Vergroot je breinkennis, verander je mindset.

(1)

Vergroot je breinkennis,

verander je mindset.

G E T M O R E O U T O F L I F E

HET GOLDEN GROWTH MODEL

^®

(2)

‘When you create balance between body & mind you

will reach happiness and the right mindset, not for

one day, but forever.’

(3)

OVER CHARLOTTE LABEE

Charlotte staat midden in het leven.

Probeert het maximale eruit te halen.

Ze beleefde pieken en dalen. Succes en tegenvallers. Ze heeft een eigen aanpak en model ontwikkeld waarmee ze mensen helpt en stimuleert om direct resultaat te ervaren. Ze geeft op een toegankelijke en enthousiaste wijze lezingen en trainingen en gebruikt daarbij de theorie ter

ondersteuning van haar praktijkervaring.

Charlotte werd geboren eind tachtiger jaren in Roosendaal. Op haar 17e vertrok ze naar Milaan om haar carrière te starten als model. In 2008 werd ze verkozen tot Miss Universe Nederland. Na haar verkiezing presenteerde ze diverse programma’s bij Omroep Brabant en RTL4.

Ze trouwde en kreeg een zoon.

Haar kledinglijn ging failliet, ze kreeg baarmoederhalskanker, een burn-out en vlak na de bevalling van haar zoon, brandde haar huis af. Begin 2017 gooide Charlotte het roer om. Ze veranderde haar levensstijl en ging op zoek naar nieuwe inzichten en toepassingen om op een meer evenwichtige en stabiele manier zoveel mogelijk uit het leven te halen. Waarbij geluk, gezondheid en genieten centraal staan. Ze verdiepte zich in de wereld van het menselijk brein, de mindset, voeding en beweging. Rondde haar opleidingen ‘Neural Cause Effects’ , NLP en ‘Body Mind Reset’ af en startte recent de opleiding Orthomoleculair Voedingsexpert. Ze heeft een aanpak ontwikkeld die mensen helpt om uit hun vaste, bestaande patronen te komen en met een nieuwe mindset doelstellingen te realiseren. In zowel hun werk- als privéomgeving.

(4)

DE MENS IS GEMAAKT OM TE GROEIEN.

Uit onderzoek blijkt dat er niet zoiets bestaat als ‘tevredenheid’. De mens wil altijd meer. De mens wil altijd door. Meer geluk. Meer genieten. Meer gezondheid. Om deze diepgewortelde drijfveer van de mens te faciliteren heeft Charlotte Labee op basis van eigen ervaringen en wetenschappelijk onderzoek een eenvoudig en toegankelijk model ontwikkeld met een aanpak die mensen kan helpen om succesvoller en effectiever te zijn in hun privéleven en/of werk. In dit e-book: Vergroot je breinkennis, verander je mindset: Het Golden Growth Model® legt Charlotte uit hoe het model werkt.

(5)

Tevredenheid bestaat niet.

Succes kweekt ambitie!

(6)

HET GOLDEN GROWTH MODEL®

Het Golden Growth Model® bestaat uit 6 gouden regels waarmee iedereen in 60 dagen met een nieuwe mindset een nieuwe start kan maken om succesvoller en effectiever te zijn in haar of zijn privéleven en/of werk.

1 Visualiseer je droom 2. Verwerk je angsten

3. Benoem wat je minimale basisbehoeften zijn

4. Beantwoord eerlijk de vraag waarom je wilt veranderen 5. Pas Muda, Muri en Mura toe

6. Maak je doelstellingen SMART

(7)

Hoe val je niet terug in oude gewoonten?

Om te veranderen moeten we oude gewoontes afleren en nieuwe gewoontes aanleren, die we vol kunnen houden. En dat is lastig. Gedragsonderzoek leert ons dat zelfs het ontwikkelen van hele eenvoudige nieuwe gewoontes zoals anders eten of vroeger opstaan ons gemiddeld al meer dan twee maanden kost. Moeilijker gedrag kost nog meer tijd!

Waarom is dat nu zo moeilijk? Dat komt door ons brein. Ons brein heeft een bewustzijn en

onderbewustzijn. Maar liefst 98% van onze beslissingen wordt beïnvloed door ons onderbewustzijn.

