INTRODUCTIE CURSUS COACHING IN DE NATUUR

(1)

INTRODUCTIE CURSUS

COACHING IN DE NATUUR

(2)

innersteps

S C H O O L V O O R N A T U U R C O A C H I N G

2 innersteps.com

WAT

: Dit boekje biedt een uitgebreide kennismaking met het vak wandelcoaching. Of liever gezegd: natuurcoaching. Natuurcoaching is een vorm van wandelcoaching die veel verder gaat verder dan alleen wandelen en coachen. Door het gebruik van beelden en metaforen uit de natuur en je open te stellen voor het natuurlijk ritme van de natuur, ga je direct de diepte in en boek je razendsnel resultaat. Op een wijze die aards is en heel concreet. Hoe we dat doen, willen we jou graag laten ervaren in deze korte introductie cursus.

EVEN VOORSTELLEN:

Innersteps is al 20 jaar expert op het gebied van wandelen natuurcoaching en onderscheidt zich op de snel groeiende markt door haar inhoudelijke verdieping en spirituele kijk op hoe de mens in relatie staat tot de natuur. ‘Wij staan niet los van de natuur, wij zijn natuur’, zegt oprichter Nanette Kant. ‘Ben je hiervan doordrongen, dan heeft dat grote invloed op jouw manier van anderen begeleiden, op hoe je zelf in de wereld staat en hoe jij je verhoudt tot alle dilemma’s die op je pad verschijnen.’

VOOR WIE:

Het boekje is bedoeld voor mensen die met mensen (willen) werken en willen ontdekken of natuurcoaching wellicht een aantrekkelijke methodiek is om in hun begeleiding te betrekken. Het lezen van dit boekje, en het uitvoeren van de beschreven praktijkoefeningen uitvoeren, kan ook als waardevolle voorbereiding dienen voor degenen die zich hebben ingeschreven voor de basistraining natuurcoaching van Innersteps.

INHOUD:

De inhoud van dit boekje bestaat uit 2 delen. Het eerste deel biedt inhoudelijke informatie over natuurcoaching zoals Innersteps dat uitdraagt, en gaat uitgebreid in op de spirituele visie die daar aan ten grondslag ligt. In het 2^e deel tref je praktische oefeningen waarmee je naar buiten kunt om jezelf te trainen in een nieuwe manier van reflecteren in en met de natuur.

(3)

innersteps

INHOUDSOPGAVE DEEL 1: VISIE

Wat is coaching 4

De meerwaarde van coaching in de natuur 5

Werken met metaforen en symbolieken 6

Natuurlijk coachen 6

De visie van Innersteps 7

Coachvaardigheden 8

DEEL 2: NATUURCOACHING IN DE PRAKTIJK 10

Wandeling 1: Verbinden met de natuur 11

Wandeling 2: Bewust waarnemen 14

Wandeling 3: Leren associëren Wandeling 4: Werken met stillevens

17 20

Over de opleiding natuurcoaching 22

(4)

innersteps

DEEL 1: DE VISIE VAN INNERSTEPS OP NATUURCOACHING

Wat is coaching?

Een coach begeleidt anderen bij hun ontwikkeling en groei. Dan kan zowel op het werk zijn, als privé. Kenmerk van coaching is, dat de coach niet gaat vertellen hoe de ander iets beter kan doen, niet adviseert en zelfs niet meedenkt over de vraag of het dilemma van de coachee. Sterker nog, een goede coach gaat ervan uit dat hij of zij helemaal geen antwoord zal hebben op de vraag die de coachee stelt. En ook geen oplossing weet voor het probleem. De coach is blanco.

Wat de coach wel weet, is het vaststaande gegeven dat alle antwoorden en oplossingen in de coachee zelf verborgen zitten. Op een onbewust niveau. En dat het de taak van de coach is, om dat wat onbewust is, bewust te maken.

Zodat de coachee uiteindelijk zicht krijgt op zijn eigen wijsheid.

