Wat vertellen kleuren en vormen over je welzijn?
Davina Creatief Bewust
Inleiding 3.
1. Wat vertellen kleuren en vormen over je welzijn? 4.
2. Wanneer zet je de tekentaal methode in? 5.
3. Tekentaal methode helpt bij diverse hulpvragen 7.
4. Wat gebeurt er precies wanneer je gaat tekenen of schilderen? 8.
4.1 Wat doet tekenen en schilderen voor ons brein? 9.
5. Wat draagt het lezen van tekentaal bij aan je innerlijk herstel? 10.
6. Mijn ervaring met tekentaal tijdens herstel van burn-out 11.
7. Is het iets voor jou? 12.
8. Davina Creatief Bewust – begeleiding en coaching 13.
Inhoud
2
In woorden vertellen wat je voelt dekt vaak niet alle lading die in je hoofd en lijf aanwezig is. Hoe leg je uit wat je voelt als je de woorden niet kunt vinden?
Het maken van een tekening of schilderij kan je daarbij helpen. Het is meer dan alleen een beeld. Een vertaling van wat je voelt, ervaart en hoe je bepaalde kwesties bekijkt. Om je tekening te kunnen vertalen is het nodig deze te lezen en hier komt de ‘kracht van tekentaal’ in beeld.
In dit e-book leg ik je uit wat tekentaal is en hoe het kan worden ingezet tijdens een begeleidingstraject of
coaching zodat het je helpt meer informatie over jezelf te verkrijgen en vervolgstappen te zetten in je persoonlijke ontwikkeling.
Uit eigen ervaring met een periode van burn-out en rouwverwerking weet ik hoe belangrijk het is creatieve expressie in te zetten als hulpmiddel. Het helpt je te ventileren en je binnenwereld helder in beeld te krijgen.
Het helpt je diepgaande processen te verwerken en kwesties vanuit een ander perspectief te waarnemen.
Lees meer over de kracht van tekentaal.
Ik inspireer je graag en wellicht daagt het je uit meer over jezelf te weten willen komen. Veel leesplezier!
Inleiding
Wat je tekent of schildert in vormen en kleuren geeft veel informatie over jouw welzijn? In tekeningen die je maakt komen zaken zowel bewust als vanuit je
onbewuste tot uiting en is een weerspiegeling van jezelf op dat moment. Door ervaringen, gedachten en emoties tot uiting te brengen op papier of een canvas kun je zonder woorden helderheid en overzicht creëren in wat er zich in je lichaam en geest afspeelt.
Wat zich in je hoofd en lijf afspeelt kan er op een
tekening heel anders uitzien. Het laat je ervaren dat je op een andere manier jezelf kunt waarnemen. Alles in je tekening heeft een symbolische waarde.
Er zijn verschillende elementen in verwerkt zoals;
Persoonlijkheid Zelfhelend vermogen
Eigenschappen Energie
Emotie Interactie
Gevoelens Tijd en ruimte
Ontwikkelingsmoment Aandachtspunten
Kracht Kleur en betekenis
1. Wat vertellen kleuren en vormen over je welzijn?
4
Het analyseren van je tekening is een methode die je voor allerlei hulpvragen kan inzetten. Heb je bijvoorbeeld een vraag met betrekking tot je persoonlijke ontwikkeling of wil je inzichtelijk krijgen waardoor je van binnen
vastloopt?
Onverwerkte emoties of ingrijpende gebeurtenissen uit het verleden kunnen zich vast gaan zetten in je lijf en daardoor fysieke klachten veroorzaken. Via tekenen komt het onbewuste deel naar boven waardoor je meer
bewust wordt van wat er innerlijk speelt. Alles wat je tekent of schildert is goed. Het gaat niet om kunstzinnig zijn of iets moois te maken.
