4. Oefenstof B-niveau
4.1. GROND - keuze B-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
B1 M = 2.00
1) Strekstand, armen afwaarts; armen opwaarts brengen; linkerbeen voorwaarts; Uopzwaaien tot handstandU
Met gestrekte armen en benen doorrollen tot spreidzit, armen opwaarts; Uromp voorwaarts brengen tot op de grond (2s)U Romp oprichten, armen opwaarts en benen sluiten tot langzit; Uachterwaarts rollen met gestrekte benen tot volledig gesloten vouwlig; komen tot kaarshouding (2s)U
UVoorwaarts rollen zonder handensteun, streksprong met halve draai tot strekstandU, armen opwaarts
UAchterwaarts rollen met gebogen armen en benen tot strekstandU, armen opwaarts;
2) Linkerbeen voorwaarts; Urad tot spreidstandU; rechterbeen aansluiten tot strekstand. Radslag op rechte lijn.
Beschrijving Aandachtspunten
B2 M = 3.00
1) Strekstand, armen afwaarts; armen opwaarts brengen; linkerbeen opwaarts; pas voorwaarts met linkerbeen; rechterbeen achterwaarts heffen; Ukomen tot waagstand voorlings op linkerbeen (2s); Uterugkomen tot stand, armen opwaarts
Linkerbeen voorwaarts; opzwaaien Umet kaatsende handensteun tot handstandU
Met gestrekte armen en benen doorrollen tot spreidzit, armen opwaartsU; romp voorwaarts brengen tot op de grond (2s)U Romp oprichten, armen opwaarts en benen sluiten tot langzit; komen tot ruggelingse handen- en voetensteun met gestrekt lichaam; gestrekte halve draai tot voorlingse handen- en voetensteun; ophoeken tot Uvolledige gesloten buigstand, benen gestrekt en handen op de grond (2s)U
Romp oprichten tot stand, armen opwaarts; Uachterwaarts rollen met gestrekte armen en gebogen benen tot stand,U armen opwaarts
Achterwaartse rol mag ook met gestrekte benen uitgevoerd worden.
2) Rechterbeen voorwaarts; Urad links tot vluchtige spreidstand Radslag op rechte lijn.
UTussenpas met halve draai; rad Urechts tot spreidstand; rechterbeen aansluiten tot strekstand Radslag op rechte lijn.
Beschrijving Aandachtspunten
B3 M = 4.00
1) Strekstand, armen afwaarts; armen opwaarts brengen; Uopsprong vanuit strekstandU
Rad rechts; bijtrekpas Radslag op rechte lijn.
URondatU rechts; streksprong tot strekstand, armen opwaarts; pas met 1/8 draai linksom Rondat op rechte lijn.
2) Aanloop; Uzweefrol met gestrekt lichaamU tot strekstand Zweeffase met gestrekte lichaamshouding.
UAchterwaarts rollen met gestrekte armen en benenU tot Spreidzit, romp op de grond (2s); doorschuiven tot buiklig
Komen tot voorlingse handen- en voetensteun; opspringen tot hurkzit; Uophoeken tot handstandU; met gestrekte armen en benen doorrollen tot volledig Ugesloten buigstand, benen gestrekt en handen op de grond (2s); Ustrekstand, armen opwaarts;
pas met 3/8 draai rechtsom; linkerbeen opwaarts; pas voorwaarts met linkerbeen; rechterbeen achterwaarts heffen;
Uvoorlingse waagstand op linkerbeen (2s);U terugkeren tot strekstand
Ophoeken met ronde rug, bekken boven schouders plaatsen, arm-romphoek volledig open.
3) UOpsprong vanuit aanloop; overslag; streksprongU met armen opwaarts; landing tot strekstand. Geen streksprong na overslag: -0,5pt
Beschrijving Aandachtspunten
B4 M = 5.00
1) UOpsprong vanuit aanloop; overslagU
UZweefrol met gestrekt lichaamU; streksprong met 3/8 draai linksom tot strekstand, armen opwaarts Zweeffase met gestrekt lichaam.
2) UOpsprong vanuit strekstand; rad rechtsU
UZweefrol met gestrekt lichaamU tot Zweeffase met gestrekt lichaam.
USpagaat zijwaarts (2s)U
UHeffen tot handstand met gestrekte armen en gespreide benenU Ronde rug boven schouders plaatsen.
Met gestrekte benen en armen doorrollen tot volledig Ugesloten buigstand, benen gestrekt en handen op de grond (2s)U
UMet gestrekte armen en benen achterwaarts rollen tot handstandU; afhoeken tot strekstand, armen opwaarts; pas met 1/8 draai binnenwaarts; komen tot UY-stand (2s)U
3) UOpsprong vanuit aanloop; rondat; flik-flak; streksprongU tot strekstand
B5
Max M = 7.00 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00 en 1 beweging per bonusgroep) Bonuspunten
Bonusgroep 1 Overslag; hurksalto of hoeksalto voorwaarts (vervangt zweefrol) in lijn 1 Overslag; streksalto voorwaarts (vervangt zweefrol) in lijn 1
+ 0.30 + 0.50 Bonusgroep 2
ipv rad
Salto voorwaarts (mag op diagonaal uitgevoerd worden) Salto – salto voorwaarts (mag op diagonaal uitgevoerd worden)
+ 0.30 + 0.50 Bonusgroep 3
na rad-zweefrol of salto voorw.
Gymnastische sprong tot buiklig - Russenwenden 540 – spreidstand. + 0.50
Bonusgroep 4 Rondat; flik-flak; hurksalto of hoeksalto achterwaarts in lijn 3 Rondat; flik-flak; streksalto achterwaarts in lijn 3
Rondat; flik-flak;streksalto achterwaarts met 1/1 schroef in lijn 3
+ 0.10 + 0.30 + 0,50
De oefening mag geheel of gedeeltelijk langs de andere zijde worden uitgevoerd.
Aanloop : max. 3 passen
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG-code met cumulatieve aftrek.
B1
2
1
B2
1
2
B3
2 1 3
B4 2 3
1
4.2. PAARD - keuze B-niveau
Illustraties
Beschrijving Aandachtspunten
B1
M = 2.00 3 kreitsen op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam.
B2
M = 3.00 7 kreitsen op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam.
B3
M = 4.00 7 kopkreitsen op laag paard (zonder bogen) Kreitsen met gestrekt lichaam.
