Week 1
Date: [DD-MM-YYYY] [XX:XX] uur Subject: E-coaching app van start!! Week 1 Goedemorgen [name],
Wat leuk dat je meedoet met de e-coaching app. Dit is een app die je helpt om je fit te voelen. De volgende 9 weken krijg je 2 SMS berichten per dag. Je krijgt ook elke week een email. Je hoeft niet te antwoorden op deze berichten. Niet alle SMS berichten zijn persoonlijk, de email berichten wel.
Vergeet niet om de Fitbit te dragen. Dit is de “armband”, die je van ons kreeg. Je moet hem opladen en 2 keer per week koppelen aan de app. Gebruik hiervoor de handleiding. Je kan dit op vaste tijden doen, zoals maandag en donderdag. Vind je dit moeilijk? Vraag dan iemand om hulp.
Je hebt op de poli verteld, dat je over 9 weken x stappen per dag wilt zetten. Als je dit doel wilt halen, moet je volgende week elke dag x stappen zetten.
Succes!
Voortgang van het onderzoek
Dit is het begin van het onderzoek. De e-coaching app is nog niet af. Daarom kunnen er fouten zijn. Tijdens dit onderzoek zoeken wij naar de fouten. Heb jij een fout gevonden? Vertel ons dit dan. Vind je dat je teveel of te weinig SMS berichten krijgt? Dit kan je ons ook vertellen. Hiervoor kan je ons een SMS terugsturen. Gebruik de volgende zin: Ik vind dat ik te veel berichten ontvang of gebruik de zin: Ik vind dat ik te weinig berichten ontvang.
Heb je vragen over de Fitbit of ander vragen? Je kan mij altijd bereiken met een email of de telefoon. Mijn gegevens staan hieronder.
Met vriendelijke groet,
<naam onderzoeker>
Onderzoeker ZGT Almelo | Universiteit Twente Telefoonnummer:
113
Week 2
[DD-MM-YYYY] [XX:XX] uur
Onderwerp: E-coaching app: Week 2 Goedemorgen [name],
Je hebt vorige week elke dag 2 SMS berichten gekregen. In deze email krijg je meer informatie over deze berichten. Je hoeft op deze email niet te antwoorden.
Je beweegt genoeg wanneer je elke dag 20 minuten beweegt.
Bijvoorbeeld door te wandelen of te fietsen. Probeer ook om minder stil te zitten. Een gezond persoon zet elke dag ongeveer 10.000 stappen. Mensen met diabetes, zetten vaak ongeveer 4.000 stappen per dag. Dit is niet genoeg.
<gepersonaliseerd, kies uit onderstaande categorieën > Haalt Norm: if PA_Mean_Email(j-1) ≥ 10.000
Je zet genoeg stappen per dag. Dit is heel goed! Probeer om dit vol te houden. Het is erg belangrijk om genoeg te bewegen.
Haalt Norm niet: if PA_Mean_Email(j-1) < 10.000
Je zet niet genoeg stappen per dag. Dit is niet heel erg, jij bent niet de enige. Probeer om meer stappen te zetten. Dit is belangrijk.
Eventuele toevoeging (fysieke beperkingen):
Houd wel rekening met jouw lichaam. Je kan ook meerdere korte wandelingen maken.
Beweging kan jouw bloedsuikerwaarden verbeteren. Beweging zorgt voor een lagere bloeddruk, een lager gewicht en minder klachten door diabetes.
<gepersonaliseerd, kies uit onderstaande categorieën > Lage self-efficacy en improper level of PA: SE1(i) < 29 and PA_Mean_Email(j-1) < 7500
Je beweegt nog niet genoeg. Probeer om meer te bewegen. Je kan bijvoorbeeld elke dag 10 minuten wandelen. Door beweging krijg je meer energie. Wanneer je moe bent probeer dan toch een beetje te bewegen. Neem af geregeld korte pauzes.
114
Lage self-efficacy en proper level of PA
Je hebt er niet veel vertrouwen in om genoeg te bewegen. Toch beweeg je genoeg. Dit is erg goed! Ga zo door!