En het lastige is dat ons bewustzijn en onderbewustzijn elkaar soms tegenwerken:

We maken bewuste plannen. Maar onderbewust is ons brein primair ingericht op herhaling van gedrag dat ‘werkt’ en weinig moeite kost: kortom gewoontegedrag. We kunnen dus bewust plannen maken maar ons onderbewustzijn zorgt ervoor dat we terugvallen in onze oude gewoontes. Ons brein kiest de makkelijkste weg. En heeft de sterke neiging om pijn, angst, ongemak en verlies te vermijden. Dit belemmert in veel gevallen onze motivatie om te leren, experimenteren en veel andere vormen van verandering.

We moeten onze hersenen heropvoeden als we willen veranderen. Daarvoor moeten we eerst ons brein beter leren begrijpen. We moeten ons bewust worden wanneer ons brein ons onderbewust in de verkeerde richting stuurt. We moeten leren de signalen te herkennen van ons onderbewuste

brein. Het zichtbaar maken van je ‘blinde vlekken’ is daarom een belangrijk aspect van de zogenaamde ‘cognitieve gedragstherapie’. In theorie lijkt het makkelijk, maar in de praktijk vergt het veel energie om al die vastgeroeste ideeën en gedachten te herkennen, ze niet meer zo serieus te nemen, en ze eventueel te herzien. Meestal lukt dat pas na het doen van echte gedragsexperimenten zodat je datgene wat je soms rationeel best weet, ook echt begint te voelen. Dat is vaak een verademing.

Tijdens de masterclass ‘Be a brainpower champion’ gaat Charlotte uitgebreid in op de manier waarop ons brein is georganiseerd en hoe het precies werkt. Een essentiële voorwaarde om tot gedragsverandering en een andere mindset te komen.

Een aantal persoonlijke learnings die Charlotte heeft ondervonden tijdens haar veranderingsproces:

1) Geen goedpraterij en ontkenningsgedrag vertonen.

2) Schrijf mislukkingen niet toe aan externe factoren. Geen excuses!

CHARLOTTE LABEE MASTERCLASS BRAINPOWERBE A

CHAMPION

(8)

3) Geen groepslidmaatschap en schuilen in de groep.

4) Geen ziektewinst. Zielig gevonden worden en daardoor niet veranderen.

5) Begin met kleine gewoontes.

6) Vier je successen, al zijn ze nog zo klein.

7) Wilskracht of motivatie werken niet op de lange termijn.

8) Het veranderen van je brein en omgeving wel….

Hoe verhoudt geluk zich tot stress?

We willen allemaal gelukkig zijn. Wie wil dat nou niet? En geluk is gerelateerd aan een

geluksgevoel. Dit gevoel ontstaat als je lichaam en geest lekker in balans zijn en je onbezorgd kan genieten in goede gezondheid. Als dit proces wordt verstoord spreek je eigenlijk over een situatie die niet optimaal maar ‘gestrest’ is. Er ontstaat druk. Je hele systeem komt onder spanning te staan.

Er komt simpel gezegd ‘zand in de raderen’.

Eigenlijk heb je aan de ene positieve kant het geluksgevoel en aan de andere negatieve kant het stress gevoel. Maar let op! Stress heeft niet altijd een negatieve intentie. Het heeft in sommige gevallen een positieve functie. Ieder mens of dier heeft te maken met stress, zelfs planten, bomen en cellen. Stress is een persoonlijke emotie die de ene persoon wat meer of heftiger ervaart dan de ander, gemiddeld heeft 80% van de Nederlanders te maken met een te hoog stressniveau.

Wat is stress nu eigenlijk?

Jouw DNA bepaalt welke hormonen je lijf en brein produceren, daarbij spelen opvoeding, de eerste 8 jaar van je leven, de omgeving waarin je opgegroeid bent en waar je nu leeft, je werkomgeving en je sociale contacten een grote rol. Al deze factoren kunnen bepalen of jij vandaag de dag stress hebt of niet, maar daarover later meer.

(9)

Zo werkt het:

Zodra er tijdens het jagen een tijger in de buurt kwam, regeerde er meteen een stresssituatie waarop het overlevingssysteem werd “aangezet”. Er waren dan 3 opties:

1. Vechten 2. Vluchten 3. Bevriezen

Dit angstsysteem wordt vandaag de dag nog steeds geactiveerd als we in een stressvolle situatie zitten. Bedenk je maar eens het volgende:

Je hebt een discussie met je leidinggevende en wordt in jouw ogen beschuldigd van iets wat totaal onterecht is. Jouw onbewuste brein geeft je 1 van bovenstaande gevoelens: Of je wil het liefst in discussie gaan en de beste man of vrouw wel even vertellen hoe de vork nu echt in de steel zit.