B4 M = 5.00
10 kopkreitsen + schwaben af (min. horizontaal) op hoog paard met bogen
Kreitsen met gestrekt lichaam.
B5
Max M = 7.00 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00 punten) Bonuspunten
Bonusgroep 1 min. 2 kopkreitsen (geen 10 kopkreitsen noodzakelijk); opstappen inkeren (= stockli);
min. 2 boogkreitsen, ¼ draai om arm tot stand. +1.00
Bonusgroep 2 min. 2 boogkreitsen, 1/3 sivado (of ½ sivado) naar kop (of zijw. afstappen), min. 2 kopkreitsen (geen 10 kopkreitsen
noodzakelijk), swaben af + 1.00
De oefening mag langs de andere zijde worden geturnd.
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens cumulatieve aftrek FIG code.
Bij uitvoering bonus 1 en bonus 2 zijn min. 2 boogkreitsen en min. 2 kopkreitsen in totaal voldoende.
4.3. RINGEN - keuze B-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
B1 M = 2.00
Langhang; met gebogen armen en benen optrekken tot omgekeerde strekhang Vouwhang
Uitzwaai voorwaarts Achterzwaai; voorzwaai Achterzwaai; voorzwaai
Achterzwaai en afsprong tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
B2 M = 3.00
Langhang; gestrekte benen heffen tot hoekhang (2s)
Pendelzwaai achterwaarts en gestrekt kantelen tot omgekeerde strekhang Vouwhang; uitzwaai voorwaarts
In achterzwaai inloque gestrekt Geen stop; geen heuphoek.
Achterzwaai; voorzwaai Achterzwaai; voorzwaai
Achterzwaai en afsprong tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
B3 M = 4.00
Langhang; met hulp optrekken tot streksteun; hoeksteun (2s) Optrekken met gestrekte heupen.
Voorwaarts rollen tot vouwhang Uitzwaai voorwaarts
Achterzwaai; voorzwaai
In achterzwaai inloque gestrekt Geen stop; geen heuphoek.
Achterzwaai;
In voorzwaai uitloque met schouders op ringhoogte.
In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Schouders onder ringhoogte = - 0.30
Geen verhoging van de schouders = - 0.50 Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout
Beschrijving Aandachtspunten
B4 M = 5.00
Langhang; optrekken tot streksteun Optrekken met gestrekte heupen.
Hoeksteun (2s); ophoeken tot schouderstand (2s)
Met gestrekt lichaam zakken tot omgekeerde strekhang; vouwhang; uitzwaai voorwaarts Achterzwaai
Voorzwaai
In achterzwaai inloque gestrekt Geen stop; geen heuphoek.
Achterzwaai
In voorzwaai uitloque met schouders op ringhoogte
In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Schouders onder ringhoogte = -0.30
Geen verhoging van de schouders = -0.50 Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout
Beschrijving Aandachtspunten
B5
Max. M = 7.00 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00) Bonuspunten
Bonusgroep 1
Achteropzet tot streksteun en omkantelen tot omgekeerde strekhang; UITZWAAI VOORWAARTS (na inloque).
Achteropzet spreidhoeksteun - komen tot hoeksteun – voorwaarts draaien tot omgekeerde hang; UITZWAAI VOORWAARTS (na inloque).
Opgelet, zwaai voor uitloque niet weglaten.
+ 0.30 + 0.50
Bonusgroep 2 Plank rugwaarts (2 sec.) en terugkeren tot omgekeerde hang (na schouderstand/handstand of achteropzet).
(Terugkeren tot omgekeerde hang mag gehoekt uitgevoerd worden; zonder aftrek voor het hoeken)
+ 0.50
Bonusgroep 3 Heffen tot handstand met benen gespreid of gesloten (vervangt schouderstand ) en terugkeren tot omgekeerde strekhang.
+ 0.50
Bonusgroep 4 In voorzwaai dubbel salto achterwaarts gehurkt of gehoekt tot strekstand (in plaats van streksalto). + 0.50
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek.
Gevraagde amplitude voorzwaai : lichaam minimum 45° opwaarts; ringen achter de schouders (lijn armen minimum 45°)
Gevraagde amplitude achterzwaai : zwaartepunt op ringhoogte; ringen voor de schouders (lijn armen minimum 45°)
4.4. SPRONG - keuze B-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
B1 M = 2.00
Opstelling: 1 springplank; landingsmat 20 cm + 10 cm.
Regelmatige aanloop; spreidsprong; tot strekstand.
Afstoot met armactie.
Voeten en armen voor het lichaam (japanse spreidzit).
Landen wordt voorafgegaan door duidelijke heupstrekking
B2 M = 3.00
Opstelling : 1 springplank; landingsmat 20 cm + 10 cm.
Regelmatige aanloop; voorwaartse salto gehurkt; tot strekstand.
Afstoot met armactie.
Landen wordt voorafgegaan door duidelijke heupstrekking.
Beschrijving Aandachtspunten
B3 M = 4.00
Opstelling: 1 springplank; landingsmat 20 cm + 10 cm.
Regelmatige aanloop; voorwaartse salto gestrekt; tot strekstand.
Afstoot met armactie.
Minimum op hoofdhoogte (temposalto).
B4 M = 5.00
Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank.
Regelmatige aanloop; overslag tot strekstand.
Afstoot met armactie; hielen leiden eerste vluchtfase.
Duidelijke handenafstoot.
Beschrijving Aandachtspunten
B5 M = 6.00
Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank
Regelmatige aanloop; overslag met volledige schroef na de handenafstoot; tot strekstand.
Afstoot met armactie; hielen leiden eerste vluchtfase.
Duidelijke handenafstoot.
B5 M = 7.00
Opstelling : Pegasus 1.25 m; 1 springplank
Regelmatige aanloop; Tsukahara gehurkt; tot strekstand.
Afstoot met armactie;
Duidelijke handenafstoot.
1 sprong naar keuze.
Gebruik van een mini springplank (30 kg) is toegelaten.
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens aftrek FIG code.
Landingsas volgens aftrek FIG code.
Aanloop minder dan 10 m = -0.50 p.
Geen armzwaai tijdens de afstoot = -0.50 p
4.5. BRUG - keuze B-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
B1 M = 2.00
Inspringen tot streksteun; benen voorwaarts zwaaien tot spreidzit; handen achter de dijen; hoeksteun (2s) Hoeksteun met heupen en handen op gelijke hoogte.