Hoge self-efficacy en improper level of PA
Je hebt er genoeg vertrouwen in om meer te bewegen. Je beweegt nu nog niet genoeg. Probeer iets meer te bewegen. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling van 10 minuten. Je kan ook kleine doelen bedenken zoals vaker de fiets nemen. Dit kan je helpen! Hoge self-efficacy en proper level of PA
Je hebt er vertrouwen in om genoeg te bewegen en dit doe je ook. Dit is erg goed! Probeer om zo door te gaan!
Resultaten afgelopen week
Je hebt op de poli verteld, dat je in 9 weken x stappen per dag wilt zetten. Hiervoor moest je deze week x stappen zetten per dag. De Fitbit heeft gemeten dat je vorige week x stappen per dag hebt gezet. Je hebt vorige week x dagen jouw dagelijkse doel bereikt. Volgende week moet je x stappen zetten per dag om je doel te bereiken.
Andere lichamelijke activiteiten (zoals fietsen en zwemmen)
In dit onderzoek wordt de Fitbit gebruikt. De Fitbit meet hoeveel stappen je per dag zet. Andere sporten, zoals fietsen en zwemmen, worden niet gemeten. Deze sporten zijn ook erg goed voor je! Je kan ons tijdens de telefoongesprekken vertellen welke sporten je doet. Je kan ons ook vertellen hoelang je sport.
Voortgang van het onderzoek
Geen berichten
Met vriendelijke groet,
<naam onderzoeker>
Onderzoeker ZGT Almelo | Universiteit Twente Telefoonnummer:
115
Week 3
[DD-MM-YYYY] [XX:XX] uur
Onderwerp: E-coaching app: Week 3 Goedemorgen [name],
Je hebt vorige week elke dag 2 SMS berichten gekregen. In deze email krijg je meer informatie over deze berichten. Je hoeft geen antwoord te geven op deze email.
Het is belangrijk om elke dag genoeg te bewegen. Alle kleine beetjes helpen. Je kan bijvoorbeeld vaker lopend of met de fiets boodschappen doen. Je kan ook proberen om minder stil te zitten. Je krijgt meer
energie van beweging. Ook je bloedsuikerwaarden kunnen hierdoor verbeteren!
<Gepersonaliseerd, kies uit onderstaande categorieën>
Lage self-efficacy en improper stappen
Je hebt er niet veel vertrouwen in om meer te bewegen. Je beweegt nu nog niet genoeg. Probeer iets meer te bewegen. Je kan kleine doelen bedenken, bijvoorbeeld elke dag 10 minuten wandelen. Zo bereik je jouw doel!
Lage self-efficacy en proper stappen
Je hebt er niet veel vertrouwen in om meer te bewegen. Toch beweeg je al genoeg. Ga zo door! Je kan nog meer bewegen door vaker met de fiets te gaan.
Hoge self-efficacy en improper stappen
Je hebt er vertrouwen in om genoeg te bewegen. Je beweegt nu nog niet genoeg. Probeer iets meer te bewegen. Je kan bijvoorbeeld vaker lopend of met de fiets gaan.
Hoge self-efficacy en proper aantal stappen
Je hebt er vertrouwen in om genoeg te bewegen en dit doe je ook. Ga zo door! Je kan nog meer bewegen door vaker lopend of met de fiets te gaan. Je bent goed op weg!
Resultaten vorige week
Je hebt op de poli verteld, dat je in 9 weken x stappen per dag wilt zetten. Hiervoor moest je deze week x stappen zetten per dag. De Fitbit heeft gemeten dat je vorige week x stappen per dag hebt gezet. Je hebt vorige week x dagen jouw dagelijkse doel bereikt. Volgende week moet je x stappen zetten per dag om je doel te bereiken.
116
Doel bereikt voor >50% van de dagen
Je haalt jouw doel als je genoeg stappen zet. Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Ga zo door!
Doel niet bereikt <50% van de dagen
Probeer om meer stappen zetten. Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Ik weet dat je het kan!
Voortgang van het onderzoek
Geen berichten
Met vriendelijke groet,
<naam onderzoeker>
Onderzoeker ZGT Almelo | Universiteit Twente Telefoonnummer:
117
Week 4
[DD-MM-YYYY] [XX:XX] uur
Onderwerp: E-coaching app: Week 4 Goedemorgen [name],
Je hebt vorige week elke dag 2 SMS berichten gekregen. In deze email krijg je meer informatie over deze berichten. Je hoeft geen antwoord te geven op deze email.
