Gratis stress webinar. w w w. m i j n l a b t e s t. n l

(1)

Gratis stress webinar

w w w . m i j n l a b t e s t . n l

(2)

Stress

(3)

3

(4)

Onze visie

Mijnlabtest.nl stelt de nieuwste vormen van

diagnostiek beschikbaar voor de healthcare industrie en particulieren. We vinden het belangrijk dat er aan de hand van duidelijke en wetenschappelijk

verantwoorde onderzoeken ieder individu de

verantwoordelijkheid kan nemen voor zijn of haar

gezondheid, binnen de grenzen van de realiteit. We

werken samen met artsen en therapeuten om de

kwaliteit van de behandeling en de interpretatie van

de testen te waarborgen.

(5)

5

Iedereen is uniek, een persoonlijk gezondheidsplan is dat ook!

Lager risico op botontkalking

Breekt lactose minder goed af

Van nature een groot uithoudingsvermogen

Verminderde gluten tolerantie Laag vitamine D

niveau

(6)

Uitval personeel DOOR STRESS KOST 2,8 MILJARD euro per jaar*

*Onderzoek van TNO, publicatie 11-11-2019

** GGZ, publicatie 17-10-2019

Alarmerende cijfers 2019 **

Dat het probleem nu al wijdverspreid is tonen de volgende cijfers aan:

• 20-25% van jongeren heeft stress en burn-out klachten

• In het onderwijs heeft 20% burn-out klachten

• Kwart van werknemers in de zorg ervaart te hoge werkdruk

• 25% van langdurige mantelzorgers voelt zich ernstig belast.

(7)

DE “VADER” VAN STRESS

Hans Hugo Bruno Selye, M.D., D.Sc.

(Vienna, 26/1/1907 - Montreal,16/10/1982)

(8)

WELKE STRESS ?

(9)

9

EUSTRESS

(10)

10

EUSTRESS

(11)

11

EUSTRESS

(12)

DYSTRESS

(13)

(14)

INHIBITIE VAN ACTIE , FREEZE

Prof. H. Laborit (1914-1995)

(15)

STRESS : IN DE PREHISTORIE EN TEGENWOORDIG

(16)

16

STRESS : IN DE PREHISTORIE EN TEGENWOORDIG

(17)

TE VEEL STRESS KAN HET WELZIJN

VERMINDEREN EN DE BIJNIEREN AANTASTEN!

(18)

BIJNIEREN BESCHERMEN TEGEN STRESS

• Stress van binnen:

- emoties

- psychologisch - interne conflicten - biochemisch

- hormonaal

• Stress van buiten:

- thermisch

- chemisch

- biologisch

(19)

WAT ZIJN DE BIJNIEREN?

• 2 kleine klieren boven de nieren

• Zij maken meerdere hormonen, o.a.:

- cortisol - aldosteron - DHEA

- oestrogenen - progesteron

• Adrenaline wordt ook door de bijnieren aangemaakt

(20)

(21)

KLIEREN IN HET LICHAAM

(22)

BIJNIERHORMONEN

(23)

HPA-AS

(24)

HPA-as

(25)

HOE RAKEN BIJNIEREN UITGEPUT?

(26)

INFECTIES EN LAAGGRADIGE ONTSTEKINGEN ZIJN SLECHT VOOR DE BIJNIEREN !

Laaggradige ontstekingen

Er bestaan echter ook milde ontstekingen die niet gepaard gaan met symptomen van ontsteking zoals pijn of koorts. Deze worden laaggradige ontstekingen genoemd en worden door de vage klachten vaak niet snel opgemerkt.

Voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor het verlagen van het hs-CRP niveau zijn:

- broccoli, (boeren)kool, spruitjes - avocado

- vette vis zoals zalm of makreel - diepgekleurd fruit zoals bessen - noten

- pure chocolade

- groene thee

(27)

BIJNIERUITPUTTING?

(28)

WAT IS BIJNIERUITPUTTING ?

• “Bijnieruitputting is iedere vermindering (geen falen) van het vermogen van de bijnieren om hun normale functies uit te oefenen.

• Het belangrijkste symptoom van bijnieruitputting is vermoeidheid, maar vergezeld van veel andere signalen en symptomen.”

Dr. J.L. Wilson

(29)

WAT IS BIJNIERUITPUTTING? (2)

“Bijnieruitputting begint wanneer stress van welke bron dan ook (lichamelijk, emotioneel, mentaal of stress uit de omgeving), opbouwend in intensiteit, het vermogen van het lichaam om goed te reageren op de eisen die en door de stress aangesteld worden, te boven gaat. Als dit gebeurt, raken de bijnieren vermoeid en zijn niet meer in staat om adequaat te reageren op stress.”

Dr. J.L. Wilson

(30)

“We can’t live without the adrenals.