(1. Vechten) of je verdwijnt en loopt het liefst direct de kamer uit (2. Vluchten) Of je krijgt een totale black out, weet niet meer wat er gebeurt in je lijf en hersenen (3. Bevriezen)

Dit systeem wordt continu aangezet bij stressvolle situaties. Gelukkig is het al sinds jaren zo dat er geen gevaar meer is dat we opgegeten worden, echter werkt het brein nog wel zo. Het is zelfs zo, dat bij de kleinste stressmomenten (file, te laat komen, sleutels kwijt, telefoon kwijt) jouw totale angstsysteem al “AAN” gezet wordt, wat jouw hele systeem (fysiek en mentaal) onbewust veel energie kost. Stress heeft dus als functie om ons lichaam in staat van paraatheid te brengen, zodat we alert zijn en de grootste kans hebben op overleven. Pas zodra we gaan leren begrijpen hoe ons brein werkt en in elkaar zit kunnen we ervoor gaan zorgen dat we hier zo min mogelijk “last” van ondervinden.

(10)

Tijdens de masterclass ‘Be a brainpower champion’ gaat Charlotte uitgebreid in op de manier waarop ons brein is georganiseerd en hoe het precies werkt. Een essentiële voorwaarde om tot gedragsverandering en een andere mindset te komen.

De 6 stappen van het Golden Growth Model®

Stap 1: Wat zijn je dromen?

Waarom dromen zo belangrijk zijn, is niet duidelijk. Er is een theorie die stelt dat de hersenen af en toe eens schoongespoeld moeten worden en dromen zouden die functie hebben. Tot nu toe heeft echter nog niemand het precies kunnen uitleggen. Wel is vrijwel iedereen het erover eens dat dromen voor de psychische gezondheid van mensen van vitaal belang zijn.

Charlotte heeft het in haar model over een ander soort dromen. Het dagdromen!

Ook wel het imagineren genoemd. Het inbeelden.

Dagdromen betekent dat terwijl je wakker bent je gedachten afdwalen en je in een droomrealiteit terechtkomt. Vaak kom je in een dagdroom op het moment dat je je even ontspant of bezig bent met een routineuze of plezierige handeling.

Dagdromen wordt ook wel vergeleken met fantaseren.

In een dagdroom begeef jij je echter in je persoonlijk onbewuste en soms ook in het collectief onbewuste. In je persoonlijk onbewuste ligt al je verborgen wijsheid en creativiteit opgeslagen.

In een dagdroom sluit je brein de toevoer van nieuwe zintuiglijke prikkels zoveel mogelijk af.

Je hersenen focussen zich op wat zich al in jou bevindt en beginnen verbanden te leggen tussen bewuste en onbewuste delen.

In een dagdroom komen er verschillende suggesties en oplossingen aan je voorbij. Dat is ook gelijk het grootste voordeel van dagdromen: nieuwe mogelijkheden voor jezelf creëren. Het tweede voordeel van dagdromen is het vergaren van zelfkennis.

Door zo nu en dan in een dagdroom te belanden, herinner je jezelf weer aan de verlangens

(11)

Bang, gespannen, bezorgd: gevoelens van angst zijn je waarschijnlijk niet onbekend. Bijvoorbeeld schrikken in een onverwachte situatie, zenuwen voor een belangrijk gesprek of zorgen over je gezondheid. Angst voor afwijzing, teleurstelling, falen, vliegen, spinnen, of om een blauwtje te lopen, het verliezen van geliefden. Welke invloed heeft angst op ons gedrag?

Angsten zorgen voor vermijdingsgedrag, vecht-of vluchtgedrag en soms zelfs verstarring!

Geestelijke gevolgen van angst:

Niet op je gemak voelen Onrustig

Bezorgd Paniek

STRESS!

Lichamelijke gevolgen van angst:

Verhoogde hartslag Hartkloppingen Duizelig Droge mond

Misselijk Kortademigheid Hoofdpijn Zweten

Adrenaline Maagklachten

Het is belangrijk om een confrontatie aan te gaan met je eigen angsten en je af te vragen welke angsten in de weg staan om de verandering door te kunnen maken die je voor ogen hebt.

Stap 3: wat zijn je basisbehoeften die je echt nodig hebt?

Basisbehoeften zijn factoren die personen nodig hebben om gelukkig te kunnen leven.

Steven Reiss heeft een model van zestien behoeften ontwikkeld.

