Kiezen voor Méér
Inhoudsopgave
Voorwoord...3
Inleiding...4
Vrije keus!...8
Inzicht...10
Energiegevers, energievreters en tijdrovers...14
Veranderen...19
Mindset...22
Tot slot...24
Voorwoord
Dit boekje geeft je in vogelvlucht handvatten om meer ruimte te krijgen voor de dingen die voor jou echt belangrijk zijn. Daarmee komt er ruimte voor creativiteit en energie! En als er ruimte komt voor creativiteit, komt er ruimte om dingen te gaan beLEVEN en krijg je weer méér energie. Je krijgt weer zin in je leven. Dit boekje helpt je om helderheid en, waar nodig, verandering te realiseren in je gewoonten.
Ik wens je heel veel succes en alle goeds toe. Voel je vrij om contact met me op te nemen, mocht je daar behoefte aan hebben!
Mijn naam is Judith Luimes. Ik help mensen om hun volledige creativiteit te benutten.
“Ieder kind is een kunstenaar.
Het grootste probleem is om een kunstenaar te blijven als je eenmaal volwassen wordt.”
– Picasso –
Inleiding
Dit e-book gaat over het krijgen van meer energie en het toekomen aan wat jij ten diepste graag wil.
Je zou kunnen zeggen dat je ruimte gaat maken om je hartenwens te vervullen. Vaak zijn het de creatieve dingen die het eerste wijken als je overbelast raakt. Je gaat maar door met de dingen die je MOET doen en vergeet dat het eigenlijk vooral zou mogen gaan over de dingen die je graag WIL doen. Dat zijn de zaken die jouw leven kleur geven en die echt een verschil maken. Je kleurt daarmee ook het leven van de mensen om je heen.
Wat zou het heerlijk zijn als het allemaal niet meer grijstinten zouden zijn om je heen, maar dat er een heel spectrum aan kleuren, geuren en klanken te beleven valt, toch?
Opties om in actie te komen
Ik neem verschillende mogelijkheden met je door, die je kunnen helpen om anders te gaan leven.
Maar.... let op: het komt niet vanzelf! Dit zijn allemaal dingen die wel een inspanning van je vragen! Ze vragen van je dat JIJ dingen anders gaat doen, om jezelf te helpen. Het zijn geen kant- en-klare oplossingen die je neemt als een pijnstiller bij een lichte hoofdpijn. Nee, het zijn hulpmiddelen om de oorzaak van die pijn aan te pakken. Dus geen lapje voor het bloeden, maar manieren om tot een duurzame verandering te komen. Veranderen van je gewoonten, dát is wat je gaat helpen. Het vraagt een standvastige doelgerichte actie van je om iets te veranderen. Maar het is net als druipend water: als dit maar lang genoeg gestaag doorgaat, holt het uiteindelijk een steen uit. Terwijl de steen veel krachtiger lijkt dan water.
Gewoontedieren
Je hebt nu een aantal gewoonten, die je niet helpen. Het gaat wringen, doordat je niet de juiste dingen centraal zet. Je laat teveel energie wegglijden en je neemt te weinig de tijd en ruimte om ook energie toe te voegen. Je pleegt roofbouw op jezelf door dit te lang vol te houden.
Wij mensen zijn gewoontedieren, als iets gewoon is geworden, doe je het “gewoon” zonder dat het je veel energie kost. Het komen tot andere gewoonten, is iets dat veel energie kost. Maar als je eenmaal gáát, dan gá je ook! Het kost veel energie om een trein in beweging te zetten. Maar als hij eenmaal snelheid heeft, kost het houden van die beweging veel minder energie. Zo is het ook bij jou, het in beweging komen kost veel energie. Je moet weerstand overwinnen, van jezelf en van mensen om je heen. Maar als je beweegt, hou je die snelheid gemakkelijker vast!
Help jezelf en help daardoor anderen
Ik geloof heel sterk dat het nuttig is om een gezonde dosis egoïsme te hebben. Vaak denken we dan dat we erg met onszelf bezig zijn en dat we daardoor anderen tekort doen. Maar het tegendeel is waar: als jij op de juiste manier aandacht geeft aan wat jij nodig hebt, en daardoor gaat doen waarvoor jij bedoelt bent, pas dan kun je er ook echt zijn voor anderen en een verschil voor hun maken. Dus je kunt er pas echt zijn voor anderen als je op een gezonde manier voor jezelf hebt gezorgd. De wereld op z'n kop misschien?
