PROGRAMMA. THEMAWEEK GEZONDE KEUZES Lichaam en Voeding. 31 mei t/m 4 juni

31 mei t/m 4 juni Lichaam en Voeding

PROGRAMMA

THEMAWEEK

GEZONDE KEUZES

Van 31 mei t/m 4 juni wordt er een themaweek georganiseerd. Tijdens deze week komen er verschillende

gastdocenten vertellen over Gezonde Keuzes – Lichaam en Voeding. Extra lessen waarin aandacht besteed wordt aan het maken van gezonde keuzes en het positief denken, doen en voelen. In dit boekje vind je uitleg over

de verschillende workshops.

Er zijn verplichte en keuze workshops.

De verplichte workshop zijn bedoeld om netwerkpartners (zoals jongerenwerkers van Sociaal Werk de Kop en preventie- medewerkers van Tactus) beter te leren kennen. Het aantal keuze workshops kan zelf gekozen worden, afhankelijk van interesse.

Info voor ouder(s)/verzorger(s) Dit programmaboekje wordt met jullie als ouder(s)/verzorger(s) gedeeld, zodat ook jullie weten welke workshops erin de themaweek gehouden worden en waar mogelijk thuis over gesproken kan worden. Mocht je als ouder(s)/verzorger(s) zelf interesse hebben in een workshop of meer willen weten over een bepaald thema, dan kan dit aangegeven worden bij de mentor en zullen er op een later moment ook workshops voor jullie georganiseerd worden. Wil je meer weten over het lesprogramma Leren & Leven dan kan dit ook aangegeven worden en wordt ook hiervoor een bijeenkomst gepland.

Verplichte workshops

• Kennismaking met Sociaal Werk de Kop (zie pagina 4)

• GGD – Fit in je vel(zie pagina 5)

• Tactus – middelengebruik en gezonde keuzes (zie pagina 6)

• Politietruck (zie pagina 7)

• Voorlichtingsfilm 'Online Shaming' (gemaakt door leerlingen van het Pro/VSO) (zie pagina 8)

• Marcus Jan Schiere óf Kees Jan van der Klooster (ervaringsdeskundigen en sport)(zie pagina 9 en 10)

Keuzeworkshops

• Yoga(zie pagina 11)

• Mindfulness(zie pagina 12)

• Acteren en muziek(zie pagina 13)

• Verliefd zijn en relaties(zie pagina 14)

• Gezond koken en eten (zie pagina 15)

Workshop voor ouders

• Leren & Leven(zie pagina 16)

Op het Pro/VSO wordt er aan Levensvaardigheden gewerkt door het (les)programma Leren & Leven. De aanpak en de programma’s van Leren & Leven zijn gebaseerd op het gezond- verstand-principe. Het doel van dit principe is dat je een goed gevoel over jezelf krijgt als je je positief gedraagt en op de overtuiging dat voor elk gedrag alternatieven denkbaar zijn.

De Denken-Doen-Voelen over jezelf-cirkel maakt zichtbaar hoe gedrag, gedachten en gevoelens (over jezelf ) samenhangen.

31 mei t/m 4 juni Lichaam en Voeding

THEMAWEEK

GEZONDE KEUZES

Corona

De workshops zullen gegeven worden binnen de Covid-maatregelen die op dat moment van toepassing zijn. Mocht er een gastdocent door Covid een workshop niet kunnen geven, dan zal er door Sociaal Werk de Kop een alternatief programma verzorgd worden.

Groet, Werkgroep Themaweek Gezonde Keuzes

Michel Post (ouder), Jelma Jonkers (jongerenwerker), Karin Rijkelijkhuizen (buurtwerker sport), Margot Hankel, Henk Linde, Karla Monkel, Sandra van Esveld, Annelies Elgersma,

Lieke Helmes (projectleider Levensvaardigheden Samen voor Ryan)

Info voor docenten

In deze themaweek volgt elke klas zijn eigen rooster. Alleen zullen enkele lessen vervangen worden door workshops met gastdocenten. De docent/klas geven aan welke keuzeworkshops (maximaal 3) zij willen volgen, zodat deze - naast de verplichte workshops - ingeroosterd kunnen worden tijdens de themaweek.

