Werkboek behorend bij de 5-daagse zelfscan
Ben ik wie ik denk dat ik ben?
Dag 1. Een snel zelfonderzoek
2
Inhoud
Inleiding ... 3
Welkom ... 4
Dag 1: Een snel zelfonderzoek ... 4
Hoezo heb ik een probleem ... 5
Vragen voor zelfreflectie... 7
Dit ben ik! ... 9
3
Inleiding
Is dat even een domper?!
Heb je eindelijk besloten dat het genoeg is en ben je deze challenge aangegaan, krijg je een boek met allemaal opdrachten…...
Het liefst had jij waarschijnlijk een praktisch overzichtje gehad met do’s en dont’s. Of gewoon even wat nu wel en niet bij je past. Wensenlijst afgevinkt.
Ik moet je helaas uit de droom helpen. Dit resultaat haal je namelijk niet met maar één enkel gesprek! En helemaal niet als je nu ook echt wat wilt veranderen. Iets wat je al jaren doet en waar je al je een hele tijd mee worstelt is niet in 1 uurtje te
veranderen. En misschien moet je dit ook maar niet willen.
Soms is ‘hoe of wat je doet’ helemaal niet zo verkeerd, maar heeft het gewoon nog wat ‘finetuning’ nodig. Als je alles dan in korte tijd overboord gooit ben je nog niet waar je wil zijn.
En als ik jou in een uur tijd overlaad met trucjes, praktische tools en gouden tips die misschien voor mij werken, maar niet voor jou, dan heb je er nog niets aan. Als jij iets wilt veranderen omdat het voor jou allemaal niet meer werkt zoals je zou willen, dan moet je toch zelf beslissen wat dat dan is wat jij anders wil.
Dus ja, aan de bak, opdrachten maken, zaken veranderen en vooral keuzes maken.
Niet van alles een beetje of net niet, maar keuzes maken in dat wat jij vanaf vandaag niet meer wil. Skippen wat er niet toe doet!
Gelukkig hoef je eerst alleen maar uit te zoeken waar je echt van baalt en wat je echt niet meer wilt.
Je gaat stap voor stap, in 5 dagen bepalen wat nu echt finito is. En waar jij helemaal klaar mee bent!
Uiteindelijk zal iedere dag en iedere opdracht een waardevolle aanvulling zijn op je eindconclusie en zal de 1 op 1 sessies, je huiswerk, video’s en al het andere waar je in deze week nog tegenaan loopt bijdragen aan de definitie wie je bent en wie je wil zijn.
Heel veel plezier!
Groet Henriëtte
4
Welkom
Welkom bij deze 5-daagse. Ik ga niet te veel toe lichten, want ik weet hoe het gaat.
Je besluit je in een opwelling voor dit soort challenges aan te melden, maar eigenlijk had je er even niet aan gedacht wat er allemaal op het
programma stond deze week.
Tof dat je er toch bent en daarom ook maar direct aan de slag.
Eén tip! Kijk eerst de video die hoort bij dag 1, voordat je meteen aan je opdrachten begint!
Dag 1: Een snel zelfonderzoek
Wees altijd jezelf,
ga niet op zoek naar een succesvol persoon die je probeert na te doen.
Bruce Lee
5
Hoezo heb ik een probleem
Opdracht 1
Vul onderstaande vragen zo eerlijk mogelijk in. Het doel van dit werkblad is kijken of je echt helder hebt waar je echt helemaal klaar mee bent, en/of waar je iets te doen hebt.
1 Wat ik helaas nooit zal worden is ...
2 Wat ik tot mijn grote spijt altijd zal blijven is ...
3 Als ik niet uitkijk, word ik nog eens een ...
4 Wat me somber kan maken is ...
5 Een zware last die ik draag is ...
6 Wat ik van mezelf niet mag is ...
7 Wat ik van mezelf vaak moet is ...
8 Waar ik me het meest zorgen over maak is ...
9 Waar ik in mijn leven spijt van heb is ...
10 Wat ik stiekem doe is ...
11 Kritiek die ik vaker van anderen krijg is ...
12 Ik heb een enorme hekel aan ...
13 Wat ik vaak nodeloos uitstel is ...
14 Waar ik me nog wel eens schuldig over voel is ...
15 Wat op mijn werk niet lekker loopt is ...
16 Wat me in een collega irriteert is ...
6 17 Wat ik een ander graag in de maag splits is ...
18 Waar ik echt doodmoe van kan worden is ...
19 Waar ik aan verslaafd ben is ...
20 Wat ik lastig te combineren vindt is ...
21 Wat ik moeilijk kan loslaten is ...
22 Bijeenkomsten die ik probeer te mijden zijn ...
23 Waar ik me schuldig over kan voelen is ...
24 Wat ik heel graag wil, maar toch niet doe is ...
25 Wat ik erg vermoeiend vind is ...
26 Waar ik nog steeds niet (helemaal) overheen ben is ...
27 Ik word erg ongeduldig wanneer/van ...
28 Wat me nog niet is gelukt is ...
29 Wat me erg aan het twijfelen brengt/kan brengen is ...
30 Wat ik helaas te weinig heb is ...
31 Wat anderen niet over me moeten zeggen is ...
32 Types die ik probeer te mijden zijn ...
33 Wat ik aan mannen vervelend vind is ...
34 Wat ik aan vrouwen vervelend vind is ...
35 Wat ik aan kinderen vervelend vind is ...
7 36 Wat me aan mijn uiterlijk niet bevalt is ...