Je hebt vorige week veel informatie gekregen over diabetes en
beweging. Heb je dit onthouden? Je kan een vragenspel spelen om te kijken of je het nog weet. Klik op de volgende link om het vragenspel te spelen: https://goo.gl/forms/dPJxrb7VBInuPEd22
Vul dit nummer in als jouw deelnamenummer: x
Het maakt niet uit als je een fout antwoord geeft. Je kan de goede antwoorden aan het einde zien.
Je hebt in de SMS berichten verschillende tips gekregen om meer te bewegen. Dit zijn de volgende tips:
- Vaker de fiets te pakken in plaats van de auto of bus - Een stukje wandelen tussen de middag
- De kleine boodschappen op de fiets doen of wandelend - Na het eten een stukje te wandelen
- De auto wat verder weg parkeren en het laatste stukje te lopen - Een halte eerder uitstappen als je met de bus gaat
- De hond uitlaten van een hondeneigenaar En voor als het wat minder mooi weer is:
- Ga naar een toilet wat verder weg
- Niet verschillende taken tegelijk doen, loop bijvoorbeeld 2x naar de keuken
- Stofzuig en maak schoon
- Neem de trap in plaats van de lift - Loop tijdens het bellen rond
Kies deze week een taak uit. Probeer om deze taak de hele week te doen. Je kan bijvoorbeeld elke middag tijdens de pauze wandelen.
Resultaten vorige week
Je hebt op de poli verteld, dat je in 9 weken x stappen per dag wilt zetten. Hiervoor moest je deze week x stappen zetten per dag. De Fitbit heeft gemeten dat je vorige week x stappen per dag hebt gezet. Je hebt vorige week x dagen jouw dagelijkse doel bereikt. Volgende week moet je x stappen zetten per dag om je doel te bereiken.
<gepersonaliseerd, kies uit onderstaande categorieën> Doel bereikt voor >50% van de dagen
118
Je haalt jouw doel als je genoeg stappen zet. Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Je kan jouw wandeling bijvoorbeeld iets langer maken.
Doel niet bereikt <50% van de dagen
Probeer om meer stappen zetten. Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Je kan bijvoorbeeld jouw wandeling langer maken. Ik weet dat je het kan!
Voortgang van het onderzoek
Geen berichten
Belinterview 1
Volgende week <dag>:
Op <datum> om <tijdstip> zal ik jou bellen. Je kan mij vertellen wat je van de berichten vindt. Ik zal je ook een paar vragen stellen over deze berichten.
Met vriendelijke groet,
<naam onderzoeker>
Onderzoeker ZGT Almelo | Universiteit Twente Telefoonnummer:
119
Week 5
[DD-MM-YYYY] [XX:XX] uur
Onderwerp: E-coaching app: Week 5 Goedemorgen [name],
Je hebt vorige week elke dag 2 SMS berichten gekregen. In deze email krijg je meer informatie over deze berichten. Je hoeft geen antwoord te geven op deze email.
Er staat een video van jouw begeleider voor je klaar. Klik op de volgende link om de video te zien:
https://drive.google.com/file/d/1KQ8cOCEK7DdDs_N4NMXUwZS2Fw7 PTnsz/view?usp=sharing
Resultaten vorige week
Je hebt op de poli verteld, dat je in 9 weken x stappen per dag wilt zetten. Hiervoor moest je deze week x stappen zetten per dag. De Fitbit heeft gemeten dat je vorige week x stappen per dag hebt gezet. Je hebt vorige week x dagen jouw dagelijkse doel bereikt. Volgende week moet je x stappen zetten per dag om je doel te bereiken.
<gepersonaliseerd, kies uit onderstaande categorieën >
Doel bereikt voor >50% van de dagen
Je haalt jouw doel als je genoeg stappen zet. Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Hoe ga je deze keer jouw doel
bereiken?
