Omarm jouw gedachten!

(1)

Jackie verbindt mens en ruimte

1

Jackie verbindt mens en ruimte

Omarm jouw gedachten!

(2)

2

‘Kies je gedachten zoals je ‘s morgens je kleding zorgvuldig uitkiest’

uit Eat, Pray, Love

Je grootste belemmering zijn je eigen gedachten. Deze zin dendert nog regelmatig door mijn hoofd. Onze gedachten bepalen hoe we ons voelen.

Toen ik dit gegeven goed begreep, wist ik ook dat ik er zelf debet aan was dat ik me op momenten eenzaam voelde. Het gevoel van er niet bij horen heeft mij jarenlang belemmerd om lekker in mijn vel te zitten. Uiteraard had ik dat toen nog niet door.

Ik maakte me zichtbaar op vele manieren, maar het was (achteraf gezien) slechts een poging om dat afgescheiden gevoel te compenseren. Toen ik leerde wat gedachten met me deden en hoe ik dit kon veranderen, kwam ik thuis bij mezelf.

Het eenzame gevoel van er niet bij horen verdween. Ik kwam in mijn eigen kracht en ging eindelijk van mezelf houden. Ik zag nu wat vrienden al lang in mij zagen, maar waar ik zelf onzeker over was. Een vrouw met het talent om anderen te motiveren.

Ik gun jou dit ook, thuiskomen bij jezelf.

(3)

3

Zelf ervaar ik nu rust ook als mijn dag niet loopt zoals ik van te voren had bedacht. Mijn focus is verbeterd en kan dus efficiënter werken. Zo hou ik meer tijd over voor mezelf. Ik maak betere keuzes in mijn eetpatroon en pak de tijd om te wandelen. Ik ben het waard om gezond ouder te worden.

En jij mag het jezelf ook gunnen!

Waarschijnlijk doe je dat al, anders had je mijn e-book nu niet voor je op je scherm. In dit e-book vind je vijf tips om jouw gedachten te omarmen en te leren hoe je je gedachten vóór je kunt laten werken in plaats van tegen je.

Ik hoop dat je ermee aan de slag gaat en dat je het effect zelf gaat ervaren.

(4)

4

Tip 1 • Maak zaken niet persoonlijk

Je herkent het vast wel; je hebt een heerlijk weekend gehad en je begint met hernieuwde energie aan je werkweek. Langzaam start je je computer op en begint met het lezen van je mail.

Na de eerste 2 zinnen slaat je humeur om; je wordt boos, verontwaardigd of zelfs verdrietig. Hoe kan iemand nu zo iets schrijven denk je direct, het is niet waar, wat een onzin. Allerlei woorden en zinnen vechten om voorrang.

En de hele dag dendert de mail door in je hoofd, aan het einde van de dag ben je moe en gefrustreerd.

Herken je dit? Wat zou jouw reactie zijn?

Indien je voorgaande van een afstandje bekijkt, is dat best wel bijzonder. Er is immers niemand anders in de buurt.

Onze lichamelijke reactie op een situatie is slechts 90 seconden, al de tijd die het langer duurt komt omdat we dezelfde situatie steeds weer in gedachten herhalen.

(5)

5

Voor mij was dit een gigantische eyeopener en de eerste stap naar verandering.

Door steeds weer te denken dat ik er niet bij hoorde, bleef ik me dus ook steeds zo eenzaam voelen. Indien iemand het niet met mij eens was, voelde ik mij als persoon afgewezen, omdat ik die afwijzing mij persoonlijk aantrok.

Ik leerde om de mening van een ander niet persoonlijk te maken en deze niet de hele dag in mijn hoofd te herhalen.

Door de mening van de ander te accepteren en te omarmen, kwam er ruimte in mijn gevoel.

(6)

6

Tip 2 • Oordeel niet

Door een situatie of persoon te be- of veroordelen stel je jezelf boven de ander en creëer je verdeeldheid met de ander en in jezelf.

Wat is de waarheid? Is er slechts een waarheid? Wat maakt mijn waarheid de enige juiste?

Er is niet één waarheid! En mijn waarheid is niet meer waard dan jouw waarheid! En andersom ook niet! Het is maar net vanuit welk perspectief je een situatie bekijkt.

Wat is er nu leuker dan op terras zitten en rondkijken wat er allemaal gebeurt? En hoe vaak gebeurt het dan niet dat je iets zegt over iemands kleding of zijn/haar manier van lopen? Eigenlijk zeg je dan dat die ander zich niet volgens jouw standaard gedraagt. Jij weet hoe het beter kan/moet. Maar is jouw standaard de waarheid? Of is dat van degene die je beoordeelt?

