Intrigerende Vraag in de Sport (en het Leven): Waarom zijn Sommige Mensen Succesvol en Haken Anderen Af? Atletiekunie

Intrigerende Vraag in de Sport (en het Leven):

Waarom zijn Sommige Mensen Succesvol en Haken Anderen Af?

Voordat we daar induiken even korte introductie

Martijn Rodijk

• Vader van tweeling, ondernemer, coach, spreker, Ironman

• Van verbeteren van internet & mobiele ervaringen

• Naar verbeteren van vitaliteit & sport prestaties

Waarom zijn sommigen succesvol en haken anderen af?

Talent

In Sport & Maatschappij focus op Talent

• Toetsen

• Scouten

• Selecteren

• Talentprogramma’s

Talent is aangeboren en bepaalt kans op succes

Happy Few

Stelling: Talent is De Bepalende Succesfactor

Wie is het daar mee eens?

Wat Zeggen Topsporters Zelf?

“As powerful as our legs are, as magnificent as our lungs and arms and muscles are, nothing

matters more than the mind”

“90% of my sports is mental,

and the other 10% is mental, too, haha”

Scott Jurek

Tiger a natural? Dagelijks op de golfbaan vanaf 3 jaar

“When people succeed it is because of hard work. Luck has nothing to do with success”

“You can say a lot of things about me, but you can never say I don’t take risks”

Diego Armando Maradona

Vanaf z’n 3e verjaardag hele dag bezig met z’n bal

Serena Williams – vanaf 4 jaar dagelijks op de baan in Compton

Wat zegt de Wetenschap?

Leven is als fietsen. Om je evenwicht te bewaren, moet je in beweging blijven Albert Einstein

Wat zegt de Wetenschap?

Relative age effect Net na de grensdatum geboren -> grotere kans op succes

Waarom? Jaar ouder -> Fysiek sterker, coordinatie, vallen meer op, selectie, kwaliteit training 10.000 uur regel: Iedereen die echt excelleert heeft10.000 uur geïnvesteerd

Waarom? Nodig om tot een wereld klasse expert uit te groeien

Conclusie: Talent is het startpunt, geboortedatum helpt, maar leren en training rule!

Wat bepaalt of iemand succesvol is en de top haalt?

Talent alleen is niet voldoende

Onderzoek: Mindset speelt belangrijke rol Groei mindset is een drijvende factor

achter het succes van vele topatleten

Maar ook bij het verbeteren van prestaties

op ieder ander gebied: school, werk, relaties

Wat is Mindset?

“Mindset is just that……

You Set Your Mind”

Tim Storey at The School of Greatness podcast

Uitgangspunt

Intelligentie & vaardigheden kun je ontwikkelen Met de juiste mindset, focus, inzet en input kun je in alles (veel) beter worden

Wat is een Groei Mindset?

AND HOW BAD YOU WANT IT

Definitie:

“ In a growth mindset, people believe that their basic abilities can be developed

through dedication and hard work – brains and talent are just the starting point. This

view creates a love of learning and a resilience that is essential for great accomplishment”

Stanford Psychologe Carol Dweck Ontdekte Groei Mindset per Toeval

Ze wilde eigenlijk onderzoeken hoe mensen omgaan met mislukkingen.

Definitie:

“A fixed mindset is one that assumes abilities and understanding are relatively fixed. Those with a fixed mindset do not believe that intelligence can be enhanced. You either have it or you don’t

when it comes to abilities and talents.”

Maar niet iedereen heeft een Groei Mindset

Veel mensen hebben een gefixeerde mindset

Uitgangspunt Focus

Kennis & vaardigheden leren & verbeteren

Proces

Continue beter worden

Groei

Gefixeerd

Talent & Intelligentie Aangeboren

Staan vast

Prestatie Resultaat

Voorkomen slecht uitzien

Goed Noodzakelijk

Groeifactor

Alleen ‘show off’

