HOE STAAT HET MET JOUW OPVLIEGERS? GRATIS
Auteur: Heidi Griffioen Aantal pagina's: 54 pagina's Verschijningsdatum: 2020-10-21
Uitgever: Brave New Books EAN: 9789464181579
Taal: nl Link:
Download hier
Opvliegers in de overgang
In de tussentijd heb ik aan andere boeken gewerkt en nagedacht over het onderwerp: de overgang en hoe ik dit in een luchtig jasje kon
verpakken. Uiteindelijk ben ik de uitdaging aangegaan en is dit boekje met korte anekdotes ontstaan waarin menig vrouw van rond de vijftig zich kan vereenzelvigen. Hopelijk kan het een stimulans zijn voor diegenen die het even niet meer zien zitten. Immers: wij vrouwen moeten elkaar steunen! Heidi Griffioen heeft een heel eigen schrijfstijl en inmiddels vele fans. Ze is o. Waar ga je van "aan", waar ga je van "uit"? Kun je tachtig uur per week werken en toch gezond blijven? Dokters zijn enorm betrokken en bevlogen. Ze maken lange dagen in een hiërarchische, veeleisende omgeving.
Juist als jonge zorgprofessional wil je je hoofd koel In winkelmand Toevoegen aan boekenplank Nieuw! In dit gelijknamige boek gaat dr. Jeffrey Rediger op zoek naar het antwoord op deze vraag, dat is gelegen in ons zelfhelend vermogen. Vooraf bestellen Toevoegen aan boekenplank Nieuw! In dit boek ga je leren waarom dat niet zo is, maar vooral ook wat je wel moet doen. Of je nou niet-sporter bent en wat wilt afvallen, of al jaren na Je bekijkt nu: Hoe staat het met jouw opvliegers? Het is misschien wel het bekendste verschijnsel van de menopauze.
Daarmee zijn opvliegers gelijk de meest voorkomende overgangsklacht. Opvliegers kunnen je een erg ongemakkelijk gevoel geven, helemaal als mensen zien dat je een opvlieger krijgt. Aan dit soort overgangsklachten is gelukkig vaak goed iets te doen. Zowel zelf, met concrete
leefstijladviezen, als met goede zelfzorgproducten of professionele hulp van een Care for Women specialiste. Opvliegers tijdens de periode van de menopauze Een opvlieger die optreedt tijdens de periode van de menopauze, wordt meestal omschreven als een plotseling opkomend gevoel van warmte dat zich razendsnel vanaf je borst verspreidt over je hoofd, hals en soms over je hele lichaam.
Maar waar komen opvliegers nou precies vandaan? In je lichaam zit een zeer nauwkeurige thermostaat om je lichaamstemperatuur heel precies te regelen. Deze thermostaat staat, net als heel veel andere organen in je lichaam, onder invloed van oestrogenen. Wanneer je tijdens de periode van de menopauze minder oestrogeen hebt, denkt de thermostaat dat de temperatuur in je lichaam te hoog is. Dat is in werkelijkheid niet zo, maar de thermostaat probeert de warmte wel kwijt te raken. Daarom zet je lichaam de huidbloedvaten open met als gevolg dat je rood wordt en gaat transpireren. Een opvlieger kan binnen enkele seconden voorbij zijn, maar het kan ook minutenlang duren. Opvliegers tijdens de periode van de menopauze kunnen je leven echt verstoren. Je kunt zelf een aantal dingen doen om opvliegers te verminderen:. Soms zijn bovenstaande adviezen niet voldoende. De opvliegers verminderen misschien wel in hevigheid of aantal, maar het blijft je dagelijks functioneren belemmeren.
Dan zijn er nog genoeg andere mogelijkheden. Het is in de huidige tijd echt onnodig om met overgangsklachten rond te blijven lopen. Er zijn inmiddels zoveel goede oplossingen! Soms lopen vrouwen jaren rond met vervelende opvliegers, voordat ze voor hulp komen. Dat is echt jammer en ook onnodig. Niet voor niets kun je voor overgangsklachten juist terecht bij een Care for Women specialiste. Deze vrouwelijke zorgverlener is gespecialiseerd in overgangsklachten die veroorzaakt worden door de menopauze. Ze kan zich goed inleven in jouw situatie, maar ze kan je ook uitleggen wat er precies in je lichaam gebeurt voorafgaand, tijdens en na de menopauze.