We can’t live very well when the adrenals are depleted.”

Dr J. L. Wilson

(31)

Leefstijl die tot bijnieruitputting kan leiden

• Gebrek aan slaap

• Slechte voedselkeuzes

• “Energy drankjes”

• Laat opblijven terwijl je moe bent

• Constant in een situatie van machteloosheid verkeren

• Proberen volmaakt te zijn

• Gebrek aan leuke bezigheden

31

(32)

Andere aandoeningen die in verband staan met bijnieruitputting

• Allergieën, astma

• Fibromyalgie

• Diabetes type 2

• Auto-immune aandoeningen

• Alcoholisme

• Depressiviteit, slaapstoornissen

(33)

CORTISOLCYCLUS

(34)

PLASMA CORTISOL

(35)

CORTISOL EN MELATONINE

(36)

Melatonine spiegel en cortisol spiegel dienen te kruisen.

Het zijn antagonisten, als cortisol hoog is, dan komt melatonine niet op gang.

Laat op tablet, telefoon of tv kijken zorgt er voor dat deze spiegels niet goed kruisen met slaapproblemen tot gevolg.

CORTISOL EN MELATONINE

(37)

37

Normaal cortisol verloop

(38)

38

(39)

39

(40)

Cortisol en DHEA

(41)

(42)

“The adrenal glands are the glands of stress, but are the first glands to fail under stressful conditions.”

(Hans Selye)

(43)

(44)

STRESS VERMINDEREN

(45)

✓ hypoglycaemia

✓ low liver glycogen stores

(46)

46

(47)

SIGNALEN en SYMPTOMEN

• ‘s Ochtends moeilijk uit bed kunnen komen

• Voortdurende vermoeidheid en niet uitgerust zijn na het slapen

(48)

SIGNALEN en SYMPTOMEN

• Onweerstaanbare trek in

zout of zoute voedingsmiddelen

• Onweerstaanbare trek in zoet of suikers

(49)

• Tekort aan energie

• Meer moeite om alledaagse werkzaamheden te doen

SIGNALEN en SYMPTOMEN

(50)

• Verminderde zin in sex

• Hypo’s na stress

SIGNALEN en SYMPTOMEN

(51)

• Verminderd vermogen om stress op te vangen

• Langere tijd om te herstellen na ziekte, letsel of trauma

SIGNALEN en SYMPTOMEN

(52)

• Licht in je hoofd als je snel opstaat

• Lichte depressiviteit

SIGNALEN en SYMPTOMEN

(53)

• Minder plezier

of geluk in het leven

• Verminderde tolerantie

SIGNALEN en SYMPTOMEN

(54)

• Symptomen worden erger

als maaltijden worden overgeslagen of van niet goede kwaliteit zijn

• Minder focus, wazige gedachten

SIGNALEN en SYMPTOMEN

(55)

• Je voelt je beter na het avondeten

• Verminderde productiviteit

SIGNALEN en SYMPTOMEN

(56)

ALDOSTERON

• Het hormoon dat de bloeddruk op peil houdt als we staan of zitten

• Geproduceerd door de bijnieren

• Symptomen van een tekort aan aldosteron:

• neiging om vaak te gaan liggen

• “foggy look”

• sterke behoefte aan zout voedsel

• vaak dorstig, drinkt veel water

• moet veel plassen

• lage bloeddruk

(57)

BALANS SCHILDKLIER/ BIJNIEREN

(58)

BALANS

SCHILDKLIER/

BIJNIEREN

80% van de mensen met

bijnieruitputting hebben een aantal symptomen van een trage schildklier

Bijnieren en schildklier worden

uiteindelijk gereguleerd door de

hypothalamus

(59)

LEEFSTIJL VERBETERING

• Het goede van het kwade onderscheiden

• Opletten met de “energierovers”

• De stress van binnen veranderen (NLP)

• Ontspanning (yoga, mediteren, tai chi)

• Vakanties nemen

• Voldoende nachtrust

• Ademhalingsoefeningen

• Consumeer meer eiwitten tijdens stress

• Lachen

(60)

LEEFSTIJL: TE VERMIJDEN

• Oververmoeid raken

• Opblijven tot 23:00 uur

• Jezelf forceren

• Streng of negatief tegen jezelf zijn

• Medelijden met jezelf hebben

• Zeer intensief sporten tijdens stress perioden

• Koffie drinken op een nuchtere maag

• Schermtijd binnen een uur voordat je gaat slapen

(61)

GEEN KOFFIE en GEEN SUIKER!

