Long Term Player Development

Long Term Player _OPLEIDING

Development PHYSICAL COACH

NIVEAU 1 (JEUGD)

Deel 2 TAAK Opleiding Physical Coach 2015

NAAM

Thema : MULTIMOVE

indoor en outdoor

Opleiding Physical-Coach-niveau 1

Naam

Thema

Multimove

indoor & outdoor

=> gerelateerd aan voetbal

INHOUD

Opbouw van de motorische basisvaardigheden

=> Verschillende soorten vormen aantonen => Transfer naar het voetbal

WIST JE DAT ….

Een kind zonder goed ontwikkelde fundamentele bewegingsvaardigheden

* Minder fysiek actief is en daardoor een minder gezonde levensstijl heeft.

* Minder geneigd is om nieuwe bewegingsuitdagingen aan te gaan

* Vaker stopt met bewegen en sporten

* Vaker blessures krijgt tijdens specifieke sporten

Obs 1: Voorwoord opwarming

“Voetbal een feest!”

Onze Rode Duivels blinken overal ter wereld uit. Elke voetbalfanaat wil graag het truitje van Hazard, De Bruyne, Courtois, Kompany, … dragen. De kijkcijfers voor een interland swingen de pan uit. Het hele land staat negentig minuten stil om die ene flits, die ene wereldgoal of die fantastische redding van onze doelman te zien. Deze hype zorgt voor een grote stijging van kleine voetballertjes die zich aansluiten bij een voetbalploeg. Iedere kleine jongen droomt immers om in de voetsporten te treden van onze voetbalhelden.

Maar gaan wij “ouders en voetbalclubs” hier niet te snel door de bocht?

Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat te vroege specialisatie leidt tot drop -out, eenzijdig bewegen, grotere kans op blessures. Onze jonge kinderen leven momenteel in een totaal andere bewegingscultuur dan pakweg 20 jaar geleden. Alle technische snufjes (denk maar aan tablets, videogames, blu-rays, DVD, …) en het minder actief buiten spelen zorgt ervoor dat kinderen leiden aan bewegingsarmoede. Het straatvoetbal, het klimmen en klauteren in bomen, het

bouwen van kampen, het racen met de fiets, het rondhangen op speelpleinen is hedendaags ver te zoeken; zeker voor kinderen uit de stad.

Dit zorgt er niet alleen voor dat de brede fysieke eigenschappen van kinderen minder

ontwikkelen, maar ook de mentale eigenschappen gaan achteruit. De jongeren moeten niet meer nadenken hoe ze hun problemen oplossen om bijvoorbeeld in een boom te klimmen of hoe ze zonder natte voeten over de sloot kunnen springen. Als we dit terugkoppelen naar het

voetbal, kunnen we hieruit afleiden dat er minder nagedacht wordt hoe je de tegenstander kan verslaan. Tijdens het straatvoetbal moet je zelf regels maken, doelen bouwen, afstanden

inschatten en vooral een oplossing bedenken om die ene tegenstander af te troeven.

Obs 1: Voorwoord opwarming

Deze vaardigheden zien we steeds meer en meer verminderen bij onze kinderen. Doordat ze minder in contact komen met de algemene grondvormen van bewegen. Naast de weinige uurtjes bewegen op school (vaak door een onbekwaam persoon – lagere scholen hebben immers niet altijd een

sportleerkracht) bewegen onze kinderen bijna niet meer. Het klimmen – klauteren – springen – vallen – lopen – opstaan - …, m.a.w. de algemene locomotorische vaardigheden ontwikkelen niet optimaal bij onze jonge bewegers.

Daarom kunnen we besluiten dat wij als sportclubs meer moeten inzetten op het veelzijdig en maximaal bewegen van de jonge sporters. De jongeren (bij voetbal: DUIVELTJES) moeten geprikkeld worden op allerlei verschillende motorische basisvaardigheden.

Uiteraard moeten we dat proberen koppelen aan het voetbalspelletje.

In de PowerPoint stellen we de verschillende bewegingsaspecten voor die veel voorkomen in het voetbalspel. Wetende dat onze doelgroep volgende eigenschappen heeft.