Doel niet bereikt <50% van de dagen
Probeer om meer stappen zetten. Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Ik weet dat je het kan! Hoe ga je deze keer jouw doel bereiken?
Voortgang van het onderzoek
Op <datum> om <tijdstip> zal ik je bellen. Je kan mij vertellen wat je van de berichten vindt. Ik zal je ook een paar vragen stellen over deze berichten.
120 Vlog
Video e-coaching 20194 – SEhighPAhigh Goedemorgen!
We zijn al op de helft van het e-coaching programma.
<gepersonaliseerd, kies uit onderstaande categorieën >
Low SE and reach weekly goals steps
Je hebt er niet veel vertrouwen in om meer te bewegen. Toch beweeg je al genoeg. Ga zo door!
Low SE and does not reach weekly goal steps
Je hebt er niet veel vertrouwen in om meer te bewegen. Je beweegt nu nog niet genoeg. Probeer iets meer te bewegen. Je kan kleine doelen bedenken, bijvoorbeeld wandelen in de pauze. Ik geloof erin dat je dit kunt. Probeer dit zelf ook te geloven!
High SE and reach weekly goal steps
Je hebt er vertrouwen in om genoeg te bewegen en dit doe je ook. Ga zo door. Je bent goed op weg!
High SE and does not reach weekly goals steps
Je hebt er vertrouwen in om genoeg te bewegen. Je beweegt nu nog niet genoeg. Probeer om meer te bewegen. Je kan bijvoorbeeld een wandeling maken in jouw pauze. Het gaat je vast lukken!
Ik snap dat het soms moeilijk is om te bewegen. Ik vind het zelf soms ook moeilijk. Probeer om bewegen leuk te maken. Wandelen samen met een vriendin vind ik bijvoorbeeld leuker dan alleen. Soms zet ik ook muziek op als ik alleen loop. Ik hoop dat jij ook iets hebt gevonden wat bewegen leuker maakt.
Denk aan de voordelen van beweging zoals betere
bloedsuikerwaarden, een lager gewicht en een lagere bloeddruk. Succes en niet opgeven! Jij kunt dit!
Met vriendelijke groet,
<naam onderzoeker>
Onderzoeker ZGT Almelo | Universiteit Twente Telefoonnummer:
121
Week 6
[DD-MM-YYYY] [XX:XX] uur
Onderwerp: E-coaching app: Week 6 Goedemorgen [name],
Je hebt vorige week elke dag 2 SMS berichten gekregen. In deze email krijg je meer informatie over deze berichten. Je hoeft geen antwoord te geven op deze email.
Bedenk op welke momenten jij meer kon bewegen. Een voorbeeld is dat je vaker kon fietsen. Vul jouw antwoorden in via de volgende link:
https://forms.gle/xGFzBLUMtjirWYVu5
Vul bij het deelnamenummer, dit nummer is: x
Vind je het moeilijk om meer te bewegen? Je kan een plan maken. Bij deze email zit een voorbeeld van een activiteitenplanner. Je kan deze gebruiken.
Resultaten afgelopen week
Je hebt op de poli verteld, dat je in 9 weken x stappen per dag wilt zetten. Hiervoor moest je deze week x stappen zetten per dag. De Fitbit heeft gemeten dat je vorige week x stappen per dag hebt gezet. Je hebt vorige week x dagen jouw dagelijkse doel bereikt. Volgende week moet je x stappen zetten per dag om je doel te bereiken.
<gepersonaliseerd, kies uit onderstaande categorieën >
Doel bereikt voor >50% van de dagen
Je haalt jouw doel als je genoeg stappen zet. Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Dit gaat je vast lukken!
Doel niet bereikt <50% van de dagen
Probeer om meer stappen zetten. Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Je kan bijvoorbeeld jouw wandeling langer maken.
122 Voortgang van het onderzoek
Geen berichten
Met vriendelijke groet,
<naam onderzoeker>
Onderzoeker ZGT Almelo | Universiteit Twente Telefoonnummer:
123
Week 7
[DD-MM-YYYY] [XX:XX] uur
Onderwerp: E-coaching app: Week 7
[No coaching at all to see if the physical activity drops] Goedemorgen [name],
Je hebt vorige week elke dag 2 SMS berichten gekregen. Deze week krijg je geen berichten van mij. Volgende week krijg je wel weer 2 SMS berichten en een email. Het is belangrijk dat je de Fitbit blijft dragen en koppelen.
