Door al je wensen, verlangens, ideeën, doelen en acties te verwoorden worden ze steeds concreter.

(1)

(2)

Mo#va#etraining

! ! ! Inleiding

Dit werkboek is onderdeel van de korte motivatie training in 4 delen.

Het is een hulpmiddel om gestructureerd om te gaan met de opgedane kennis en informatie, om ervoor te zorgen dat al die nieuwe inzichten niet alleen in jouw hoofd blijven bestaan.

Door al je wensen, verlangens, ideeën, doelen en acties te verwoorden worden ze steeds concreter.

En hoe concreter, des te gemakkelijker wordt het om uiteindelijk in actie te komen.

Als je precies weet wat je wilt en wat je daarvoor moet doen, is de enige stap die je nog moet maken in beweging komen.

Met het uitschrijven van jouw plannen voor jouw leven neem je zelf de touwtjes weer in handen. Je bent niet langer slachtoffer van de gebeurtenissen om je heen, maar je bepaalt zelf je koers. En dat is een heel ander gevoel en brengt heel andere resultaten.

Ik wens je veel plezier met het ontdekken van je verlangens en het uitwerken van je plannen.

Ga snel aan de slag met jouw eigen geluk meter, onderdeel van deel 1 ‘Neem de balans op.’

Just be with the power in you!

(3)

(4)

Neem de balans op

“De herinnering die je later wilt hebben, moet je nu maken”

Heb je de tekst van “Is dit nu later”, van Stef Bos op je in laten werken?

Stel jezelf nu de volgende vragen. Denk er rustig over na en schrijf zonder je teveel te bekommeren over de zinsbouw of andere vormen van beperking. Schrijf vrij en vanuit je gevoel.

1. Heb ik waar gemaakt wat ik als jong mens voor ogen had?

(5)

2. Wat waren mijn dromen?

3. ! ! Wat waren mijn voorstelling van mijn volwassen leven?! !

!

(6)

4.! ! Wat waren mijn verlangens?

5.! ! Wie ben ik geworden? Wie wilde ik zijn?!

!

(7)

Hebben jouw keuzes het geluk gebracht waar je naar op zoek bent?

_____________________________________________________________________________________________

(8)

Geluk meter:

a. Als je jezelf een cijfer moet geven op een schaal van 1 tot 10, hoe gelukkig ben je dan nu?

!!

b. Als je jezelf een cijfer moet geven voor de toekomst, hoe gelukkig wil je de rest van jouw leven zijn?

c. Denk eens terug aan de momenten dat jij je blij en gelukkig voelde. Dat je ontspannen was. De momenten dat je tevreden was. Wanneer was het dat je je zo voelde? Was je op de bovenstaande momenten alleen of was je met iemands anders?

(9)

d. Geef aan met wie je was.

e. Waarom was je juist op die momenten blij?

f. Wanneer had je voor het laatst een soortgelijke ervaring?

(10)

g. Welke beperkende overtuigingen heb je m.b.t. geluk? Aan welke voorwaarden moet je eerst voldoen voordat je in aanmerking komt voor geluk?

h. Wat houdt je tegen om op dit moment gelukkig te zijn?

(11)

i. Op welke momenten voel(de) jij je:

a) Bang

b) Ongerust

c) Bedroefd

d) Boos

e) Nutteloos

f) Ontevreden

g) Gespannen

h) anders.

j. Op welke gebieden van je leven ben je ontevreden?

a) Relatie(s)

b) Werk

c) zelfvertrouwen/zelfrespect

d) Gezondheid

e) mentale gesteldheid

f) iets anders.

(12)

Registreer ook hoe je lichaam reageert als je over deze vragen nadenkt, door spierspanningen of juist ontspanning.

Of andere sensaties, zoals druk op je hoofd, een knoop in je maag, word je rusteloos enz. Het voegt belangrijke informatie toe. Jouw lichaam kent geen censuur. Jouw ego wel, die heeft overal een oordeel over.

Als al deze vragen beantwoord zijn heb je een aardig overzicht van wat jou gelukkig maakt en wat jouw geluk in de weg staat.

Je ziet op welke gebieden er werk aan de winkel is. Laat het rustig op je inwerken en vul zo vaak aan als je wilt. Hoe completer het overzicht hoe beter. Je hoeft nu nog niet meteen in actie te komen.

Volgende week ga je aan de slag met wat je wél wilt in je leven.