Niet goed genoeg Talentloos

Omarmen

Mogelijkheid leren

Bedreiging Ontlopen Mislukkeling

Motivatie Verbeteren

Haat fouten Teken van zwakte

Opgeven

Waarderen Positief

Versnellen proces

Kritiek Negatief Persoonlijk

Belangrijkste Parameters

Uitgangspunt Groei

Gefixeerd

Het maakt niet uit hoe slim of getalenteerd je bent, je kunt ALTIJD heel veel beter worden

Intelligentie en talent zijn aangeboren & gegeven Je hebt t of niet

Kinderen worden beoordeeld op eindresultaat:

• Toetsen

• Cijfers

• Selectie

• Kampioen worden

”Als je voor een dubbeltje geboren bent, wordt je nooit een kwartje”

“Doe maar normaal,..”

“Dat is fout, wat ben jij dom zeg”

“ Een geboren voetballer”

Bedenker IQ test: welke kinderen lopen achter en hebben andere aanpak nodig….

In de maatschappij veel focus op talent, succes en voorkomen van fouten

Veel ouders willen het beste voor hun kinderen maar….

Complimenten op resultaat – “ Wat een mooie tekening”

Ook als het resultaat niet echt goed is

Kinderen laten winnen om ze goed te laten voelen Fouten voorkomen

Gevolg:

“Kan ik niet”, “Heb ik al eens gedaan” “Geen zin in”

Weglopen en huilen

Focus Groei

Gefixeerd

Het proces van continue beter worden.

Hard werken loont, fouten zijn er om van te leren.

Droom groot, werk er in stapjes naar toe.

Laten zien hoe goed je bent.

Complimenten ontvangen

Groei

Gefixeerd

Hard werken is DE manier om beter te worden.

Beloning: Nieuwe dingen leren en beter worden Risico: “Had ik maar”.

Succes is je best doen, leren en verbeteren

Waarom leren/hard werken als je al goed bent?

Inspanning gaat om laten zien hoe goed je bent.

Risico: Tekortkomingen boven water

Inspanning

Inspanning Groei

“It’s better to look ahead and prepare than to look back

and regret”

Groei

Gefixeerd

Uitdagingen met beide handen aannemen Nieuwe dingen leren & verbeteren

Energie

Strekken om verder te komen

Uitdaging vormen risico en moeten vermeden worden Gevolgen van mislukking: dom, niet getalenteerd

Uitdagingen

Groei

Uitdagingen

Eilud Kipchoge

Droom Groot

“In a growth mindset, challenges are exiting rather than threathing. So rather than thinking oh, I’m going to reveal my weakness, you say, wow, here’s a chance to grow.

Groei

Dopamine

Motivatie

Groei

Mislukking

Gefixeerd

Een mislukking kan pijn doen Maar bepaalt niet wie je bent

Het is een probleem – oplossen en leren Het is pas een mislukking als je opgeeft

Een mislukking maakt je tot looser Toch niet zo goed/slim

Waarom dat risico lopen?

In one world failure is about not growing. Not reaching for the things you value. It means you are not fulfilling your potential.

In the other world failure is about having a setback. Getting a bad grade. Loosing a tournament. Getting fired. Getting rejected. It means you are not smart or talented.

Carol Dweck

Groei

Gefixeerd

Fouten motiveren om door te zetten Geven aan dat je er nog niet bent

Je kunt er van leren Volgende keer beter doen

Fouten moeten koste wat het kost voorkomen worden Gebrek aan bekwaamheid/potentie

Als je de bekwaamhied niet hebt, waarom je tijd verdoen?

Fouten

Groei

Fouten

Neuroplasticiteit …. Leervermogen

Iets nieuws leren –> nieuwe zenuwbanen

Oefenen –> sterkere connectie neuronen -> verbeterde communicatie

Nieuwste inzicht:

Door fouten neemt plasticiteit toe

Fout -> nieuwe strategie, evaluatie

“Waanzin is hetzelfde blijven doen en andere resultaten verwachten”

Albert Einstein

Groei

Gefixeerd

Constructieve feedback is positief Helpt om sneller te leren

Leer van ervaring en kennis

Feedback is kritiek Persoonlijk

Feedback

Groei

Feedback

Complimenten -> proces

Kinderen zien fouten dan als onderdeel van de weg naar succes Feedback moet handvat geven om sneller te leren -> inzicht

Complimenteren puur op resultaat, goed/slim zijn Kinderen vatten mislukking persoonlijk op

VS.

