Release the tension
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
"Es ist gefährlich, wenn man allzulang sich klug und mässig zeigen muss..."
- J.W. von Goethe (Duitse schrijver)
"I don't think anybody yet has invented a pastime
that's as much fun, or keeps you as young, as a good job."
- Frederick Hudson Ecker (Amerikaanse manager)
"It's true hard work never killed anybody, but I figure, why take the chance?"
- Ronald Reagan (Amerikaanse president)
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Investeer in je mensen
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S V O O R KO M E N ST R E S S - KO ST E N
Een moment van rust, bezinning en reflectie.
Bewust in het Hier en Nu zijn... Zen.
Mensen hebben hun eigen verantwoordelijkheid voor hun gezondheid. Dat betekent dat ze zelf de regie daarover kunnen nemen. Maar de werkgever kan hierin een belangrijke ondersteunende rol spelen, gezien zijn grote belang bij gezonde werknemers.
Gericht investeren in preventie kan veel nadelige effecten van slechte geestelijk en lichamelijke gezondheid voorkomen. Hierbij kan gedacht worden aan eenvoudige leefstijl adviezen voor het bevorderen van een gezond dag- en nachtritme en over gezonde voeding. Ook kan gedacht worden aan programma’s voor stressreductie door middel van beweging en het trainen van de mentale veerkracht.
Deze brochure licht toe hoe je als werkgever met integrale vitaliteitsprogramma’s de kosten van verzuim door stress en de kosten van herstel na een burn-out met een relatief lage investering in de hand kunt houden of zelfs voorkomen. Door je werknemers te stimuleren zich ook tijdens het werk te ontspannen, bewust met hun energie om te leren gaan en samen plezier te hebben naast het formele 'werk'. Zie het als een cadeau aan je werknemers, een gift. Uiteraard kan je een regeling bedenken waarbij de kosten onderling gedeeld worden. Informeer ook naar de mogelijkheden van de werkkostenregeling.
Investeer en voorkom hoge kosten
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
We bieden drie op elkaar
afgestemde vitaliteitsprogramma's ter voorkoming van stress en een individueel programma voor
herstel na burn-out.
Programma’s voor Vitaliteit
Deze programma’s beogen de kosten als gevolg van uitval door stress (meestal kortdurend) of burn-out (langdurend) te voorkomen.
Uitgangspunt is dat de investering in deze programma’s opweegt tegen de kosten van uitval en herstel. Feitelijk voorkomen deze programma’s dus stress-crises en de kosten daarvan.
De programma’s Vitaliteit 1 en 2 kunnen in volgorde doorlopen worden, of
afzonderlijk worden gekozen.
Programma Vitaliteit 3 richt zich op het management.
Programma voor Burn-out Herstel
Dit is een individueel programma dat de cliënt ondersteunt bij het herstel van de gevolgen van een burn-out en waarmee deze zich voorbereidt op terugkeer naar een werkzaam leven.
Ontspannen Business Meeting
Vitaliteit Programma’s
Programma-inhoud
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Gelukkige medewerkers dragen bij aan succes.
Deze programma’s zijn
bedoeld om kosten als gevolg van uitval door stress (meestal kortdurend) of burn-out
(langdurend) te voorkomen.
Uitgangspunt is dat de investering in deze
programma’s opweegt tegen de kosten van uitval en herstel.
Feitelijk voorkomen deze programma’s stress-crises en de kosten daarvan.
Vitaliteit 1 Programma voor Vitaliteit
Doel:
preventie van stress en burn-out Resultaat:
deelnemers kunnen beter en bewuster omgaan met spanning
Invulling:
wekelijks 1/2 uur groepsles Yoga (naar keuze Dagstart of Yogapauze)
twee-wekelijks 1/2 uur groepsles Ademsessie twee-wekelijks 1/2 uur groepsles Mindfulness Deelname:
yogales: max. 16 deelnemers per groep ademsessies: onbeperkt
mindfulness: onbeperkt Duur: 3 maanden
De programma’s Vitaliteit 1 en 2 kunnen in volgorde doorlopen worden, of afzonderlijk worden gekozen.
Programma Vitaliteit 3 richt zich op het management.