Spreidzit; handen achter de dijen; voorzwaai vanuit buig-strekbeweging van de benen; achterzwaai Voorzwaai
Achterzwaai Voorzwaai
In de achterzwaai linkerhand voor rechterhand plaatsen, over rechterlegger uitspringen tot strekstand, dwars naast de brug
Beschrijving Aandachtspunten
B2 M = 3.00
Inspringen tot streksteun; benen voorwaarts zwaaien tot hoeksteun (2s) Hoeksteun met heupen en armen op gelijke hoogte.
Spreidzit, handen achter de dijen; romp voorwaarts brengen en afleggen tot bovenarmlig; voorzwaai in bovenarmlig tot lichaam op leggerhoogte; achterzwaai in bovenarmlig tot lichaam op leggerhoogte; in de voorzwaai vooropzet
tot spreidzit Eerst de vooropzet afwerken; dan pas de spreidzit.
Voorzwaai vanuit buig-strekbeweging van de benen; achterzwaai Voorzwaai
Achterzwaai Voorzwaai
In achterzwaai linkerhand voor rechterhand plaatsen, over rechterligger uitspringen tot strekstand, dwars naast brug
Beschrijving Aandachtspunten
B3 M = 4.00
Vanuit stand of aanloop zweefkip tot bovenarmlig Tot bovenarmlig met het lichaam boven de leggers.
Uitzwaai voorwaarts in bovenarmlig; achteropzet tot streksteun Geen amplitudevereiste
Hoeksteun (2s) Hoeksteun met heupen en armen op gelijke
hoogte.
Spreidzit handen achter de dijen; voorzwaai vanuit buig-strekbeweging van de benen Achterzwaai
Voorzwaai Achterzwaai
In voorzwaai afsprong met halve draai linksom, over linkerlegger gesteund, lichaam horizontaal op schouderhoogte, tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
B4 M = 5.00
Vanuit stand of aanloop zweefkip tot streksteun Lichaam boven leggerhoogte bij het tot steun
komen.
Achterzwaai (hoeft slechts tot lichaam horizontaal op schouderhoogte); afleggen tot bovenarmlig; vooropzet tot voorzwaai in streksteun
In achterzwaai inspreiden tot spreidhoeksteun (2s)
Uitheffen tot zwaai, lichaam minimum horizontaal op schouderhoogte Voorzwaai
Achterzwaai Voorzwaai Achterzwaai
In voorzwaai afsprong met ½ draai linksom, over linkerlegger en op linkerarm gesteund, lichaam horizontaal op schouderhoogte; tot strekstand
B5
Max. M = 7.00 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00) Bonuspunten
Bonusgroep 1 Zweefkip met achterzwaai tot handstand + 0.50
Bonusgroep 2 Moy tot bovenarmlig + achteropzet + voorzwaai (ipv vooropzet) Moy tot steun (ipv vooropzet)
+ 0.30 + 0.50
Bonusgroep 3 spreidhoeksteun (2s) en heffen met gestrekte armen, gespreide benen, tot handstand + handstand met halve draai voorwaarts of rugwaarts tot handstand
+ 0.50
Bonusgroep 4 In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand + 0.50
Toestelhoogte : schouderhoogte tot maximum 1.80 m
De afsprong mag langs de andere zijde worden uitgevoerd.
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek.
Gevraagde amplitude indien niet anders beschreven : voorzwaai lichaam horizontaal; achterzwaai lichaam 45° opwaarts (oefening B1 en B2 lichaam horizontaal).
4.6. REK - keuze B-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
B1 M = 2.00
Langhang; borstwaarts omtrekken tot streksteun Onderzwaai; achterzwaai
Voorzwaai; achterzwaai;
Voorzwaai; achterzwaai Afsprong tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
B2 M = 3.00
Langhang; borstwaarts omtrekken tot streksteun
Opzwaai tot lichaam horizontaal en buikdraai achterwaarts Buikdraai achterwaarts met gestrekte heupen.
Onderzwaai; achterzwaai Voorzwaai ; achterzwaai Voorzwaai ; achterzwaai Voorzwaai ; achterzwaai Voorzwaai; achterzwaai Afsprong tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
B3 M = 4.00
Langhang; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achterzwaai Achterzwaai hoeft niet tot zwaartepunt horizontaal.
Kip tot streksteun
Opzwaai tot lichaam horizontaal; buikdraai achterwaarts Buikdraai achterwaarts met gestrekte heupen.
Onderzwaai; achteropzet Achteropzet met gestrekte armen, geen amplitude eis
Onderzwaai; achterzwaai Voorzwaai; achterzwaai Afsprong tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
B4 M = 5.00
Langhang; pendelzwaai
Uitzwaai voorwaarts; achterzwaai Achterzwaai hoeft niet met zwaartepunt
horizontaal.
Kip tot streksteun; opzwaai tot lichaam horizontaal Geen stop tussen kip en opzwaai (anders -0,50)
Benen overspreiden tot spreidsteun (stalderspreiden) Felguitzwaai voorwaarts met gespreide benen Achteropzet tot vluchtige streksteun
Onderzwaai Achterzwaai
In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand
B5
Max. M = 7.00 B5 = B4 + volgende bonussen (maximum 2.00) Bonuspunten
Bonusgroep 1 Reuzenzwaai (2 x) (na kip tot streksteun en opzwaai) + infelgen vanuit handstand + 0.50 Bonusgroep 1 + 2 Stut boven 45 ° (na kip en opzwaai) + reuzenzwaai (2x) + infelgen vanuit handstand + 1.00
Bonusgroep 3 Vanuit reuzenzwaai; halve draai tot palmgreep; reuzenzwaai voorwaarts; halve draai tot reuzenzwaai in kneukelgreep + infelgen vanuit handstand
(Maximum 2 reuzenzwaaien tussen elke beweging toegelaten)
+ 1.00
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek.
Gevraagde amplitude indien niet anders beschreven : voor- en achterzwaai in alle grepen minimaal met zwaartepunt horizontaal op rekhoogte; lichte boogvormen van het lichaam zijn toegelaten.
