Bron: Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport
Zorg bij hitte goed voor elkaar en uzelf!
AGZ.113.10
Postbus 1120 6501 BC Nijmegen T 088 - 144 71 44
E info@ggdgelderlandzuid.nl I www.ggdgelderlandzuid.nl
DRINK VOLDOENDE
Drink meer dan u normaal doet, ook als u geen dorst heeft. Drink liever geen alcohol.
DOE RUSTIG AAN
Span u zo min mogelijk in. Vooral niet op de warmste uren van de dag (tussen 12 en 16 uur).
Doe uw boodschappen in de ochtend of avond.
ZORG VOOR VERKOELING
Leg een vochtige doek in uw nek of neem een koel (voet)bad of een douche. Gebruik een ventilator of airco.
BLIJF UIT DE ZON
Blijf overdag binnen, of buiten in de schaduw.
HOUD DE ZON BUITEN
Sluit de zonwering of gordijnen voordat de zon naar binnen schijnt. En haal de zonwering voor de nacht weer op. Dan koelt uw woning in de nacht beter af.
OPEN UW RAMEN ’S NACHTS
Zet uw ramen pas laat in de avond open. Het is dan buiten koeler dan binnen. Doe de ramen
’s ochtends weer dicht als het buiten warmer wordt dan binnen.
SLAAP OP EEN KOELE PLEK ONDER DUN BEDDENGOED
Kamers op de begane grond zijn koeler dan kamers op een verdieping. Slaapkamers onder het dak zijn het warmst. Gebruik dun beddengoed.
VRAAG OM HULP
Vraag hulp aan uw omgeving. Bijvoorbeeld voor het klaarzetten van voldoende water en het bedienen van de zonwering. Gebruikt u medicijnen? Overleg dan met uw huisarts of apotheek over het gebruik tijdens warme periodes.
Vragen?
Kijk op www.ggdgelderlandzuid.nl of bel GGD Gelderland-Zuid, telefoon 088 - 144 71 44. Heeft u gezondheidsklachten door de hitte?
Neem dan contact op met uw huisarts.
Een hittegolf kan leiden tot serieuze gezondheidsklachten.
Vooral als u wat ouder bent of een chronische aandoening heeft.