En hoe doet de coach dat? Door goed te luisteren naar het verhaal van de coachee, en veel vragen stellen. Open vragen. Door een veilige ruimte te creëren, waarin alles wat gezien en gevoeld wil worden, een plek kan krijgen.

Door alert te zijn, wanneer de coachee onbewust van een inzicht of gevoel wegloopt. Want alleen door eerlijk naar je eigen gedachten, gevoelens en emoties te kijken, door ze werkelijk te doorvoelen, is verandering mogelijk. Het is een proces waar lichaam en geest allebei meedoen.

Van de coach vraagt dat een stevige geaarde houding. Een liefdevolle neutrale blik, een scherp oog en een luisterend oor.

(5)

innersteps

De meerwaarde van Coaching in de natuur

Coaching in de natuur biedt een krachtige meerwaarde op coaching binnen vier muren. Een aantal voordelen op een rij:

• Wandelen in de natuur helpt om stil te worden in je hoofd. De natuur werkt rustgevend, waardoor je beter in staat zal zijn te luisteren naar je innerlijke gevoel.

• Als je wandelt kom je in beweging, alles wat vast lijkt te zitten in je hoofd, komt hierdoor ook gemakkelijker in beweging.

• Een gesprek dat wandelend wordt uitgevoerd, biedt ruimte voor stiltes en overpeinzingen. Oogcontact is niet altijd noodzakelijk. Het blijkt voor de coachee daardoor vaak gemakkelijker zaken te uiten, die gevoelig of pijnlijk zijn.

• In de natuur beweeg je je buiten je eigen vertrouwde wereld. Je zult letterlijk nieuwe wegen inslaan en nieuwe horizonten ontdekken.

Hierdoor zul je gemakkelijker openstaan voor nieuwe inzichten en ideeën.

• Door de rustgevende werking van de natuur kunnen sessies langer duren, zonder dat het te veel wordt. In één wandeling van 3 uur, bereik je meer dan drie sessies van een uur, omdat je geen tijd kwijt raakt aan afsluiten en opnieuw beginnen. Wandelcoaching biedt daardoor de gelegenheid in een relatief korte periode diepgaand resultaat te boeken.

Het verschil tussen natuur- en wandelcoaching

Deze begrippen werden lange tijd door elkaar heen gebruikt. De laatste jaren lijkt er een duidelijker onderscheid te ontstaan. Een wandelcoach is een coach die al wandelend zijn of haar cliënten begeleidt, een natuurcoach betrekt de natuur ook nog eens actief tijdens het coachen en ervaart zichzelf niet los van de natuur, maar als onderdeel van.

(6)

innersteps

Werken met metaforen en symbolieken

De methodiek van Innersteps kenmerkt zich door het gebruik van metaforen en symbolieken. Symbolen kunnen je helpen buiten je eigen kaders te denken.

Een symbool plaatst de situatie buiten jezelf, waardoor je er gemakkelijker van een afstand naar kan kijken. Door vervolgens het symbool nauwkeurig te bestuderen en er vragen over te stellen, leg je weer de verbinding naar binnen, daar waar gevoel en inzicht te vinden zijn.

Je zult merken dat door het werken met symbolen het proces van inzicht vrijwel onmiddellijk in een stroomversnelling komt. Door met symbolen te werken, maak je de inzichten ook visueel. Dit biedt een diepe verankering van het geleerde.

Natuurlijk coachen is Coachen vanuit Zijn

Onder natuurlijk coachen verstaan wij: een liefdevolle ruimte creëren, waarin bewustzijn en verandering op een natuurlijke manier kunnen plaatsvinden.

Hoe doe je dat? Door volledig in het hier en nu aanwezig te zijn. Door met een open en alerte blik waar te nemen. Nieuwsgierig, maar neutraal. En bovenal, door te vertrouwen dat de antwoorden zich hoe dan ook zullen ontvouwen.

