Slaap Zoet
Recepten
Slaap Zoet Recepten
Een heerlijke nachtrust, wie wil dat nou niet?!
Slapen is belangrijk om de vetverbranding in stand te houden. Een goede nachtrust zorgt er dan ook voor dat je weer volledig herstelt bent.
Je lichaam heeft namelijk al het belangrijke werk kunnen doen. Helaas is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend.
In de meeste gevallen komt dit door ‘’verkeerde voeding’’. Voeding dat je wakker houdt en ervoor zorgt dat slapen lastig gaat.
Vandaag ontdek je 7 Slaap Zoet Recepten zodat je weer een geweldige nachtrust ervaart!
Slaap lekker.
Groetjes Timo
1. De slaap lekker smoothie
Ingrediënten: 150 gram boerenkool, 250 ml yoghurt, 2 kiwi’s, 1 banaan, 1 eetlepel amandelboter, 2 theelepels lijnzaad, 100 ml amandelmelk.
Bereidingswijze: Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot de structuur van een smoothie. Deze smoothie zorgt ervoor dat je lichaam in een ruststand komt en bevat ook nog eens geweldige voedinsstoffen.
2. Zachte kruidenmelk
Ingrediënten: 1 kopje halfvolle melk (200 ml), 1 koffielepel honing, een blaadje salie (munt of anijszaad kan ook).
Bereidingswijze: Spoel een pannetje met koud water (tegen het aanbranden) en doe daar de melk met salie in. Breng al roerend langzaam aan de kook. Neem van het vuur en laat 5 minuten trekken. De kruidenmelk giet je door een zeefje en tot slot voeg je de honing toe. Geniet ervan!
3. Hazelnoot droom
Ingrediënten: 250 milliliter hazelnootmelk, 1 theelepel ahornsiroop, 1 theelepel hazelnootpasta, ¼ theelepel kaneel, ¼ theelepel ashwagandha (optioneel)
Bereidingswijze: Doe alle ingrediënten in een pannetje en zet op middelhoog vuur. Roer goed met een garde (breng niet aan de kook). Giet in een mok en ontspan al nooit tevoren.
4. Choco lovers
Ingrediënten: 500 ml volle melk, 3 steranijs, 100 gr heerlijke melkchocolade in stukjes gehakt.
Bereidingswijze: Voeg alle ingrediënten toe aan een pannetje en breng op middelhoog vuur. Zodra je choco lover drankje warm giet je dit in een mok. De chocolade i.c.m. anijs zorgt voor een zeer ontspannen gevoel waardoor je sneller in slaap valt.
5. Vanille kisses
Ingrediënten: 250 milliliter havermelk, ½ theelepel kokosolie, 1 theelepel ahornsiroop, ½ theelepel gemberpoeder, ¼ theelepel vanille-extract.
Bereidingswijze: Doe alle ingrediënten in een pannetje en zet op middelhoog vuur. Roer goed met een garde (breng niet aan de kook). Giet in een mok en ervaar de heerlijke smaken die vrij komen. Al deze ingrediënten brengen je lichaam in de rustfase. Een topper!!
6. Sweet dreams
Ingrediënten: 250 milliliter havermelk, ½ theelepel kokosolie, 1 theelepel ahornsiroop, ½ theelepel blauw spirulinapoeder
¼ theelepel vanille-extract.
Bereidingswijze: Doe alle ingrediënten in een pannetje en zet op middelhoog vuur. Roer goed met een garde (breng niet aan de kook). Giet in een mok en ervaar de heerlijke smaken die vrij komen. Een geweldige slaapdrank die nog eventje je smaakpapillen een boost geeft.
7. Golden Sleep
Ingrediënten: 250 ml cashewnotenmelk (of amandelmelk), 1 flinke tl honing, 1 tl kurkuma.
Bereidingswijze: Doe de cashewnotenmelk of amandelmelk in een steelpan en laat langzaam warm worden. Zorg dat het in 2 minuten warm genoeg is om te kunnen drinken. Zo behoud je de voedingswaarden. Roer als de melk warm is de honing en kurkuma erdoor en laat de smaken nog een paar seconden mengen. Een geweldige slaapdrank!
