L EREN L OSLATEN
L EREN L OSLATEN
Soms nemen gedan zaken geen keer, leren accepteren is dan de enige keuze. Er zijn nu éénmaal dingen die we niet kunnen controleren. Leren accepteren en loslaten gebeurt in drie grote 3 stappen
• Besef dat je iets niet kunt veranderen.
• Neem de beslissing dit te accepteren.
• Laat het los.
Hoe proberen we meer controle te krijgen?
We denken, we plannen, we piekeren. We proberen in ons hoofd elke vorm van onzekerheid te bannen.
Het probleem is, dat we met onze gedachten de dingen niet kunnen controleren. Probeer maar eens met je gedachten te controleren hoe iemand op je werk gaat reageren op een opmerking…. Dat lukt niet!
Waarom moet je leren loslaten?
Omdat het constant controle proberen te krijgen over dingen die je niet in de hand hebt voor stress en frustraties zorgt! Je piekert constant, kan je nog moeilijk concentreren. Ook je humeur lijdt eronder en vaak lig je er zelfs van wakker. En dat allemaal omdat je iets probeert te doen dat geen kans heeft tot slagen….
Je moet dus leren loslaten wat buiten jouw invloedssfeer ligt.
Uiteraard is loslaten niet makkelijk. Het zal niet onmiddellijk perfect verlopen, maar met de nodige handvaten en
oefeningen zal het een stuk vlotter verlopen.
Aanvaarding en loslaten zijn vaardigheden die je elke dag moet oefenen. Hoe meer ervaring, hoe makkelijker het zal gaan.
Volgende onderwerpen komen aan bod
• Je leert de 3 belangrijkste redenen waarom jij moeite hebt met loslaten.
• Je krijgt meer inzicht in waarom je dingen, mensen, gevoelens of gedachten vasthoudt.
• Je leert een hele snelle en effectieve loslaattechniek die je overal kunt toepassen.
• Je leert nog vele andere loslaattechnieken.
• Je leert hoe sterk je onbewuste is en hoe je daar gebruik van kunt maken.
• De controle los te laten zonder angst.
• Jezelf beter kennen. Je leert hoe om te gaan met onzekere en lastige situaties.
• Geen pleisters te plakken maar de oorzaak van jouw controle behoefte aan te pakken.
• Dat jouw controle behoefte bij anderen juist een tegengestelde reactie losmaakt, en hoe je dit anders kan doen.
• Meer in het hier en nu te leven en te accepteren dat dingen niet altijd gaan zoals je zou willen.
• Te focussen op zaken waar je wel controle over hebt en angst om te zetten in kracht.
• Het vele moeten om te zetten in willen: Hoe je wel grip op je leven krijgt.
ZOLANG JE VECHT OF VLUCHT VERANDERT ER NIETS!
Eén ding is zeker: Acceptatie is de enige weg als je iets wil veranderen en de stress en spanning uit je leven wil bannen
Dus wat heb je te verliezen?
• Heb jij moeite dingen te accepteren zoals ze zijn?
• Vind je het lastig de zaken waarop je geen invloed hebt los te laten?
• Blijf je vastzitten in het verleden?
• Je piekert veel?
• Bepaalde gedachten blijven maar malen?
• Je hebt best veel stress?
• Je ‘moet’ iedere dag heel veel van jezelf?
• Je bent een behoorlijke perfectionist?
• Je hoofd loopt soms over van gedachten?
Dan is deze training iets voor jou!
Het kan je leven veranderen!
Programma
1. Wat is loslaten?
• Waarom is het zo moeilijk ?
• Afstand nemen om zich niet te laten overdonderen
• Verandering en controle
• Oefeningen
2. De gevolgen van het loslaten
• Gezondheid, mentaal, welzijn
• Luisteren naar je lichaam
• Het belang van het veranderen van de eigen verwachtingen
• Niet meer vechten maar aanvaarden
• Oefeningen
3. Attitudes en gedrag aanpassen
• Zich ontdoen van negatieve gedachten
• Ontdekken wat je vasthoudt
• De indicatoren : woede, schuldgevoelens, emoties, teleurstellingen en angsten
• De hindernissen : weerstand en tegenwerkende krachten
• Oefeningen
4. Technieken
• Weerstand bieden door humor en creativiteit
• De techniek van de eenvoud
• De techniek van de soepelheid
• De techniek van de verankering
• Sofrologie – wat en hoe?
• Oefeningen
Deze training bestaat uit twee sessies van telkens drie uur.
Prijs
Prijs per sessie: € 40
Uw inschrijving is geldig na storting van 80 € op het rekeningnummer BE 22 0003 57129647 op naam van DE ENCLAVE te Sint-Niklaas
Gelieve in te schrijven via het formulier op de website
Waar en wanneer?
De trainingen gaan door in Melsele (na inschrijving krijg je alle details over de locatie)
Data
• woensdag 12 februari - van 18.30 tot 21.30 uur
• woensdag 19 februari - van 18.30 tot 21.30 uur