Het is een manier van coachen die moeiteloos is, een organisch proces, waarin jij als coach meer nog de toeschouwer dan de creator bent. Jouw kracht is, dat jij volledig in tune met jezelf bent, in totale acceptatie van jezelf, de omgeving en het proces van de coachee. Dat betekent dat je niet verlangt dat dingen anders zijn dan ze op dat moment zijn. Of dat de ander versneld moet veranderen, omdat jij precies ziet wat eraan mankeert. Je loopt mee met het tempo wat zich ontvouwt, geduldig, liefdevol, en met vertrouwen.

Als je coacht vanuit Zijn, ontvouwen de vragen zich vanzelf. De omgeving is je trouwe bondgenoot. Je bent aanwezig, kijkt en de omgeving reikt je de vragen als vanzelf aan. In wezen coach je in een staat van flow.

(7)

innersteps

Visie Innersteps

Hoewel coaching erop gericht is mensen in beweging te brengen, is de visie van Innersteps dat iedere stap begint bij stilstaan. Dat wat jouw levenstroom blokkeert, kan alleen in beweging komen als het volledig en liefdevol omarmd wordt. Dat betekent dat alle weerstand die er op je huidige situatie zit, opgeheven moet worden, voor je verder kunt bewegen. Dat houdt in dat coachen vanuit de visie van Innersteps, niet zozeer een zoektocht is naar oplossingen, als wel een stilstaan bij wat er is, dat zien, voelen en omarmen.

De taak van de coach is dan vooral vragen te stellen die bewustzijn brengen en een veilige ruimte te bieden waarin alles doorvoeld mag worden wat er op dat moment in de coachee leeft. Als dat proces zorgvuldig begeleid wordt, zal de verandering die nodig is, zich als vanzelf ontvouwen.

Coachen vanuit een spiritueel perspectief

Binnen de visie van Innersteps gaan we ervan uit dat de mens niet los staat van de natuur, maar er onderdeel van is. De natuur heeft haar eigen natuurwetten.

Haar eigen tempo van bewegen, groeien en veranderen. Het is een intelligent en complex ecosysteem, gedreven door een enorme levenskracht. Wie de natuurwetten negeert, verbreekt de verbinding met de wonderlijke stroom van het leven. Dan stroomt het dus niet meer. Wil je leven en werken vanuit een natuurlijke flow, dan dien je de wetten van de natuur, van jouw natuur en de natuur van het groter geheel, te respecteren.

(8)

innersteps

Gewaarwording is de sleutel tot verandering

En hoe leer je jouw eigen natuur kennen? Door jezelf te observeren. Telkens weer. Bewust waarnemen wat je doet, waar je toe neigt en welk effect dat heeft op jezelf en je omgeving. Wat voel je, wat ervaar je, wanneer stroomt het wel, wanneer niet? Gewaarwording is volgens de visie van Innersteps de sleutel tot verandering. Dat wat gezien wordt, wat bewust wordt, zal automatisch veranderen. Zonder druk, maar in een eigen natuurlijke tempo.

Wanneer de tijd exact rijp is.

Coachvaardigheden

Zou je graag een opleiding willen doen bij Innersteps, dan zijn een aantal basis vaardigheden een voorwaarde voor deelname. In mijn ogen zijn dit vaardigheden die iedereen die wil gaan coachen eigenlijk van nature in huis moet hebben. Denk dan aan:

• Goed kunnen luisteren

• Neutraal en onbevooroordeeld kunnen waarnemen

• De essentie van een verhaal kunnen doorgronden

• De lijn van het gesprek vast kunnen houden

• Stevig geaard zijn

Verder is het belangrijk dat je in staat bent tot zelfreflectie en zicht hebt op je eigen patronen. Dat je hierin zelf een weg afgelegd hebt via trainingen en retraites gericht op persoonlijke ontwikkeling. Dat je zo nodig op lastige stukken therapie hebt ondergaan.