(62)

TE VERMIJDEN VOEDING

• Verse fruit sappen, zeker in de ochtend

• Cake, taart, donuts, koekjes, voedingswaren die witmeel, suiker en chocolade bevatten

• Koffie, cola, frisdranken, alcohol, zwarte thee en warme chocolade melk

• Gefrituurde voeding en fastfood

• Voeding waar je intolerant of allergisch voor bent

(63)

Protocol voor interventie

• Informeren zodat cliënt symptomen herkent

• Bij symptomen vaststellen hypo of hyper bijnier functie + evt. DHEA in beeld brengen

• Cortisol test & anamnese

• Eventueel de juiste supplementen uitzoeken & Lifestyle veranderingen doorvoeren

• Bij chronisch beeld kijken naar ontstekingen (hs-CRP) en eventueel schildklier functie

(64)

Voedingsupplementen voor bij acute stress

• L-Theanine (rust)

• B-vitamines (B6 & B12 P5P en methyl.)

• Rhodeola (adaptogeen)

• Hop Valeriaan Passiebloem (sederatief)

• Magnesium (ontspanning, spieren)

• GABA (Rust)

(65)

Voedingsupplementen voor bij chronische stress

• B-vitamines (B6 & B12 P5P en methyl.)

• Rhodeola (adaptogeen)

• Taurine (activeert)

• L-Thyrosine

• Schisandra Chinensis

• Omega 3 vetzuren

(66)

HORMONALE BALANS

(67)

67

Genetische aspecten van stress

(68)

68

Genetische stress aspecten

(69)

69

COMT Gen

(70)

70

CYP1A2 gen

Figure 1: Baseline urinary epinephrine and norepinephrine normalized by 24-h creatine output, by coffee consumption and CYP1A2 genotype. Adapted from Paletini (2009).

(71)

71

(72)

Laboratorium testen

(73)

Hormonale speeksel onderzoeken

w w w . m i j n l a b t e s t . n l

(74)

Breng je hormonen in beeld met een speekseltest

74

Hormoon onderzoek speekseltest

Hormonen zijn stoffen die door je lichaam zelf worden

aangemaakt. Ze hebben een aandrijvende of juist afremmende invloed op organen en weefsels in je lichaam. Er zijn hormonen die invloed hebben op korte lichaamsprocessen zoals je bloeddruk en emoties. Een voorbeeld hiervan is adrenaline, het hormoon dat ons in staat stelt direct tot actie over te gaan. Je lichaam beschikt ook over hormonen die een rol spelen bij lichaamsprocessen die langere tijd lopen, zoals je groei en ontwikkeling.

- Eenvoudig zelf thuis afnemen via speeksel monster - Biedt grip op uw hormoon levels

- Verschillende meetmomenten zorgen voor werkbare uitslagen

(75)

75

(76)

76

(77)

77

(78)

Voorbeelduitslag Cortisol speekseltest

78

(79)

Vingerprik bloedtesten

79

Grip op uw gezondheid met bloedonderzoek

Uw gezondheid wordt gedeeltelijk bepaald door uw genen en gedeeltelijk door uw leefstijl. Wilt u erachter komen of het opvolgen van de adviezen op basis van uw DNA ook effect heeft op uw gezondheid? Dit kan middels periodiek bloedonderzoek. Uit een paar

druppels bloed kunnen we opmaken wat bijvoorbeeld uw cholesterol of vitamine D niveau is op dit moment.

- Eenvoudig zelf thuis afnemen via een vingerprik - Biedt grip op uw leefstijl veranderingen

- Geeft u inzicht in uw huidige bloedwaarden

- Iedere uitslag wordt door biochemicus gevalideerd

(80)

Schildklier profiel

80

(81)

Hs-CRP ontstekingen test

81

(82)

82

(83)

Interpretatie van laboratoriumtesten

(84)

Consument vriendelijke rapportage

We kunnen de bloedresultaten met u als professional delen. De resultaten zijn duidelijk weergegeven voor de consument.

- Resultaat binnen 5 werkdagen beschikbaar - Gevalideerd door biochemicus

- Consument vriendelijk rapport

- Helpdesk voor professional en consument

(85)

Voorbeeldrapport hs-CRP test

85

(86)

Het Mijnlabtest.nl concept

Door met enige regelmaat w bloedwaarden te controleren kunt kijken of uw leefstijl aanpassingen het gewenste resultaat opleveren

2: Bloed onderzoek

Na het verkrijgen van nieuwe gezondheidsinzichten is het belangrijk dat u gemotiveerd blijft en blijvende leefstijl veranderingen doorvoert. Daar helpen onze artsen en aangesloten therapeuten u bij.

3: Persoonlijke aanpak

Het start met uw DNA. Door inzicht in uw persoonlijke sterke en zwakke punten kunt u extra rekening houden met uw leefstijl aanpak.

1: DNA onderzoek

86

(87)

Contactgegevens

Bart van Wanrooy

WEBSITE

mijnlabtest.nl

EMAIL

b.vanwanrooy@mijnlabtest.nl

PHONE

06-42996067