Overvloeiende energie
Wellicht helpt het je om je eigen energievoorraad te vergelijken met een glas water. Als je alleen maar drinkt uit het glas, zal het op een zeker moment leeg zijn. Dat gebeurt ook als je er te vaak anderen
uit laat drinken, zonder weer bij te vullen. Maar als je het glas geregeld onder de stromende kraan houdt, blijft het gevuld. Sterker nog, als je het meer laat vullen dat dat je eruit haalt, stroomt het over!!! Dit is best een interessant principe: als jij je glas veelvuldig bij de bron houdt, ga jij overstromen, en kun je daardoor anderen helpen.
Vrije keus!
Kiezen
Veel mensen denken dat het zo is dat je doet wat je doet, omdat je dat nu eenmaal zo geleerd is.
Door je ouders, door andere opvoeders, door je ervaringen. En dat er dus geen ruimte is om het anders te doen. Je bent nu eenmaal zo, het is je karakter, het zijn je omstandigheden.... En dat is toch echt niet helemaal waar. Wij mensen hebben namelijk de mogelijkheid om na te denken over wie we zijn en wat we doen. Wij kunnen inzicht in onszelf krijgen. En we kunnen KIEZEN!! Je leest het goed: je kunt, ongeacht wat je allemaal hebt meegemaakt, KIEZEN om het anders te gaan doen.
En als je dingen anders doet, krijg je ook andere resultaten!
Stemmetjes
Ik wil er wel even bij stilstaan, dat “kiezen” wellicht gemakkelijk gezegd is, maar dat het in de praktijk toch ook wel lastig gaat. Als jij kiest om dingen anders te gaan doen, heeft dat gevolgen voor de mensen om je heen. En die zijn misschien nog helemaal niet zo toe aan veranderen. Je zou dus best weerstand kunnen ervaren! “Hoezo moet ik nou opeens meehelpen in het huishouden??”
“Hoezo heb jij nu geen tijd voor mij, je stond toch altijd voor me klaar?” Je hoort het ze al zeggen...
En dat zijn de stemmen van buiten. Wat het nog lastiger maakt is dat stemmetje van binnen. Ken je die? Die constant aanwezige stem die alles wat je doet voorziet van een ondertiteling. Die je bekritiseert. Die alles wat anders is, bij voorbaat al afwijst, omdat “anders” wel eens heel slecht voor je zou kunnen zijn. Dat stemmetje kan bar vervelend
en hardnekkig zijn. Het is jouw uitdaging om verstandig om te gaan met al deze vormen van weerstand. Niet alles wat anderen of je “innerlijke ondertiteling” zeggen, is waar (al kan het soms heel goed gebracht worden!).
Eerst de basis
Ga niet te snel aan het werk met actief aanpakken van je gewoonten. Als je voldoende tijd investeert in je bewust worden waar de schoen wringt en het maken van een gericht actieplan, sta je veel sterker in je overtuiging dat veranderen GOED is. En heeft weerstand minder invloed op je! Het is net als tuinieren. Een pas opgekomen plantje, moet je niet gelijk blootstellen aan alles wat er in de volle grond gebeurt, de intense zon, de wind, de poes die eroverheen banjert. Verstandiger is om dat plantje sterker te laten worden op een veilige plaats in de kas of op de vensterbank. Jij mag zacht zijn voor jezelf en maximaal aardig zijn voor jezelf, daarmee vergroot je de kans op succes.
Inzicht
Hoe is het eigenlijk?
Misschien is het goed, om er eerst bij stil te staan hoe je nu de zaken aanpakt, en wat het je oplevert.
Want, zoals je het nu doet is misschien niet zo prettig of effectief, maar je hebt vast heel goede redenen waarom het zo is!
Je bent je er wellicht al wel bewust van dat je een probleem zou kunnen hebben met het omgaan met je energie of het besteden van je tijd. Laten we eerst eens gaan kijken wat je nu doet, om te verhelderen wat er misschien niet zo handig is, wat niet zo goed voor jou is.