Vitaliteit 2
Doel:
preventie van stress en burn-out Resultaat:
deelnemers herkennen in zichzelf spanning en eventueel symptomen van stress en kunnen tijdig innerlijke houding en gedrag aanpassen
Invulling:
wekelijks 1 uur groepsles Yoga Na Het Werk twee-wekelijks 1/2 uur groepsles Ademsessie twee-wekelijks 1/2 uur groepsles Mindfulness
maandelijks 1 uur inzichtgevende les Innerlijke Ontwikkeling Deelname:
yogales: max. 16 deelnemers per groep ademsessies: onbeperkt
mindfulness: onbeperkt Duur: 6 maanden
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Programma’s voor Vitaliteit
“Als je maar blijft stromen...”
Vitaliteit 3
Doel:
kennismaking management met preventie van stress en burn- out
Resultaat:
door deze ervaring heeft de manager begrip voor de effectiviteit van de programma's
Invulling:
wekelijks 1 uur groepsles Yoga Na Het Werk twee-wekelijks 1/2 uur groepsles Ademsessie twee-wekelijks 1/2 uur groepsles Mindfulness Deelname:
deelname alle sessies: max. 16 deelnemers Duur: 3 maanden
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Vitaliteit is een natuurkracht
Programma’s voor Vitaliteit
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Doel:
ondersteuning bij het herstel na een burn- out
Resultaat:
de medewerker neemt met plezier zelf de regie in het herstel; hij/zij krijgt inzicht in gedragspatronen en leefstijl die van
invloed zijn op zijn toestand en neemt zelf de vrije keuze te veranderen
Invulling, in overleg keuze uit de volgende componenten:
- wekelijks Individuele Yogales (vaste component)
- Mindfulness training (vaste component) - Lifestyle Advies: levensstijl, gewoonten en voeding (vaste component)
- inzichtgevende lessen vanuit de Yogawetenschap (vaste component) - Ayurvedische Massage 1,5 uur; 2- of 4- wekelijks (keuze component)
- Energetische Therapie (keuze component)
- Psychotherapie (keuze component)
De keuze-componenten worden in overleg met andere behandelaars, de werkgever en de betrokkene zelf vastgesteld.
Duur:
voor de duur van het herstel-traject, per case in overleg vast te stellen
Dit is een individueel programma.
Naarmate de toestand van de cliënt
toelaat en behoefte bestaat weer contact met collega’s te hebben, kan deelname aan groepslessen Yoga aangeraden worden.
Voor elke cliënt ontvang je een offerte op maat. Je kunt nagaan of vergoeding vanuit de ziektekostenverzekering mogelijk is.
Herstel door rust, helderheid, inzicht in het eigen leven
Programma voor burn-out herstel
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Programma-componenten
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Yoga samen met collega's geeft energie en vreugde. Dat vindt je terug in de sfeer op het werk en in de resultaten.
De mens is een denkend wezen in een fysiek lichaam, blootgesteld aan emotionele krachten. De lessen integrale yoga bevatten elementen uit de klassieke yoga- vormen voor de fysieke, mentale en emotionele kanten van de mens. De fysieke component beslaat meestal het grootste gedeelte van de les. We bieden lessen van een half uur, een uur of anderhalf uur.
Dagstart en Yogapauze
Onze lessen van een half uur (Dagstart en Yogapauze) dienen ter voorbereiding op of onderbreking van het werk en geven energie. Hierin worden pittige actieve oefeningen gedaan, zowel statisch als dynamisch.
Het resultaat van deze korte sessies: de Dagstart bevordert de werklust. Men gaat met frisse energie ontspannen aan het werk gaat en kan beter focussen tijdens het werk. Dankzij de Yogapauze kan men de opgebouwde werkstress loslaten, waardoor het lichaam een betere spijsvertering heeft na de lunchpauze en men gaat daarna weer fris aan de slag.
Yogalessen
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Yoga Na Het Werk
‘Lichaamswerk’ werkt van buiten naar binnen en de kracht van de yoga werkt diep door het fysiek niveau heen in de mentale en emotionele lagen. De deelnemer laat moeiteloos diepe en lang vastzittende spanning los; het is een uiterst effectieve psychologie.
Deze les van 1 uur ter afsluiting van de werkdag geeft diepe ontspan- ning. De les van 1,5 uur biedt nog meer mogelijkheid tot verdieping.
Het resultaat is dat men zichzelf beter leert kennen, zijn gedachten en emoties onder controle krijgt, door deze zelfverzekerdheid meer rust en meer focus heeft.
"Gelukkige medewerkers werken bewust en beter, zijn loyaal aan het bedrijf, zijn gezonder en dragen bij aan het succes."
