"HOE STOP JE PIEKEREN"
Ben je moe van die malende gedachten in je hoofd? Daar is het leven niet voor bedoeld!
Er zijn verschillende methodes mogelijk om weer gelukkig in het leven te staan.
Ida Gerhardtstraat 76, 1822 MH Alkmaar Marion van Zijl
HOE STOP JE JOUW PIEKER GEDACHTEN?!
www.marionvanzijl.nl
P D F B I N N E N E E N P A A R M I N U T E N M I N D E R E N P I E K E R E N M E T D E Z E 2 K R A C H T I G E , D O C H S I M P E L E T E C H N I E K E N
Krijg weer controle over jouw pieker gedachten met 2 krachtige technieken!
Ontdek weer de stilte in je hoofd, zelfs tijdens de meest stressvolle situaties in je leven.
We zijn allemaal opgegroeid en opgevoed in een maatschappij waarbij ons denken de overhand heeft ten opzichte van onze intuïtie, ons hart en (onderbuik)gevoel. En diezelfde maatschappij is met name gericht op angst,
op negativiteit en op wat ‘niet’ mag. Ons denken gebeurd geheel automatisch en stuurt hiermee gelijk ook je gedrag. 95% van wat we doen,
doen we onbewust.
Zie het als een ijsberg. 5% is zichtbaar boven water en 95% van de ijsberg is onzichtbaar onder water. Ons bewuste brein is de 5% en ons onbewuste is
de 95%.
Ga jij met 5% tegen de stroom van 95% op peddelen, dan zal je dit even lukken, maar al snel zal je het opgeven.
Als je o.a. door de maatschappij bedolven wordt met negativiteit en angst, dan neemt je onbewuste dit keer op keer waar en zal je onbewuste dit voor
“waar” aannemen en ga jij je er ook naar gedragen.
Ons onbewuste reageert namelijk op emoties en beelden. Dit is dan ook de reden dat 60 – 70% van je gedachten op angst gericht zijn. En voordat je het
in de gaten hebt word je leven bepaalt door malende negatieve en angstige gedachten. Deze gedachten bepalen dus jouw gedrag en daarmee ook de
kwaliteit van je leven!
Je denken is zo krachtig dat je hiermee onbewust zelfs je gevoelens en emoties onderdrukt of zelfs kan blokkeren. Dit hebben we, in onze prille
jaren, onszelf (onbewust) aangeleerd. Het onbewuste weet niet wat werkelijkheid is of fantasie.
Het onbewuste is er namelijk voor jou, om jou te beschermen.
En als je een aantal keer iets hebt meegemaakt wat niet fijn of traumatisch voor jou was, weet je onbewuste hoe je daarop reageerde en zal dit dan als
het ware voor jou blijven herhalen om jou te beschermen.
Alleen was het in die situatie op dat moment handig om te doen. Maar nu je volwassen bent, is dit geen gewenst gedrag meer of handig om nog te doen.
En heb je nu last van je onbewust aangeleerde gedragingen en/of patronen, die je danig in de weg zitten.
Ben jij meester over je eigen gedachten?
Jouw gevoelens en gedrag beïnvloeden je dagelijkse handelen en het reageren op mensen en situaties.
Laat jij jouw gevoelens en gedrag beïnvloeden door jou alles overheersende dwangmatig gecreëerde gedachten?
Iedereen piekert wel eens. Het hoort bij het mens zijn. Je kan bijvoorbeeld piekeren over je relatie, je werk, een meningsverschil, of je wel de juiste keuze hebt gemaakt, over een gemaakte fout, je financiën, of wat voor een problemen of situaties dan ook. En voordat je het weet draait die gedachten
stroom op volle toeren. Alles wat je aandacht geeft groeit…
Allemaal zorgelijke gedachten en doemscenario’s die je maar blijft herhalen in je hoofd; elke keer opnieuw. Dit is piekeren.