* Egocentrisch

* Willen veel spelplezier

* Moeten zoveel mogelijk kunnen scoren of punten verdienen

* Willen hun fantasie aanspreken om tot een oplossing te komen

* Zijn snel moe, maar recupereren zeer snel

* Zijn snel afgeleid, moeten dus veel geprikkeld worden

(indien mogelijk via verschillende sensoren)

Obs 1: Situering opwarming

12 bewegingsvaardigheden: LOCOMOTIE

wandelen & lopen klimmen (= sluipen,

kruipen & klauteren)

zwaaien (= hangen,

springen & landen

schommelen)

glijden roteren & rollen

Obs 1: Situering opwarming

12 bewegingsvaardigheden: OBJECTCONTROLE

vangen & werpen

slaan heffen & dragen

trappen trekken & duwen

Bewegingsvaardigheden:

Obs1:opwarming

WANDELEN & LOPEN

Verschil leren aanvoelen tussen DUBBELE steun op grond tegenover een zweeffase waarbij de voeten gelijktijdig van de grond zijn

1) ≠ vormen van wandelen & lopen:

-> huppelen -> skipping -> …

2) Ritmisch bewegen op de maat / afhankelijk van de situatie 3) Hindernissen toevoegen

-> banken -> touwen -> …

4) Verschillende richtingen

5) Met objecten of met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming LOCOMOTIE

WANDELEN & LOPEN

INDOOR OUTDOOR

Dierengeluiden Kwartet

Elk kind krijgt een sticker met een foto In het midden van het veld ligt een eiland van een dier. De kinderen bewegen door met 4 verschillende materialen. De groep elkaar zoals het dier van op hun foto. wordt in 4 gedeeld. Je moet zo snel mogelijk

al hetzelfde materiaal naar je kamp

Variatie: brengen.

* achterwaarts bewegen zoals het dier

* Coach toont een bepaald dier, iedereen Variatie:

doet dit dier na * Per 2 lopen

* Moeder en jong dier, ze moeten nu * Roven uit elkaars kamp, met blad steen duo’s vormen en hindernissen nemen schaar

* Materiaal verdeeld over de verschillende

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming LOCOMOTIE

SPRINGEN & LANDEN

Een afstoot, een zweeffase en een landing horen bij een sprong.

Je kan steunspringen, ondersteunend springen en vrij springen

1) ≠ vormen van springen en landen

-> omhoog of omlaag, vooruit of achteruit -> met ≠ ledematen

-> …

2) Bewegingen in een reeks (opeenvolgend) 3) Hindernissen toevoegen

-> trampoline

-> plinten, matten -> …

4) Verschillende richtingen 5) Met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming LOCOMOTIE

SPRINGEN & LANDEN

INDOOR OUTDOOR

Springparcours Hinken

Plaats uitdagende opstellingen waar Ouderwetse hinken.

kinderen op en af kunnen springen.

=> gebruik hiervoor plinten, banken, matten, hoepels, stoelen, …

Spring zowel in de hoogte, diepte, verte Variatie:

* Werk met ballonnen die in beweging

moeten blijven tijdens t springen Variatie:

* Spring met voorwerpen in de hand * slakhinken

* in het bos over stokken, takken

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming LOCOMOTIE

KLIMMEN: sluipen, kruipen & klauteren

Via ≠ lichaamsdelen vooruit bewegen, zowel horizontaal als verticaal en schuin opwaarts.

1) ≠ vormen van klimmen:

-> op buik, ellebogen, handen – knieën, voeten -> met of zonder steunpunten klimmen -> … 2) Coördinatie van het lichaam

3) Hindernissen toevoegen -> sportraam -> touwen -> …

4) Verschillende richtingen

5) Met objecten of met partners

Bewegingsvaardigheden:

Obs1:opwarming

KLIMMEN: sluipen, kruipen & klauteren

INDOOR OUTDOOR

Spiderman Speeltuinen

De kinderen zijn spinnen en verplaatsen zich in een spinnenweb. Tussen alle toestellen worden touwen gebonden.

De kinderen mogen de touwen niet raken. => gebruik hiervoor plinten, banken, matten, hoepels, stoelen, … Variatie:

* Verschillende voorwerpen zoeken en terug brengen.

* Spinnen in verschillende groepen, elke

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming LOCOMOTIE

ZWAAIEN: hangen, slingeren & schommelen

Zichzelf vasthouden met één of meerdere ledematen in stilstand (=hangen) of in beweging zonder/met ondersteuning van een

toestel (slingeren/schommelen). Dit kan ter plaatse zijn of om zich voor te bewegen.