1: Macht, behoefte om invloed te hebben;

2: Nieuwsgierigheid, behoefte aan kennis;

3: Onafhankelijkheid, behoefte om zelfstandig te zijn;

4: Status, behoefte aan sociale erkenning en aandacht;

5: Sociaal Contact, behoefte aan gezelschap en spelen;

6: Wraak, behoefte om quitte te spelen, maar ook om te strijden en te winnen;

7: Eer, behoefte om te gehoorzamen aan traditionele normen en waarden;

8: Idealisme, behoefte om de samenleving te verbeteren en om rechtvaardig te zijn;

9: Lichaamsbeweging, behoefte om de spieren te trainen;

10: Liefde en romantiek, behoefte aan seks en liefde;

(12)

11: Gezin, behoefte om kinderen groot te brengen;

12: Orde, behoefte om te organiseren en rituelen uit te voeren;

13: Eten, behoefte om voedsel tot zich te nemen 14: Acceptatie, behoefte aan bevestiging;

15: Kalmte, behoefte om onrust en angst te vermijden;

16: Sparen, behoefte om te verzamelen en zuinig te zijn

Stap 4: waarom wil je veranderen?

Deze stap gaat over de innerlijke zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom je wilt veranderen?

• Van wie moet dat?

• Wil je het ten diepste?

• Helpt het je bij het realiseren van je dromen?

• Helpt het je angsten en blokkades wegnemen?

• Durf je terug te gaan naar je basisbehoeften die nodig zijn om je dromen te realiseren?

Stap 5: hoe kan je verbeteren?

Kaizen. ‘Veranderen ten goede’. De Muda Muri Mura methode van Charlotte Labee.

Het Golden Growth Model® is geïnspireerd op de Japanse filosofie van Kaizen. Wat in het Japans staat voor ‘veranderen naar beter’ of ‘verbetering’. Deze filosofie is gebaseerd op 3 pijlers die zorgen voor het continue proces van verbetering. De 3 pijlers zijn Muda, Muri, Mura.

Muda staat voor het voorkomen van verspilling. Het woord Muda betekent dan ook letterlijk vertaald ‘afval’. Zaken die geen waarde toevoegen aan het bereiken van doelstellingen dienen te worden weggedaan. Dus laat alles los wat negatieve energie oplevert en niet bijdraagt aan

(13)

Stap 6:

Uiteindelijk moet je jezelf doelen stellen die meetbaar en realiseerbaar zijn. Het helpt om aan het einde van het doorlopen van je doelstellingen, deze volgens de smart-methode op te schrijven.

Maak je doelstellingen S.M.A.R.T.

Specifiek

• Wat wil je precies bereiken?

• Wie is er bij betrokken of kan je helpen?

Meetbaar

De meetbaarheid wordt meestal aangegeven in cijfers en getallen. Kwantificeer je doelstelling waar mogelijk.

Acceptabel

Is de doelstelling voor jezelf acceptabel maar denk ook na over de manier waarop je omgeving om kan gaan met je verandering.

Realistisch

Is het doel haalbaar, geeft het voldoende uitdaging. Leg de lat hoog! Maar niet te hoog. Dan is de uitdaging weg.

• Is het doel haalbaar voor mij? Geloof ik erin?

• Zijn de inspanningen niet te hoog of te laag?

• Staan de inspanningen in relatie tot het resultaat?

Tijdgebonden

Stel jezelf deadlines. Benoem data.

(14)

You’ll never change your life until you change something you do daily.

The secret of your

success is found in

your daily routine.

(15)

COMING SOON!

TOEPASSING VAN HET

GOLDEN GROWTH MODEL IN JE DAGELIJKSE RITME.

In haar aanpak past Charlotte de Kaizen methode met Muda Muri Mura toe op het dagelijkse ritme van mensen. Dit doet ze door het combineren van voeding en bewegen in relatie tot ons brein en ons gevoel. In een 14-daagse online challenge krijgen mensen elke dag een unieke, op elkaar afgestemde mix van kennis, tips, weetjes, dagmenu’s, recepten, opdrachten en oefeningen toegestuurd waarmee ze de theorie in de praktijk brengen. Met de online cursus ‘Be a less stress, more energy champion’ van De Golden Growth Academy gaan mensen daadwerkelijk aan de slag om hun mindset te veranderen. Uiteindelijk zijn er ongeveer 28 dagen nodig om nieuwe patronen in het brein aan te brengen om structureel gedrag te veranderen. De cursus omvat 2 delen van ieder 14 dagen.

GOOD FOOD

BRAIN- POWER

SUPER-

FIT

GOOD FEEL

(16)

Ben je geïnteresseerd geraakt in de aanpak van Charlotte Labee en wil je er mee aan de slag?

Vergroot je breinkennis, verander je mindset.