5. Oefenstof A-niveau
5.1. GROND - keuze A-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
A1 M = 5.00
1) Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts met handpalmen naar elkaar wijzend; armen opwaarts brengen en kijken naar de handen; armen afwaarts brengen met handpalmen naar buiten; hoog op de tenen komen, met de romp voorwaarts neigen en accent geven met het hoofd; stut naar handstand met gestrekte armen en tussen de steun komen tot spagaat voorwaarts, armen zijwaarts;
¼ draai tot spagaat zijwaarts, armen zijwaarts; armen opwaarts brengen met de handpalmen naar elkaar toe, kijken naar de handen; handen plaatsen; opduwen en komen tot hurkzit; strekstand, armen zijwaarts
Gymnastische draai: linkerbeen zijwaarts heffen, armen zijwaarts; linkerbeen neerzetten, linkerarm afwaarts, rechterarm opwaarts; ½ draai links en komen tot vluchtige spreidstand, armen zijwaarts; verder ¼ draai, rechterarm afwaarts, linkerarm opwaarts brengen; komen tot strekstand, armen opwaarts
2) Hoog op de tenen komen, met de romp voorwaarts neigen en accent geven met het hoofd; drie passen;
opsprong; loopoverslag; overslag; zweefrol
Zweefrol met gestrekt lichaam.
3) 1/8 draai naar rechts, rechterbeen heffen, rad rechts tot vluchtige spreidstand; linkervoet bijzetten, linkerarm afwaarts; komen tot strekstand met armen voorwaarts; koprol voorwaarts; spagaatsprong, armen zijwaarts.
1/8 draai rechts, armen zijwaarts, linkerbeen zijwaarts heffen; komen tot spreidstand, armen zijwaarts; armen opwaarts brengen, handpalmen naar elkaar toe en kijken naar de handen; handen plaatsen; heffen tot handstand met gestrekte armen en gespreide benen (2”); ½ draai in handstand; afhoeken tot strekstand, armen opwaarts
Spagaatsprong: afzet met twee voeten, benen voor- en achterwaarts spreiden (minimum 120°) en landen op twee voeten, armen zijwaarts.
De romp blijft recht tijdens de sprong, de armen blijven zijwaarts gestrekt.
1/8 draai rechts, armen zijwaarts brengen (richting hoek); stap links, schaarsprong (landing op rechtervoet), armen zijwaarts, linkerbeen voorwaarts neerzetten, 1/4 draai links, rechterbeen zijwaarts zwaaien; rechterbeen
neerzetten, 1/4 draai links, armen afwaarts en rechterbeen bijbrengen; komen tot strekstand met armen opwaarts.
Armen zijwaarts brengen; waagstand Y (2”)
Schaarsprong: beenwissel voorwaarts waarbij het eerste been minimum horizontaal is en het tweede been hoger dan horizontaal.
De romp blijft recht tijdens de sprong, de armen blijven zijwaarts gestrekt.
4) Strekstand met armen afwaarts; op tenen komen en accent geven met hoofd, romp voorwaarts neigen; 3 passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; streksprong; tot strekstand.
GROND A1 - Moeilijkheid = 5.00
Beschrijving Aandachtspunten
A2
M = 6.00
1) Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts met handpalmen naar elkaar wijzend; armen opwaarts brengen en kijken naar de handen; armen afwaarts brengen met handpalmen naar buiten; op de tenen komen, met de romp voorwaarts neigen en accent geven met het hoofd; 3 passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; flik-flak;
streksprong; tot strekstand
2) 1/8 draai naar rechts; stap voorwaarts met rechterbeen; ½ draai naar links met rechterarm afwaarts; linkerarm opwaarts brengen; komen tot strekstand met armen opwaarts.
Opzwaaien tot handstand, overgaan tot brug (grond tikken) en terugkeren tot handstand en tussen de steun komen tot spagaat voorwaarts; armen zijwaarts; handen naast het lichaam plaatsen, bekken opwaarts brengen en benen gestrekt heffen tot buigstand
Rechtkomen met armen afwaarts; hoog op de tenen komen; met de romp voorwaarts neigen en accent geven met het hoofd; stut met halve draai tot handstand; accent met het hoofd en doorrollen tot hurkzit; armen opwaarts brengen bij het rechtkomen; rechterbeen rugwaarts heffen, armen rugwaarts brengen tot naast het lichaam, open positie van de romp; hoog op de tenen staan en voorwaarts vallen tot voorlingse steun met het rechterbeen opwaarts, steunend op linkerwreef, de armen zijn gebogen (de rest van het lichaam steunt niet op de grond);
armen strekken (opduwen) en het geheven been zijwaarts brengen tot spagaat zijwaarts, armen zijwaarts
Halve draai tot handstand in 1 stap.
Armen opwaarts brengen, kijken naar de handen; handen plaatsen en heffen tot handstand (2”) met gestrekte armen en gespreide benen; ¼ draai links; afhoeken tot strekstand, armen zijwaarts; 1/8 draai links richting hoek, linkerbeen zijwaarts brengen; bijtrekpas zijwaarts; assemblé met halve draai in de hoek en komen tot strekstand
Assemblé met halve draai :
- afstoot op één been en landen op twee benen.
- stap met linkerbeen, armen afwaarts;
rechterbeen voorwaarts zwaaien, afduwen op linkerbeen en armen mee opwaarts zwaaien; vrije halve draai en landen op beide voeten
3) Strekstand, armen afwaarts, hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en romp voorwaarts neigen; drie
passen aanloop; opsprong; loopoverslag; overslag; zweefrol; vanuit hurkzit sissonne, armen zijwaarts Sissonne :
- afstoot op twee benen en landen op 1 been - benen voor-achterwaarts spreiden met grote amplitude; armen zijwaarts
Stap rechterbeen voorwaarts met 1/8 draai rechts, armen zijwaarts; linkerbeen zijwaarts brengen; 1/8 draai en linkerbeen rugwaarts neerzetten, armen afwaarts; rechtervoet bijzetten en armen opwaarts brengen, kijken naar de handen. Armen zijwaarts brengen en komen tot Y-stand (2”)
4) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en romp voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; salto gehurkt
GROND A2 - Moeilijkheid = 6.00
Beschrijving Aandachtspunten
A3
M = 7.00
1) Strekstand, armen afwaarts; streksprong met volledige draai (armen vrije keuze); stap voorwaarts met linkerbeen; armen rugwaarts; armen voor-opwaarts brengen; rechterbeen heffen en voorwaarts hoog op de tenen komen; halve draai links; armen afwaarts; rechterbeen rugwaarts geheven; vallen tot voorlingse steun (armen gebogen) en steunend op linkerwreef, armen strekken (opduwen) en het geheven been zijwaarts brengen tot spagaat zijwaarts, armen zijwaarts
Armen opwaarts; romp voorwaarts brengen tot op de grond (2”); romp oprichten, armen opwaarts brengen en benen sluiten tot langzit; komen tot ruggelingse handen- en voetensteun met gestrekt lichaam; gestrekte halve draai op rechterarm; linkerbeen buigen en neerzetten voor het lichaam; linkerarm afwaarts brengen; rechtkomen en halve draai rechtsom, armen afwaarts; steunend op linkerbeen, rechterbeen bijzetten en armen opwaarts brengen.
