H E B J E S T R E S S O F H E B J E B U R N O U T K L A C H T E N E N W I L J E D A A R V A N A F ?
M A A R H O E , W I E H E L P T J E E N W A T K A N J E D O E N ?
S T R E S S E N B U R N O U T C O A C H I N G
Stress komt tegenwoordig veel voor en is gewoon gezond!
Er is niks mis met stress. Het zorgt dat je kan presteren, en zelfs tijdelijk meer kan vragen van je zelf dan je dacht. Ons zogenaamde stress systeem is daar op berekend. Voor sporten en werken onder druk werkt dat perfect.
Ons stress systeem, luistert heel nauw. Zo heb je aan de ene kant het activering systeem zeg maar en aan de andere kant het ontspan systeem. Ofwel je gas- en rempedaal.
Als je sport, druk je je gaspedaal in en kan je extra presteren. Als je mediteert of een bad neemt bijvoorbeeld, ben je met je rempedaal bezig. Dat is goed. Na inspanning komt ontspanning. Ofwel herstellen. En dat vergeten we vaak dat herstellen
Als je jezelf langdurig overbelast met inspanning en je neemt geen tijd voor herstel, dan krijg je een hersteltekort.
Ga je dan nog verder dan ga je je accu nog meer
leegtrekken. Je krijgt chronische stress. Je stress systeem is in staat om langere tijd bij te plussen. Tot er een moment komt, (tipping point) dat je je zelf zo uitput en dus
roofbouw pleegt, dat je zelfs overspannen en burn out kunt raken. Bij overspanning ben je ook echt te ver gegaan. Bij burn out is je accu letterlijk leeg en heb je je zelf volledig uitgeput. Het duurt dan veel langer voordat je
stresssysteem weer in orde komt. Het is immers fysiek ontregeld. De batterij is leeg en je moet lang op de oplader.
Ofwel fysiek weer herstellen. En dat vraagt veel hersteltijd.
Het hoeft niet zover te komen als je op tijd bent.
S T R E S S , O V E R S P A N N I N G O F
B U R N O U T ? W A T L E V E R T C O A C H I N G J E O P ?
•Je krijgt inzicht en bewustwording in jezelf
•Rust en ontspanning
•Eerst fysiek herstel, daarna mentaal
•Zelfmanagement: grenzen stellen, zelfzorg, ander gedrag
•Energie
•Een gezonde relatie tussen inspanning en ontspanning
•Focus op wat er toe doet voor jou
•Je leert signalen van je lichaam herkennen
•Gezonde re-integratie als je ziek thuis zit met een helder plan.
Ik ben Marc Wilhelmus: life design, stress en burn out coach en trainer. Ik heb veel ervaring en kennis opgedaan in het persoonlijk verder ontwikkelen en begeleiden van
mensen.
Stress en burn out begeleiding. Ik ben ervaringsdeskundig en help graag mensen die klachten hebben, om weer vitaal en gezond te worden. Daar krijg ik energie van. Ik heb nooit professionele hulp gehad en belief me, dat mij zou enorm hebben geholpen. Zeker als je op tijd bent bij stress klachten.
Life design: Op het gebied van communicatie, gedrag, geld, maar vooral ook op de drijfveren van iemand. Ik help graag mensen, om te ontdekken wat ze echt belangrijk vinden in hun leven. Ik geef de benodigde begeleiding, om daar een levensplan (life design) voor te maken. En om te zorgen, dat je het daadwerkelijk kan realiseren.
Daar worden mijn klanten blij van en ik ook! Het geeft veel energie en voldoening om klanten hierbij te begeleiden en te zien hoe hun leven vorm krijgt, juist ook in de
uitvoeringsfase.
V O O R W I E I S B E G E L E I D I N G Z I N V O L ?
A L S J E D I T H E R K E N T:
•Je bent prikkelbaar
•Je hebt een korter lontje
•Je hebt geen zin in dingen
•Je bent snel moe.
•Je piekert veel
•Je hebt spanningsklachten
•Je kan niet makkelijk stoppen met dingen
•Je bent sneller ziek
•Na je werk voel je je futloos
W I E B E N I K ?
W A T K R I J G J E ? E E N C O M P L E E T T R A J E C T M E T D E S E R V I C E E N
I N V E S T E R I N G , D I E H E T B E S T E B I J J O U P A S T
Begin met de intake. En dan de Energy check up. Zie ook op de volgende pagina. Voor meer informatie, neem even contact op voor een kosteloos kennismaking gesprek.