Je hoeft niet lenig te zijn om met Yogales mee te doen. Yoga is voor iedereen!
En ingewikkelde houdingen zoals er hier een paar bij staan, worden niet gedaan.
Yogalessen (vervolg)
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Adem is veel meer dan alleen de lucht die via de neus de longen in- en uitstroomt.
Deze luchtstroom is weliswaar noodzakelijk voor het functioneren en instandhouden van het fysieke lichaam, maar het is niet de adem zelf.
De adem is een subtiele en krachtige energiestroom die door alle lagen van het wezen stroomt. Deze ademstroom voorziet bij elke ademteug al deze lagen van nieuwe levenskracht.
Daarin schuilt het geheim van de adem.
In de ademsessies leert de werknemer weer juist te ademen op de manier die de natuur bedoeld heeft.
Dat geeft hem meer energie, een gezonder lichaam, een rustiger geest, sterke zenuwen. Dit begint met oefeningen waarin men zich bewust wordt van de ademhaling en de kracht van de adem leert kennen.
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Ademsessies
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Mindfulness is de moderne term voor training van je Aandacht.
Mindfulness is ontwikkeld door een Amerikaanse wetenschapper die de weldaad van Zen-meditatie ervaarde.
Hij combineerde de meditatie- technieken met psychologisch oefenmateriaal en Yoga.
Aandachtstraining staat centraal in Mindfulness. Aandacht kun je trainen tijdens de fysieke oefeningen, maar vooral door je bewust te worden van je mentale activiteit. Eerst in de stilte van het teruggetrokken oefenen (‘mediteren’). Later door dit in je dagelijks leven te integreren. Want het is daar dat het gedaan moet
worden; niet voor niets dat de Yoga voor deze tijd ‘Integrale Yoga’ heet.
De lessen Mindfulness worden op een bijzondere en ontspannen manier gegeven. Oefeningen zijn uitermate geschikt voor moeiteloze toepassing in het dagelijks leven.
Het resultaat: een levenskunst die het mogelijk maakt te genieten en een methode om vredig aanwezig te zijn bij alles wat je doet, waar dan ook, iedere dag weer.
Aandacht is het meest waardevolle dat je hebt. Door bewuste aandacht krijg je vat op je leven en alles wat je doet.
Mindfulness
Zelfkennis is onontbeerlijk. Wie zichzelf kent, bepaalt zijn eigen doelstellingen en leeft die na. Diens leven is vervuld en zo’n mens is gelukkig en krachtig.
Onze lessen Innerlijke Ontwikkeling baseren zich op de eeuwenoude Yoga-wetenschap, de oudste menswetenschap.
We zetten dit af tegen de ervaringen van elke dag om deze beter te begrijpen. We bieden de deelnemers handvatten tot zelfreflectie en eenvoudige heldere kennis waarmee zij hun eigen innerlijke wereld beter leren begrijpen en zien. Men leert de drijfveren achter het eigen gedrag kennen en deze te hanteren.
Deze lessen zijn meer op de praktijk van het dagelijks leven gericht dan de Inzichtgevende lessen Yoga-wetenschap.
Als resultaat hiervan zal men steviger in zijn schoenen staan, beter in zijn vel zitten, kortom meer zelfverzekerd zijn, meer innerlijke rust hebben, minder last van twijfel en oncontroleerbare gedachten en emoties.
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Innerlijke Ontwikkeling
De Vedanta is de wetenschappelijke kennis uit het oude India die basis vormt onder de Yoga en de Ayurveda. Vedanta, Yoga en Ayurveda zijn onverbrekelijk met elkaar verbonden.
De Vedanta wetenschap beschrijft het universum en het menselijk wezen uiterst gedetailleerd, op een manier die in het westen nog niet bereikt is.
In deze inzichtgevende lessen geven we achtergrond- informatie over de gelaagde opbouw van het menselijk wezen en over de verschillende energieën en krachten die hij in zichzelf kan waarnemen en hoe deze te leren hanteren.
Deze lessen zijn meer gericht op theorie en kennis dan de lessen Innerlijke Ontwikkeling.
Door deze inzichtgevende lessen begrijpt de cliënt zijn eigen situatie beter. Dit stimuleert zijn intrinsieke motivatie tot verandering.
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Inzichtgevende lessen vanuit de Yoga-wetenschap
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Iemands levensstijl, gewoonten en voeding hebben grote
invloed op diens welzijn.
