- De Teamontwikkelaars -
Challenge dag 4
'Goede voornemens zijn niet goed genoeg...
wat telt zijn onze daden'
Samen werkt beter
Als je de zin ergens van inziet krijg je er zin in.
“
Wie is Ellen Selderijk
Inmiddels ben ik 20 jaar zelfstandig ondernemer.
In deze periode heb ik gezien hoe er niet altijd alles uit een team wordt gehaald en daarmee ook vaak doelen niet worden gerealiseerd. En dat er veel kostbare energie verloren gaat door de verkeerde dingen te doen.
Leren is spannend en tegelijkertijd ga je juist daardoor groeien.
Het Leren
De vierde challenge gaat over:
Wat heb je ontdekt in de doeltoestand maken?
Welke doeltoestand heb ik en ligt die echt buiten je kennisgrens?
Wat vind je spannend in het leren?
Wat gebeurt er met je als je nog niet precies weet hoe je iets moet doen?
Als je aan het doen bent ga je ontdekken wat wel werkt en wat soms ook niet werkt. Het gaat niet over goed of fout.
Leren gaat over experimenteren en uit je comfortzone stappen. Dit maakt het altijd wat spannend. Hier liggen onze leermomenten en kunnen we onze eigen kennisgrens verbreden.
Sta 15 minuten eerder op en doe één minuut deze korte oefening.
Adem diep in door je neus naar je onderbuik. Stel je voor dat je romp een blaasbalg is, of dat er een ballon in zit die je op wilt blazen. Zuig de lucht naar binnen door je onderbuik uit te zetten. Vul je hele romp.
Adem iets langer uit dan in door je onderbuik weer in te laten zakken, terwijl je je ribbenkast ontspannen houdt.
Houd je longen drie tellen leeg voor je opnieuw inademt.
Herhaal dit drie keer.
Werk op het werkblad de volgende vragen uit:
Wat is je intentie voor deze dag?
Wat is de 'one thing to do' voor deze dag?
Wat wil ik vandaag leren?
Eind van de dag korte terugkijk op deze dag:
Wat heb ik geleerd?
Hoe laat ga ik alles "uitzetten" en ga ik naar bed?
Veel plezier met het E-boek!
Het Leren
Als je iets nieuws wilt leren en je stelt direct de 'hoe' vraag dan blijf je in eigen kennisgrens zitten. Je zoekt de oplossing in wat je al weet en nog niet in wat je nog niet weet. We kunnen nu eenmaal niet zeggen hoe iets gaat als we het nog niet hebben gedaan.
Wij zoeken hierin onze eigen zekerheid omdat we onzeker zijn over dat we het misschien niet kunnen. Leren zorgt voor onzekerheid en als je dit omarmt hoef je niet bang te zijn voor die onzekerheid.
Sta 15 minuten eerder op en doe één minuut deze korte oefening.
Adem diep in door je neus naar je onderbuik. Stel je voor dat je romp een blaasbalg is, of dat er een ballon in zit die je op wilt blazen. Zuig de lucht naar binnen door je onderbuik uit te zetten. Vul je hele romp.
Adem iets langer uit dan in door je onderbuik weer in te laten zakken, terwijl je je ribbenkast ontspannen houdt.
Houd je longen drie tellen leeg voor je opnieuw inademt.
Herhaal dit drie keer.
Werk op het werkblad de volgende vragen uit:
Wat is je intentie voor deze dag?
Wat is de 'one thing to do' voor deze dag?
Wat wil ik vandaag leren?
Eind van de dag korte terugkijk op deze dag:
Wat heb ik geleerd?
Hoe laat ga ik alles "uitzetten" en ga ik naar bed?
Veel plezier met het E-boek!
Iedere dag 15
minuten!
Sta 15 minuten eerder op.
Begin met een glas water en doe één minuut deze korte oefening.
De 5-4-3-2-1 is een mooie oefening voor aandacht in het nu. Dit is wat je doet:
5) Gebruik je ogen en kijk naar 5 dingen. Kijk om je heen: is er iets in de kamer wat je nooit is opgevallen? Een schilderij aan de muur, scheur tafel, lamp, schaduw. De 5 dingen waar je naar kijkt hoeven niet per se objecten te zijn.
4) Gebruik nu jouw oren om naar 4 dingen te luisteren. Hoor je een ventilator draaien? Vogels of verkeer in de verte? Het geluid van jouw ademhaling... Onthoud dat niks goed of fout is.
We zijn alleen aan het luisteren.
3) Tijd om te voelen, 3 dingen die je voelt met jouw lichaam. Dit kan alles zijn, van de temperatuur in de kamer, de textuur van jouw kleding tot de vormen van een vaas. Je kunt ook je ogen sluiten om je helemaal te focussen op het gevoel.
2) Merk nu 2 dingen op die je ruikt met jouw neus. Meestal vallen geuren niet zo op, tenzij het gaat om een lekker maaltijd of een stinkende afvalzak. Maar als je het probeert ruik je
subtiele geuren om je heen. Wellicht ruik je de warme kop koffie. De geur van recent gewassen kleding.
1) De laatste: proef 1 ding dat je proeft met jouw tong. Verken de smaak terwijl je geniet van een maaltijd, kauwgom kauwt of een glas water drinkt. Als je niks eet of drinkt heb je wellicht niks om te proeven. Vervang dan het proeven met een van de eerder genoemde zintuigen.
Werk op het werkblad de volgende vragen uit:
Wat is je intentie voor deze dag?
Wat is de 'one thing to do' voor deze dag?
Wat wil ik vandaag leren?
Eind van de dag korte terugkijk op deze dag:
Waar ben ik tevreden over?
Hoe laat ga ik alles "uitzetten" en ga ik naar bed?
ALL A BOUT MY DA Y
Wat is mijn intentie voor vandaag?
Datum
Wat wil ik leren vandaag?
Wat is vandaag 'the one thing to do'?
Aan het einde van de dag waar ben ik tevreden over?
Hoe laat ga ik 'alles' uitzetten en naar bed?
Vierde tip om effectief om te gaan met tijd