1) ≠ vormen van hangen of slingeren -> in zithouding

-> in strekhouding -> …

2) Ritmisch slingeren op de maat / afhankelijk van de situatie 3) Met objecten of met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming LOCOMOTIE

ZWAAIEN: hangen, slingeren & schommelen

INDOOR OUTDOOR

Oost west thuis best Schommelbuik

De kinderen stoten af op een plint. Ze De kinderen schommelen al liggend op nemen het touw vast en slingeren heen de buik over een gymbal. Ze duwen

en weer. De coach roept, toont een cijfer. zichzelf heen en weer met hun voeten en De kinderen moeten het aantal keer handen.

schommelen en dan eraf springen.

Variatie:

Variatie: * afduwen met 1 hand, 1 voet.

* Coach verplaatst zich. * Per 2. Het kind op de bal heeft een

* Slingeren en draaien voorwerp vast. Hij schommelt op de bal (halve of volledige draai) tot een halve draai en werpt het

voorwerp in doos. (5 voorwerpen) op tijd

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming LOCOMOTIE

GLIJDEN

Het lichaam of een lichaamsdeel verplaatsen, al dan niet in direct contact met de ondergrond, met of zonder hulpmiddel.

1) ≠ vormen van glijden

-> met of zonder aanloop

-> fietsen/schaatsen/skiën/glijbaan -> …

2) Hindernissen toevoegen ->

banken ->

rekstokken -

> …

3) Verschillende richtingen

-> steil/zigzag/vooruit of achteruit 4) Met objecten of met partners

Bewegingsvaardigheden:

Obs1:opwarming

GLIJDEN

INDOOR OUTDOOR

Lenteschoonmaak Leren fietsen, schaatsen De kinderen liggen/zitten op doek,

skateboard of plank met wieltjes

onder. De coach is een politieagent die het verkeer regelt. De kinderen kijken naar de signalen en voeren die uit.

Variatie:

* Schipper mag ik over varen.

Bewegingsvaardigheden:

Obs1:opwarming

ROTEREN & ROLLEN

Het volledige lichaam of een lichaamsdeel draait rond de lengteas, breedteas of diepteas.

=> wijzerzin of tegenwijzerzin 1) Rond lengte-, breedte- of diepteas

-> vrij (met het lichaam) -> rond een toestel

-> …

2) Na een loopbeweging met afstoot 3) Op verschillende oppervlakten

-> plinten -> matten -> …

4) Met objecten of met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming LOCOMOTIE

ROTEREN & ROLLEN

INDOOR OUTDOOR

Boomstammetjes Levende tol

De kinderen liggen gestrekt naast elkaar. Per 2. De kinderen liggen op de rug en 1 kindje gaat in vormspanning op de houden knieën vast boven de buik. Een andere kindjes liggen. De onderste partner draait het kindje om, door te kindjes zijn de boomstammen en rollen duwen tegen de voeten.

allemaal rond de lengteas. Het bovenste

kindje zal van de boomstammen gerold Variatie:

worden. * Idem, maar 1 kindje zit op medicinbal.

Trekt zijn voeten op en steunt met de

Variatie: handen op de bal.

* Om het snelst bepaalde afstand overbruggen.

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

VANGEN & WERPEN

Een voorwerp dat een bepaalde snelheid en richting heeft via de

handen of hulpmiddel opvangen vs. het projecteren van dat voorwerp

1) ≠ vormen van vangen of werpen -> met handen

-> met andere materialen -> …

2) Uit stilstand of vanuit een beweging 3) Naar een bepaald doel

4) Verschillende richtingen -> onderhands

-> bovenhands

5) Met objecten of met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

VANGEN & WERPEN

INDOOR OUTDOOR

Muurbal Kringspel

De kinderen werpen de bal tegen de De kinderen staan in 2 groepen in 1 muur en vangen de bal na de bots op. kring. A-B-A-B-… De bal of voorwerp Verschillende manieren van gooien en starten recht tegenover elkaar. A werpt

vangen. naar A, B naar B. Men probeert de bal

van de andere groep in te halen.

Variatie:

* Met groepje van vijf. 1 gooit, 2 moet Variatie:

vangen (met of zonder bots). Wie niet * Opvangen = eerst andere opdracht kan vangen, ligt eruit. uitvoeren (bv. Grond tikken – rond

lengteas draaien – botsen - …)

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

DRIBBELEN

Via een voorwerp, je hand(en) of je voet(en) een ander voorwerp in je bereik bewegen via korte contacten.