Vaardigheden die je tijdens de basistraining zult gaan leren zijn:

• De juiste (open) vragen kunnen stellen

(9)

innersteps

• Zicht hebben op valkuilen als: willen adviseren, meedenken, helpen

• Een veilige ruimte weten te creëren, waar de ander zich kan openen (herkennen van overdracht)

• Associëren (telkens de link leggen naar wat je buiten symbolisch ziet en van binnen voelt)

• Parafraseren (veel herhalen en laten herhalen om het geleerde te verankeren)

• Concretiseren (wat betekent dat nu in de praktijk)

Daarnaast leer je hoe je de belangrijkste fasen van een coachtraject doorloopt (doel helder krijgen, verkennen, verdiepen, voltooien) en hoe je daarbij de natuur kan inzetten.

Omdat je steeds oefent in de rol van coach en cliënt, zet je ook belangrijke stappen op je eigen pad van persoonlijke groei.

In de verdiepende masterclasses ga je leren om steeds meer vanuit vertrouwen te coachen en verdiep je je zijnsvaardigheden. Je leert werken vanuit een hoger perspectief. Je leert vertraging en stilte in te zetten als krachtig medium. Ook leer je weer nieuwe werkvormen om de natuur te betrekken bij je coaching.

(10)

innersteps

DEEL 2: NATUURCOACHING IN DE PRAKTIJK

In dit deel krijg je een viertal wandelingen met gerichte opdrachten aangereikt.

Doel is jou kennis te laten maken met de methodiek van Innersteps en jou te laten oefenen met een nieuwe manier van kijken en jou te laten ervaren hoe het is om te coachen in en met de natuur.

Wandeling 1: Verbinden met de natuur Wandeling 2: Bewust waarnemen Wandeling 3: Leren associëren

Wandeling 4: Werken met een stilleven

Voorbereidingen

• Kies telkens een goed gemarkeerde wandeling uit van circa 3 km, zodat je je niet bezig hoeft te houden met de weg vinden.

• Zorg dat je zo nodig warm gekleed bent, draag prettig zittende wandelschoenen en vergeet je regenkleding niet

• Trek circa 2,5 uur uit voor iedere oefening.

• Neem voor de 3^e wandeling een lege wc- of keukenrolkoker mee

• Zet je telefoon op stil!

(11)

innersteps

1e Wandeling: Verbinden met de natuur

Onze natuurlijke staat van zijn is open, licht en vol liefde. Het is een staat waar we af en toe een glimp van opvangen. Bijvoorbeeld tijdens een prachtige zonsondergang, een bijzondere ontmoeting, of als de glimlach van een kind je diep raakt. Dan is er een ongekend gevoel van verbondenheid, een intens aanwezig zijn, een totale acceptatie van wat is, een wezenlijk gevoel van thuis zijn.

Het beoefenen van meditatie kan je helpen om je (weer) te verbinden met die natuurlijke staat van zijn. Regelmatig tijd doorbrengen in de natuur kan dat ook.

Heel bewust contact maken met de natuur om je heen, zal je doen beseffen dat je niet los staat van die natuur, maar onderdeel bent van. We zijn onderdeel van een ongelooflijk intelligent en complex netwerk van organisch leven. We staan niet los van de zon, de maan, de bomen, de planten, de zeeën en de bergen. Ons bestaan is afhankelijk van en wordt gedragen door al het andere leven om ons heen. En net als alle andere levensvormen zijn wij een unieke uitdrukking van de goddelijke intelligentie die al dat leven aanstuurt.

Als je dit tot in het diepst van je wezen beseft en kan voelen, dan kun je het leven vanuit een ander, ruimer perspectief beleven. En als je als coach op dit gegeven kan vertrouwen, zul je in staat zijn om vanuit een heel natuurlijke flow die ander te begeleiden. Het gaat dan meer om openstellen voor die goddelijke intelligentie en ruimte geven aan het proces, dan je best doen. Als je werkelijk in contact staat met je natuurlijke staat van zijn, gaat het coachen moeiteloos.

