Fase 1: acupressuur
Zoek eerst het punt volgens de beschrijving per acupressuurpunt
Meestal is het punt een kuiltje, zachtere plek in de huid of juist een gevoelige plek
Alle punten bevinden zich zowel aan de linker- en aan de
rechterzijde van je lichaam m.u.v. de punten in het midden van je lichaam
Zorg ervoor dat je geen lange en scherpe nagels hebt Adem rustig en diep in voor dat je druk geeft op het punt Masseer de punten stevig met een drukkende en draaiende beweging met de klok mee
De druk mag gevoelig zijn maar niet pijnlijk
Druk ieder acupressuurpunt in voor ongeveer 1 minuut, tenzij anders omschreven
Algemene uitleg hoe je de punten
moet masseren
Acupressuurpunten om te masseren tijdens je menstruatie
Oorpunten Shénmen
Dit acupressuurpunt bevindt zich aan de bovenzijde van het oor. Het punt Shénmen werkt kalmerend en ontspannend voor zowel je mind, je bloedruk en algehele spanning. Masseer het punt met je vingertop of nagel, iedere dag een keertje. Het punt Shénmen mag extra wanneer je
gespannen bent of je gestrest voelt.
Acupressuurpunten om te masseren tijdens je menstruatie
Oorpunten baarmoeder en eierstokken
Deze acupressuurpunten bevinden zich aan de bovenzijde van het oor.
In dit gebied liggen verschillende reflexzones die de baarmoeder en de eierstokken stimuleren. Masseer de punten met je vingertop of nagel,
iedere dag een keertje.
Acupressuurpunten om te masseren tijdens je menstruatie
LI 4 de verbindende vallei
Leg je wijsvinger tegen je duim, aan het einde van de huidplooi ontstaat nu een verhoging. Op deze verhoging druk je richting je wijsvinger, dit is LI 4. Meestal is dit een zeer gevoelig punt, zo niet dan nog even goed zoeken. Het punt zet je menstruatiebloed in beweging, maar helpt ook
tegen hoofdpijn en stress. De punten LI 4 en LIV 3 worden samen de 4 poorten genoemd. Samen activeren zij alle energie in je lichaam. Ben je
heel moe tijdens je menstruatie dan deze punten niet samen gebruiken.
Acupressuurpunten om te masseren tijdens je menstruatie
LIV 3 de grote golf
Het punt is te vinden op de bovenzijde van je voet, het gebied tussen je grote teen en je langste teen. Vanaf de tenen strijk je met je vinger omhoog tussen de pezen en glij je in een kuiltje, een gevoelig of zachter
punt. Dit punt heeft grote invloed op het vrij kunnen stromen van je bloed, dus helpt bij menstruatie-krampen of bij een bloeding die niet
goed doorzet en hapert.
Acupressuurpunten om te masseren tijdens je menstruatie
Sp 10 zee van bloed
Dit punt heeft een grote invloed op je menstruatiebloed. De naam zegt het al: zee van Bloed. Heb je last van klontjes en stolsels in je
menstruatiebloed, masseer dan dit punt meerdere keren per dag.
Het punt ligt op je bovenbeen net boven de knie. Leg 3 vingers tegen de boven kant van je knieschijf en je zult het punt vinden aan de
binnenzijde van de bovenbeenspier. Meestal is dit een gevoelige plek.
Acupressuurpunten om te masseren tijdens je menstruatie
SP 6 samenkomst van drie vrouwen
De naam van dit punt geeft aan dat het veel effect heeft op de Yin van het lichaam. Het punt heeft invloed op het Yin hormoon oestrogeen.
Dit punt laat je progesteron dalen en zal helpen om je
baarmoederslijmvlies los te laten. Het verlicht ook menstruatiepijn.
Het punt is het makkelijkst te vinden door een hand op je onderbeen te leggen en je pink op het uitstekende botje van je enkel te laten rusten.
Nu ligt SP 6 ter hoogte van je wijsvinger. Ga hier op zoek naar het meest zachte of gevoeligste punt. Masseer stevig en met de klok mee.
Een soepelere menstruatie?
Heb je tijdens de menstruatie veel last van buikpijn of stolsels in het bloed? Er staan recepten in het e-book Recepten die tijdens
de menstruatie zorgen voor een soepeler verloop van je bloeding.
Probeer dagelijks iets aan lichte beweging te doen om je bloed en energie in beweging te houden en neem zeker nu ook je
rustmomenten.
Noteer in het cyclusdagboek de verschillende aspecten rond je menstruatie zoals de hoeveelheid bloedverlies, de kleur, de
eventuele klachten en je humeur.