1) ≠ vormen van dribbelen

-> met handen, voeten

-> met een verlengstuk (palet, tennisracket,

…) -> …

2) Ritmisch dribbelen op de maat / afhankelijk van de situatie 3) Verschillende materialen

-> ballen (groot-klein)

-> hindernissen, afstanden 4) Verschillende richtingen

5) Met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

DRIBBELEN

INDOOR OUTDOOR

Rikketik Zakdoekje leggen

De kinderen staan verspreid in de zaal. De kinderen staan in de kring. 1 kind Elk kind heeft een bal en doet de coach dribbelt met de bal aan de hand rond de na. De coach toont aan met welke hand groep. Hij legt de bal neer en dat is het en in welk ritme men mag dribbelen. teken dat het 2^de kindje achter de eerste

moet aan lopen. Als hij hem kan inhalen,

Variatie: moet hij in de kring gaan zitten.

* In beweging

* Groepjes vormen en kinderen mogen Variatie:

leiding nemen. (na-apen) * Dribbelen met voeten

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

SLAAN

Via de hand, de arm of slagvoorwerp een ander voorwerp

gericht raken (al dan niet in beweging brengen) met een korte impuls.

1) ≠ vormen van slaan

-> met je handen (bewust of reflex) -> met andere hulpmiddelen

-> …

2) Ritmisch slaan op de maat / afhankelijk van de situatie 3) Hindernissen toevoegen

-> net

-> kranten -> …

4) Naar een doel 5) Met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

SLAAN

INDOOR OUTDOOR

Pannenkoekenbak Chinees voetbal

De kinderen krijgen elk een ballon. De De kinderen staan in een kring met de kinderen slaan de ballon met de hand of benen open. De kinderen proberen de met een voorwerp terug de lucht in. bal doorheen de benen van de anderen

te slaan.

Variatie: - 2 handen samen

* Circuit afleggen zonder dat ballon valt. - 1 hand, 1 hand op rug

* Met andere bal, botsen en terug - Rugwaarts 2 handen samen

omhoog slaan - Rugwaarts 1 hand, 1 hand op de rug.

* Ballon omhoog houden met andere lichaamsdelen, alles behalve handen en armen.

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

HEFFEN & DRAGEN

Allereerst een voorwerp of lichaamsdeel verticaal verplaatsen

met een juiste houding om vervolgens deze vast te houden, zodat de drager zich al dan niet kan verplaatsen.

1) ≠ vormen van heffen of dragen -> vastgrijpen

-> dode of levende last -> …

2) Vormspanning/houdingstraining 3) Hindernissen toevoegen

-> banken -> trappen -> …

4) Verschillende richtingen 5) Met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

HEFFEN & DRAGEN

INDOOR OUTDOOR

Levende tafel maken Brandweermannen

4 kinderen gaan op een stoel zitten. Men Twee kinderen kruisen de armen en gaat kloksgewijs op de schoot van de nemen elkaars polsen vast. Een derde ander gaan liggen met de schouders en kind gaat op de armen zitten. Op deze het hoofd. 4 andere kinderen gaan nu manier leggen de kinderen een parcours voorzichtig de stoelen wegtrekken. Als af.

iedereen stabiel en in vormspanning ligt,

vormt met een tafel. Variatie:

* Om het snelste

* Derde kind moet voorwerp meenemen (dienblad of zo) => mooi weer =

waterspel!

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

TREKKEN & DUWEN

Een last met het lichaam, lichaamsdeel of hulpmiddel naar het

lichaam toe brengen (voor de last) of weg te duwen (achter de last).

1) ≠ vormen van trekken of duwen -> materialen

-> levende lichamen -> … 2) Met of zonder weerstand

3) Hindernissen toevoegen -> plinten

-> krijtstrepen -> …

4) Verschillende richtingen

5) Met objecten of met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

TREKKEN & DUWEN

INDOOR OUTDOOR

Samenspannen Krokodillenjacht

Kinderen zitten op handen en knieën in een afgebaken ruimte. Deze krokodillen worden gevangen door de jagers door omver getrokken/geduwd te worden.

Wie omver valt, helpt de jagers.