Door geen scheiding in goed of slecht te maken, geef je jezelf een groot cadeau. Ook de scheiding/afscheiding in jezelf verdwijnt.

(7)

7

Tip 3 • Vul situaties niet in

Een van de eerste uitdagingen die ik in mijn Feng Shui opleiding moest doen, was een oefening in de supermarkt. Objectief bekijken wat iemand in

zijn/haar karretje deed. Ongeacht de persoon of de boodschappen…. geen verhaal erbij bedenken waarom iemand dat kocht.

Tijdens die oefening kreeg ik het inzicht hoe snel onze gedachten werken.

Hoe snel reageer je niet direct in gedachten op wat je ziet. Je maakt een eigen verhaal en vaak inclusief een oordeel.

Ook bij het eerdere voorbeeld van de mail bij tip 1 kun je zeggen dat heel vaak woorden anders geïnterpreteerd worden dan bedoeld. Wij maken zelf het verhaal.

Hoe vaak denken we niet voor een ander, vullen we al van te voren in hoe de situatie zal zijn of denken we te weten wat de ander bedoelt. Dit gevoel manifesteert zich in je lichaam en jij krijgt hier last van!

Door neutraal naar een situatie te kijken, kun je als het ware als een

helikopter boven de zaak hangen. Je krijgt overzicht en kunt diverse kanten zien. Zo zie je de situatie objectief zonder je eigen invulling hieraan te geven.

(8)

8

Tip 4 • Los andermans probleem niet op

Door onze ervaringen zijn we vaak geneigd een ander advies te geven zodat diegene niet dezelfde fout maakt als jij. Ik was hier altijd goed in, wilde zo de ander helpen. Maar een ander voelde het als bemoeien en zette dus de

hakken in het zand. Zo waren er vaak onbegrepen situaties aan beide kanten.

Iedereen mag zijn/haar eigen pad bewandelen om zo zijn/haar eigen ervaringen op te doen. Sommige mensen willen op de snelweg rijden en anderen pakken een bergweg.

Door een ander te willen helpen terwijl hij/zij er niet om vraagt kan de ander zich betutteld voelen en ontstaat er onbegrip bij jullie beiden.

Je bedoelt het immers goed. Je denkt dat je het juiste overzicht hebt en de juiste oplossing kunt bieden. In feite pak je de rol van de ander over. Laat zijn wat er gebeurd, zo geef je de ander de kans om te leren.

(9)

9

Tip 5 • Verander je taalgebruik

Heel vaak zeggen we ‘Ik ben boos’ of ‘Ik ben verdrietig’. In feite trek je dat gevoel dan direct weer naar binnen, je maakt het persoonlijk.

Door je taalgebruik te veranderen, plaats je de emotie als het ware buiten jezelf. Door anders je zinnen op te bouwen zul je merken dat er veel minder onrust in je gedachten is. En dat daardoor ook minder lichamelijke reacties zullen zijn.

Op het moment dat je kunt zegen ‘Er is boosheid’ of ‘Er wordt verdriet ervaren’ komt dit gevoel niet zo lang bij je binnen. En op den duur neemt de hevigheid van het gevoel ook af.

(10)

10

Bonus tip • Zet een punt

Bij tip 1 heb ik je verteld over het feit dat een lichamelijke reactie slechts 90 seconden is. We zetten vaak een komma omdat we hetgeen we voelen of vinden willen verklaren. Hiermee activeer je steeds weer de “90 seconden impact”.

Door een punt te zetten, stop je dit proces. Bijvoorbeeld “Ik ben boos. PUNT”

in plaats van “ik ben boos, want hij zij enz. enz. enz.” En zoals je bij tip 5 zag is het zelfs nog beter om te zeggen: “er is boosheid. PUNT”

Door een PUNT te zetten breek je het proces van malen af. Je stopt je eigen gedachten doordat je de situatie omarmt, niet persoonlijk maakt, niet invult en niet wilt op lossen

(11)

11

Thuiskomen bij jezelf!

1. Maak zaken niet persoonlijk 2. Oordeel niet

3. Vul situaties niet in

4. Los andermans probleem niet op 5. Verander je taalgebruik

6. Zet een PUNT

(12)

12

Je zult merken dat er rust komt in je hoofd en in je lichaam. Bovendien komt er ruimte voor nieuwe ideeën. Je komt dichter bij jezelf en pakt veel beter regie in situaties en omstandigheden die minder fijn voor je voelen.