Gefixeerd

Uitgangspunt Focus

Kennis & vaardigheden kun je leren &

verbeteren

Proces van continue beter worden

Groei

Gefixeerd

Talent & intelligentie zijn aangeboren,

staan vast

Prestatie Resultaat

Voorkomen slecht uitzien

Goed Noodzakelijk

Groeifactor

Onnodig

Niet goed genoeg Talentloos

Omarmen

Mogelijkheid leren

Bedreiging Ontlopen Mislukkeling

Motivatie Verbeteren

Haat fouten Teken van zwakte

Opgeven

Waarderen Positief Versnellen

proces

Kritiek Negatief Persoonlijk

Iedereen kan het leren!

Het is een keuze!

Groeimindset – Wat is het niet?

- Open / flexibele mindset zonder drive om te leren en verbeteren - Alleen maar complimenten geven

Geïsoleerde elementen:

- Het gaat alleen om hard werken, uitdagingen opzoeken, fouten maken - Aanmoedigen inzet zonder connectie met resultaat of inspanning

Je kunt alles worden en bereiken wat je maar wil

Kinderen met een gefixeerde mindset kun je niks leren

UIT

Groeimindset – Niet Zwart/Wit

Niet 100% alle elementen – ook dat is leerproces

Groeimindset op een onderdeel in je leven, gefixeerde mindset op ander terrein

Groeimindset – Hoe kun je het gebruiken in Training?

1. Atleten helpen een groeimindset te ontwikkelen

2. Groeimindset principes toepassen in training

3. Groeimindset gebruiken om zelf te leren

Groeimindset – 1. Verwerk principes in besprekingen maar vooral aansturing

Basis kort principes uitleggen

Maar verwerk het vooral in al je communicatie

Aansturen op proces en progressie

Practice what you preach – kracht van herhaling Help ze leren plannen

Groeimindset – 2. Integreer groeimindset in je training

Begeleidt ze bij vinden passie en formuleren van HUN doelen

Analyseer hoe snel ze iets oppakken en creëer uitdagingen Hou rekening met relatieve leeftijd

Probeer andere strategie als progressie uitblijft. Laat ze ook Leg uit wat er nodig is om doel te bereiken

Pas trainingsplan aan op doelen, talent, capaciteit en drive!

Groeimindset – 2. Toepassen in training

Fouten maken mag, wel feedback

Ontmoedig nooit iemand die continue progressie maakt

Meten is weten, tastbaar, interpretatie cruciaal!

Creëer omgeving waar sporten leuk is omdat je beter wordt Wat kunnen ze thuis/buiten de training doen?

Groeimindset – Feedback is cruciaal element in je training

Altijd constructief

Gebruik specifieke woorden: bijv. NOG (dat ging nog niet goed)

Complimenten – altijd op proces en progressie.

Denk aan je toon

Niet “wat ben jij snel”, Maar “door hard te trainen ben je sneller geworden”

Groeimindset – Feedback kan voor dopamine en motivatie zorgen

Dopamine aanmaak subjectief beïnvloeden

Compliment geven op doorzetten terwijl het zwaar is

Dopamine geeft goed gevoel, opnieuw ervaren

Motiveert om dezelfde ervaring op te zoeken

Groeimindset – 3. Zelf Beter Worden Als Trainer

Adopteer uitgangspunt en focus voor als trainer

Niemand is perfect, je kunt altijd beter worden

Implementeer groeimindset in de trainingen die je geeft

Analyseer - Op welke gebieden kan het beter?

Groeimindset – Zelf Beter Worden – Aan de slag

Elimineer not invented here syndrome. Beter goed gekopieerd…

Formuleer doelen en plan van aanpak

Daag je zelf uit, uit je comfort zone, permiteer fouten, leer ervan

Vraag feedback en gebruik dopamine principe

Kijk om je heen – wat kun je leren van anderen, andere disciplines?