Hormoonverstoorders
De invloed van het leven op je hormonen
Dagelijks komen we in aanraking met hormoonverstorende stoffen. Deze stoffen bevinden zich overal; in het milieu, in drinkwater, in voeding, in medicatie, in schoonmaakmiddelen, in
plastics, in haar- en huidverzorging en in cosmetica.
Bij het nog niet zwanger raken is er vaak al sprake van een verstoring in de hormoonbalans. Daarom is het belangrijk om je
bewust te zijn van deze hormoonverstorende stoffen.
Hormoonverstoorders
Wat betekent hormoonverstorend?
Hormoonverstorende stoffen (ook hormoon ontregelaars (HO), hormoonverstoorders of in het Engels endocrine disrupting compounds (EDC) genoemd) zijn chemische stoffen die lijken op natuurlijke hormonen.
Wat doen deze hormoonverstorende stoffen?
Deze hormoonverstoorders hebben invloed op het functioneren van het hormoonsysteem. Ze verstoren het natuurlijke systeem en hierdoor raakt je hormoonhuishouding in de war, met vaak allerlei gezondheidsklachten als gevolg. Voor jou, maar ook voor je nageslacht.
Vrouwen zijn kwetsbaarder voor hormoonverstorende stoffen omdat ze veel voorkomen in huidverzorgingsmiddelen, make-up, deodorant, nagellak enz. Ook in schoonmaakmiddelen zitten ze en die worden nog steeds het meest door vrouwen gebruikt.
Bewust
Sommige hormoonverstoorders nemen we bewust tot ons. Denk bijvoorbeeld aan paracetamol, antibiotica, de anticonceptie pil, het hormoonspiraal en de medicijnen die we gebruiken.
Onbewust
Veel vaker komen we onbewust in aanraking met producten die onze hormoonhuishouding verstoren. Dit zijn producten zoals uitlaatgassen, schoonmaakmiddelen, make-up en plastics . Maar ook bestrijdingsmiddelen die gebruikt worden tijdens het telen van groenten en fruit. Of medicatie die aan runderen, varkens, kippen en vissen wordt gegeven en dus hoort het vlees en de vis die
we later eten, bij de hormoon verstoorders.
Bewust of onbewust
Voeding
Om minder hormoonverstorende stoffen binnen te krijgen, kun je het beste biologisch voedsel kopen. Als je niet volledig
biologisch kan of wil gaan eten, let dan op dat je bepaalde producten wel biologisch koopt. In deze les zit een lijst met de
meest vervuilde producten en de schoonste voeding.
Uit onderzoek blijkt dat je 95% van de bestrijdingsmiddelen het beste verwijdert door de groente en het fruit te laten weken in een bad van water en bakingsoda. Gebruik hiervoor 1 theelepel bakingsoda in 1,5 liter water. Na ongeveer 15 minuten kun je het
afspoelen en gebruiken.
Aardbeien Spinazie Boerenkool Nectarines Appels
Druiven Kersen Perziken Peren
Paprika en hete pepers Selderij
Tomaten
The Dirty Dozen
Ieder jaar wordt er een lijst gepubliceerd met daarop de 12 producten die de meeste bestrijdingsmiddelen bevatten:
the dirty dozen.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
(De lijsten worden ieder jaar opnieuw gepubliceerd)
Avocado Maïs
Ananas Kool Ui
Asperges Papaja
Diepvries erwten Mango
Aubergine
Honingdauw meloen Meloen
Bloemkool Broccoli Kiwi
The Clean Fifteen
Gelukkig is er ook ieder jaar een lijst met daarop de 15 schoonste producten, die de minste of geen nauwelijks
bestrijdingsmiddelen bevatte: the clean fifteen.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Eet zoveel mogelijk biologisch en grasgevoerd vlees, schil altijd niet-biologisch fruit.
Seizoensproducten en streekproducten hebben vaak minder chemicaliën nodig omdat ze niet vers hoeven te blijven tijdens een lang transport.