Variatie:

* Oversteekspel

* I.p.v. omver duwen = opheffen

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

TRAPPEN

Met de voet, het onderbeen of de dij een voorwerp of lichaam doelgericht raken en al dan niet in beweging brengen via een korte impuls

1) ≠ vormen van trappen

-> andere lichaamsdelen

-> stil of bewegend voorwerp -> …

2) Materialen toevoegen

-> van zacht naar hard -> kranten

-> … 3) Naar een doel

4) Met partners

Bewegingsvaardigheden: Obs1:opwarming OBJECTCONTROLE

TRAPPEN

INDOOR OUTDOOR

Mijnenveld Bommenwerpen

Vier groepen. De eerste van elke groep Per 2 pas je de bal naar elkaar.

slalomt tussen de kegels. Op het einde Op teken proberen 1 of 2 kindjes het ligt een bal, na de slalom trap men naar bommenveld over te steken zonder een bal die op een kegel ligt in het geraakt te worden door de passende midden van het vierkant. ballen.

Wie raakt als eerste de mijn? Passers mogen enkel rechtdoor passen!

Variatie: Variatie:

* Slalom met bal aan de voet. * lopers met bal aan de voet

* I.p.v. slalom door de benen kruipen van * lopers al dribbelend met de handen teamgenoten

Obs Een 1: bewegingsles opwarming

Indoor aan u7 VK Adegem

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

Veelzijdig bewegen i.p.v. MULTIMOVE

oog-hand

trappen

coördinatie

oog-voet lopen -

coördinatie sprinten

balans & springen – landen -

reactie-spelen

Long Term Player Development©2015

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

Veelzijdig bewegen i.p.v. MULTIMOVE

Wat bovenste ledematen

Makkelijker om kunnen, kunnen

onderste bewegingsbaan in

ledematen ook

te schatten oog-hand

coördinatie

Link in de hersenen Dichtbij het

gezichtsveld

Long Term Player Development©2015

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

OOG-HAND COORDINATIE

OEFEN

A STOF

gooien

timing =

botspas

leren coachen

balbaan Binschatten

- Groene speler gooit de bal via een botspas naar de blauwe speler - Blauwe speler gooit de bal via een borstpas naar de groene speler

bots =

voorbij midden

Variatie: kracht doseren

- Groene speler gooit zonder botspas (hoger-lager/links-rechts)

→

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

OOG-HAND COORDINATIE

OEFEN

STOF

Bal hoog gooien;

Bal doorgeven Groen vangt op of opzij gooien

balbaanTer inschattenplaatseuitvoeren of over richtingeenafstandgeven (A → B)

A B

timing = kracht doseren

leren coachen

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

Veelzijdig bewegen i.p.v. MULTIMOVE

Alle

mogelijkheden

VOETen laten aftasten bij

contact tussen bal wennen aan de bal

oog-voet en voet(en)

coördinatie

≠ raakvlakken,

Belangrijkste

effecten, functies

werkinstrument bij VOETbal

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

OOG-VOET COORDINATIE

OEFEN

STOF

balbaan inschatten richting geven

Spinnenweb:

Hoppen, springen over de stokken Kaatsen van de bal

visueel aspect elkaar ontwijken

timing = leren coachen

Variatie:

- 1 speler vw, 1 aw over de stokken

- Terugkoppen, spelen na controle, na controle andere speler inspelen (diagonaal) …

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

OOG-VOET COORDINATIE

OEFEN

STOF

A B C D

balgevoel

controle over de bal

A: rechter voetzool tikt de bal B: linker voetzool tikt de bal

C: spreidsprong, voeten buiten de loopladder timing

D: ospeenvolgendrongindeloopladder,ritme voeten samen

Variatie:

Zijwaarts uitvoeren;

kruispas om naar volgende bal te gaan

kracht doseren

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

OOG-HAND-VOET COORDINATIE

OEFEN

STOF

A B balbaan inschatten

richting geven

& spelen de bal vanuit de handen naar elkaar, vangen op en voeren opnieuw uit Variatie/differentiatie:

- Spelen binnenkant voet of wreef - Hoog/laag

- 1 speler voert opsprong uit en kopt de bal door vanuit de handen

kracht doseren

- Uitvoeren over een bepaalde afstand (A → B) timing =

leren coachen

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

OOG-VOET COORDINATIE

(gekoppeld aan oog-hand + lopen – evenwicht – sprint)

OEFEN

STOF

Dribbeldassenroof:

- Blauwe spelers hebben een truitje als staart

id broek zitten

- Groene speler tracht de staart uit de broek

oriëntatie

te trekken

bal-tegenstanders-ruimte

dribbelt rond met

- Elke speler &

de bal aan de voet

- Wisselen van functie als je staart kwijt bent

kracht doseren

timing = balgevoel

reactievermogen

Variatie:

Differentiatie:

- loopt/wandelt rond zonder bal Indien das kwijt, op zijkant opgelegde - Verschillende manieren van dribbelen oefening uitvoeren (loopladder, jong-

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

OOG-HAND-VOET COORDINATIE

OEFEN

STOF

B

A perifieerzicht Variatie:

45° aandacht

- gooit de bal en kopt terug

- Zelfde oefening, per 2

A: speler speelt de bal constant in langs de grond;

speler kaatst terug Differentiatie:

: wie eerst verbaal

timing = dezelfde actie uit kracht doseren

B: Na kaatsen voert signaal geeft, speelt/gooit

leren coachen Zowel voet als hand

(afwisselend li/re) de bal

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

Veelzijdig bewegen i.p.v. MULTIMOVE

Juiste

Duel winnen = lichaamshouding

in verschillende tegenstander

situaties

verschalken balans &

evenwicht

Lopen, springen, Contactsport,trappen, koppen duelling

DEEL 2 TAAK Opleiding Physical Coach

Long Term Player Development©2015

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

BALANS & EVENWICHT

OEFEN

STOF

B lichaamsbeheersing

A

A: speler gooit de bal naar de speler op de bank, die de bal terug kaatst / kopt / vangt en terug gooit

B: ~ gooit/kopt door naar de speler

zwaartepunt laag Differentiatie:

- Uitvoeren met ballon ipv voetbal

- Bank omdraaien => minder groot steunvlak - Op één steunvoet ipv twee

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

BALANS & EVENWICHT

OEFEN

STOF

A

lichaamsbeheersing

B

doseren balbaan

A: kopt de bal naar en terug

Differentiatie:

- Uitvoeren met ballon ipv voetbal

- Bank omdraaien => minder groot steunvlak

zwaartepunt laag

B: per 2/3 spelers de bal vanop de knieën naar elkaar door- koppen

Differentiatie:

- Uitvoeren met ballon ipv voetbal

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

Veelzijdig bewegen i.p.v. MULTIMOVE

Spelenderwijs EXPLOSIVITEIT

startsnelheid oefenen

springen & landen vallen & opstaan

Beginnen vanuit een andere startsituatie

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

SPRINGEN-LANDEN-VALLEN-OPSTAAN

OEFEN

STOF

A enkelstrekking B

& spelen de bal vanuit de handen via opsprong kop naar elkaar vangen op en voeren opnieuw uit

hoogste punt Variatie:

Uitvoeren over een bepaalde afstand (A

→

B)

timing

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

SPRINGEN-LANDEN-VALLEN-OPSTAAN

OEFEN

(gekoppeld met OOG-VOET COORDINATIE)

STOF

Zelfexploratie uitvoeringstempo

Spelers gaan op eigen tempo, ritme door de loop- evenwicht ladder met hindernissen;

In elk vak waar een kegel is geplaats mag er geen voet geplaatst worden;

lichaam groot houden

=> Springen 1/2 Bn vw/aw/zw, hinkelen, rotaties

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

Veelzijdig bewegen i.p.v. MULTIMOVE

Essentiële Zonder deze

vaardigheid bij het vaardigheid kan je

voetbal geen wedstrijd

spelen trappen

Opletten NIET

NOODZAKELIJK natuurlijk

=> wreeftrap meest natuurlijke

DEEL 2 TAAK Opleiding Physical Coach

Long Term Player Development©2015

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

TRAPPEN

OEFEN

STOF

steunvoet naast de bal

trapvoet richting doel

knie boven bal

enkelfixatie wreeftrap

De spelertjes hebben elk 1 bal die voor hen ligt

Op het teken van de trainer moeten ze samen of elk om beurt trappen naar de kegels. Wie kan kegel omver trappen?

Variatie: evenwicht

armen wijd gekruist

• Indien gelukt, afstand vergroten

• Zelf kiezen afstanden = dichtbij 1 pt, iets verder 2 ptn, nog verder 3 ptn

Long Term Player Development©2015

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

TRAPPEN, met betrekking tot reactiespelen

OEFEN STOF

steunvoet naast de bal richting doel

evenwicht

armen wijd gekruist De spelertjes hebben elk 1 bal die voor hen ligt

Op het teken van de trainer moeten ze één,

trapvoet

twee kleuren aantikken met hun handen. Na het aantikken mogen ze proberen scoren. enkelfixatie

Wie scoort het eerste krijgt een kegeltje. Wie verovert de meeste kegeltjes.

knie boven bal Bal halen na het trappen = opnieuw op lijn leggen en trappen. wreeftrap