Deze methode brengt je onherroepelijk in verbinding met jezelf. Een zelfonderzoek waarbij je de dynamiek van je leven ontmoet. Spanning en ontspanning, blijheid en verdriet, geduld en ongeduld, licht en duister, oorzaak en gevolg, belemmeringen en mogelijkheden. Je krijgt
inzage tot bekende en onbekende delen van jezelf.
2. Wanneer zet je de tekentaal methode in?
Regelmatig Vermoeid?
Wie ben ik?
Wat kan ik?
Waar wil ik naartoe..?
Time out?
Burn out?
O Impactvolle
gebeurtenissen
Tekentaal kan voor diverse hulpvragen worden ingezet zodoende meer inzicht te verkrijgen;
• bij burn-out, rouwverwerking of tijdens re-integratie (herstelbegeleiding)
• leren omgaan met en praten over emoties en gevoelens, bijv. angst, verdriet, onmacht
• inzicht verkrijgen over je emoties en onderliggende zaken
• leren omgaan met hoog sensitiviteit
• het voelen van innerlijke weerstand, waarom loop je vast?
• wil je meer overzicht creëren in je dagelijkse doen en laten?
• meer verbinding willen tussen je hart en je hoofd
• nee leren zeggen – beter leren omgaan met grenzen
• (zelf)vertrouwen, zelfbeeld
• omgaan met stress, concentratieproblemen e.d.
• ontdekken waar je talenten liggen of waar je kracht zich in jou bevindt
• communiceren met jezelf en je omgeving
• heb je behoefte aan zingeving en reflectie
• heb je behoefte aan meer vitaliteit en energie in je leven
• last hebben van lichamelijke klachten waarvoor niet direct een medische oorzaak te vinden is: bijv. buikpijn, hoofdpijn, schouder en nekklachten.
3. Tekentaal methode helpt bij diverse hulpvragen
Een tekening ontstaat niet bij toeval. Ongeacht of je vrijblijvend of vanuit een oefening tekent, je brengt jouw ideeën, je visie, emotie, gevoel en gedachten tot uiting.
Wanneer je begint met tekenen of kleuren zal je al snel merken dat je meer ontspant, je ervaart rust. Er komen vormen of kleuren in beeld. Zonder iets te zeggen ventileer je wat je op dat moment bezig houdt. Je komt los van je denken en je controle maar komt meer in verbinding met jezelf. Het tekenen brengt je dieper naar binnen en beweging komt op verschillende niveaus op gang. Dit is direct voelbaar doordat je energie vloeiender gaat stromen en dat zie je op papier of een canvas in de creatie die tot uiting komt.
4. Wat gebeurt er precies wanneer je gaat tekenen of schilderen?
8
4.1 Wat doet tekenen en schilderen voor ons brein?
Ik neem je even mee naar ons brein en de wetenschap.
Het inzetten van creativiteit is enorm stimulerend voor ons brein. Het vermogen dat we iedere dag toepassen op onszelf is het reguleren van emoties. Dit wordt mogelijk gemaakt door de ontwikkeling van zogeheten controle functies van de hersenen. Deze functies bevinden zich in de frontale en prefrontale cortex en zijn verbonden met de hippocampus en amygdala. De amygdala heeft onder andere de functie om emotie op te slaan en te reguleren.
De frontale lob werkt controlerend op de amygdala. Hoe actiever de frontale lob is, hoe beter de amygdala wordt gecontroleerd in het verwerken, het reguleren van emoties.
Hoe kan je de frontale lob actiever maken?
Door enige vorm van creativiteit in te zetten bijvoorbeeld door zelf te gaan tekenen of schilderen. Wanneer je al kijkt naar je tekening of schilderij wordt de amygdala gevoed door emoties die vrijkomen en word in
verbinding met de frontale lob het verwerken in gang gezet.
Het vermogen om emoties vloeiend te reguleren is essentieel voor het omgaan met nieuwe situaties. Het helpt je meer grip te krijgen op je persoonlijk
functioneren zoals het schikken van je gedachten en hoe flexibel je omgaat met veranderingen.