Het vitale gevoel van kracht en onkwetsbaarheid uit iemand's jonge jaren werkt het ontwikke- len van ongezonde gewoonten in de hand. Gebruik van versla- vende middelen, ongezonde voeding, onregelmatig slaap- ritme of te weinig rust en te weinig beweging, het zijn allemaal factoren die het gestel zowel lichamelijk als geestelijk op de lange duur slopen.
Ook te hard werken of te ambitieus in het leven staan
kunnen op den duur slopend zijn.
Pas na jaren openbaren zich de resultaten van een verkeerde levensstijl of -houding.
Wanneer de burn-out zich aandient is het eigenlijk te laat.
Dan is het de vraag of iemand het zelf beseft. Of wanneer het wel wordt beseft, is iemand dan in staat zelf verandering in positieve zin aan te brengen?
Een Lifestylecoach kan iemand’s verkeerde gewoontes belichten en met praktische adviezen richting geven om dit te helpen veranderen wanneer iemand dit zelf niet alleen kan.
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Leefstijl Advies
Ayurvedische massage is een holistische energetische massage die gebruik maakt van warme kruidige oliën, samengesteld volgens de constitutie van de behandelde.
De ayurvedische massage combineert massagetechnieken met het stimuleren van marmapunten (energieknoop- punten).
Ze brengt het hele lichaam in balans, werkt op de spieren en op het energiesysteem en geeft meer vitale energie.
Gifstoffen die diep in het lichaam vastzitten worden verwijderd.
Tevens helpt Ayurvedische massage om emotionele blokkades los te maken.
Resultaten van Ayurvedische massage:
• harmonie tussen lichaam en geest geeft rust
• stimuleert het zelfherstellend vermogen van het lichaam
• ontspant gewrichten en verlicht spierspanning
• bestrijdt stress, vermoeidheid en slapeloosheid
• activeert lymfesysteem en bloedsomloop
• verlengt de levensduur
• draagt bij tot de bewustwording van het lichaam
• reinigt, ontspant, voedt en balanceert zowel het fysieke lichaam, de emoties als de geest
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S Ayurvedische Massage
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Het menselijk wezen is in de eerste plaats een energetisch wezen. Onze ogen bedriegen ons en laten ons de mens zien als een lichaam van vlees en bloed. Zeker voor de westerling is dit de enige realiteit die telt.
De menselijke energie beslaat een aantal lagen die elkaar omhullen als de schillen van een ui. De buitenste schil is het fysieke lichaam - ook dit is volgens de kwantumfysica pure energie. Van het fysieke lichaam tot de kern (de 'ziel') gaan energieën door de emotionele en denk- lichamen van de mens. De adem is hierbij de verbindende factor.
Zo kan het verband tussen fysieke klachten en emotionele of mentale
blokkades begrepen worden. Zo kan de energetisch therapeut blokkades wegnemen wanneer die zich niet aan psychotherapie of lichaamswerk willen overgeven.
Ook wanneer de cliënt fysieke pijn ervaart als gevolg van burn-out kan
energetische therapie soms als katalysator fungeren en vastzittende energie weer laten stromen.
Het zelf-genezend vermogen wordt geactiveerd, waardoor de vitaliteit wordt hersteld.
Energetisch behandelen is een heel natuurlijke methode.
Energetische Therapie
I N T E G R A L E V I TA L I T E I T S P R O G R A M M A’ S
Burn-out is een periode waarin moeilijkheden en spanningen oplopen en naast de fysieke ook psychische problemen veroorzaken.
Als iemand vastloopt, behoefte heeft om te praten, maar ook met steun van vrienden of familie niet verder komt, dan kan het goed zijn om met een professionele hulpverlener te praten.
De psycholoog staat uitvoerig stil bij de klachten van de cliënt en bekijkt hoe deze het leven beïnvloeden.
Verder bekijkt een psycholoog wat de cliënt er zelf aan kan doen. Hij kijkt ook naar bijzonderheden uit iemands levensloop.
Voor psychische problemen kan psychotherapie soms een effectieve behandelmethode zijn. De therapeut kan kiezen uit een breed palet aan behandelmethodes, afhankelijk van de diagnose en de persoonlijkheid van de cliënt.
Door sommige zorgverzekeraars wordt psychotherapeutische en psychologische hulp vanuit het basispakket vergoed. Informeer bij de zorgverzekeraar.
Soms is er alleen maar iemand nodig die luistert...
Psychotherapie