(12)

innersteps

Oefening 1: Stil worden en de pas vertragen

Heel bewust contact maken met de natuur, vraagt erom dat we onze pas vertragen. Dat we de stilte toelaten en onze aandacht focussen. Deze oefening bestaat uit individuele mindfulness oefeningen, om alle afleiding en prikkels stap voor stap te kunnen loslaten, om aanwezig te worden in je lichaam en de omgeving waarin we jij je bevindt en van daaruit op een diep niveau contact te maken met de natuur.

• Eerst richt je je aandacht op je adem. Dat doe je terwijl je nog stilstaat. Die adem hoef t niet sneller of langzamer. Je volgt gewoon het tempo van dat moment.

• Dan ga je lopen. In een heel langzaam tempo.

• Vervolgens richt je je aandacht op verschillende delen van je lichaam:

o Eerst richt je aandacht 10 min lang op de onderkant van je voetzolen. Wees je volledig bewust van iedere stap die je zet. Voel iedere sensatie die je daar gewaar wordt.

o Richt vervolgens je aandacht 5 min lang op je kuiten en ook op je scheenbenen. Voel je de spanning van de spieren tijdens het lopen?

o Dan ga je naar je knieën. Je volgt het scharnieren van je knieën.

Ook dit doe je 5 min lang.

o Merk je datje aandacht verslapt, dat je al weer allerlei gedachten hebt? Dat is niet erg. Maar zodra je het opmerkt,breng je je aandacht weer terug naar het laatste lichaamsdeel.

o En zo maak je heel langzaam een lichaamsscan tot aan het topje van je hoofd.

• Dan neem je waar wat er zich in jou afspeelt aan gevoelens en emoties >

dit is een neutraal waarnemen, niets hoeft weg, of anders, of groter, of kleiner. Alles wat zich aandient, beschouw je met een liefdevolle blik

• Als je helemaal in staat bent te omarmen wat er is, richt je je blik naar buiten. Met aandacht maak je contact met de wind op je huid, de geuren

(13)

innersteps

en geluiden om je heen, en bekijk je met een open en nieuwsgierige blik de omgeving waarin jij je bevindt.

• Wees gedurende de hele oefening gewaar van je voeten en hoe die de aarde raken.

Oefening 2: Contact maken met de natuur

• Pak een drietal organische dingen uit de natuur en neem ze mee op je wandeling (bij mooi weer zoeken we een plekje om te zitten). Bijv. een takje, een blad, een bloem…

• Maak diep contact met de dingen in je hand, door alle details nauwkeurig te bekijken. De kleur, de structuur, de opbouw.

• Bedenk hoe deze dingen ooit tot leven zijn gekomen, beginnend als klein zaadje, opgegroeid in de juiste omgeving, met de juiste voeding uit de aarde, zonlicht, regen, etc

• Bedenk hoe de levenskracht zich heeft kunnen manifesteren in deze unieke vorm, hoe het er doorheen heeft bewogen en hoe het nu, nu het los is geraakt van de wortels, een nieuwe vorm mag aannemen, dienend als voeding voor weer een andere levensvorm.

• Bedenk hoe dit waanzinnig intelligente proces van leven, sterven, veranderen, eeuwig doorbeweegt. Moeiteloos.

• Bedenk hoe ook wij slechts een vorm zijn, waar het leven doorheen beweegt. Wij hoeven niet veel meer te doen dan ruimte geven aan die goddelijke energie, die steeds weer zijn eigen weg vindt, als water dat uit de bergen naar de zee stroomt.

• Wees stil en laat dit gegeven tot in het diepst van je cellen doordringen.

• Kun je voelen dat de bron van deze levenstroom, deze levenskracht, pure liefde is? Kun je voelen hoe je hierin gedragen wordt?

Loop in stilte terug naar het beginpunt.

(14)

innersteps

2

^e

Wandeling: Bewust waarnemen Waarom is bewust waarnemen belangrijk?