Omschrijf eens voor jezelf hoe of wat je nu doet als het gaat over je energie, door de volgende zinnen aan te vullen. Probeer het snel te doen, je eerste ingeving zou wel eens de juiste kunnen zijn (niet in de laatste plaats omdat je Innerlijke Criticus dan nog niet de gelegenheid heeft gehad om zich ermee te bemoeien):
“Ik kies er vaak voor om mijn energie te stoppen in ... “
“Eigenlijk ben ik heel tevreden over hoe ik …. doe”
“Als ik echt eerlijk ben, ben ik ontevreden over hoe ….
gaat”
“Ik geef vaak teveel tijd en aandacht aan ….”
“Ik geef weinig tijd en aandacht aan … “
“Als ik heel eerlijk ben tegen mezelf zou ik eigenlijk wel graag ….. willen doen”
“Redenen om niet te doen wat ik wil, zijn … “
“Een belangrijke reden om te doen wat ik wil, is … “
“Als ik alle tijd en ruimte en financiën had, zou ik …. “
“Mijn energie glijdt weg in/aan …. “
“Als ik heel eerlijk ben tegen mezelf ben ik eigenlijk niet zo blij met …. “
“Ik wordt echt heel blij van … “
“Ik krijg energie van … “
“Als kind zat ik heel vaak te …. “
“Toen ik jong was, was ik heel vaak te vinden in …. “ Wat gaat er door je heen als je dit invult? Valt het je mee? Of raak je ergens een kern aan? Heb je een inzicht gekregen in jezelf wat je nog niet eerder had? En.... wat doe je daarmee?
Voor- en nadelen van wat je nu doet
Neem nu eens tijd om de onderstaande tabel in te vullen aan de hand van een gewoonte van je die je niet (meer) helpt. Een aantal voorbeelden van dit soort gewoonten kunnen zijn:
• energie weggeven aan anderen in plaats van eerst goed voor jezelf te zorgen
• te weinig tijd nemen voor dingen waar je erg van houdt
Voel je vrij om je eigen gewoonte te nemen, dit zijn slechts voorbeelden!
In de onderstaande tabel maak ik gebruik van tegenstellingen tussen het wel en niet doen van een bepaalde actie of gedrag en speel daar mee.
Het kan je wat gekunsteld overkomen in eerste instantie, maar er zit wel degelijk een nuanceverschil in wáár je “wel” of “ niet” zegt. Kijk voor verheldering maar eens naar de voorbeelden, voel je het verschil?
Naast dat je die tegenstellingen neerzet, ga je ook aan het werk met het bekijken wat het je oplevert om te doen wat je hebt opgeschreven. Hierbij zullen er zowel positieve als negatieve resultaten zijn. Door er genuanceerd naar te kijken, kun je beslissen wat je eigenlijk wil doen.
Wees bij het invullen van de tabel eerlijk en neem geen genoegen met je eerste antwoord. Ga als het ware op zoek naar de reden achter de reden. Dit kun je doen door jezelf telkens open vragen te stellen: “Waarom zeg ik dit?”, “Wat bedoel ik hier precies mee?”, “Hoe kan ik hier nog meer over weten?” “Hoezo kom ik tot dit antwoord?” etc. Door je bewuster te worden van je redenen, zul je sneller de motivatie te vinden om voor jou belangrijke veranderingen door te voeren! En, als je de redenen om te veranderen helder hebt, sta je ook sterker als er weerstand opkomt (vanuit jezelf of vanuit je omgeving).
Als je klaar bent met invullen, kun je stilstaan bij de volgende vragen:
1. Wat valt je op aan je antwoorden?
2. Wat levert het contrast tussen wel en niet doen je op?
3. Wat is je grootste inzicht na deze oefeningen?
4. Wat gebeurde er emotioneel met je toen je deze dingen invulde?
5. Wat voel je in je lichaam als je stilstaat bij je antwoorden?
6. Welke gedachten komen er bij je op? Wat zegt je Innerlijke Criticus?
7. Is er nog iets dat belangrijk is om te vermelden?
Gewoonte
hier vul je de gewoonte in die je
zou willen
bekijken, als voorbeeld nemen we veel tijd stoppen in zorgen voor anderen
WEL NIET
Voordelen Hier vul je in welke voordelen het je oplevert als je het wel doet.
Voorbeeld:
Ik besteed veel tijd aan het zorgen voor anderen. Dit levert mij de volgende voordelen op:
Hier vul je in welke voordelen het je oplevert als je het niet doet.
Voorbeeld:
Ik besteed NIET veel tijd aan het
zorgen voor
anderen. Dit levert
de volgende
voordelen op:
Nadelen Hier vul je in welke nadelen het doen van je gewoonte oplevert.