Geef de TOP 3 keuzeworkshops door aan Annelies Elgersma (VSO), Karla Monkel (Pro) of mail naar levensvaardigheden@samenvoorryan.nl

WIE

Jessica Hardt, Jelma Jonkers en Wouter Bierens (jongerenwerkers)

Karin Rijkelijkhuizen, Sandra Lampe, Harmen Woudenberg (buurtwerkers sport)

DUUR

45 minuten

BESCHIKBAARHEID

31 mei t/m 4 juni

WAT

De jongerenwerkers en buurtwerkers sport stellen zich graag aan je voor. Ze gaan op een speelse, sportieve en interactieve manier kennis met je maken. Zodat je weet:

• Wie Jelma, Jessica, Wouter, Sandra, Karin en Harmen zijn

• Wat zij voor jou kunnen betekenen

• Wat zij doen

• Waar je hen kunt vinden

• En ze laten zien en ervaren dat jullie allemaal je eigen talent hebben!

VERPLICHTE WORKSHOP

SOCIAAL WERK

DE KOP ^WIE

DUUR

45 minuten

BESCHIKBAARHEID

woensdag 2 juni tot 12.00 uur vrijdag 4 juni tot 12.00 uur

WAT

De GGD houdt zicht op de gezondheidsrisico's en bevordert de gezondheid van mensen. Alle activiteiten zijn er op gericht mensen gezond te houden.

De naam GGD staat voor Gemeenschappelijke Gezondheidsdienst.

Jeanet Oosterhof en Harmien van de Veen van de GGD IJsselland vertellen wat je kunt doen om beter in je vel te zitten. Denk aan:

• Welke invloed hebben bewegen, eten en slapen op fit in je vel zitten?

• Wat is gezond eten en hoeveel moet je bewegen?

• Wanneer slaap je voldoende?

31 mei t/m 4 juni

VERPLICHTE WORKSHOP

GGD –

FIT IN JE VEL

WIE

Arjan Lamslag – Preventiemedewerker Tactus

DUUR

45 minuten

BESCHIKBAARHEID

In overleg, 31 mei t/m 4 juni

WAT

Tactus is een organisatie voor verslavingszorg. Ze bieden behandeling, begeleiding en verzorging. Maar bieden een preventie activiteiten aan, zoals Arjan dat doet, waarbij het gaat om het maken van gezonde keuzes bij middelengebruik. Denk aan alcohol, drugs, sigaretten of gamen.

Arjan wil je laten nadenken over de invloed die middelengebruik of gamen heeft op de andere levensvaardigheden. Dus wat is het effect van middelengebruik en gamen op het maken en hebben van vrienden, of het omgaan met angst, of het kunnen ontspannen.

Hij geeft je gezonde alternatieven voor het omgaan met stressvolle gebeurtenissen.

Je hebt namelijk altijd een keuze.

TACTUS

GEZONDE KEUZES EN

MIDDELENGEBRUIK/GAMEN ^WIE

DUUR

45 minuten (buiten)

BESCHIKBAARHEID

maandag 31 mei en dinsdag 1 juni

WAT

Het Mobiel Media Lab is een vrachtwagen van de politie. In deze vrachtwagen wordt uitleg gegeven over thema’s als cyberpesten, sexting,

nepvuurwapens, alcohol, drugs, lachgas en vuurwerk. En welke gezonde keuzes jij hierin kunt maken. Ook vertelt de politie hoe je de politie kunt bereiken en wat zij voor jou kunnen betekenen.

De vrachtwagen is voorzien van de nieuwste technologie. Ook is er een onderzoeksruimte en een interviewruimte, zodat je kennis kan maken met het werk van de politie.

31 mei t/m 4 juni

POLITIE – MOBIEL

MEDIA LAB

WIE

Judith van Dijk – Zukarn Withagen

DUUR

45 minuten

BESCHIKBAARHEID

In overleg, 31 mei t/m 4 juni

WAT

Judith en Zukarn hebben samen met een aantal leerlingen van het Pro/

VSO een voorlichtingsfi lm gemaakt over online shaming. Deze leerlingen hebben zelf het script geschreven en acteren ook in deze fi lm. Tijdens de themaweek gaat deze voorlichtingsfi lm in première!

Met deze film willen Judith en Zukarn je stimuleren om na te denken over de gevolgen van online pesten. De onderwerpen die aan bod komen zijn: seksuele ontwikkeling, sexting, zelfbeeld, groepsdruk, vertrouwen, status, delen foto’s online, shaming, olievlek social media, online pesten en een herstelplan.

VERPLICHTE WORKSHOP

VOORLICHTING ONLINE SHAMING

WIE

Marcus Jan Schiere – Maatschappelijk sportcoach en ervaringsdeskundige

DUUR

90 minuten (gymlokaal Stationsstraat)

BESCHIKBAARHEID

Woensdag 2 juni, donderdag 3 juni en vrijdag 4 juni 08.15 - 12.30 uur

WAT

Marcus Jan (39 jaar en vader van een dochter) is opgevoed en opgegroeid in de sport met als basis voetbalvereniging Bennekom, waar hij heeft geleerd wat de waarde van een (sport)vereniging is en tegelijkertijd in aanraking is gekomen met drank en drugs. Voordat het té gek werd, heeft hij hulp gevonden en inmiddels is hij ruim 10 jaar ‘clean’.