F I N A N C I E R I N G
Vaak kan je hulp krijgen via de werkgever die het traject volledig betaalt of je (aanvullende) ziektekosten
verzekering vergoedt dit wellicht. Als je ondernemer bent, kan je de kosten wellicht opvoeren als coachingkosten. We focussen dan immers op je als ondernemer om je stress te managen.
I N V E S T E R I N G
Neem contact op voor de tarievenkaart van alle pakketten en opties. En voor een vrijblijvend intake gesprek van een kwartier.
W A T D O E I K ?
•De Energy check up.
Ik begeleid je, door goed naar je te luisteren en vragen te stellen tijdens deze sessie. Je krijgt vooraf in het begin een vragenlijst stressklachten. Wetenschappelijk
gevalideerd. Daarin meten we allerlei zaken als nulmeting. Hierbij kan ik goed zien, welke klachten je hebt: angst, depressieve klachten, stress, je
vermoeidheid, activering, motivatie, concentratie vermogen, cognitief functioneren, herstel na werk en stressbronnen op het werk. Daarnaast krijg je uitleg over hoe stress werkt en overspanning en burn out. Dit helpt enorm bij de acceptatie van je situatie en geeft je tegelijkertijd perspectief naar herstel.
•Ik begeleid je daarna met een pakket van vijf coach gesprekken, ingeval je stressklachten nog in een beginfase zitten. Het ontstress pakket. De vragenlijst stressklachten gebruiken we ook aan het einde van het traject. Dit helpt enorm om de verbeteringen te zien.
•Het andere pakket bestaat uit tien gesprekken als je klachten richting chronische stress gaan, overspanning of burn out. De vragenlijsten maken ook deel uit van het traject. Zie het schema verderop in de brochure.
•Er zijn drie fasen naar herstel die we onderscheiden.
1. Fysiek herstel: stoppen roofbouw en bevorderen herstelfuncties.
2. Opbouw vitaliteit, mentaal, gedrag.
3. Opbouw conditie en sociale en maatschappelijke re- integratie
T E S T J E S T R E S S L E V E L
Hoe zit het met jouw stresslevel? Heb je gezonde stress, vermoeidheid of erger burn out klachten? Ik heb als eerste een eenvoudige test ontwikkeld, waarbij je kan kijken wat je klachten zijn.
Doe dan eerst de stress test op marcwilhelmus.nl en kijk waar je je bevindt. NB. de huisarts bepaalt of je klachten stress gerelateerd zijn.
P A R T N E R V A N C S R C E N T R U M V O O R S T R E S S E N B U R N O U T
Ik ben partner bij CSR centrum voor stress en burn out en gecertificeerd stress- en burn out coach bij CSR. Het gerenommeerde CSR Centrum heeft jarenlange ervaring op dit gebied en ik inmiddels ook.
We werken met de CSR methode. We zien stressklachten als in eerste instantie fysiek. Immers je stress systeem dreigt fysiologisch ontregeld te raken of is het, afhankelijk van de ernst van de klachten. Fysiek herstel zit daarom altijd in de eerste fase. Mentale klachten en gedrag komen ook aan bod.
Kwaliteit is het uitgangspunt. CSR werkt onder andere voor een CAO partij in de bouw en voert de regeling uit voor het uitvoerend, technisch en administratief personeel. Daarnaast helpen we andere bedrijven en een grote
overheidssector.
S E R V I C E P A K K E T T E N S T R E S S E N B U R N O U T C O A C H I N G
A N D E R E D I E N S T V E R L E N I N G M A R C W I L H E L M U S :
Life design coaching
Ontdek wat je belangrijk vindt in je leven en werk en maak een echt plan samen met
mij en kom in actie! Geldcoaching: Welke overtuigingen over geld heb jij en ervaringen en gedrag met geld? En klopt dat nog wel? Ontdek jouw relatie en emotie met geld. Wat is jouw geldmindset?
Life planning programma Leef je leven!
Ontwerp je nieuwe leven samen met anderen in een groep. Heel inspirerend!
Insights “kleurentaal” trainingen. Effectieve communicatie in uw team. Maak uw team op een prachtige manier en inspirerend veel effectiever!
M A R C W I L H E L M U S
L I F E D E S I G N | S T R E S S E N B U R N O U T C O A C H I N G | T R A I N I N G
Haparandaweg 754 1013 BD Amsterdam
marcwilhelmus.nl / info@marcwilhelmus.nl