Armen zijwaarts brengen; benen buigen met rechte rug; sprongetje rugwaarts met afzet van twee voeten; landing op rechtervoet en linkervoet achter neerzetten, armen afwaarts; op linkervoet steunen, rechterbeen voorwaarts gepunt, armen voorwaarts; rechterbeen bijzetten en armen zijwaarts brengen.
2) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en romp even voorwaarts neigen;
drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; flik-flak; salto gehurkt
3) Strekstand, armen opwaarts; stap met armen laag en opzwaai tot handstand met halve draai; afhoeken; stut
met volledige draai tot handstand; afhoeken tot strekstand, armen opwaarts Stut met volledige draai tot handstand in maximum 3 handensteunen.
Linkerbeen voorwaarts heffen, Brug achterwaarts tot handstand; tussen de steun komen tot spagaat voorwaarts, armen zijwaarts; armen opwaarts brengen, kijken naar de handen en de handen naast het lichaam plaatsen; heffen tot handstand (2”) met gestrekte armen en gespreide benen; halve draai tot handstand richting hoek; accent met het hoofd; doorrollen tot hurkzit; hindesprong, armen zijwaarts
Hindesprong:
- afstoot op twee benen en landing op 1 been - voorste been gebogen en achterste been gestrekt - armen zijwaarts gestrekt en romp recht
Stap rechterbeen voorwaarts met 1/8 draai rechts, armen zijwaarts; linkerbeen zijwaarts brengen; 1/8 draai en linkerbeen rugwaarts neerzetten, armen afwaarts; rechtervoet bijzetten en armen opwaarts brengen, kijken naar de handen.
4) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen; accent met het hoofd en de romp even voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; overslag; volt; zweefrol; rechtkomen tot stand met armen zijwaarts Stap voorwaarts met rechterbeen; ¼ draai met de schouders naar links; stap voor-zijwaarts met linkervoet
(afstootbeen); armen kruisen laag-voorwaarts; afstoot van linkerbeen; sprong richting hoek met de armen zijwaarts, rechterbeen zijwaarts gestrekt, linkerbeen afwaarts gestrekt; landing op linkerbeen; ¼ draai; armen afwaarts, rechterbeen bijbrengen en strekstand met de armen opwaarts; armen zijwaarts en komen tot Y-stand (2”)
5) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en de romp even voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; streksalto.
GROND A3 - Moeilijkheid = 7.00
Beschrijving Aandachtspunten
A4 M = 8.00
1) Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts, handpalmen naar elkaar wijzend; armen opwaarts brengen en kijken naar de handen; armen afwaarts brengen, handpalmen naar buiten; hoog op de tenen komen, romp even voorwaarts neigen en accent met het hoofd; drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak; temposalto; flik-flak;
streksalto
2) Strekstand, armen afwaarts; armen opwaarts brengen, kijken naar de handen; armen zijwaarts; armen afwaarts;
hoog tot op de tenen komen, accent met het hoofd en de romp even voorwaarts neigen; drie passen aanloop;
opsprong; overslag; volt; hurksalto
3) 1/8 draai naar links; stap met linkerbeen voorwaarts en gesprongen rol tot strekstand
gymnastische sprong tot buiklig: benen gaan door spagaatsprong zijwaarts tot rugwaarts en komen tot voorlingse handen- en voetensteun; armen zijn gebogen; armen uitstrekken en komen tot voorlingse handen- en voetensteun met 1 arm opwaarts, romp opwaarts gedraaid en kijken naar opwaartse hand (voorbereiding start thomaskreits) 3 thomaskreitsen; spagaat zijwaarts, armen zijwaarts; armen opwaarts; romp voorwaarts brengen tot op de grond (2”); romp oprichten, armen opwaarts en benen sluiten tot langzit; komen tot ruggelingse handen- en voetensteun met gestrekt lichaam; omspringen met halve draai tot voorlingse handen- en voetensteun; open positie en
ophoeken tot volledige gesloten buigstand, benen gestrekt en handen op de grond
Romp oprichten tot strekstand, armen opwaarts, linkerbeen voorwaarts heffen; brug achterwaarts tot handstand en komen tot spagaat voorwaarts, armen zijwaarts, handen naast het lichaam plaatsen;
Heffen naar handstand met gesloten benen en gestrekte armen; afhoeken Stut met volledige draai tot handstand; en komen tot strekstand, armen opwaarts
Hoog op de tenen komen; ¼ draai naar links richting hoek; armen zijwaarts; stap linkerbeen voorwaarts;
rechterbeen opzwaaien; halve draai links; rechtervoet plaatsen en linkervoet bijzetten; armen afwaarts in draai;
komen tot strekstand; armen opwaarts; armen zijwaarts; komen tot Y-waagstand (2”);
4) Strekstand, armen afwaarts; hoog op de tenen komen, accent met het hoofd en de romp even voorwaarts neigen; drie passen aanloop; opsprong; rondat; flik-flak;
Streksalto met volledige schroef
GROND A4 - Moeilijkheid = 8.00
A5
Max. M = 10.00 A5 = A4 + volgende bonussen (maximum 2.00 ptn en maximum 1 beweging per bonusgroep) Bonuspunten
Bonusgroep 1 (lijn 1)
Temp – flik – steksalto 1/1 schroef
Temp - flik – steksalto 1/2 schroef – punch salto voorwaarts
+ 0.30 + 0.50 Bonusgroep 2
(lijn 2)
Streksalto voorwaarts i.p.v. hurksalto voorwaarts
Streksalto voorwaarts met volledige of 3/2 schroef i.p.v. hurksalto voorwaarts
+ 0.30 + 0.50
Bonusgroep 3 Vervangt thomaskreitsen
Thomas handstand (2 thomaskreitsen + 3e thomaskreits naar handstand) Thomas spindle (360°) (spindle in 2 kreitsen – voorafgaande kreits is toegelaten) Gogoladze (starten met 2 thomaskreitsen + 3e thomaskreits naar handstand)
Thomas spindle (360°) handstand (spindle in 2 kreitsen – voorafgaande kreits is toegelaten) Russenwenden 720
+ 0.30 + 0.30 + 0.50 + 0.50 + 0.50 Bonusgroep 4
(lijn 4)
Streksalto achterwaarts met 2/1 schroef i.p.v. 1/1 schroef + 0.50
De oefening mag geheel of gedeeltelijk langs de andere zijde worden uitgevoerd.