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

Veelzijdig bewegen i.p.v. MULTIMOVE

Afstanden Verschillende

manieren van overbruggen met

lopen aanleren zo weinig mogelijk

lopen - energie

sprinten

TOEKOMSTIG Koppeling van ≠

deelbewegingen VOETBAL

DEEL 2 TAAK Opleiding Physical Coach

Long Term Player Development©2015

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

LOPEN-SPRINTEN

OEFEN

STOF

Rechtdoor lopen of lopen in bochten, zigzag, verschillende richtingen en tempo’s;

Technisch versnellen – looptechniek doorheen de loopladder, hoepels – … schouders

Hoge knieën licht naar voor

contacttijd grond kort

actieve armen gekruist

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

Zo snel mogelijk reageren op een actie in functie van tijd en ruimte

Wenbaarheid, ritme- en

richtingsverandering

Verschillende prikkels opvangen

via uw sensoren reactie -

spelen

visueel, tactiel, auditief

Obs Transfer 1: naar opwarming hetvoetbal

REACTIESPELEN

OEFEN

STOF

* Coach heeft een rood en geel potje in de handen, bal aan de voet;

snel handelen

* Spelers staan met de rug naar de coach;

* Coach geeft verbaal signaal, vervolgens draaien de

spelers zich om en reageren op visueel signaal vd coach COACH

Visueel signaal:

- Coach toont rood of geel potje: lopen naar kleur van pot - Coach zet voet op de bal: lopen tot aan de bal

≠ prikkels ontvangen

situatie inschatten

Obs

1:opwarming

Obs Gecombineerde 1:opwarming oefenstof

oog-hand

trappen coördinatie

PRAK TIJK

VARIATIE:

* teams tegen elkaar

* # keer uitvoeren * Wie wint?

oog-voet

coördinatie lopen -

X springt heen en weer over de stok (vastgehouden door 2 anderen) => hoogte varieert sprinten

X kruipt onder de stok, loopt naar de tennisbal, gooit die op en vangt hem op (oefn tussen gooien en vangen) X loopt terug naar stok (op grond), springt op 1 been 4x heen en weer

X loopt naar de voetbal en trapt die in hetspringendoltje– (miklanden-items-

kunnen in doel hangen)

X wisselt met 1 van de stokhouders

vallen - opstaan

Long Term Player Development©2015

Obs Gecombineerde 1:opwarming oefenstof

PRAK TIJK

oog-hand coördinatie

VARIATIE:

* Trainer beslist waar te scoren (roepen of tonen) trappen*Naopvangen Z, mag hij

verdedigen op Y

oog-voet

X gooit de tennisbal over Y tegen de muur.

coördinatie

Y trapt ondertussen de bal tegen de muur en sprint met benen open over de tennisbal die terug komt.

X vangt tennisbal op en gooit hem over zijn hoofd/schouder naar Z

 Vervolg – doorschuiven springen – landen -

Z gooit, X springt en trapt, Y vangt tennisbal

Obs Gecombineerde 1:opwarming oefenstof

oog-hand

coördinatie

oog-voet

coördinatie

X slaat (met voorwerp) de ballon hoog in de lucht en duwt daarna de tennisbal met de voet van de kegel.

Y moet de tennisbal terug op de kegel plaatsen vooraleer de ballon de grond raakt.

balans &

X moet ondertussen op de bank staan (op 1 of 2 vtn) om de bal terug te trappen naar Z evenwicht

 Vervolg – doorschuiven

Y slaat ballon omhoog, Z moet tennisbal terug leggen, X gooit de bal naar Y om terug te trappen

de grond raakt. X en Y

moeten elk om beurt de reactie -spelen

ballon raken.

PRAK TIJK

VARIATIE:

Z moet ervoor zorgen dat X en Y de tennisbal niet op kegel krijgt vooraleer ballon

Obs Gecombineerde 1:opwarming oefenstof

PRAK

oog-hand

TIJK

coördinatie

VARIATIE:

* A staat naast doel en gooit de bal naar X

* X moet hem opvangen/

oog-voet balans & controleren in het vierkant om daarna te scoren

coördinatie evenwicht => Scoren op ≠ manieren X gooit de tennisbal in de lucht.