37 Een rotklus vind ik ...
38 Ik zit mezelf in de weg als ...
39 Wat ik liever niet afmaak is ...
40 Ik voel me in een keurslijf geduwd als ik ...
Vragen voor zelfreflectie
Persoonlijk
Ik accepteer dat ik verantwoordelijk ben voor mijn leven.
Ik heb vertrouwen in mezelf.
Ik heb mezelf vergeven voor fouten en mislukkingen.
Ik lach gemakkelijk om mezelf en neem niet alles serieus.
Ik gedraag me zoals ik diep van binnen echt ben.
Ik leef mijn leven volgens mijn eigen regels.
Ik ben een warm en liefdevol mens.
Ik ben gelukkig.
Ik heb een goede vitaliteit.
Ik respecteer mijn lichaam.
Ik heb geen verslavingen.
Ik heb een laag stressniveau.
Ik heb een krachtige en tegelijkertijd vriendelijke persoonlijke communicatie.
Boosheid en ergernis houd ik niet vast. Ik heb geen wrok naar mensen.
Opdracht 2
Kijk nog eens heel goed naar je eigen gedrag (met de vorige opdracht in je achterhoofd) en zet een vinkje voor de zinnen;
1. waaraan je graag invulling zou geven 2. die je bij jezelf wilt aanpassen
3. wat je wilt veranderen
8 Ik ben trots op mijn rol als: … .
Ik maak tijd om zomaar leuke dingen te doen.
Ik mag van mezelf nutteloze maar wel erg leuke dingen doen.
Ik kan vrij nemen zonder me schuldig te voelen.
Ik vat veel in mijn leven op alsof ik speel.
Relaties
Ik heb een relatie met mijn levenspartner die mij blij maakt.
Ik heb relaties die zijn gebaseerd op: … .
Ik uit mijn liefde en genegenheid moeiteloos naar: … .
Ons gezin komt regelmatig bijeen op een manier die iedereen fijn vindt.
Ik let op het beste in anderen.
Ik heb goede vriendschappen.
Ik ben tevreden met mijn sociale relaties.
Ik voel me betrokken bij groepen waar ik deel van uitmaak.
Ik doe kleine dingen om anderen te helpen.
Spiritueel
Ik ben tevreden met wie ik ben.
Ik ervaar een diepe rust over mezelf.
Ik ben tevreden over de groei en richting van mijn leven.
Ik ben vrij van gevoelens als: … .
Ik ken de waarden waarop ik mijn leven baseer.
Ik voel me deel van een groter geheel of ervaar steun en liefde.
Ik ervaar spiritualiteit in mijn leven.
9 Zakelijk
Ik heb genoeg geld zodat ik me redelijk veilig voel Ik heb vertrouwen in mijn talent om geld te verdienen.
Mijn werk is uitdagend.
Ik ben goed in wat ik doe
Ik word rechtvaardig behandeld in mijn werk Ik heb goede vooruitzichten.
Ik ben tevreden met mijn huis.
Ik ben blij met wat ik bezit.
Ik weet nauwkeurig wat ik nog wil hebben
Dit ben ik!
Opdracht 3
Je hebt in opdracht 1 en 2 tijd en aandacht besteed aan het uitzoeken van de vraag waar jijzelf denkt dat jouw probleem zit. Welk gedrag je vertoont en hoe je leven er nu voor staat.
Maar een aantal knellende problemen in je leven zijn je natuurlijk al wel langer bekend.
Neem daarom als laatste check het volgende lijstje nog eens door en zet een vinkje bij wat voor jou van toepassing is.
Vul op de open regels onderwerpen in waarvan je weet dat ze meteen aandacht moeten hebben.
Ik ben gefrustreerd omdat ik niet genoeg geld verdien met mijn baan of carrière.
Ik ben tot meer in staat dan ik doe.
Ik zit vast in een sleur en krijg niet wat ik wil.
Ik vind mezelf saai.
Ik onderga zwijgend een emotioneel vruchteloos leven of huwelijk.
Ik sleep me als een zombie door een doodse carrière zonder uitdagingen.
Ik faal keer op keer in pogingen om mijn doelstellingen te verwezenlijken.
10 Ik ‘onderga de gebeurtenissen in mijn leven’ zonder passie, plan of doel.
Ik leef in een fantasiewereld waarin ik denk onaantastbaar te zijn, terwijl mijn gedrag in feite ongelofelijke risico’s met zich meebrengt.
Ik leef in een zone van behaaglijkheid met te weinig dingen die ik wel wil en te veel dingen die ik niet wil.
Ik leid een eenzaam bestaan met weinig hoop op verandering.
Ik draag financiële lasten waar ik niet mee om kan gaan.
Ik lijd eronder, dat ik te weinig zelfvertrouwen heb om zelfstandig te ondernemen.
Ik lijd onder aanhoudende schuldgevoelens, frustraties of depressies.
Ik wil mij niet meer laten frustreren door het werk/de culturen van de gemeente.
Aanvullende onderwerpen:
11 Heb je echt goed in de spiegel gekeken? Dat doet misschien pijn, maar het inzicht wat je krijgt door eerlijk te kijken en alles te benoemen wat je ziet brengt je al zoveel!
Welk besluit neem je vandaag?
Waar wil je (weer) trots op zijn?
Wat ben je bereid ervoor te laten?
Welke opdracht heb je nu te vervullen?
Wanneer wil je dit voltooid hebben?