Samen zoeken jullie naar de behandeling die het beste bij jouw lichaam past. Je kunt zonder verwijzing van je huisarts bij haar terecht en vaak wordt het consult nog vergoed uit de aanvullende verzekering ook! Waar wacht je nog op? Maak zelf een afspraak in de webagenda of bel met de assistente op De specialiste is speciaal opgeleid in hormonale problemen.
Zij weet als geen ander hoe zij jou kan helpen. De specialiste neemt alle tijd voor je en begrijpt je als geen ander. Zij is immers zelf ook vrouw. De meeste zorgverzekeraars vergoeden de consulten vanuit de aanvullende verzekering. Er is dan geen eigen risico. Je kunt zonder doorverwijzing van je huisarts zelf een afspraak maken. Zowel online als telefonisch. U kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de Instellingen.
help……..een opvlieger
Je krijgt een rode huid doordat je bloedvaten gaan verwijden. Je gaat zweten, je hartslag gaat omhoog. Je huid wordt warm. Allemaal reacties van je lichaam om warmte kwijt te raken. Als je een opvlieger hebt gaat je lichaamstemperatuur met ongeveer 1 graad Celsius naar beneden.
Overigens kun je ook opvliegers krijgen als je last hebt van stress, een angststoornis, of bij overmatig alcohol-gebruik. Hoewel er dus geen daadwerkelijke oorzaak is voor een opvlieger zijn er wel een aantal triggers die een opvlieger kunnen veroorzaken. Wat kun je zelf doen? Met je voeding kun je zelf al een verlichting van je overgangsklachten en dus ook je opvliegers bewerkstelligen.
Suikers vermijden, alcohol beperken of vermijden en niet teveel koffie drinken zijn al kleine dingen die de klachten kunnen verminderen. Slaap voldoende. Drink gedurende de dag veel water. Eet gezonde vetten, zoals in avocado, kokosvet, vette vis zoals zalm, tonijn of makreel, olijfolie.
Ongebrande en ongezouten noten.
Ik adviseer vrouwen in de overgang om te letten op de koolhydraten die je eet. Koolhydraatarm eten is vaak al een belangrijke start voor het verminderen van je aantal opvliegers. Een simpele oefening die je kunt doen als je een opvlieger voelt aankomen: Zet je middelvingers van beide handen op een punt ongeveer 3 centimeter onder je navel. Hier lopen belangrijke meridianen energiebanen in je lichaam. Adem diep in en adem rustig uit terwijl je met je beide middelvingers dit punt ingedrukt houdt. Dit helpt om je lichaamstemperatuur te laten dalen. Blijf heel rustig en diep inademen door je neus en helemaal uitademen door je mond.
Denk daarbij aan het feit dat de opvlieger weggaat, het is tijdelijk. Voordat je verder gaat vragen we je om akkoord te geven voor de plaatsing van cookies op je computer. Sommige cookies daarvan zijn nodig om onze website goed te laten werken. Anderen gebruiken we om
geanonimiseerd jouw gedrag op onze website te kunnen analyseren. Sommige cookies gebruiken we om een profiel op te bouwen indien je geïnteresseerd bent in onze dienstverlening. Andere cookies gebruiken we om relevante advertenties te kunnen tonen op andere websites. Het kan voorkomen dat wij deze gegevens buiten onze websites verzamelen. Wil je meer weten over hoe wij omgaan met cookies en welke wij exact gebruiken? Lees ons privacybeleid. Opvliegers: waarom krijg ik die? Een simpele oefening om te proberen: Een simpele oefening die je kunt doen als je een opvlieger voelt aankomen: Zet je middelvingers van beide handen op een punt ongeveer 3 centimeter onder je navel.
Ga het gevecht niet aan, want dan verhit je lichaam nog veel meer. Heb je vragen of wil je graag persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos winkel. Wat je vraag ook is, we staan voor je klaar. Denk jij dat je overgangsklachten hebt? Wij vertellen je wat de symptomen zijn en hoe je het beste met die overgangsklachten kunt omgaan. Lees hier meer! Vijf tot tien procent van alle vrouwen heeft endometriose.
Weten wat deze aandoening is, wat de symptomen zijn en wat je ertegen kunt doen? Oestrogeen is een belangrijk hormoon in het vrouwelijk lichaam. Hoe werkt oestrogeen en hoe houd je je oestrogeenspiegel in balans? Lees meer. Geen flauw idee wat er in je lijf gebeurt als je ongesteld wordt? Wij vertellen je alles wat je moet weten over je menstruatie.