De basis van professioneel coachen is onbevooroordeeld waarnemen. Waar- nemen, voor waar aannemen. Wat is op dit moment waar in het leven van jouw cliënt? Is er frustratie, moedeloosheid, verdriet, angst? Is er destructief gedrag? Is er een verlangen? Is er een neiging tot vluchten? Wat is er allemaal?

Pas als je iets ziet, kun je er bewust mee zijn. Ontstaat er bewustzijn. Vanuit bewustzijn kun je zien wat er van nature wil veranderen en samen kijken hoe je de weg daarvoor kunt vrijmaken.

Bij natuurcoaching gebruiken we de omgeving om ons bewust te worden van wat er bij ons van binnen speelt. Beelden blijken krachtig te communiceren met ons onderbewuste. De natuur is één en al beeld. Vandaag ga je spelen met diverse manieren van waarnemen. Wees vooral nieuwsgierig en laat je verrassen.

Oefening 1: Bewust kijken, ruiken, horen en voelen

Begin de wandeling met een loopmeditatie van 20 min. Gebruik de aanwijzingen van de 1^e wandeling. Sta vervolgens stil en kijk rustig om je heen.

Wat zie je allemaal?

• Een hek? Staat hij open of dicht? Zijn er voetstappen dienaar het hek leiden? Is het een oud hek? Gammel? Of juist nieuw? Wat zie je nog meer aan details mbt het hek?

• Een boom? Is hij groot of klein? Staat hij alleen of zijn er meer bomen? Is hij dun of dik? Recht of krom? De bast glad of geschubt? Wat valt jou allemaal op aan de boom?

(15)

innersteps

• Een pad? Is het breed of smal? Kun je zien waar het naar leidt? Hoe is de bodem? Zacht hard? Van welk materiaal? En hoe wordt het begrensd.

Door een sloot, en hek, een rij bomen?

• Etc

Wat hoor je allemaal?

• Een tikkende specht? Een fluitende vogel? Voetstappen? Een blaffende hond?

• Is het geluid ver of dichtbij?

• Aangenaam, spannend, vervelend, rustgevend?

Wat voel je allemaal?

• De wind op je huid? De warmte van de zon? IJzige kou? Natte regen?

• Spanning in jebuik? Tinteling in je handen?

• Hoe is dit voor je?

Wat ruik je allemaal?

• Bloemen, het dennenbos, hondenpoep, herfstgeuren, je natte jas...

Loop 15 min in stilte en herhaal de oefening op een andere plek.

Oefening 2: Nieuwe perspectieven

We hebben als mens de neiging in vastgeroeste ideeën te blijven hangen. Het zijn veelal onze ervaringen van vroeger, die onze waarneming beïnvloeden. We hebben een idee over hoe iets is, of over hoe iets zou moeten zijn. Dat kan ons enorm belemmeren in ons persoonlijk leven, maar uiteraard ook in onze houding als coach. Hoe houden we onze blik fris?

(16)

innersteps

Ik nodig je uit om de omgeving vanuit steeds weer een ander perspectief te bekijken. Bijvoorbeeld:

• Kijk met het oog van een kever

• Of van een arend

• Wat zie je als je alleen vormen bekijkt

• Of alleen kleuren?

• Let alleen op licht en schaduw

• Kijk vooral omhoog

• Kijk vooral in de verte

• Houd je blik dichtbij

Neem voor ieder perspectief 5 min de tijd en schrijf op wat je opvallend vond.

Oefening 3: Koker perspectief

Houd de wc-koker voor je ene oog en sluit je andere oog. Bekijk de omgeving vanuit dit kokerperspectief en ontdek verrassende details als je de koker dichtbij allerlei natuurelementen houdt. Schrijf je bevindingen op.

(17)

innersteps

3

^e

Wandeling : Associëren en spelen met vragen Waarom is associëren belangrijk?