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek.
A1 A2 A3 A4
1 2
4
3
1
4 2 3
2
5 3
4
1
4 2
1 3
5.2. PAARD MET BOGEN - keuze A-niveau 5.2.1. DEEL 1
Beschrijving Paard met Bogen - DEEL 1 Aandachtspunten
A1
M = 2.50 10 kopkreitsen op laag paard zonder bogen Kreitsen met gestrekt lichaam.
A2
M = 3.00 Magyar op laag paard zonder bogen Kreitsen met gestrekt lichaam.
Beschrijving Paard met bogen - DEEL 1 Aandachtspunten
A3
M = 3.50 Magyar – sivado op laag paard zonder bogen Kreitsen met gestrekt lichaam.
A4 M = 4.00
Magyar – sivado – stöckli stöckli af (laag paard zonder bogen) OF
Stöckli – stöckli – magyar – sivado (laag paard zonder bogen)
Kreitsen met gestrekt lichaam.
A5
M = 4.50 Magyar op hoog paard met bogen (elke D-variant) Kreitsen met gestrekt lichaam.
5.2.2. DEEL 2
Beschrijving Paard met Bogen - DEEL 2 Aandachtspunten
A1
M = 2.50 2 kreitsen op paddestoel 1 boog Kreitsen met gestrekt lichaam.
A2
M = 3.00 5 kreitsen op paddestoel 1 boog Kreitsen met gestrekt lichaam.
A3
M = 3.50 Kopkreitsen, opstap inkeren (=1/2 stöckli), 3 kreitsen op 2 bogen, ¼ draai om arm tot stand. (hoog paard met bogen) Kreitsen met gestrekt lichaam.
Beschrijving Paard met Bogen - DEEL 2 Aandachtspunten
A4 M = 4.00
Kopkreitsen, opstap + 3 kreitsen op 1 boog, 3 kreitsen op 2 bogen, ¼ draai om arm tot stand. (hoog paard met bogen) Kreitsen met gestrekt lichaam.
A5
Max. M = 5.50 A5 = A4 + volgende bonussen (maximum 1.50 ptn) Bonuspunten
Bonusgroep 1
Keuze uit: 1. opstap (A), LLSS (E) op 1 boog (= ipv 3 kreitsen op 1 boog) 2. SLLS (E) op 1 boog (= ipv 3 kreitsen op 1 boog)
3. SSLL (E) op 1 boog (= ipv 3 kreitsen op 1 boog)
+ 1.00
Bonusgroep 2 Handstand afsprong + 0.50
Twee oefeningen naar keuze : één uit tabel 1; 1 uit tabel 2
De oefening mag langs de andere zijde worden geturnd.
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens cumulatieve aftrek FIG code.
5.3. RINGEN - keuze A-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
A1 M = 5.00
Langhang; inloque vanuit stilhang tot omgekeerde strekhang; met gestrekt lichaam terugkeren tot stille langhang;
optrekken tot streksteun
Trage gecontroleerde beweging met gestrekte heupen.
Hoeksteun (2s); ophoeken tot schouderstand (2s); met gestrekt lichaam zakken tot omgekeerde strekhang; Strekhang stilstand vertikaal Uitzwaai voorwaarts; achterzwaai
Voorzwaai; achterzwaai
In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Schouders onder ringhoogte = - 0.30
Geen verhoging van de schouders = - 0.50 Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout
Beschrijving Aandachtspunten
A2 M = 6.00
Langhang; inloque vanuit stilhang tot omgekeerde strekhang;
Plank rugwaarts gestrekt; en met gestrekt lichaam terugkeren naar omgekeerde strekhang; met gestrekt lichaam
terugkeren tot stille langhang Trage gecontroleerde beweging met gestrekte
heupen.
Optrekken tot streksteun en heffen tot spreidhoeksteun (2s); uitheffen tot hoeksteun (2s) Uitheffen met gestrekte armen.
Heffen tot handstand met gestrekte armen en gespreide of gesloten benen; handstand tonen (hoeft geen 2s aangehouden te worden); neerwaarts kantelen met gestrekt lichaam en gestrekte armen tot vluchtige omgekeerde strekhang
Uitzwaai voorwaarts; achterzwaai Voorzwaai; achterzwaai
In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand Schouders onder ringhoogte = - 0.30
Geen verhoging van de schouders = - 0.50 Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout
Beschrijving Aandachtspunten
A3 M = 7.00
Langhang; inloque vanuit stilhang tot omgekeerde strekhang;
Plank rugwaarts gestrekt (2s); en met gestrekt lichaam terugkeren naar omgekeerde strekhang; met gestrekt
lichaam terugkeren tot stille langhang Trage gecontroleerde beweging met gestrekte
heupen.
Optrekken tot streksteun en heffen tot spreidhoeksteun (2s); uitheffen tot hoeksteun (2s) Uitheffen met gestrekte armen.
Heffen tot hanstand met gestrekte armen en gespreide of gesloten benen; handstand (2s) Overvallen uit handstand
Achterzwaai; voorzwaai; achterzwaai;
In voorzwaai dubbel salto achterwaarts tot strekstand Schouders onder ringhoogte = - 0.30
Geen verhoging van de schouders = - 0.50 Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout
Beschrijving Aandachtspunten
A4 M = 8.00
Langhang; inloque vanuit stilhang tot omgekeerde strekhang;
Plank rugwaarts gestrekt (2s); en met gestrekt lichaam terugkeren naar omgekeerde strekhang; met gestrekt lichaam terugkeren tot stille langhang
Trage gecontroleerde beweging met gestrekte heupen.