Gebruik geen bestrijdingsmiddelen in je tuin
Probeer gewicht te verliezen als je overgewicht hebt, hoe moeilijk dit ook is . Hormoon verstorende stoffen en overgewicht zijn een zichzelf in stand houdende vicieuze cirkel. Afvalstoffen stapelen zich op in vetweefsels, borsten, hersenen,
voortplantingsorganen, buikvet en de lever, waardoor deze hun functies niet meer goed kunnen uitoefenen. Buikvet kan zelf ook nog meer dan 20 hormoonverstorende stoffen aanmaken.
Voeding
Tips om blootstelling aan hormoonverstorende stoffen te verminderen
Plastic
Je hebt er misschien nog nooit bij stilgestaan, maar weekmakers zijn hormoonverstorend. Weekmakers zorgen ervoor dat plastic
en rubber soepel en buigzaam zijn.
Het zit in onder andere (voedsel)verpakkingen, speelgoed, plakband, elektrische snoeren, tuinslangen, opblaasbare voorwerpen, douchegordijnen, regenkleding, regenlaarzen en de plastic opdrukken op T-shirts. Ze zitten ook in andere (niet-
plastic) producten, zoals nagellak en shampoo.
Probeer het gebruik van plastic zo veel mogelijk te vermijden. Plastic zit ook aan de binnenzijde van drinkpakken van o.a. melk.
Denk ook aan plastic krimpfolie om groenten.
Warm maaltijden niet op in plastic bakjes. Chemicaliën uit het plastic kunnen op die manier in je voeding terecht komen.
Hergebruik geen plastic flesjes. De weekmakers komen er gedurende de tijd steeds meer uit het plastic in je drinken terecht.
Vermijd voedsel uit blik, de binnenzijde van het blik bevat plastic.
Gebruik bij het koken keukengerei van roestvrijstaal, hout of glas.
Plastic
Tips om blootstelling aan hormoonverstorende stoffen te verminderen
Verzorgingsproducten en huishoudproducten
In bijna alle verzorgingsproducten voor haar en huid zitten hormoon verstorende stoffen. Maak bewuste keuzes en gebruik
zoveel als mogelijk biologische producten. Lees de ingrediëntenlijst door voor aanschaf.
De volgende stoffen zijn schadelijk voor je hormoonsysteem:
parabenen, bisfenol A (BPA), ftalaten, minerale oliën,
conserveringsmiddelen, chloor, lauryl sulfaten, zoals sodium lauryl sulphate (afgekort als SLS) en ammonium lauryl sulfate
(ALES), sulfosuccinaten, schuimstoffen, siliconen,
formaldehyde, propyleenglycol, polyethyleenglycol en parfum.
Vermijd producten waar parabenen inzitten zoals shampoo, cosmetica, zeep en nagellak . Kies voor natuurlijke varianten, er is veel aanbod zoals producten van Weleda, Dr. Hauschka, Loveli, Naïf, Lavera, Nuud of Zarqa.
Vermijd BHA en BHT die vaak in gezichtscrèmes en make-up zitten.
Gebruik geen gebleekt maandverband of tampons. Hier kan dioxine in zitten en dit is een grote hormoonverstoorder. Gebruik maandverband gemaakt van biologisch katoen, duurzaam maandverband, menstruatie slips of een menstruatie cup.
Maak geen gebruik van schoonmaakmiddelen in sprayflacons, tenzij deze op natuurlijke basis zijn.
Gebruik biologische schoonmaakmiddelen of maak schoon met deze 3 toppers: soda, citroen en groene zeep. Er zijn eindeloos veel schoonmaaktips te vinden op internet.
Verzorgingsproducten en huishoudproducten
Tips om blootstelling aan hormoonverstorende stoffen te verminderen
Jouw nieuwe lifestyle
Het volledig vermijden van hormoon verstorende stoffen is onmogelijk. Maar nu je weet in welke producten de meeste
hormoonverstoorders aanwezig zijn kun je wel bewustere keuzes gaan maken.
Drink niet langer water uit plastic flesjes, maar gebruik een glazen fles of een duurzaam kunststof alternatief (bv Doppler).
Kies voor (zoveel mogelijk) biologische voeding of was en schil je groeten en fruit voor gebruik.
Vervang je schoonmaakproducten en wasmiddelen voor natuurlijke varianten.
Veel succes!