Is zowel fysiek als mentaal zeer vermoeiend;
Het vreet tijd en energie;
Geeft hierdoor op den duur (nog meer) stress;
Het ontneemt je je nachtrust;
Zorgt voor concentratieproblemen;
Zorgt voor het ontregelen van je hormoonhuishouding;
En het lost helemaal niks op!
Piekeren:
Sterker nog, hierdoor lijkt het probleem of de situatie alleen maar groter en erger te worden. En hierdoor creëer je weer een andere stresssituatie, die ook weer tot piekeren leidt. En zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Want nogmaals, alles wat je aandacht geeft groeit. Alles is energie, zo ook jouw gedachten!
Herken je dit?
Vast en zeker, want je bent echt niet de enigste. En daarom wilde je ook graag dit pdf “Hoe stop je jouw pieker gedachten” downloaden, wat je van
mij geheel gratis krijgt.
Mijn missie is om jou te helpen meer rust in je hoofd en meer positiviteit in je leven te bezorgen. Zonder dat dit je heel veel moeite en tijd gaat kosten.
Onder piekeren zit meestal de emotie angst. En…
Onder je angst ligt je grootste schat begraven.., JIJZELF!
Als je je angst leert accepteren, te omarmen, kom je bij je ware Zelf terecht.
Jij die zich niet meer door angst laat beïnvloeden of laat bepalen wie of wat jij bent of doet…
Hoe mooi en fijn is dat!
De emotie angst.
De emotie angst heeft effect op zowel je fysieke als op je mentale en emotionele gezondheid. Je hebt gezonde instinctieve angst en een
ongezonde aangeleerde angst.
De eerste is de freeze, fight of flight reactie. En het is maar goed ook dat we dit onbewust doen, bij acuut gevaar.
De laatste is een aangeleerde gewoonte geworden. Een hardnekkige gedraging die je doet en sterker wordt als je eraan denkt en er in mee gaat.
Alles wat je aandacht geeft groeit...
Waar focus jij op..?
Piekeren is eigenlijk je eigen interne dialoog, het nadenken. Je genereert je eigen gedachten. Dit is een willekeurig proces.
Wat mensen dan vaak doen is zichzelf afvragen: “Waarom gebeurd mij dit?”
“Waarom denk ik dit soort dingen; wat zit hier eigenlijk achter?”
Vaak zit er helemaal niks achter. Dit is gewoon wat er gebeurd in je brein, dat er allerlei onbewuste gedachten zijn. En sommige gedachten winnen nu
eenmaal meer aandacht dan andere gedachten.
Op een gegeven moment heeft een gedachte zoveel aandacht dat deze echt in je bewustzijn opkomt. Dan heb je een bewuste gedachten gecreëerd. En
dan denk je bewust die gedachte.
En wat de meeste mensen dan willen doen is deze “niet” denken: “nee dit wil ik niet!” Je focus ligt op wat je niet wilt...
“Stoppen, nee ga weg.., niet nu..!”
Ons brein, ons zenuwstelsel kan het woordje ‘niet’ niet vasthouden. Die begrijpt dit woord niet. Net zoals: denk niet aan een roze olifant… Uhh.., dus
denk je daar nu aan…
Hoe stop je nu het piekeren:
Als je weet dat je gedachten supersterk zijn, dan begrijp je ook dat je hier op een positieve manier gebruik van kan maken.
Hieronder volgen nu 2 van mijn 4 krachtige en toch simpele technieken de je je eigen wilt maken en naar gelang de situatie, kan inzetten, wanneer nodig.
Nummer 1 is een ademtechniek die iedereen zich eigen zou ‘moeten’
maken en blijven doen. Ademhaling is een eerste levensbehoefte. Zonder ga je dood, zo simpel is het. En niet iedereen is zich het belang van goed ademhalen bewust! Als je naar een baby kijkt die ligt te slapen, dan zul je altijd het buikje op en neer zien gaan. Als je goed ademhaalt, heeft dit meer
voordelen dan de eerste die iedereen uiteraard weet.
