Hieronder vind je een lijst met gevoelens die je de voorbije week kunt gehad hebben. Duid bij elke uitspraak aan hoe vaak je je zo hebt gevoeld gedurende de voorbije week.
0 1 2 3
zelden of nooit (minder dan 1 dag)
een paar keer (1 tot 2 dagen) nu en dan of regelmatig (3 tot 4 dagen) meestal of de hele tijd (5 tot 7 dagen) Gedurende de voorbije week …
1. … voelde ik mij kalm. 0 1 2 3
2. … voelde ik me net zo goed als anderen. 0 1 2 3
3. … kon ik er moeilijk mijn gedachten bijhouden als ik met iets bezig was.
0 1 2 3
4. … voelde ik mij gespannen. 0 1 2 3
5. … voelde ik me gedeprimeerd (depressief). 0 1 2 3
6. … kostte alles wat ik deed moeite. 0 1 2 3
7. … voelde ik mij ongemakkelijk. 0 1 2 3
8. … had ik vertrouwen dat de dingen goed zouden gaan in de
toekomst. 0 1 2 3
9. … heb ik slecht geslapen. 0 1 2 3
10. … was ik ontspannen. 0 1 2 3
11. … was ik goedgezind. 0 1 2 3
12. … waren de mensen onvriendelijk. 0 1 2 3
13. … voelde ik mij tevreden. 0 1 2 3
14. … genoot ik van het leven. 0 1 2 3
15. … had ik huilbuien. 0 1 2 3
16. … maakte ik mij zorgen. 0 1 2 3
17. … had ik het gevoel dat men een hekel aan mij had. 0 1 2 3
SUCCES en FALEN
Hieronder worden twee situaties beschreven. Gelieve beide situaties aandachtig te lezen en probeer je zo goed mogelijk in te leven.
1 2 3 4 5 6 7
Helemaal
niet Niet Eerder niet ook niet Wel en Eerder wel Wel Helemaal wel
Situatie 1
Er was een onverwachte toets op school, en je wist niet goed wat je moest verwachten van het resultaat. Op je rapport merk je dat je een goede score behaalde en het eigenlijk zelfs beter had gedaan dan de meeste van je klasgenoten. In welke mate zou je de volgende zaken denken?
Situatie 2
Na een onverwachte toets had je een goed gevoel. Op het rapport dat je krijgt ben je echter verrast door de lage score die je kreeg voor deze toets. Je deed het minder goed dan de meeste van je klasgenoten. In welke mate zou je de volgende zaken denken?
1. Ik ben zelf verantwoordelijk voor deze prestatie. 1 2 3 4 5 6 7
2. Deze prestatie is eerder te wijten aan factoren buiten mezelf en waaraan ik zelf niets kon doen (zoals geluk, of een gemakkelijke toets).
1 2 3 4 5 6 7
3. Deze prestatie zegt iets over hoe succesvol ik over het algemeen ben (dus ook op andere gebieden in mijn leven).
1 2 3 4 5 6 7
4. Deze prestatie toont enkel hoe goed ik ben in dit vak en zegt dus niets over mijn succes op andere gebieden.
1 2 3 4 5 6 7
5. Ik denk dat ik in de toekomst gelijkaardige (goede) resultaten zal hebben.
1 2 3 4 5 6 7
6. Ik denk dat dit resultaat eenmalig is (en dat ik op andere toetsen dus slechtere resultaten zal halen).
1 2 3 4 5 6 7
1. Ik ben zelf verantwoordelijk voor deze prestatie. 1 2 3 4 5 6 7
2. Deze prestatie is eerder te wijten aan factoren buiten mezelf en waaraan ik zelf niets kon doen (zoals pech, of storende factoren tijdens de toets).
1 2 3 4 5 6 7
3. Deze prestatie zegt iets over hoe succesvol ik over het algemeen ben (dus ook op andere gebieden in mijn leven).
1 2 3 4 5 6 7
4. Deze prestatie toont enkel hoe goed ik ben in dit vak en zegt dus niets over mijn succes op andere gebieden.
5. Ik denk dat ik in de toekomst gelijkaardige (slechte) resultaten zal hebben.
1 2 3 4 5 6 7
6. Ik denk dat dit resultaat eenmalig is (en dat ik op andere toetsen dus betere resultaten zal halen).
IK en DE ANDEREN
Lees zorgvuldig elk van de uitspraken die nu volgen. Dan beslis je of de uitspraak voor jou waar is of niet. OMCIRKEL één cijfer. Je kan kiezen uit VIJF antwoorden. Kies één antwoord dat het beste bij jou past. Vul alles eerlijk in.