Optrekken tot streksteun; hoeksteun (2s)
Heffen tot hanstand (2s) Alle vormen (minimum B waarde) van handstand
heffen zijn toegelaten Neervallen uit handstand
B-reuzenzwaai achterwaarts Armen parallel; steun door handstand
In voorzwaai dubbel salto achterwaarts tot strekstand Schouders onder ringhoogte = - 0.30
Geen verhoging van de schouders = - 0.50 Aftrek v 0,80 mogelijk voor extreme fout
A5
Max. M = 10.00 A5 = A4 + volgende bonussen (maximum 2.00) Bonuspunten
Bonusgroep 1 Reuzenzwaai achterwaarts of voorwaarts met C waarde + 0.50
Bonusgroep 2 Homna (vervangt optrekken tot steun, inloque toegelaten) + 0.50
Bonusgroep 3 Kruishang + achteropzet Vrije balans
(na optrekken tot steun)
+ 0.50 + 0.50 Bonusgroep 4 In voorzwaai dubbel salto achterwaarts met 1/1 schroef tot strekstand + 0.50
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek.
Gevraagde amplitude voorzwaai: lichaam minimum 45° opwaarts; schouders op ringhoogte.
Gevraagde amplitude achterzwaai: lichaam minimum 45° opwaarts; schouders op ringhoogte.
A4 : B-reuzenzwaai weglaten in oef. A4 = - 2.00 ptn.
5.4. SPRONG - keuze A-niveau
5.4.1. DEEL 1
Beschrijving Sprong – DEEL 1 Aandachtspunten
A1 M = 2.50
Opstelling: 1 springplank.
Aanloop; voorwaartse salto gestrekt tot strekstand. Armactie tijdens afstoot.
A2 M = 3.00
Opstelling: 1 springplank.
Aanloop; rondat, achterwaartse salto gestrekt tot strekstand.
Beschrijving Sprong – DEEL 1 Aandachtspunten
A3 M = 3.50
Opstelling: 1 springplank.
Aanloop; rondat, achterwaartse salto gestrekt met volledige schroef; tot strekstand. Schroefinzet na de afstoot.
A4 M = 4.00
Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank.
Aanloop; rondat; flik-flak tot strekstand.
Bij steunfase: armen hoog aan de oren Na courbette: armen hoog houden
Beschrijving Sprong – DEEL 1 Aandachtspunten
A5 M = 5.00
Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank Aanloop; Yourchenko gehurkt tot strekstand.
5.4.2. DEEL 2
Beschrijving Sprong – DEEL 2 Aandachtspunten
A1 M = 2.50
Opstelling: 1 springplank.
Aanloop; voorwaartse salto gehoekt met halve schroef tot strekstand.
Afstoot met duidelijke armactie.
Volledige hoekpositie – schroef vanuit strekactie.
A2 M = 3.00
Opstelling: 1 springplank.
Aanloop; voorwaartse salto gestrekt met volledige schroef; tot strekstand. Afstoot met duidelijke armactie.
Beschrijving Sprong – DEEL 2 Aandachtspunten
A3
M = 3.50 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank.
Aanloop; overslag tot strekstand.
Afstoot met armactie; hielen leiden de eerste vluchtfase.
Duidelijke handenafstoot.
A4
M = 4.00 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank.
Aanloop; overslag met volledige schroef na de toetsfase; tot strekstand.
Afstoot met armactie; hielen leiden de eerste vluchtfase.
Duidelijke handenafstoot.
Beschrijving Sprong – DEEL 2 Aandachtspunten
A5
M = 5.00 Opstelling: Pegasus 1.25 m; 1 springplank
Aanloop; overslag salto voorwaarts gehurkt; tot strekstand.
Afstoot met armactie; hielen leiden de eerste vluchtfase.
Duidelijke handenafstoot.
2 sprongen naar keuze; één uit sprongtabel 1, één uit sprongtabel 2.
Gebruik van een mini springplank (30 kg) is toegelaten.
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens aftrek FIG-code.
Landingsas volgens aftrek FIG-code.
Aanloop minder dan 10 m = - 0.50.
Geen armactie tijdens de voorwaartse afstoot = - 0.50
5.5. BRUG - keuze A-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
A1 M = 5.00
Vanuit stand of aanloop zweefkip tot streksteun; uitzwaai achterwaarts tot minimum horizontaal; moy tot bovenarmlig; achteropzet tot streksteun
Geen tippelttechniek
Voorzwaai met vluchtige manna; achterzwaai en inspreiden met bekken minimum 45° opwaarts; spreidhoeksteun
(2s) Manna met open bekkenzwaai
Heffen met gestrekte armen en gespreide benen tot bekken minimum 45° Bolle rug Voorzwaai minimum 45°; zwaai tot handstand
Voorzwaai minimum 45°;
Achterzwaai en via handstand afsprong tot dwars naast de brug.
Beschrijving Aandachtspunten
A2 M = 6.00
Vanuit stand of aanloop zweefkip tot streksteun; uitzwaai achterwaarts tot minimum horizontaal; moy tot
bovenarmlig Geen tippelttechniek
In achterzwaai achteropzet tot spreidhoeksteun (2s)
Heffen met gestrekte armen en gespreide benen tot handstand Rug in bolle houding boven schouders plaatsen Halve draai voorwaarts tot handstand
Voorzwaai met vluchtige manna; zwaai tot handstand Manna na open bekkenzwaai op schouderhoogte
Voorzwaai minimum 45°; achterzwaai tot vluchtige handstand
In voorzwaai ½ draai linksom, over linker legger, op linkerarm gesteund, lichaam boven horizontaal tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
A3 M = 7.00
Vanuit stand of aanloop zweefkip tot streksteun; uitzwaai achterwaarts tot minimum horizontaal; moy tot
streksteun Geen tippelttechniek
In achterzwaai inspreiden (bekken minimum 45°); spreidhoeksteun (2s)
Heffen met gestrekte armen en gespreide benen tot handstand Rug in bolle houding boven schouders plaatsen Halve draai voorwaarts tot handstand
Voorzwaai met vluchtige manna Manna na open bekkenzwaai op schouderhoogte
In achterzwaai met gestrekte armen en lichaam opkaatsen tot handstand Voorzwaai minimum 45°; achterzwaai tot vluchtige handstand
In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
A4 M = 8.00
Vanuit stand of aanloop zweefkip tot hoeksteun (2s); heffen met gestrekte armen en gesloten benen tot handstand
Bij heffen rug in bolle houding boven schouders plaatsen
Moy tot streksteun Geen tippelttechniek
Achterzwaai tot handstand
Halve draai voorwaarts tot handstand
Afleggen tot bovenarmlig; vooropzet tot streksteun; achterzwaai tot handstand Halve draai rugwaarts tot handstand
Voorzwaai met vluchtige manna
In achterzwaai met gestrekte armen en lichaam opkaatsen tot handstand In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand
A5
Max. M = 10.00 A5 = A4 + volgende bonussen (max. 2.00 ptn en max. 1 beweging per bonusgroep) Bonuspunten
Bonusgroep 1
Stut tot steun + hoeksteun en heffen tot handstand
(Stut verplicht uitvoeren na halve draai voorwaarts, pirouette of diamidov. De oefening starten met kip en zwaai tot handstand).