Door op beelden te associëren leg je een link tussen wat je buiten ziet en van binnen voelt. Je beweegt voorbij het denken en spreekt het onderbewuste direct aan. Eerder schreef ik al: ‘Beelden blijken krachtig te communiceren met ons onderbewuste’. Hierin vinden we een krachtige meerwaarde op coaching waarin alleen via gesprek naar inzicht wordt gezocht. Beelden kunnen vele vragen oproepen. Betrek je die vragen op jou zelf, dan valt er verrassend veel te ontdekken. Dat wat voorheen onbewust was, kan door te associëren bewust worden. En dat brengt je vele stappen verder in een coachproces.

Oefening 1: Mogelijkheden ontdekken

Begin deze wandeling weer met 20 min wandelmeditatie. Vervolgens sta je stil en kijk je om je heen. Wat zie je?

Stel je staat bij een sloot. Neem eerst weer nauwkeurig waar. Is het een brede sloot? Een stinkende sloot? Een droge sloot? En vervolgens kijk je welke vragen die sloot bij je oproept? Werpt hij een blokkade op? Wil je erin vissen? Er overheen springen? Er in varen? Wat is er hier en wat aan de overkant? Waar wil je zijn? Wat doet dit met je?

Oefening 2: Gevoelens gewaar worden

Of stel je staat weer bij een boom? Wat roept die boom bij je op? Ontzag misschien? Of ontroering? Onmacht of een gevoel van kracht? En stel dat die boom veel kleiner was. Wat gebeurt er dan? Voelt het dan anders? En als je je

(18)

innersteps

aandacht naar de wortels brengt? Verandert er dan iets? En als er heel veel van deze bomen zouden zijn. Hoe voelt het dan?

Oefening 3: Nieuwe perspectieven ontdekken

Stel je staat weer bij dat hek. Wat roep het hek bij je op? Welke betekenis heeft het voor je? Is het een deur die iets afsluit? Of een opening naar iets nieuws.

Houdt het je tegen of spoort het je aan? En wat gebeurt er als je het hek van de andere kant bekijkt? En als je het van veraf bekijkt? En wat van heel dicht bij?

En zo ontdek je dat een beeld heel veel vragen op kan roepen. Plots blijkt er heel wat meer in een boom, een hek of een sloot te ontdekken, dat je in eerste instantie zou denken. Dus dat gebeurt er als je letterlijk stilstaat en de tijd neemt om te kijken wat er is, voor dat je uit gewoonte al weer verder loopt.

Vragen brengen gevoelens naar boven, bieden nieuwe perspectieven en openen de weg naar tal van nieuwe mogelijkheden.

Nu kun je eindeloos staan associëren bij een boom, en kun je van alles ontdekken wat dat met je doet, maar je komt er niet echt verder mee als je jouw associaties niet koppelt aan jouw leven of een situatie waar je mee worstelt. Ontdek dit verschil in de volgende oefening.

Oefening 4: Van beeld naar werkelijkheid

Stel je staat weer bij een boom. Je bekijkt de boom nauwkeurig en schrijft op welke kenmerken je allemaal ziet. En je associeert ook direct met die kenmerken. Is de boom groot of klein, recht of krom. En wat voor associaties krijg je daarbij? Statig, zielig, krachtig, ziek. Alleen, samen, etc

(19)

innersteps

Vervolgens stel je jezelf de vraag: Wat vertelt deze boom mij over mijn leven?

Of over een aspect van jouw leven? Wat zie jij hier gespiegeld?

Ga geen conclusies zitten trekken, geef ook geen waardeoordeel, maar ontdek alleen welke paralellen jij hier ziet? Is er iets in jou dat momenteel heel krachtig is? Of zich juist onzeker voelt? Staat iets in jou op het punt te gaan bloeien. Of ben je zaken aan het loslaten. Zou je zaken willen loslaten?

En zo kom je waarschijnlijk tot verassende inzichten. Schrijf je bevindingen op.

Ben je samen met een collega of vriend(in) op stap, dan kun je om de beurt de rol van coach en coachee innemen. De coach is dan degene die de vragen stelt.

Let op dat je vooral open vragen stelt!