Deze uitspraak is ….
1 2 3 4 5
Helemaal niet
waar Niet waar Soms wel en soms niet
waar
Waar Helemaal
waar
1. Ik probeer anderen te helpen. 1 2 3 4 5
2. Mensen die in nood zijn, help ik onmiddellijk. 1 2 3 4 5
3. Ik doe wat ik kan om anderen te helpen niet in problemen te
komen. 1 2 3 4 5
4. Ik ben bereid om mijn kennis en vaardigheden ter beschikking
te stellen van anderen. 1 2 3 4 5
5. Ik probeer mensen die droevig zijn een hart onder de riem te
steken. 1 2 3 4 5
6. Ik tracht om diegene die in nood zijn, nabij te zijn en voor hen
te zorgen. 1 2 3 4 5
7. Ik ben gemeen tegen anderen. 1 2 3 4 5
8. Ik verniel spullen van anderen. 1 2 3 4 5
9. Ik vecht veel. 1 2 3 4 5
10. Ik val mensen lichamelijk aan. 1 2 3 4 5
11. Ik pest anderen veel. 1 2 3 4 5
12. Ik dreig mensen om hen pijn te doen. 1 2 3 4 5
13. Als ik boos ben op anderen, praat ik niet meer met hen 1 2 3 4 5
14. Als ik boos ben op iemand probeer ik zijn/haar reputatie te
schaden door kwaad te spreken 1 2 3 4 5
15. Als ik boos ben op anderen probeer ik hen uit te sluiten 1 2 3 4 5
16. Ik negeer anderen opzettelijk tot ze bereid zijn om iets voor mij
te doen 1 2 3 4 5
17. Ik laat merken aan mijn vrienden dat ze dalen in mijn achting als
ze niet doen wat ik wil 1 2 3 4 5
18. Ik dreig ermee om persoonlijke informatie door te vertellen aan
anderen om te zorgen dat mensen doen wat ik wil 1 2 3 4 5
19. Ik mis gezelschap. 1 2 3 4 5
20. Mijn interesses en ideeën worden niet gedeeld door de mensen
om mij heen. 1 2 3 4 5
21. Ik voel me uitgesloten. 1 2 3 4 5
23. Ik voel me eenzaam wanneer ik alleen ben. 1 2 3 4 5
Hieronder vind je tot slot een aantal uitspraken over hoe je je voelt. Gelieve aan te geven in welke mate je akkoord gaat met de onderstaande uitspraken door een getal tussen 1 en 5 te omcirkelen.
HOE IK ME ALGEMEEN VOEL 1 Helemaal niet akkoord 2 Eerder niet akkoord 3 Onbeslist 4 Eerder akkoord 5 Helemaal akkoord
1. Ik ben tevreden met mijn leven. 1 2 3 4 5
2. Als ik mijn leven opnieuw kon beginnen dan zou ik er bijna niets aan veranderen. 1 2 3 4 5
3. Mijn levensomstandigheden zijn voor het ogenblik ideaal 1 2 3 4 5
4. De belangrijkste zaken die ik in mijn leven wil, heb ik tot dusver gekregen 1 2 3 4 5
5. In de meeste opzichten is mijn leven ideaal voor het ogenblik 1 2 3 4 5
HOE IK ME VOEL OP DIT MOMENT 1. Op dit moment voel ik me springlevend en dynamisch. 1 2 3 4 5
2. Ik voel me momenteel niet erg energiek. 1 2 3 4 5
3. Tegenwoordig zit ik barstensvol leven en energie. 1 2 3 4 5
4. Op dit ogenblik, heb ik energie en levenslust. 1 2 3 4 5
5. Ik kijk uit naar elke nieuwe dag. 1 2 3 4 5
6. Op dit moment voel ik me wakker en alert. 1 2 3 4 5
7. Ik voel me nu krachtig. 1 2 3 4 5
ZO, DAT WAS HET! HEEL ERG BEDANKT VOOR JE TIJD EN MEDEWERKING. MOCHT JE NOG OPMERKINGEN HEBBEN DIE JE KWIJT WIL, KAN JE DIT HIERONDER DOEN. ...
... ....
...
...
...
...