Kleuren en vormen geven een direct beeld over jouw persoonlijkheid, je eigenschappen, je doelstellingen, je kracht. Het geeft je informatie over wie je bent, hoe je in het leven staat, wat je zou willen doen, vooral hoe je je voelt of denkt. Als de energie in jouw lijf en hoofd ergens niet goed stroomt dan wordt ook zichtbaar in je tekening wat je uit evenwicht brengt. Het laat je zien waar herstel nodig is, waar beweging op gang komt en mogelijkheden openbaren zich. Je kan veranderingen aanbrengen zoals meer kleur, zaken naar de achtergrond plaatsen of weghalen en opnieuw structuur aanbrengen.
Dit veranderproces werkt direct door op mentaal en emotioneel niveau. Je tekening of schilderij word je routekaart, een basis van waaruit je op eigen kracht verder kan navigeren op weg naar herstel of het realiseren van doelen die je voor ogen hebt.
5. Wat draagt het lezen van tekentaal bij aan je innerlijk herstel?
10
In de tijd dat ik zelf met een burn-out thuis was heb ik ervaren dat er momenten waren dat ik even niets wilde zeggen, genoeg gepraat. Toch zat mijn hoofd en lijf nog vol met verwerkingsprocessen waarvan het nodig was naartoe te gaan. Op een bepaald moment heb ik mijzelf ertoe aangezet te gaan schilderen en tekenen. Ik merkte aan mijzelf, waar ik met praten stopte ging ik via het schilderen verder met uiten wat er zich in mij afspeelde.
Laagje voor laagje kwam ik dichter tot mijn kern.
Het heeft mij geholpen mijn persoonlijke processen in beeld te brengen en uit te diepen. Daarnaast bracht het mij meer ontspanning, het hielp om mijn hoofd leeg te maken en ik ervaarde geluksmomenten omdat ik mijn creaties steeds beter begon te lezen en begrijpen.
In deze periode heb ik ervaren dat het een methode is die je kan inzetten bij diverse hulp – en levensvragen.
Hierom is dit hulpmiddel verwerkt in de begeleiding en coaching van Davina Creatief Bewust.
6. Mijn ervaring met tekentaal tijdens herstel van burn-out
De tekentaalmethode is voor jou een goede methode wanneer je zelf innerlijk herstel wil bevorderen en inzichten over jezelf wil verkrijgen. Je ontvangt veel informatie over je binnenwereld en hoe je met situaties omgaat.
Mijn ervaring is dat een ieder van ons de potentie in zich heeft om beeldend te creëren. Tijdens mijn begeleiding en coaching combineer ik inzicht gevende gesprekken met de tekentaalmethode. Hiermee help ik je herinneren dat je over creatieve vaardigheden bezit die je kan
inzetten om jezelf op weg te helpen.
Jij bent de sleutel die een opening kan creëren naar innerlijk herstel en groei. De magie van dit alles is namelijk dat er onder al jouw innerlijke weerstand en veranderprocessen tegelijkertijd een groeiproces op je wacht. Ben jij er klaar voor om de volgende stap te zetten?
7. Is het iets voor jou?
12
Waar kan jij binnen jezelf je kleur aanbrengen zodat je innerlijke sprankeling, ‘jouw regenboog’ weer
tevoorschijn komt?
~Davina.DotL
Er zijn meerdere wegen die leiden naar Rome, zo ook naar innerlijk herstel. Davina Creatief Bewust helpt jou op eigen kracht in beweging te komen. Met mijn
begeleidingstrajecten en coaching leer ik jou hoe je de innerlijke weerstand kan losmaken van jezelf en ruimte maakt voor groei. Ik reik je hulpmiddelen aan om
beweging te stimuleren en help je verder te navigeren op je eigen routekaart. Jij kiest voor jezelf een nieuwe route waarop jij je weg kunt vervolgen, een route naar
mogelijkheden.