Hij heeft de ervaringen vanuit de afkickkliniek, en periode daarvoor, kunnen inzetten om zijn eigen bedrijf MacsMoves vorm te geven en te ontwikkelen. Hij gebruikt sport en bewegen als middel om mensen bewuster te maken van zichzelf en hun eigen keuzes.

En hij probeert waar en hoe dan ook te stimuleren dat mensen in beweging komen en in beweging blijven. Uiteraard binnen en met respect voor jouw eigen grenzen.

Marcus Jan besteedt in zijn workshop aandacht aan:

• Wat is de oorsprong van zijn gebruik

• Waartoe heeft het geleid

• Vooral hoe is hij daar van af gekomen en hoe de sport hem daarin heeft geholpen

• Laagdrempelige sport- en beweegoefeningen in het aangeven van je eigen grenzen en hoe je je grenzen kan bewaken

VERPLICHTE WORKSHOP

Óf workshop Marcus Jan Schiere óf workshop Kees Jan van der Klooster.

MARCUS JAN SCHIERE

SPORTCOACH EN ERVARINGSDESKUNDIGE

WIE

Kees Jan van der Klooster – Paralympiër en ervaringsdeskundige

DUUR

90 minuten (buiten of gymlokaal Eekeringe)

BESCHIKBAARHEID

Maandag 31 mei 08.15-12.30 uur / Dinsdag 1 juni 08.15-12.30 uur

WAT

Kees Jan is vader twee jonge kinderen en reeds 20 jaar samen met Evelien.

Hij heeft twaalf jaar een topsport carrière gehad als zitskier, nadat hij in 2001 zijn rug brak na een snowboard ongeluk. Sinds 2008 is hij eigenaar van K-J Projects en werkt hij aan een betere beeldvorming ten aanzien van mensen met een handicap.

Een veel gehoorde term is; ‘Je kunt meer dan je denkt!’ de vraag is echter wat is dat dan wat ik meer kan dan ik denk? Tijdens deze workshop geeft Kees-Jan een verfrissende kijk op het thema ‘leven met een handicap’ en zal je blik ten aanzien van mensen met een handicap niet meer zijn zoals te voren. Je zal zelf plaats nemen in een rolstoel en daardoor ervaren wat er nog allemaal mogelijk is als je in een rolstoel zit of een handicap hebt.

Óf workshop Marcus Jan Schiere óf workshop Kees Jan van der Klooster.

WIE

Manon Lemkes – Yoga docent

DUUR

45 minuten

BESCHIKBAARHEID

In overleg, 31 mei t/m 4 juni

WAT

Manon heeft als jongere ervaren hoe het is jezelf kwijt te raken. Ze kwam zichzelf heel erg tegen, omdat ze het lastig vond om bij zichzelf te blijven en gevoelig was voor alle prikkels uit de omgeving. Ze legde de lat voor zichzelf erg hoog, wat haar angstig en onzeker maakte. Doordat yoga op haar pad kwam, merkte ze dat ze weer rust in haar hoofd kreeg en beter voor zichzelf op wist te komen.

Manon is sinds 2015 yoga docent bij Yin Yoga Sound en ze wil jou verschillende yoga houdingen, ademtechnieken, gronding, meditatie leren. Zodat je leert zelf meester te kunnen worden over jouw angsten, onzekerheden, rust in het hoofd, stress of spanning.

Dus het laten voelen en neerzetten van jouw identiteit. De oefeningen helpen je:

• Beter om te gaan met angsten, onzekerheden

• Een vriendschap met zichzelf aan te gaan gebaseerd op vertrouwen met zichzelf

• De overtuiging dat ze het zelf kunnen

• Leren om zelf rust en ruimte in hun hoofd en lichaam te creëren

• Een zaadje planten zodat ze er later in hun verdere leven kunnen gebruiken als ze hieraan terugdenken

• Dat ze niet hoeven te twijfelen aan zichzelf

YOGA KEES JAN VAN

DER KLOOSTER

PARALYMPIËR EN ERVARINGSDESKUNDIGE

WIE

Esther Langhout en Joke Snijder

DUUR

45 minuten

BESCHIKBAARHEID

In overleg, maandag 31 mei of donderdag 3 juni

WAT

Joke en Esther hebben geleerd dat massage-, adem- en meditatie- oefeningen je kunnen helpen om steviger in je schoenen te staan Waardoor bijvoorbeeld pestgedrag minder wordt. Want stevig in je schoenen en in je kracht staan werkt twee kanten op; je voelt je minder snel gepest, omdat je je minder snel

“aangevallen” voelt. Ook ben je krachtiger, dus minder interessant als slachtoffer en je hebt zelf minder de neiging om te pesten. Je bent meer jezelf, durft meer te vertrouwen op jezelf. Als je als jongere goed in je vel zit, heb je niet de neiging om een ander dwars te zitten, te pesten of het leven zuur te maken.