Ik hoop dat deze tips je inspireren om met je gedachten aan de slag te gaan.

Om zo dichter bij jezelf te komen waardoor je ruimte krijgt om te bloeien.

Vind jij het leuk om hier verder op in te gaan, ga dan met de Masterclass aan de slag. De 5 tips plus bonus tip worden daarin verder uitgediept met theorie en oefeningen.

Zo leer je stap voor stap om jouw gedachten te omarmen en ze te laten zijn.

Het is een weg naar thuiskomen bij jezelf!

In een PDF van 35 pagina’s neem ik je stap voor stap mee zodat je je iedere tip eigen kunt maken. De verdiepende uitleg wordt ondersteund door meditaties en oefeningen.

Je kunt dus in een eigen tempo oefenen en hebt de theorie en de meditaties ook in je bezit.

In een coachgesprek van een half uur via Teams, Zoom of Facetime kun je zelf een blokkade/belemmering/overtuiging/probleem voorleggen waar ik dan op door kan vragen of een oefening met je doe.

(13)

13

Reviews:

Natasja:

Ik wil je even laten weten dat ik echt anders ben gaan kijken naar de dingen die om me heen gebeuren. Ik zie nu dat ik aan het lijden ben met de ander, door de masterclass weet ik nu dat ik er met compassie naar kan kijken. Een

belangrijk punt voor mij om aan te werken. dank je wel!

Carmen:

Dank je wel Jackie, jij was tijdens het totale programma degene die het vuurtje weer liet branden als het dreigde uit te gaan.

Je hebt me, door kritische vragen te stellen telkens weer nieuwe energie

gegeven en vooral vertrouwen in mezelf. Je hebt me zover gekregen om zaken uit te proberen die ik (control freak) super eng vond, maar gesterkt door jou tóch maar probeerde.

Joyce:

Door juist niets te doen, veel goeds en fijns te ervaren. Ik voelde me heel rustig en ervaar nu ook veel rust, tevredenheid en een ‘het is oké gevoel’ Ik ben blij dat ik de masterclass heb aangeschaft omdat het me zoveel nieuwe inzichten gegeven heeft!

Sabine:

Ik wil je meegeven dat ik ontzettend veel aan jouw feedback heb gehad om mijn gedrag te observeren en te veranderen waar nodig. Ik voelde me vrij om te experimenteren. Jouw rol als coach was heel persoonlijk, niet gebonden aan waar we in het programma waren. Je gaf me juist die opdrachten die ik op dat moment nodig had/heb en straalt oprechte betrokkenheid uit.

(14)

14

Marloes:

De masterclass heeft mij nieuwe inzichten gegeven. Weer terug naar de basis, meer vertrouwen op je gevoel en het hoofd steeds minder de overhand geven.

Het klinkt makkelijker dan het is, maar er zijn handvatten en inzichten geboden die wel helder maken wat er continu in ons hoofd gebeurt. Nu wordt het een kwestie van oefenen en eigen maken. Maar deze masterclass was het begin van, opnieuw, bewust worden.

Meike:

Jackie heeft me tijdens het programma continu weten te prikkelen om te

blijven nadenken over wat ik doe en waarom ik dat doe. Ze zorgt er voor dat je aandacht niet verslapt en daagt je uit een stapje verder te gaan. Ze doet dit liefdevol en vanuit een mooie positieve benadering, waarbij ze je een spiegel voor houdt, maar tegelijkertijd ook dingen weet te zeggen, die jezelf nog niet zo scherp had gezien. Ze helpt je om uit je comfortzone te stappen en dingen uit te proberen, die je anders nooit had gedaan. Waarbij het doel voor haar niet is om dingen per se op een bepaalde manier aan te pakken, maar vooral dat je de kans krijgt om te ervaren of een bepaalde aanpak bij je past.

(15)

15

Masterclass:

Omarm je gedachten!

Theoretische verdieping Voorbeeld situaties

Oefeningen

Mogelijkheid tot deelname aan app-groep om dagelijks te oefenen Geluidsopname basismeditatie t.w.v. € 25

Geluidsopname begeleidende meditatie t.w.v. € 25 Coachgesprek van een half uur t.w.v. € 37,50

Totale waarde € 299 Voor jou € 66

https://www.jackierademakers.nl/aanbod/masterclass-omarm-jouw-gedachten/