Voorbeeld
Ik besteed veel tijd aan het zorgen voor anderen. Dit heeft als nadeel voor mij:
Hier vul je in welke nadelen het niet doen van je gewoonte voor je heeft.
Voorbeeld
Ik besteed weinig tijd aan het voor anderen. Dit heeft als nadeel:
Energiegevers, energievreters en tijdrovers
In het vorige hoofdstuk ben je bezig geweest met nadenken over waar je energie heen gaat. Om het wat behapbaar te maken, wil ik je dagelijkse activiteiten graag met je onderverdelen in energiegevers, energievreters en tijdrovers. Laten we dan vooral denken in activiteiten, dingen die we doen. Mensen zijn handelende wezens, zou je kunnen zeggen. We DOEN dingen. En soms doen we gedachteloos een heleboel dingen die niet goed voor ons zijn. Of die vooral tijd kosten (denk eens aan alle uren die je voor de tv zat te “niksen”). Niet dat alles nuttig moet zijn, dat vooral niet! Maar het is wel jammer als je er achter komt dat je niet toekomt aan wat je echt wil, doordat je veel tijd verspild met gewoontegedrag dat vooral tijdrovend is. Hoeveel uren in de week ben je bijvoorbeeld bezig met Facebook of het checken van het nieuws?? En is dat nou écht wat je wil?? Wordt jij er als mens veel beter, gelukkiger en effectiever van dat je dit doet? Wat levert het je op?
Energiegevers
Energiegevers zijn alle activiteiten waar je energie van krijgt, waar je blij van wordt, die je doet om jezelf te voeden, die voortkomen uit wie jij bent.
Het zijn de dingen die je accu weer opladen. Ze leveren dus energie op. Je zou erbij kunnen denken aan Niks Doen. Zeg maar, rondlummelen, uitrusten, het genieten van je tuin, yoga, meditatie of een flinke boswandeling. Maar wel vanuit een houding van genieten en zonder dat het gelijk “iets moet zijn”. Het zijn activiteiten waarbij je aandacht volledig in het nu is, waarbij je hoofd stil wordt en je rustig aan doet. Het kunnen ook creatieve
activiteiten zijn. Van die momenten dat je bezig bent om iets te maken, maar waarbij de tijd helemaal geen rol meer speelt. Of activiteiten met je kinderen, vrienden of huisdieren. Ken je die middagen dat je met geliefden samen bent en dat het gewoon GOED is? Dingen doen die voortkomen uit wie jij bént, zijn ook energiegevers. Een zangeres krijgt energie van zingen, een fotograaf van foto's maken, een kapper van kapsels creëren, een therapeut krijgt energie van mensen helpen.
Energievreters
Energievreters zijn alle dingen die je energie kosten. Dat kan variëren van de dagelijkse dingen tot de echt heftige situaties. In principe alles waarvan je accu leger raakt. Wat ze opleveren, is dus verlies van energie. Je kunt je energie dan niet inzetten voor andere dingen. Grote energievreters zijn de emotioneel beladen situaties of alles waarbij je je op een onprettige, niet bevredigende manier moet inspannen. Of, en dit vergeten mensen wel eens, juist die dingen die heel saai en repeterend zijn en je helemaal niet uitdagen. Zijn op een plek waar je je niet gezien of erkent voelt kan ook een energievreter zijn.
Tijdrovers
En dan zijn er nog de tijdrovers. Dit zijn alle dingen die op zich helemaal niks doen, behalve tijd roven.
En dan vaak véél tijd. Het levert dus verlies op van een hele belangrijke en waardevolle hulpbron om dingen gedaan te krijgen: tijd. Denk aan internet, tv-kijken, Social Media. Op zich helemaal niks mis mee, tot je eens gaat bijhouden hoeveel tijd je er op een dag mee hebt verloren en je je realiseert dat je in die tijd ook een kaart voor iemand had kunnen schrijven (waar jij én de ontvanger blij van geworden waren!) of een tekening had kunnen maken of.... of.... We gebruiken tijdrovers vaak als surrogaat voor echte energiegevers. Het is zoveel
gemakkelijker om na een werkdag de tv aan te slingeren dan even tijd te nemen om iets te gaan doen dat je écht vervult. Je kunt je wel voorstellen dat als je minder tijdrovers in je dag hebt, of deze korter doet, je gelijk veel meer tijd over houdt om eindelijk te werken aan die lang gekoesterde droom. Die droom die je maar voor je uitschuift, omdat je er “geen tijd” voor hebt.