(20)

innersteps

Wandeling 4: Werken met een stilleven

Dit is een oefening die je het beste samen met een ander kan doen, zodat jullie in de rol van coach en coachee kunnen stappen

Begin weer met een loopmeditatie van 20 min. Sta vervolgens stil en verzamel diverse materialen uit de natuur. Creëer hiermee een stilleven met als thema:

Mijn leven op dit moment.

Vervolgens stelt de coach de volgende vragen:

1. Opening:

• Hoe was het om het stilleven te maken?

• Wat kwam je tegen? Wat deed dit met je?

2. Waarnemen:

Laat de coachee vertellen wat er in het stilleven gesymboliseerd wordt Neem het stilleven nauwkeurig waar en stel open vragen:

• is er een reden dat je dit op deze wijze of op deze plek hebt gelegd?

• Het valt me op dat… wat zegt dat over jou?

• het valt me op dat...

• heeft ... ook nog enige betekenis?

• Doet de omgeving mee?

• Wat valt je op als je het vanuit een ander perspectief bekijkt?

• Is er een boodschap zichtbaar?

3. Concretiseren:

• Als je werkt met symbolieken is de kans is groot dat je abstracte of vage antwoorden op je vragen krijgt. Het is héél belangrijk dat de antwoorden gelinkt worden aan de huidige realiteit

• Dat doe je door o.a. de vlg vragen te stellen:

(21)

innersteps

o Noem eens een voorbeeld?

o Wat zie ik je dan doen?

o Wat betekent...voor jou?

o Wat is er dan anders, meer, minder...

o Hoe ziet dat er in het dagelijks leven uit?

4. Kijken wat verandering doet

• Is het stilleven in balans?

• Moet er iets af, of bij?

• Wat doet dat met je?

• Hoe vertaalt deze handeling zich in de realiteit?

• Wat is er voor nodig om dit in de realiteit toe te passen?

Je kunt deze oefening op diverse thema’s toepassen, bijv: Wie ben ik? Wat zijn mijn kwaliteiten? Wat zijn mijn verlangens/passies?

Denk eraan dat je tijdens het oefenen in allerlei valkuilen kan stappen:

• Je gaat als coach zitten meedenken

• Je probeert te sturen, je vult in

• Je gaat te snel, je bent niet afgestemd

• Je stapt over emoties heen

• Je houdt het te mentaal

• Je wilt ergens heen, iets oplossen

• Je gaat voorbij aan de kern van het verhaal

• Het blijft te vaag

• Etc etc etc

(22)

innersteps

Onze opleiding natuurcoaching

Nog even in het kort wat opleiding natuurcoaching van Innersteps te bieden heeft. De opleiding bestaat op dit moment uit vier belangrijke onderdelen:

1. De basistraining, waarin we aandachtig de belangrijkste fases van een coachtraject doorlopen. Voor iedere fase krijg je diverse werkvormen aangereikt en uiteraard is er steeds feedback op jouw coaching en krijg je waardevolle persoonlijke tips om verder te groeien in jouw vaardigheden. Dat geldt zowel voor startende als de meer ervaren coaches of therapeuten. De basistraining wordt gegeven als training van 6 maanden met 5x intervisie, als 5 daagse intensive intern, als 3- daagse (voor ervaren coaches) of als online training.

2. De verdiepingsworkshops, waarin je nog meer werkvormen leert, gelinkt aan verschillende levensthema’s.

3. De masterclass serie De 5 spirituele wetten van de natuur. Hier ligt de focus meer op coachen vanuit een spiritueel perspectief. De week biedt de deelnemer een enorme groeispurt niet alleen als coach maar ook op het pad van persoonlijke ontwikkeling.

4. Extra online trainingen zoals Buiten werken met groepen en Natuurlijk ondernemen

Eerst kennismaken?

Dat kan op 2 manieren:

1. Kom naar één van onze introductieworkshops

2. Bestel het audio zelfcoach programma en laat je door Nanette coachen.

(23)

INTRODUCTIE CURSUS COACHING IN DE NATUUR