Techniek:
1. Leg je hand op je onderbuik en adem hier naartoe. Zet heel bewust je buik uit bij je inademing en laat deze plat worden bij je uitademing. Zeg in je hoofd: “adem in.., (houdt even vast…) en adem uit…
Doordat je hier heel bewust mee bezig gaat, ga je per direct uit je hoofd en je lichaam in. Hierdoor ben je in het hier en nu. Dit blijf je herhalen, zolang als nodig is voor jou. Je wordt steeds rustiger en gaat ook in je kracht staan, want je krachtcentrum bevindt zich in je buik, onder je navel. Hiermee dus 2 vliegen in één klap ;-)
2 Een andere manier om het piekeren aan te pakken is om niet op de inhoud in te gaan, maar op de vorm. Dit blijf je ook herhalen op dat moment, zolang als nodig is voor jou. Je weet waarschijnlijk wel dat je interne dialoog
meestal op een bepaalde toon gaat, die meestal negatief is.
Bijvoorbeeld:
😒 "Hmmm, doe ik het wéér…”, “Pffff, dit wil ik niet...” of “dit kan ik niet hoor of dit lukt echt niet…” en vul zelf maar aan.
Dus als je die toon veranderd dan valt gelijk de hele betekenis van die zin voor jouw brein weg. En krijgt die gedachte een totaal andere impact voor je
brein en dus voor jou. Je hele energie veranderd en daarmee ook jou stemming.
Met andere woorden:
Neem je negatieve gedachte in jezelf op of piekerende herinnering die je gehad hebt, bijvoorbeeld: “Ik kan dat gesprek echt niet voeren... Ik kan dat niet hoor, ik kan dat echt niet…" En dat is wat je steeds blijft herhalen, tegen
jezelf. En terwijl je dit blijft doen, verander je die negatieve klank van die gedachte in een pósitieve, vrolijke of sexy klank. Dit geeft gelijk een hele andere impact. Ga jij maar eens boos proberen te zijn, terwijl je lacht. Dat
gaat je niet lukken…😁
Ik weet precies wat het allemaal met je doet en wat er allemaal gebeurd in dat koppie van je. Ik heb dit namelijk jaren zelf ook gedaan! En ik ben zo dankbaar
en blij dat ik dit niet meer doe!
Wat geeft mij dit veel rust en ruimte in mijn hoofd én tijd om te genieten van het Leven op dat moment, in het hier en nu. Mijn leven. Door te leven waarvoor
Het Leven bedoeld is.
Door de dingen te doen die JIJ wil doen.
En dat je niet steeds maar weer wordt afgeleid, door malende negatieve gedachten die maar blijven rondspoken in je hoofd. Die gedachten die je alleen
maar nog minder (zelf)vertrouwen geven, die je nog nerveuzer maken, die je alleen maar vaster zetten in je doen en laten en jezelf nog kleiner maken. En
zo kan ik deze lijst nog meer aanvullen en waarschijnlijk jijzelf ook.
De weg naar rust en ruimte in mijn hoofd heeft mij jaren van mijn leven 'gekost'.
Deze wil ik jou besparen. Door simpelweg deze gratis pdf te hebben gedownload kom je al in beweging.
Je hebt hier alvast kennis gemaakt met 2 krachtige en toch simpele technieken, die ik onder andere ook inzet in mijn bewustzijn coaching en hypnotherapie
traject.
Hoe gemotiveerd ben jij om van jouw issues af te komen?
Ben je benieuwd naar meer?
Hoe bereid ben je om in jezelf te investeren?
Wil je nu al meer horen en kijken of ik iets voor je kan betekenen, maak dan ook vrijblijvend een bel afspraak voor mijn gratis telefonisch intakegesprek, zodat we samen kunnen bespreken of mijn therapie jou verder kan helpen.
Kijk voor meer informatie op mijn website en vul het contactformulier in.
Ik zie ernaar uit om je te spreken en/of te ontmoeten.
Warme groet,
Marion van Zijl
Bewustzijn/NLP Coach, Hypnotherapeut en Healer.
www.marionvanzijl.nl / info@marionvanzijl.nl