Waar gaat het mis?
Als we niet oppassen, vullen we onze dagen het meest met energievreters, met dingen die je wel moet doen, maar die jou maar een hele kleine of zelfs helemaal geen bevrediging geven. De activiteiten die vooral energie kosten. De dingen die niet helemaal in lijn zijn met wat je écht wil. Of die vooral goed zijn voor anderen. Voor de goede orde, daar is op zich helemaal niks mis mee! Het gaat 'm om de balans. Als je vooral je energie weggeeft en je voegt weinig toe, raakt je glas leeg (denk aan wat ik in de inleiding schreef).
Vaak gaan we dan als tegenwicht juist tijdrovers toevoegen. We zijn druk met een avond bankhangen en tv kijken “om even lekker bij te komen”. Terwijl we waarschijnlijk veel méér energie krijgen van een echte energiegever! Al lijkt deze in eerste instantie teveel moeite voor hoe je je op dat moment voelt. Als je overbelast bent, is vaak het eerst dat wijkt, de echte energiegevers.
Onder het mom van de “overlevingsstand”, vullen we onze dagen met energievreters en tijdrovers. En raken we leger en leger. En verder en verder af van waar we willen zijn.
Echte energiegevers!
Mijn ervaring is, dat je vooral energie krijgt van dingen doen die jij ten diepste graag wil. Mensen zijn in staat tot handelen en creëren. Handelen is iets DOEN en creëren is iets maken dat er daarvoor
nog niet was, iets dat in jouw GEDACHTEN bestond.
Je krijgt energie van het máken van dingen, van creëren. Ieder mens is creatief, ieder mens is gemaakt om dingen te maken. Iets maken kan zijn:
tuinieren, een taart bakken, knutselen, fotograferen, een kaart schrijven, zingen, schilderen. Dus het hoeft niet gelijk Kunst te zijn.
Het gaat om het creëren van iets dat er daarvoor nog niet was. Het omzetten van een idee in een ding dus. Gewoon, omdat het leuk is. Iets doen om het doen, niet omdat het één of ander groot doel dient. Hier heb je echte energiegevers te pakken!
Praktisch:
• houd eens een dag (of meerdere) per halfuur bij wat je gedaan hebt. En wees eerlijk! Als je terugkijkt, zie je heel scherp waar jij wellicht tijd weggeeft, die je ook zou kunnen stoppen in dingen die nu te weinig ruimte krijgen, en wat je graag anders zou zien.
• maak dan een lijst met 10 dingen die je leuk vind, waar je van geniet, waar je energie van krijgt.
Van jouw Energiegevers dus. Plan elke week tijd voor jezelf mét zo'n activiteit, maak echt een afspraak met jezelf om dit te doen. Dus het staat in je agenda en daar kan niets voor in de plaats komen. Jij bent nl. al bezet op dat moment. Met iets heel belangrijks: het voeden van jezelf!
• Maak vervolgens een lijst met 10 dingen die energie uit je zuigen, met Energievreters. Maak ook eens een lijst met dingen of mensen waarvan jij het gevoel hebt dat je leegzogen wordt, die je frustreren. Dit zijn de dingen die je misschien eens op rantsoen zou kunnen zetten. Je voorkomt waarschijnlijk niet dat ze voorkomen, maar begrens hoe lang je ermee bezig bent. En .... doe daarna gelijk een energiegever!!
• Maak nu eens een lijstje van je Tijdrovers. Waar sluipt jouw tijd weg? Hoeveel tijd besteed je op Internet of voor de TV. Is dit echt wat je wil? Of kun je ook andere dingen doen in die tijd? Zit hier misschien een mogelijkheid om meer ruimte te maken voor een activiteit waarvan je denkt dat je er niet aan toe kunt komen?
Leg nu deze lijsten eens naast je daadwerkelijke tijdsbesteding: wat valt je op?? Waar gaat je tijd heen?? Zie je waar je energie wegvloeit en waar je ruimte zou kunnen maken om juist energie toe te voegen??
