet op paasmaandag)
www.tele-onthaal.be op telnr 106 of chat elke avond en op woe en zond NM
www.awel.be op telnr. 102 gratis en anoniem op ma – za van 16u – 22u en op woe vanaf 14u of via chat https://awel.be/babbel#chat van 18u – 22u
kind en gezin op telnr 078 150 100 of chat https://www.kindengezin.be/chat/kindengezin.jsp elke weekdag tussen 9u en 16u30
https://www.cgglargo.be/
tel: 058/31 23 47 ma-vrij van 8.30 - 12.00 / 13.00 - 17.00 (op vrijdag tot 16.00)
https://www.vlaanderen.be/caw-centrum-voor-algemeen-welzijnswerk
tel: 800 13 500 gratis of via chat
https://www.koksijde.be/dienst/sociaal-huis