Resultaten vorige week
Je hebt op de poli verteld, dat je in 9 weken x stappen per dag wilt zetten. Hiervoor moest je deze week x stappen zetten per dag. De Fitbit heeft gemeten dat je vorige week x stappen per dag hebt gezet. Je hebt vorige week x dagen jouw dagelijkse doel bereikt. Volgende week moet je x stappen zetten per dag om je doel te bereiken.
Voortgang van het onderzoek
Geen nieuwe berichten
Met vriendelijke groet,
<naam onderzoeker>
Onderzoeker ZGT Almelo | Universiteit Twente Telefoonnummer:
124
Week 8
[DD-MM-YYYY] [XX:XX] uur
Onderwerp: E-coaching app: Week 8 Goedemorgen [name],
Vorige week heb je geen SMS berichten gekregen. De volgende weken krijg je weer 2 SMS berichten per dag en 1 email per week. Je hoeft niet te antwoorden op deze berichten.
Je zit nu in week 8 van de e-coaching app.
<gepersonaliseerd, kies uit onderstaande categorieën >
Doel bereikt
Je hebt je doel vorige week gehaald. Heel goed gedaan! Je beweegt ook genoeg zonder begeleiding. Probeer om zo door te gaan!
Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Doel niet bereikt, meer stappen dan in week 1
Je hebt jouw doel vorige week niet gehaald. Je hebt wel meer stappen gezet dan in de eerste week. Dat is goed, ga zo door! Probeer om volgende week weer jouw doel te halen.
Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag.
Doel niet bereikt, gelijk of minder aan het aantal stappen van week 1 Je hebt jouw doel vorige week niet gehaald. Je hebt niet meer stappen gezet dan in de eerste week. Probeer toch om meer te bewegen. Ik geloof erin dat je dit kunt!
Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Vergeet niet waarom je meer wilt bewegen. Beweging kan je
bloedsuikerwaarden en bloeddruk verbeteren. Je kan ook een lager gewicht krijgen en minder klachten door diabetes.
Voortgang van het onderzoek
Geen berichten
Met vriendelijke groet,
<naam onderzoeker>
Onderzoeker ZGT Almelo | Universiteit Twente Telefoonnummer:
125
Week 9
[DD-MM-YYYY] [XX:XX] uur
Onderwerp: E-coaching app: Week 9 Goedemorgen [name],
Je hebt vorige week elke dag 2 SMS berichten gekregen. In deze email krijg je meer informatie over deze berichten. Je hoeft geen antwoord te geven op deze email.
Dit is de laatste week van het e-coaching programma. We hebben aan het begin 8 wekelijkse doelen bedacht. Je hebt x doelen gehaald. Probeer ook om deze week jouw wekelijkse doel te halen.
Je kan de planner van week 6 gebruiken. Je kan ook nog een keer de tips van week 4 doorlezen. Weet je alle tips nog? Het vragenspel kan helpen om je te herinneren. Klik hiervoor op de volgende link:
https://forms.gle/XJqnF5PhY7hU11E49
Vul dit nummer in als jouw deelnamenummer: x
Resultaten afgelopen week
Jouw einddoel is x stappen per dag. Om dit te halen, moest je vorige week x stappen per dag zetten.
De Fitbit heeft gemeten dat je vorige week x stappen per dag hebt gezet. Je hebt vorige week x dagen jouw dagelijkse doel bereikt.
<gepersonaliseerd, kies uit onderstaande categorieën>
Doel bereikt voor >50% van de dagen
Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Ik geloof erin dat je dit kunt!
Doel niet bereikt <50% van de dagen
Probeer om iets meer stappen te zetten. Volgende week is je doel om x stappen te zetten per dag. Je kunt het!
126 Voortgang van het onderzoek
Dit is de laatste week van de e-coaching app. Stuur volgende week donderdag de Fitbit, Fitbitoplader en Fitbit dongel terug naar het volgende adres:
Je kan ook de envelop met dit adres, die je hebt gekregen, gebruiken.