Maak nu aan de hand van wat je hebt geleerd, een planning voor de komende dagen, waarbij een evenwicht bestaat tussen:
• MOETEN en WILLEN
• Energiegevers, energievreters en tijdrovers
• Er aandacht is voor jezelf en voor anderen
• Andere zaken die jij van belang vindt
• Plan ook bewust ruimte voor de dingen die jij écht belangrijk vindt. Als je het wegzet in je schema, hou je je er gemakkelijker aan. En ...
krijg je daadwerkelijk meer energie en ruimte voor wat je écht wil!
Veranderen
Het is tijd om na het verkrijgen van inzicht, dit om te zetten in actie. Doelgerichte actie! In dit boekje gaat het vooral over het inzicht in je huidige gewoonten en het eventueel veranderen daarvan.
Je hebt nu waarschijnlijk wel enkele gewoonten van jezelf gevonden die niet zo goed voor je zijn. Of je hebt inzichten opgedaan, die je graag zou willen implementeren in je leven. Welke zijn dat? Schrijf ze eens op voor jezelf.
Wat je aandacht geeft, groeit
Zoals alles wat leeft, groeit bij aandacht, groeien ook de veranderingen die jij wil, als je ze aandacht geeft. Oftewel, door een afspraak met jezelf aan te gaan en deze te houden door elke dag een stapje te zetten in jouw gewenste richting.
Positief formuleren
Kijk eens goed naar wat je hebt opgeschreven en probeer het zo om te schrijven dat het positief geformuleerd is, wat WIL je in plaats van wat wil je NIET. Mensen waarmee het niet zo goed gaat, hebben de neiging om vooral negatief te denken en te praten. Het gaat vooral over wat je allemaal NIET wil. Maar... wat je aandacht geeft, groeit, zeker als je het aandacht geeft met veel emotie.
Het maakt niet uit of dat positieve of negatieve emoties zijn.... Wat denk je dat er gebeurt als jij je met veel frustratie en boosheid voorstelt dat je écht niet meer …. je krijgt juist datgene wat je niet wil! Als je 's ochtend gelijk na het opstaan je teen stoot en je gefrustreerd afvraagt of het weer zó'n dag zal worden ... dan wordt het dus zo'n dag.
Probeer heel helder te zijn naar jezelf toe wat je
WEL wil. Daarmee krijg je veel meer kracht de goede kant op! Om je moed te geven: één positieve gedachte heeft meer kracht dan duizend negatieve.
Hieronder enkele voorbeelden om je te helpen begrijpen wat ik bedoel:
NIET-taal WEL-taal
“Ik heb echt geen tijd om
dat boek te lezen” “laat ik eens wat opties bekijken om ruimte te maken voor lezen”
“ik moet nog stofzuigen (maar wil eigenlijk iets heel anders doen)”
“ik ga elke dag na een huishoudelijke klus iets leuks voor mezelf doen”
“waarom help je me
nooit??” “ik zou graag willen dat jij
vandaag …., zodat ik nog even kan ….”
“ik wil niet …. “ “Ik zou zo graag …. willen”
“ik kan nooit....” “Ik wil echt graag … “
Doelen stellen en halen
Vaak wordt gezegd dat je doelen moet stellen om te realiseren wat je zou willen. En die moeten zo concreet mogelijk zijn, liefst ook nog meetbaar en goed weggezet in de tijd. Herkenbaar?? En toch gebeurt het vaak dat je het dan niet kunt realiseren, dat er een moment komt dat het niet lukt en je langzaamaan van je doel afraakt. Na verloop van tijd ben je er dan helemaal mee gestopt. Dit komt vaak doordat we teveel te snel willen. Enkele gedachten bij het stellen van doelen:
• Zet babystapjes. Je kunt beter elke keer een klein stapje zetten en dat lang volhouden, dan af en toe een reuzenstap en dan tijden niks meer.
Uiteindelijk kom je verder met babystapjes.
• Steek in op succeservaringen. Zorg dat je elke keer precies die stap zet, waarvan je aanvoelt dat je die bijna op je klompen afkunt. Zodat het lukt!
En jij met een goed gevoel afsluit. Dat stimuleert je namelijk om het keer op keer opnieuw te doen!
• Stop als het nog leuk/gemakkelijk gaat en niet als je er eigenlijk geen zin meer in hebt. Als je je bijvoorbeeld hebt voorgenomen om elke dag te gaan zingen, is het al voldoende dat je elke dag 2 minuten zingt. Als je stopt wanneer je het nog naar je zin hebt, stop je met een verlangen naar méér.