Lees meer! Wij adviseren om Microsoft Internet Explorer 11 en lager niet te gebruiken. Om etos. Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.
Etos gebruikt ook functionele cookies. Dit zijn noodzakelijke cookies die zorgen dat de websites en apps van Etos naar behoren functioneren.
Ook verzamelt Etos informatie voor analysedoeleinden. Hierbij nemen we alle voorgeschreven maatregelen in acht om jouw privacy te beschermen.
We willen graag dat onze websites en apps zo relevant mogelijk voor je zijn. Hiervoor verzamelen wij en derde partijen informatie over jouw bezoek en aan onze websites, apps en e-mails om een beeld van jouw interesses en voorkeuren te krijgen. Op basis hiervan passen wij de inhoud, communicatie en de advertenties op onze websites en apps en in e-mails aan. Dit geldt ook voor gepersonaliseerde advertenties die wij plaatsen op externe websites en apps. Hoe ontstaan opvliegers? Hoeveel vrouwen in de overgang krijgen last van opvliegers? Zijn opvliegers gevaarlijk?
Wat kun je doen tegen opvliegers? Door stress komt er meer adrenaline vrij, waardoor het aantal opvliegers toeneemt. Trek laagjes kleding aan.
Als je meerdere laagjes kleding over elkaar aantrekt, kun je tijdens een opvlieger een aantal kledingstukken uittrekken. Zo maak je de intensiteit van je opvlieger wat minder heftig. Tip: draag katoen en geen synthetische stoffen. Katoen neemt vocht op en voelt comfortabel aan bij warmte.
Synthetische stoffen nemen juist slecht vocht op, waardoor je kleding snel aan je lichaam plakt bij een opvlieger. Vermijd warme ruimtes. Sommige vrouwen krijgen vaker een opvlieger als ze in een warme ruimte zijn. Ook een warm bad kan een opvlieger uitlokken. Probeer deze situaties te vermijden als dit ook voor jou geldt. Stop met roken. Vrouwen die roken, blijken eerder, vaker en langer last te hebben van opvliegers. Beweeg meer. Uit enkele wetenschappelijke onderzoeken is naar voren gekomen dat vrouwen die regelmatig bewegen minder last hebben van opvliegers.
Zorg voor een gezond BMI. Onderzoek wijst uit dat vrouwen met een hoog BMI meer kans hebben op heftige opvliegers. Heb je overgewicht en veel last van opvliegers? Dan doe je er dus verstandig aan om wat gewicht te verliezen.
Opvliegers
Want er zijn tips en producten die je goed kunnen helpen bij opvliegers. Een opvlieger - ook wel hot flush of vapeur genoemd - is een plotseling opkomend gevoel van intense warmte. Het breidt zich vanaf de borst uit over je hals en hoofd en soms over je hele lichaam. Het is het meest kenmerkende symptoom van de overgang en gaat samen met een serie van lichamelijke reacties:. Opvliegers zijn onschuldig maar vervelend en kunnen je leven beïnvloeden. Ze komen namelijk vaak onverwachts, wat voor situaties kan zorgen waarin je je flink opgelaten voelt. Ook komen ze vaak 's nachts voor nachtzweten en dat kan je slaap beïnvloeden. In de overgang daalt de productie van het geslachtshormoon oestrogeen.
Door schommelingen van dit hormoon raakt de hypofyse van slag. De hypofyse is het gebied in de hersenen dat onder andere de
lichaamstemperatuur regelt. Je lichaam denkt op onverwachte momenten dat je oververhit bent en zet meteen het afkoelmechanisme in werking:
zweten.
Zodra het lichaam ontdekt dat afkoelen niet nodig is, komt er een einde aan de opvlieger. Iedere vrouw is uniek, er is dus eigenlijk niets 'normaal'.
De frequentie van opvliegers varieert dan ook enorm. Sommige vrouwen hebben een paar opvliegers per week, andere dagelijks een aantal. Zijn opvliegers echt hevig? Dan kunnen ze wel vier tot vijf keer per uur optreden. Wat weet jij eigenlijk over de overgang? Weet je precies wat je te wachten staat of heb je eigenlijk geen idee? Met deze quiz kom je erachter. Hoe lang een opvlieger duurt, is voor elke vrouw anders. Meestal maar een halve tot één minuut. Maar de symptomen kunnen ook veel langer aanhouden, soms wel een kwartier. Wanneer je helemaal van opvliegers af bent? Over het algemeen verdwijnen ze binnen twee jaar na de menopauze je laatste menstruatie , maar ook hier zijn de verschillen groot. Sommige vrouwen hebben slechts enkele maanden opvliegers terwijl een klein deel tot wel tien jaar na de menopauze opvliegers blijft houden.
