Mentale Kracht. van opveren naar jezelf overstijgen. het sleutelaspect om te presteren en te excelleren. De wetenschap achter de topsport praktijk

Hele tekst

(1)

1

Mentale Kracht

…van opveren naar jezelf overstijgen

het sleutelaspect om te presteren en te excelleren

De wetenschap achter de topsport praktijk

31/08/2018 Els Snauwaert – Performance Psychologist

WAAROM?

(2)

WEERBAARHEID COPING VEERKRACHT

WAT?

1 000 000$ question!

Wanneer ben je een weerbaar

iemand?

Hic et nunc :

Wie?

(3)

3

Ons basissysteem

SITUATIE£&/STRESSOR

SPONTANE EIGEN INSCHATTING

META-COGNITIE HELPENDE OF NIET HELPENDE

REACTIE

OPTIMALE (SPORT) PRESTATIE

Psychologische invloeden

reactie prestatie

Geperci- pieerde sociale steun

Afgeleid van model Sarkar & Fletcher

(4)

Constructieve persoon(lijkheid)

KARAKTER

TEMP

PERSOONLIJKHEID PERSOON IN ‘T MOMENT Extraversie

Volharding Optimisme Consciëntieusheid Emotionele intelligentie

Vaststaand?

“No negatives today. Het gaat erom dat we door zijn." Zo luidde de eerste reactie van Martinez na de felbevochten zege tegen Japan.

“Proberen om hem iets negatiefs te ontlokken, dat is een hele uitdaging”, zo verwoordt Brouwers het. “Zijn geest is zodanig gevormd in het positieve dat hij elke zin die negatief kan overkomen, onmiddellijk omzet in een positieve zin.”

…iemand die integer en correct is. “Een woord is een woord bij hem. Hij durft duidelijke keuzes maken maar hij zal die verantwoorden vanuit een duidelijke en correcte uitleg. De ene mens kan daar beter mee omgaan dan de andere, maar je kan hem niet verwijten dat dat niet hoffelijk of vriendelijk gebeurt.

Trainbaar ?

(5)

5

Perceptie- verandering

= Mindsettraining

?

(6)

“Success consists of going from failure to failure

without loss of enthusiasm.”

Succes komt voort uit het gaan van de ene mislukking naar de andere mislukking zonder verlies van enthousiasme.

Winston Churchill

gebalanceerde levenskijk actiegericht

kalm doordacht reageren snelle oplossingsgericht anticiperend breed denken zelfdiscipline & structuur humor

Weerbaarheidstraining

Inzicht: jouw persoon?

(7)

7

Psychologische invloeden

reactie prestatie

Geperci- pieerde sociale steun

En wat voor type hebben we hier?

(8)

Op zoek naar patronen om te breken…

Wat versterkt reacties?

Geloof

groot zelfinzicht – realistische kijk

geloof moeilijkheden overwinnen - boosten van positieve

(9)

9

VERTROUWEN

ZELFVERTROUWEN

VE RT RO U W EN in BE LA N G RI JK E AN D ER EN VE RT RO U W EN K RIJ G EN va n A N D ER EN

VERTROUWEN OPWEKKEN bij ANDEREN

Je kijk op jezelf & competenties?

Zoek je naar patronen?

Neem je verantwoordelijkheid?

Je zelfregulatie?

Je durf anderen te vertrouwen?

Straal je bewust en authentiek vertrouwen uit?

Krijg je vertrouwen van anderen?

Weerbaarheidstraining

jouw vertrouwen?

(10)

Psychologische invloeden

reactie prestatie

Geperci- pieerde sociale steun

Optimale motivatie

“Waarom doe ik wat ik doe?”

Self –law

Αυτος νομος

(11)

11 Plezier halen uit

Taakoriëntatie

Doorzettingsvermogen Autonome motivatie

Gecontroleerde motivatie

Meeste effect? “Mijn team”

In welke mate gemotiveerd door plezier, uitdaging, spanning?

In welke mate gemotiveerd omdat je dingen doet die nodig zijn en je die inspanning vragen?

In welke mate doordat je schuld, schaamte wilt vermijden?

In welke mate omdat je moet, of voor ‘t geld, voor je ouders, voor het aanzien, voor macht?

In welke mate blijf je doorgaan in zoeken van nieuwe uitdagingen?

Weerbaarheidstraining

jouw motivatie?

(12)

Psychologische invloeden

reactie prestatie

Geperci- pieerde sociale steun

(13)

13

Case E. Berings - hordenloopster

Focus op excellentie

• Waar kies je om je aandacht aan te geven?

• Slaag je erin helder te blijven denken onder druk?

• Wat doet fouten maken met je? Tijdens en na de

prestatie?

• Hoe uitdagend durf je je doelen te stellen? Op training & wedstrijd?

(14)

Stress Stretching

Next…

(15)

15 In welke mate zoek je zelf

uitdagingen en stress-situaties op?

In welke mate neem je controle over je gedachten?

In hoeverre haal je alle info uit fouten alsook uit success- ervaringen?

In hoeverre primeert het optimaliseren van het proces bij jou? En het geloof dat dit tot resultaat leidt?

Weerbaarheidstraining jouw focus?

Psychologische invloeden

reactie prestatie

Geperci- pieerde sociale

steun

(16)

Gepercipieerde sociale steun

Fundamentele basisnoden

Optimale

Ondersteuning prestatieomgeving

Ondersteuning?

Stimulerend/

uitdagend

(17)

17 Heb jij beste personen op

beste plek?

Hoeveel investeer jij in de uitbouw van relaties rondom jou?

Heb je uitdagende,

stimulerende mensen in je omgeving?

Kan je zelf nog iets aan je omgeving optimaliseren?

Weerbaarheidstraining jouw focus?

de essentials & fundamenten

draagkracht versus draaglast

(18)

Een totaalbenadering

Hel- pende reactie

JOUW TOP prestatie

Geperci- pieerde sociale steun

Afgeleid van model Sarkar & Fletcher

Gelijk welke stressor

1 000 000$ answer!

Ja, je kan je weerbaarheid

trainen &

verhogen!

Hic et nunc :

Actie!

Concrete klein triggerend

(19)

19

Van opveren naar overstijgen

Ben je bereid om mentaal écht die inspanning te leveren?

Van opveren naar overstijgen

(20)

Inspiratiebronnen

Performance and Sport Psychologist:

Els Snauwaert

www.sportsupport.be sport.support@telenet.be

0486029111

Afbeelding

Updating...

Referenties

Updating...

Gerelateerde onderwerpen :