En wil je morgen weer!!
• Misschien helpt het je om in plaats van vaste doelen, die je wegplant in je agenda, te gaan denken in een volgorde van gebeurtenissen.
Bijvoorbeeld: “elke dag na het avondeten neem ik even de tijd om aan mijn schilderij te werken” of
“Elke ochtend sta ik 15 minuten eerder op om aan mijn boek te werken”. Het voordeel van deze aanpak is dat je jezelf een trigger geeft om iets te gaan doen (de ene activiteit volgt automatisch de andere op) én je hebt niet de druk om er een bepaalde tijd mee bezig te zijn of om een bepaald resultaat te halen.
• Als je het lastig vindt om je aan een planning te houden (bijvoorbeeld omdat je slecht tegen tijdsdruk kan of het lastig vind om voor je te zien waarvoor je het doet), kun je eens proberen om het eindresultaat dat je voor ogen hebt, letterlijk voor je te gaan zien. Maak een (mentaal) plaatje van je eindresultaat en gebruik er ál je zintuigen bij! Hoe ziet het eruit als je je doel hebt gehaald, hoe ruikt het, hoe voelt het, wat hoor je, wat proef je? Hoe concreter en aantrekkelijker je dit maakt, hoe reëler je het kan verwerkelijken!
Mindset
Naast het stellen van doelen, is het veranderen van je eigen innerlijke houding, je mindset heel effectief! Alles wat je doet en hoe je het doet, komt voort uit je brein. Als je dus de manier waarop je denkt verandert, verandert je werkelijkheid! Je zou je eigenlijk mogen voorstellen dat gedachten letterlijk dingen zijn. Je werkelijkheid is een weergave van wat en hoe je denkt. Als je deze lijn doortrekt, kun je dus de wereld om je heen veranderen door je manier van denken te veranderen.
Maar wat zou je dan kunnen veranderen? Je zou er aan kunnen werken om je vooral bewust te zijn van alles waar je dankbaar voor bent en daar je aandacht op te richten. Dit geeft lucht. Letterlijk. Je krijgt ademruimte! Er is zoveel moois om je heen om mee bezig te zijn. Als je al je zintuigen gebruikt terwijl je buiten loopt, wordt je ervan bewust dat we in een wereld van oneindige overvloed leven! Je ruikt de geur van waar je bent, je voelt de stevigheid van de grond waarop je loopt, je ziet een overvloed aan variaties. Er is niet maar één wit bloempje te zien, ze zijn allemaal anders! Er is in onze wereld geen één bloempje hetzelfde. Of geen één mens is precies hetzelfde als een ander. Hoe begin je de dag? Vanuit je bed met de gedachte
“gaan we weer?!” Of begin je met een moment waarin je stilstaat bij alles wat je hebt en waar je dankbaar voor bent?
Je zou eens een experiment kunnen aangaan met jezelf. Ik heb het eerder gehad over kiezen, je kan
ook je eigen mentale houding kiezen. Je hebt dus 2 keuzes:
1. Je kiest voor het bezig zijn met alles waarover je ontevreden bent. Je moppert over alles, je ziet alles wat misgaat.
2. Je kiest ervoor om je vooral bezig te houden met alle mooie dingen, alles wat goed is in je dag, alles waar je dankbaar voor bent, alles wat je lukt.
Je zou een keus kunnen maken daartussen.
Probeer het eens een dag, het maakt daarbij helemaal niet uit welke van de twee je kiest. Bepaal aan het eind van die dag of het je beviel. Aan de hand daarvan kun je bepalen hoe jij kiest te willen zijn!
Tot slot
Ik hoop van harte dat je iets hebt aan de gedachten in dit boekje! In alles is het heel belangrijk om maximaal aardig te zijn voor jezelf.
We zijn vaak vreselijk streng en krenterig voor onszelf, waardoor we onze eigen grootste blokkade zijn. Ik wens je toe dat dit boekje de inspiratie mag zijn om te komen tot de werkelijke unieke expressie waartoe alleen JIJ in staat bent. Er is niemand zoals jij. En er is dus ook niemand die de dingen kan doen zoals jij en daarmee de plek in kan nemen die voor jou bedoeld is.
Mocht je vragen of opmerkingen voor me hebben, voel je vrij om contact op te nemen!