Tijdens de overgang wordt je stofwisseling trager. Wil je je gewicht op peil houden? Probeer dan wat minder te eten, ongeveer tweederde van wat je gewend was. Eet gezond en gevarieerd. Wees matig met koolhydraten en vermijd geraffineerde industrieel bewerkte producten van witmeel en witte suiker liefst helemaal. Zet juist wat vaker voedingsmiddelen op het menu die je lichaam door de overgang en de opvliegers heen helpen, zoals deze producten die rijk zijn aan fyto-oestrogenen:. Over het bekendste verschijnsel van de overgang ben je nu al een stuk meer te weten gekomen.
Heb je meer overgangsverschijnselen? Of wil je weten wat er nog op je pad kan komen én wat je eraan kunt doen? Ga dan naar de homepage van de Special Overgang. Bekijk de special. Heb jij overgangsverschijnselen? En wil je weten hoe A. Vogel je kan helpen? Neem dan contact op met het A. Vogel Informatiecentrum door een mail te sturen naar: info avogel.
Alle contactopties vind je op de speciale Informatiecentrum contactpagina. Heb je vragen over de overgang? Bel of mail ons gerust! Onze collega's van het informatiecentrum staan voor je klaar om alle vragen over de overgang te beantwoorden en je een persoonlijk productadvies te geven. Monnikspeper vitex agnus cactus , dit wordt wel gezien als hét middel tegen overgangsklachten en werkt bij veel vrouwen om het aantal en de hevigheid van opvliegers te verminderen. Je kunt het hier bestellen. Troszilverkaars cimifuga racemosa , ook dit staat al eeuwenlang bekend om zijn werking tegen opvliegers. Het heeft een oestrogeenachtige werking. Je kunt hier o. Verder blijft het erg persoonlijk wat helpt en wat niet. Ik ken vrouwen die bijvoorbeeld veel baat hadden bij reiki en acupunctuur.
Ook dit kan je lichaam weer opnieuw in balans brengen en daar gaat het om. Maar andere vrouwen hadden hier geen baat bij. Je zult je eigen oplossingen moeten zien te vinden, maar die zijn er zeker. Er is helaas geen oplossing die voor iedere vrouw werkt. Heb je last van opvliegers dan is dit een uitnodiging om goed naar je lichaam te luisteren en uit te vinden wat voor jou een passende oplossing is. Soms werkt iets een paar maanden prima en dan opeens niet meer. Erg frustrerend. Maar zie ook dát als een uitnodiging om opnieuw te kijken naar wat je lichaam nodig heeft. Wees nieuwsgierig! Probeer van alles uit totdat je gevonden hebt wat voor jou werkt. Als je dit artikel waardevol vindt voor je gezondheid en vitaliteit help dan mee dit te verspreiden door het te delen met andere vrouwen. Dit kan o. Ik vind het ook altijd fijn als je een reactie achterlaat.
Hallo Ik ben 56 jaar en heb nog heel veel opvliegers al heel lang en stemmingwisselingen. Ik wordt hier heel futloos en ontredderd van.
Daardoor ook stress, paniek en angsten. Wanneer ik het artikel lees kan ik allerlei middelen aanschaffen. Macca, Monnikspeper en troszilverkaas gebruik niet de andere middelen wel. Ik rook niet, geen koffie, geen alcohol. Ik doe NU mee aan het voedingskompas. Al meer dan een jaar doe ik ontbijten zonder suiker, gluten en zuivel daarnaast heel veel drinken, groenten en fruit. We eten biologisch en vegetarisch. Avondeten soms met gluten. Tussendoor wel eens brood veel spelt en soms suikers. Altijd totaal zonder suiker, gluten en zuivel lukt niet. Maar wel zoveel mogelijk. Nu met het voedingskompas weer fanatieker. Accupunctuur heb ik geprobeerd. Soms denk ik wel eens ben ik te gezond. Wat kan ik nog meer doen Hallo Liesbeth, er kunnen veel redenen zijn waarom je zo'n last van opvliegers blijft houden.