Reuzenzwaai rugwaarts tot handstand (voor moy) (afleggen, vooropzet, halve draai rugwaarts mag worden weggelaten)
+ 0.30
+ 0.50
Bonusgroep 2 Pirouette tot handstand (afleggen, vooropzet, halve draai rugwaarts mag worden weggelaten) + 0.50 Bonusgroep 3 Diamidov (afleggen, vooropzet, halve draai rugwaarts mag worden weggelaten) + 0.50 Bonusgroep 4 In voorzwaai dubbel salto achterwaarts gehurkt tot strekstand
(vluchtige manna en opkaatsen mag worden weggelaten) + 0.50
Toestelhoogte : maximum 1.80 m.
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens FIG code met cumulatieve aftrek.
Gevraagde amplitude indien niet anders beschreven: voorzwaai lichaam 45°; achterzwaai handstand tonen.
5.6. REK - keuze A-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
A1 M = 5.00
Langhang in gemengde greep; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achterzwaai Achterzwaai hoeft niet tot lichaam horizontaal.
kip tussen de steun tot streksteun ruggelings
halve draai om de lengteas tot streksteun voorlings in kneukelgreep Rugwaarts omkantelen en kip tot streksteun voorlings (korte kip) Opzwaai tot lichaam boven horizontaal; buikdraai achterwaarts Onderzwaai; achterzwaai boven horizontaal; afsprong tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
A2 M = 6.00
Langhang in palmgreep; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achterzwaai met omspringen tot kneukelgreep Achterzwaai hoeft niet tot lichaam horizontaal
Kip tot steun met opzwaai boven 45 ° Bij stop tss kip en opzwaai: -0,5pt
Reuzenzwaai rugwaarts Reuzenzwaai rugwaarts
Infelgen (stalderspreiden) vanuit reuzenzwaai; halve felgzwaai; vooraan uitfelgen; achterzwaai boven horizontaal Eerst steun in handstand – daarna infelgen In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
A3 M = 7.00
Langhang in kneukelgreep; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achteropzet boven horizontal; stut boven horizontaal
Voorzwaai, handen in 2 tijden verpakken tot palmgreep Achterzwaai, handen in 2 tijden verpakken tot kneukelgreep
Voorzwaai met halve draai linksom, handen in 2 tijden verpakken tot kneukelgreep Voorzwaai met halve draai linksom, handen in 2 tijden verpakken tot kneukelgreep Reuzenzwaai rugwaarts
Infelgen (stalderspreiden) vanuit reuzenzwaai; halve felgzwaai; vooraan uitfelgen; achterzwaai boven horizontaal Eerst steun in handstand – daarna infelgen In voorzwaai achterwaartse salto gestrekt tot strekstand
Beschrijving Aandachtspunten
A4 M = 8.00
Langhang in kneukelgreep; pendelzwaai; uitzwaai voorwaarts; achteropzet boven 45°; stalder tot handstand (Reuzenzwaai achterwaarts); voorzwaai met halve draai linksom tot, handstand in palmgreep (directe wissel) (Reuzenzwaai voorwaarts); endo tot handstand; (reuzenzwaai voorwaarts)
Achterzwaai met halve draai linksom tot handstand in palmgreep; (reuzenzwaai voorwaarts) Reuzenzwaai voorwaarts met ½ draai linksom tot handstand in kneukelgreep
(Reuzenzwaai rugwaarts); versnelde zolendraai tot handstand (Reuzenzwaai rugwaarts); streksalto
A5
Max. M = 10.00 A5 = A4 + volgende bonussen (max. 2.00 ptn en max. 1 beweging per bonusgroep) Bonuspunten
Bonusgroep1 1/1 draai in kneukelgreep Quast (1/1 draai gesprongen)
+ 0.30 + 0.50
Bonusgroep 2
Vanuit reuzenzwaai voorwaarts infelgen en disloque (handstand met halve draai linksom tot handstand in palmgreep mag worden weggelaten)
Giengerrol (1/2 draai tot ellegreep; directe wissel mag worden weggelaten)
1/1 draai tot ellegreep (handstand met halve draai linksom tot handstand in palmgreep mag worden weggelaten)
+ 0.50
+ 0.30 + 0.50
Bonusgroep3 Reuzenzwaai in ellegreep met duidelijke steun in handstandfase (handstand met halve draai linksom tot
handstand in palmgreep mag worden weggelaten) + 0.50
Bonusgroep 4
Dubbel salto gehurkt (of gehoekt) tot stand (zolendraai mag worden weggelaten; het is toegelaten om maximum 2 reuzenzwaaien voor de afsprong te turnen)
Afsprong achterwaarts met C waarde (zolendraai mag worden weggelaten; het is toegelaten om maximum 2 reuzenzwaaien voor de afsprong te turnen)
+ 0.30
+ 0.50
De oefening mag langs de andere zijde worden uitgevoerd.
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens cumulatieve aftrek FIG-code.
Gevraagde amplitude indien niet anders beschreven: voor- en achterzwaai in alle grepen met zwaartepunt boven 45° opwaarts.
6. Oefenstof C-niveau
6.1. PAARD - keuze C-niveau
Beschrijving Aandachtspunten
C1
M = 2.00 1 kreits op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam.
C2
M = 3.00 3 kreitsen op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam.
C3
M = 4.00 7 kreitsen op paddestoel Kreitsen met gestrekt lichaam.
De oefening mag langs de andere zijde worden geturnd.
Beoordeling uitvoering gebeurt volgens cumulatieve aftrek FIG code.