In deze workshop komen onder andere de orde:

• Buikademhalingsoefening waarbij je je ademhaling telt

• Aardingsoefening om stevig op de grond te staan

• Oefening waarmee je jezelf in het licht zet

• Eventueel een massage-oefening waarbij je leert om aan te geven wat prettig is of juist niet

KEUZE WORKSHOP

MINDFULNESS

WIE

Annette van Genderen

DUUR

45 minuten

BESCHIKBAARHEID

In overleg, 31 mei t/m 4 juni

WAT

Annette was 9 jaar toen zij haar eerste ervaring op het podium en sinds die tijd geniet ze enorm van het toneelspel! Met haar ervaring kan ze jullie meenemen in de wereld van het acteren en vind ze het super leuk jullie een Workshop Acteren te geven!

Wat je onder andere kan verwachten tijdens deze workshop:

• Korte uitleg over: wat is acteren?

• Oefenvormen met en zonder muziek

• Veel lol maken met elkaar

31 mei t/m 4 juni

KEUZE WORKSHOP

ACTEREN EN

MUZIEK

WIE

Minke Kruse (én haar collega’s)

DUUR

45 minuten

BESCHIKBAARHEID

In overleg, dinsdag 1 juni – woensdag 2 juni – vrijdag 4 juni

WAT

Minke is werkzaam voor GGD IJsselland bij het team seksuele gezondheid.

Ze vertelt je wat er in je lijf en hersenen gebeurd als je verliefd bent.

Welk effect heeft dit op je denken en voelen? En waarom gedraag je je dan soms anders dan dat je gewend bent van jezelf? En welke verschillen er zijn tussen jongens en meisjes hierin? Zo maar vragen die aan de orde komen tijdens deze workshop. Ook wordt verteld wat de verschillen en overeenkomsten zijn tussen vriendschap, relatie en een liefdesrelatie.

VERLIEFD ZIJN EN RELATIES

WAT GEBEURT ER IN JE LIJF?

WIE

Rennie Veenstra – Kok

DUUR

90 minuten

BESCHIKBAARHEID

In overleg, 31 mei t/m 4 juni

WAT

Rennie Veenstra is eigenaar van haar bedrijf Rennie Gezond & Zo.

Ze kookt op locatie voor grote groepen met mijn mobiele keuken.

Ook geeft ze kookworkshops en presentaties.

De producten die ze gebruikt bestaan voor een groot gedeelte uit verse groentes en fruit.

Ze maakt alle zelf. Dus geen gebruik dus van kant- en klare producten. Hiermee probeert ze te laten zien en proeven dat gezond ook heel lekker kan zijn en het belang van onbewerkte producten te laten inzien.

Rennie gaat met jullie samen lekkere en leuke gerechten met bovenstaande producten maken. Hierbij geeft ze informatie over de (on-)bewerkte producten, die je (bijna) dagelijks gebruikt en de invloed hiervan op jouw lichaam.

GEZOND KOKEN EN ETEN

In overleg, dinsdag 1 juni – woensdag 2 juni – vrijdag 4 juni

WIE

DUUR

BESCHIKBAARHEID

op een later moment buiten de themaweek

WAT

Aly de Jong vertelt je graag over het lesprogramma Leren & Leven. Heb je je zoon of dochter al eens gehoord over de rode cirkel of de groene cirkel?

We werken binnen Trompmeesters met het programma Leren & Leven.

Het programma gaat over het vergroten van zelfvertrouwen, het geloof in eigen kunnen en over vaardigheden zoals samenwerken en actief luisteren. Samenwerking tussen ouders, school en leerling rondom het leren van de leerling is belangrijk, ook bij dit programma. We gaan graag samen in gesprek waarbij we ook een aantal dingen kunnen laten zien en doen uit het programma.

KEUZE WORKSHOP VOOR OUDERS

LESPROGRAMMA LEREN & LEVEN

www.samenvoorryan.nl

Waardevolle kennis - vertalen naar de praktijk - samen leren en ontwikkelen