Y en Z moeten samenwerken om de tennisbal in de kegel op te vangen (= tijdsduur) trappen

X neemt de voetbal en moet A dribbelen in vierkant => voorbij = scoren (= punt)

 Vervolg – doorschuiven

X en A nemen de stokken en kegel reactie-spelen

Obs Gecombineerde 1:opwarming oefenstof

PRAK TIJK

oog-hand coördinatie

trappen

X gooit deoogvoetbal-voet naar Y.

( ≠ manierencoördinatiemet1hand, 2 handen, met bots, …) Y terug naar X, zo heen en weer.

Op teken van de trainer (visueel, auditief) springen ze

VARIATIE:

* Na het gooien van de bal, moet de speler een oefn

doen op de bank. lopen -

* Bank omdraaien, smalle lat sprinten van de bank en scoren ze in één van de twee doeltjes.

balans &

Wie de bal in de handen heeft is aanvaller, de ander is verdediger.

evenwicht

Obs Gecombineerde 1:opwarming oefenstof

PRAK TIJK

oog-hand coördinatie

X neemt Y vastoogals -eenvoetkruiwagen.

 Vervolg – doorschuiven

VARIATIE:

trappen

Y gaat van hoepel naar hoepel. * Groepen tegen elkaar, om het snelst # keer

scoren

* tennisbal op kegel

leggen na meenemen balans &

X en Y nemen de plaats van Z en A, één aanevenwicht

doel,één aan hoepel Z en A spelen kruiwagentje (elk om beurt)

Eenmaal in decoördinatiehoepelzal A de hoepel rond X en Y brengen.

Y neemt de tennisbal mee en brengt dit naar de andere hoepel.

Daarna laat X los en gaat Y afwerken op een pas van Z.

Long Term Player Development©2015

Obs Gecombineerde 1:opwarming oefenstof

PRAK TIJK

oog-hand coördinatie

trappen

X heeft bal oogvast.-voet

Y loopt achteruit op handen en voeten tussen de 2 kegels. coördinatie

X rolt de bal tussen de benen en handen richting doel.

Als de bal voorbij het hoofd van Y is, springt hij recht en scoort.

Y kan trucje uitvoeren als er nog kegel voor hem staat lopen -

Trucje = coervertechniek sprinten

= rond as draaien

= bal over kegel wippen

VARIATIE:

* Als bal voorbij de armen gerold is, dan mag X de

achtervolging inzetten om reactie- spelen

het scoren te verhinderen.

Indien nodig laat je X nog een extra oefening doen (over poortje springen)

Obs Gecombineerde 1:opwarming oefenstof

PRAK TIJK

oog-hand

coördinatie trappen

oog-voet

coördinatie springen – landen -

X en Y in pomphouding. vallen - opstaan

Ze leggen de tennisbal op de andere kegel en

de voetbal rollen ze naar de andere hoepel.

Klaar = de bal in het midden scoren in één van de twee doeltjes.

balans &

De tweede probeert dit te verhinderen.

evenwicht

lopen - VARIATIE: sprinten

* Tr beslist in welk doel je kan scoren

* X en Y beginnen bij andere bal

reactie-spelen

Obs 1: Tips opwarming &tricks

• Experimenteer met materiaal • Te specifiek werken

=> uitdagend landschap

• Moeilijke organisaties

• Veel afwisseling

=> variaties • Inspanningen > 1 min

• Durf te combineren • Lange files (stilstand)

• Inspanningen ± 30 sec • Geen differentiatie

=> afstanden

• Spreek taal van het kind => uitvoeringsmogelijkheden

=> korte uitleg

Obs Enkele 1: sfeerbeelden opwarming

veel inspiratie op youtube

Besluit

“ positief verband tussen gevarieerde bewegingsvorming en motoriek”

Onderzoek wijst uit dat MultiMove-kinderen een voorsprong in motorische

ontwikkeling opbouwen ten opzichte van niet-MultiMove-kinderen. Het is daarom belangrijk dat de huidige generatie kinderen niet meer terrein verliezen zoals nu reeds het geval is. Onze kinderen een programma aanbieden als Multimove, maar ook binnen de specifieke sporttak A-specifiek te werk gaan, blijkt nu een noodzaak te zijn om hen op motorisch vlak normaal te laten ontwikkelen zoals een kind van de vorige generaties dat deed.

De voetballertjes op jonge leeftijd een breder gamma aan bewegingservaringen laten opdoen dan enkel de klassieke staat immers garant voor een optimale

ontwikkeling, zonder dat deze doelbewust en planmatig worden gestuurd. M.a.w. zij zullen sneller meer oplossingen vinden voor verschillende situaties.

Vragen