Stress is een grote factor. De vraag is of je stress krijgt van je opvliegers of dat het misschien andersom is. Zijn er andere dingen in je leven die jou stress geven? Voeding is belangrijk maar ook weer niet zaligmakend. Als je echt zo lang last hebt van opvliegers zou ik je adviseren een afspraak te maken met Barbara Havenith van de vrouwenpoli Boxmeer of een van haar collega's. Zij kan jou maatwerk bieden. Ieder vrouwenlichaam is uniek en er is geen oplossing die voor iedereen geschikt is. Veel succes en wijsheid op jouw pad terug naar gezondheid Liesbeth! En welke dosering gebruik je dan van de cbd olie? Ik ben ook op zoek naar een 'natuurlijke' oplossing voor opvliegers. Beste Marjolein, Wat valt onder xeno oestrogeen?
Is dat hetzelfde als foeto oestrogeen die bijvoorbeeld in soja en fenegriek zit? Nee, dat is juist iets heel anders. Lees mijn artikelen over xeno- oestrogenen en fyto oestrogenen. Vul deze woorden in, in het zoekvenster en je vindt de artikelen. Bedankt Marjolein, klopt helemaal, vooral stress, als ik een stress dag heb gehad, moet ik het 's avonds bekopen met opvliegers. Super bedankt voor je goede tips! Héél vervelend, want dan ben ik dus klaarwakker en kan ik van voren af aan beginnen.
Enig idee hoe dit kan en wat eraan te doen is? Hallo Marjolein, Al een tijdje ben ik bezig om een verklaring te vinden voor opvliegers en andere vrouwenklachten. Mijn idee is dat opvliegers een beschermende werking hebben tegen kanker. Klinkt bizar, he? Een tijd geleden heb ik een artikel gelezen over een arts, die naar Duitsland uit moest wijken omdat zijn visie en behandelmethoden niet geaccepteerd werden. Ik ben helaas zijn naam even kwijt, maar goed, hij had ontdekt dat kankercellen stierven bij een hoge lichaamstemperatuur. Zijn succesvolle behandelingen bestaan ook in het inwikkelen van zieke mensen en hun lichaamstemperatuur boven de 39 graden te brengen. In de menopauze begint ook vaak de toenemende kans op borstkanker, baarmoederhalskanker etc. Tevens ook de opvliegers.
Toeval of een hulpmiddel van ons lichaam om te beschermen tegen kankercellen? Het is maar een suggestie, maar voor mij zijn de opvliegers nu iets positiefs geworden. Leuk om te horen, wie weet wat ervan waar is. Opvliegers worden ook wel gezien als bronnen van vuur in het lichaam dat naar buiten wil komen; tijd om jezelf dapper neer te zetten in de wereld. We weten niet wat opvliegers zijn, het vrouwenlichaam is nog steeds een mysterie maar ik ben ervan overtuigd dat er een reden voor is. Dit is inderdaad helemaal mijn inzicht en ervaring! Opgekropte, onderdrukte energie van ingehouden communicatie boosheid, frustratie, blijheid, grenzen en creativiteit, keuze en actie! Waarom zouden we een oplossing willen bedenken voor de opvliegers? Het hoort bij ons en we kunnen er niet omheen, alleen doorheen.
Sinds kort heb ik ze ook mogen ontvangen. Acceptatie ervan is een hele goede. Als we gaan reageren met angst of ze weg willen drukken ga je niet goed met jezelf om. De reden is ook niet belangrijk; we krijgen ze gewoon. Ons lichaam reageert zoals het moet reageren. We vragen ons toch ook niet af waarom wij menstrueren en mannen niet? Waarom wij kinderen krijgen en mannen niet? De natuur heeft dat nu eenmaal zo bedeeld. Het is evengoed vervelend, ook al hoort het erbij. Ik wil ze graag kwijt. Ik slaap slecht hierdoor, en ben overdag kapot, waardoor ik niet goed functioneer in mijn werk. Hallo Marjolein, ik heb al veel gehad aan het boek, je hormonen in het gareel van Sara Gottfried.
https://img1.wsimg.com/blobby/go/0a0224ab-f812-47c1-8306-25389d0249a4/great-short-works-of-mark-twain-143.pdf https://img1.wsimg.com/blobby/go/7dd8b728-08cd-4e4a-8d49-665c78de16b4/rimbaud-y-nosotros-96.pdf
https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/uploads.strikinglycdn.com/files/a06669e9-b133-4ace-97b7-4b7068dcdd78/low-fat-cooking-60- dishes-for-deliciously-nutritious-and-healthy-eating-shown-step-by-step-in-300-150.pdf
