5 T I P S V O O R M E E R R U S T I N H E T B E G I N N E N D M O E D E R S C H A P .
Z O D A T J E M E E R P L E Z I E R E N O N T S P A N N I N G U I T D E Z E F A S E V A N J E L E V E N G A A T
E R V A R E N
JE BENT NIET ALLEEN
Alle emoties die je ervaart als kersverse moeder zijn niet ongewoon.
Sterker nog, het beginnende moederschap kan voelen als een rollercoaster aan gevoelens en gedachten.
Je kunt je soms angstig, verdrietig en moedeloos voelen.
Wij vrouwen zijn soms zo veeleisend en vinden dat we alles maar moeten kunnen dragen.
Er is niets zo krachtig om je emoties te delen met je omgeving, misschien zelfs wel met mede-moeders. Wees kwetsbaar en eerlijk over de emoties die jij ervaart. Als je emoties er mogen zijn door ze toe te laten en uit te spreken ga je merken dat er al heel veel spanning afneemt.
Daarnaast verbreken we zo samen ook het ‘taboe’ dat de kraamperiode en daarna 1 grote roze wolk is.
CHECKLIST
Deze emoties ervaar ik op Deze emoties laat ik er liever Vanwege deze reden stop ik dit moment.
niet zijn.
de emoties het liefste weg.
EMOTIES
STOP MET MOETEN
Naast de zorg van je kindje en je eigen herstel zijn er nog tig dingen die misschien ook zouden moeten.
Jouw wereld staat volledig op de kop en de wereld om je heen gaat door alsof deze grote verandering niet heeft plaatsgevonden. Een valkuil is dan ook om van jezelf te vragen je aan te passen aan de wereld en al zijn moetjes en afspraken.
- Vertrouw erop dat als je deze verandering de tijd geeft je weer langzaam gaat landen in alles wat er om je heen gebeurt.
- Schrap alles wat voelt als moeten en niet perse nodig is voor een periode. Bezoekjes, lunchafspraken,
huishouden, chit chat, het komt allemaal weer! Beloofd!
CHECKLIST
Wat moet ik allemaal van mezelf?
Welke personen in mijn omgeving Welke personen in mijn omgeving geven mij energie?
kosten mij energie?
MOETEN
DE ENIGE ZEKERHEID DIE JE HEBT IS DAT NIETS ZEKER IS
We voelen als kersverse ouder de behoefte om enige controle te behouden en dit is helemaal logisch. Je leven staat op z’n kop en dan is het heel fijn om ergens de touwtjes in handen te hebben.
LET IT GO!
Pas als jij de controle volledig loslaat, in overgave gaat met alles wat er is ga je merken dat je meer zult kunnen
ontspannen. Helaas hebben we geen controle op hoe ons kindje drinkt, hoe ons kindje slaapt en hoe we ons voelen na de
bevalling. Wel heb je controle op hoe je met de situatie
omgaat. Dus ga hierin geen controle uitoefenen op je emoties, het mag er allemaal zijn. Het is er namelijk al.
CHECKLIST
Waar probeer ik de controle te Dit wil ik per direct loslaten.
houden?
OVERGAVE
DOEN WAT GOED VOELT VOOR JOU
Goed bedoeld en ook heel liefdevol hoe anderen met tips en adviezen jou willen helpen, wat je zou moeten/kunnen doen. Het beginnende moederschap vraagt echter van jou dat je doet wat goed is voor jou. Jij voelt het beste aan wat je kindje nodig heeft en nog belangrijker, jij voelt het beste aan wat jijzelf nodig hebt.
Het is heel fijn om tips en tricks te ontvangen, sterker nog, je ontvangt ze nu ook van mij. En toch is het allerbelangrijkste dat je exact datgene gaat doen waarbij jij je het beste voelt. Vragen die je jezelf kunt stellen om te checken hoe het met je gaat zijn;
wat leeft er nu in mij, wat heb ik nu nodig, met welke gedachten worstel ik, waar loop ik tegenaan en wat zou mij nu het beste helpen.
CHECKLIST
Omschrijf waar je per direct mee Visualiseer wat je wel wilt gaat stoppen
ZELF LIEFDE
DE KRACHT VAN GEDACHTEN
Hoe we denken beïnvloed hoe we ons voelen.
En de gedachten die we als kersverse ouder hebben kunnen alle kanten op slingeren. Zo ervaren we soms gedachten als
bijvoorbeeld ‘ik kan het niet, dit gaat nooit meer over, ik heb gefaald, ik kan het moederschap niet dragen.
Heel helpend hierin zijn de vragen van Byron Katie uit het boek the work:
1) Is het waar? (bij nee ga naar vraag 3).
2) Kun je absoluut weten dat het waar is (ja of nee).
3) Hoe reageer, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft.
4) Wie zou je zijn zonder die gedachten.
CHECKLIST
Mijn overtuigingen op
Ga bij iedere overtuigingen de moederschap zijn;
vragen van Byron Katie bij langs
